Диагностика АГ основывается на измерении артериального давления врачом или пациентом самостоятельно. Используют специальные приборы — тонометры, позволяющие зафиксировать показатели систолического ("верхнего") и диастолического ("нижнего") давления.

Нормальные значения АД составляют менее 120/80 мм рт. ст., пограничные — 120-139/80-89 мм рт. ст., повышенное давление (гипертония) — более 140/90 мм рт. ст.

Кроме измерения АД врач проводит дополнительные исследования:

Электрокардиограмма (ЭКГ) для оценки функционального состояния сердца.
Эхокардиография (УЗИ сердца) для изучения структуры сердечной мышцы.
Биохимический анализ крови для оценки уровня холестерина, сахара и других важных веществ.
Общий анализ мочи для исключения поражения почек.

Коварство любого алкоголя в том, что у большинства людей постепенно и незаметно баловство переходит в привычку, а привычка в болезнь – алкоголизм, когда человек не только теряет контроль над своим пристрастием, а оно, пристрастие, полностью овладевает им и губит его. Развитие алкоголизма, переход привычки в болезнь многие не замечают и не успевают взять себя в руки, остановиться и предотвратить разрушение души и тела. Более того, многие даже тяжелые алкоголики себя таковыми не считают.

В то же время, если своевременно объективно оценить свой режим употребления алкоголя, каждый сравнительно легко может предупредить беду. Первые признаки начинающегося алкоголизма следующие:

Частое желание много выпить и опьянеть;
Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью алкоголя;
Изменение поведения при употребление спиртного, человек становится шумным, агрессивным;
Прием спиртных напитков независимо от времени суток – утром, днем, вечером, готовность к принятию почти в любой ситуации.

Профилактика травматизма во время зимних игр включает меры по подбору одежды, использованию безопасного инвентаря, соблюдению правил поведения и присмотру со стороны взрослых.

Не надевать шапки на завязках и длинные шарфы — это может предотвратить удушение, например при катании с горки (шарф может зацепиться за санки).

Проверить исправность инвентаря перед выходом на улицу.
санки — не повреждены, крепление на лыжах — надёжно и правильно прикреплено к ногам ребёнка;
коньки — соответствующего размера;
тюбинг — подходящий по размеру и весу.

Для катания на тюбингах выбирать склоны с уклоном не более 20 градусов без деревьев, ям, бугров, торчащих кустов, камней на пути. Внизу склона не должно быть водоёмов и автомагистралей.

Проводить игры в безопасных местах. Следует избегать замёрзших водоёмов, нависающих козырьков с сосульками, падающего с крыш снега.

При катании на санках и ватрушках нельзя привязывать их друг к другу, цепляться за проезжающий транспорт.

В период новогодних праздников многие нередко ложатся спать за полночь, а иногда и вовсе под утро. Однако нарушенный режим сна может привести к бессоннице и даже стать причиной депрессии.


Для полноценного и здорового сна необходимо:

Поддерживать постоянный график сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Средняя продолжительность сна должна быть порядка 6-8 часов.

Отнестись с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну.

Избегать употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном.

Оставаться активными. Но не забывайте о том, что имеет значение время проведения физических занятий: не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.

Не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна.

Создать комфортную обстановку для сна: позаботиться об удобстве спального места, проветрить помещение, во время ночного сна находиться в полной темноте и тишине.

При эксплуатации пиротехнических изделий категорически запрещается:
·Ронять или бросать фейерверки;
·Хранить фейерверки без упаковки;
· Направлять работающую ракету или «свечу» на людей, легковоспламеняющиеся предметы, бросать ее в костер;
· Носить взрывоопасные вещества в кармане или еще ближе к телу;
· Использовать приобретенную пиротехнику до ознакомления с инструкцией по применению и данных мер безопасности
· Взрывать пиротехнику, когда в опасной зоне (см. радиус опасной зоны на упаковке) находятся люди, животные, горючие материалы, деревья, здания, жилые постройки, провода электронапряжения
· Запускать салюты с рук
· Наклоняться над изделием во время его использования
· Использовать изделия с истекшим сроком годности, с видимыми повреждениями
· Производить любые действия, не предусмотренные инструкцией по применению и данными мерами безопасности, а также разбирать или переделывать (исправлять) готовые изделия
· Использовать пиротехнику в закрытых помещениях

Как алкоголь влияет на мозг человека
Мозговые клетки передают информацию с помощью химических помощников-нейромедиаторов. Этанол нарушает их работу, после чего импульсы от мозга к мышцам и внутренним органам не проходят или поступают в искаженном виде:

Поведение и эмоции у выпившего человека совершенно не похожи на трезвого, а при тяжелом отравлении он полностью утрачивает самоконтроль над своими действиями.

Изменяются сознание, мышление. Путаная речь, частые приступы агрессии, бессонница ночью и сонливость днем, затяжные депрессии — типичные явления для пьющего человека.

На фоне частого приема алкоголя в мозге повышается содержание серотонина и дофамина — гормонов радости и удовольствия. В дальнейшем организм “понимает”, что собственные гормоны ему не нужны (есть замена — этанол) и прекращает их вырабатывать.

Под влиянием спирта сосуды мозга становятся узкими, в них замедляется кровоток. Образуются кровяные сгустки — тромбы, которые нарушают доставку кислорода к мозговым клеткам.

Как реагируют на алкоголь желудок и кишечник

Варикозное расширение вен в пищеводе, в запущенных случаях — кровотечения из них. Без экстренной хирургической операции больного не спасти.

Воспаление в желудке — гастрит. Сначала этанол раздражает желудочную стенку, активирует железы, выделяющие соляную кислоту. От постоянной стимуляции они быстро истощаются, а пища полностью не обрабатывается.

Дисбактериоз — типичное проявление алкоголизма, т.к. спирт уничтожает полезные бактерии. Изжога, повышенное газообразование, боли по ходу кишечника — обычное явление для наркологического пациента.

Воспаление слизистой кишечника (колит). Хронические запоры, недостаточное всасывание питательных веществ — причина истощения и дополнительной интоксикации организма.

Такая патология характерна как для женщин, так и для мужчин. Пациенты иногда спрашивают, почему женщины быстрее пьянеют и болеют тяжелее переносят похмелье. Врачи поясняют, что в мужском организме больше фермента, ответственного за расщепление алкоголя.

Что делать, если все-таки превысил дозу алкоголя

Передозировка алкоголя опасна. Она вызывает жизнеугрожающие состояния.

Признаки превышения допустимой дозы:

потеря сознания, невозможность разбудить уснувшего;
неоднократная рвота;
судорожные подергивания мышц;
снижение частоты дыхания (меньше 8 раз в минуту);
холодный пот по телу;
резкая бледность и синеватый оттенок кожи.
Так что делать, если выпил много?

Нельзя рассчитывать на то, что человек самостоятельно протрезвеет. Дело в том, что он даже во время сна из желудка продолжает всасываться в кровь, а концентрация яда нарастает.

Доврачебную помощь может оказать любой из окружающих. Для этого необходимо:

придать спящему безопасное положение лежа на боку;
очистить полость рта от рвотных масс салфеткой;
дать понюхать нашатырь;
вызвать скорую помощь.

Если сознание присутствует, можно самостоятельно доставить опьяневшего в приемное отделение специализированной клиники.

Факт 1: Строительный материал в дефиците: блокировка кальция
Скелет подростка активно растет, ему жизненно необходим кальций — главный строительный материал для костей. Алкоголь действует как блокатор: он нарушает работу мозга желудочно-кишечного тракта и печени, мешая организму усваивать не только кальций, но и витамин D, без которого кальций бесполезен. В итоге кости не получают нужного питания, становятся более пористыми и хрупкими.

Ключевой вывод: алкоголь не дает скелету построить прочный фундамент.

Факт 2: Саботаж «команды роста»: гормональный сбой
Рост костей и мышц регулируется гормонами, в первую очередь — гормоном роста, который наиболее активно вырабатывается во сне. Алкоголь грубо вмешивается в эту систему: он нарушает фазы глубокого сна, подавляя выработку гормона роста. Кроме того, он негативно влияет на уровень половых гормонов (тестостерона и эстрогена).

Ключевой вывод: алкоголь «обманывает» гормональную систему, замедляя и нарушая естественные процессы роста.

Чем заменить алкоголь по вечерам и на праздниках

На вечеринке или вечером после работы может быть сложно обойтись чаем или компотом. Кроме того, может возникнуть желание почувствовать знакомый вкус алкогольного напитка. В этом случае можно заменить спиртное безалкогольными версиями вина, пива или сидра.

Ситуация на корпоративе может быть несколько сложнее, поскольку там вы будете окружены коллегами, большинство из которых употребляют алкоголь. Здесь вам могут подойти моктейли — коктейли без алкоголя в составе.

Их можно делать как на основе сока или чая, так и с добавлением безалкогольных вариаций алкогольных напитков. По вкусу разницы с обычным коктейлем будет незначительная, а вы при этом останетесь трезвым.

Напитки, которые заменят алкоголь в повседневной жизни

Чай
Это один из самых древних напитков на земле. Существует огромное множество сортов чая, некоторые из которых бывают очень интересными по вкусу и аромату. Кроме того, сам процесс заваривания чая уже может упокоить.

Компоты и морсы
Эти напитки готовят из свежих ягод и фруктов, зачастую с добавлением меда или сахара. Сварите себе кастрюлю компота, как делала в вашем детстве мама или бабушка, и напитка хватит вам на несколько дней.

Травяные сборы
Их часто называют травяным чаем из-за сходного способа употребления. Травы также заваривают кипятком и после настаивания пьют. Здесь можно сочетать разные вкусы, а успокаивать травяные сборы могут иной раз не хуже алкоголя.

Кофе
С утра или днем этот напиток употребляют многие. Но им не стоит злоупотреблять в вечернее время, кофеин может возбудить нервную систему вместо необходимого вам расслабления.

С 12 по 18 января проводится неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня состояния покоя. Это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей. Занятия спортом покрывают лишь 5–15% физических затрат населения. Нет необходимости быть «профессиональным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от физической активности, основным источником которой является обычная ежедневная физическая деятельность: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работа в саду, танцы. Физическая активность пропорциональна интенсивности и длительности занятий.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

Ишемической болезни сердца – на 30%

Сахарного диабета II типа – на 27%

Рака толстого кишечника – на 25%

Рака молочной железы – на 21%

Переломов шейки бедра у пожилых людей

Движение – одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании на всех этапах эволюционного развития. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов и состояние костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем организма. Двигательная активность тесно связана с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным.

Недостаток движения является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, появления избыточной массы тела, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению общей работоспособности и, особенно, мозга (ухудшается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций).

Будьте физически активными!

Что такое физическая активность?
Почему она так важна?

По определению ВОЗ, физическая активность - это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Регулярная физическая активность значительно снижает риски преждевременной смертности. Люди, которые занимаются физкультурой или спортом, реже страдают от болезней сердца и онкологических заболеваний, имеют здоровую массу и состав тканей тела.

Исследования показывают, что умеренная физическая активность продолжительностью 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) в сравнении с ее полным отсутствием снижает риск преждевременной смертности от всех причин на 19%.

Берегите свое здоровье!

Поддержание физической активности – залог здоровья и долгой жизни.

Предлагаем несколько способов достижения необходимой нормы движения, даже если у вас очень загруженный день.

✅ Включите утреннюю гимнастику в свой распорядок дня.

✅ Если позволяет ситуация, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.

При использовании общественного транспорта, сойдите на одну остановку раньше. Если вы водите машину, паркуйтесь на соседней улице.

✅ Устраивайте перерывы на разминку прямо на рабочем месте, меняйте положение тела, работая то сидя, то стоя.

✅ Предпочитайте лестницу лифту.

Если вам нужно на верхние этажи, выйдите из лифта на несколько этажей раньше.

✅ В магазине берите корзину вместо тележки.

✅ Не пропускайте ежедневные прогулки.

✅ Отдайтесь танцу.

✅ Участвуйте в активных играх с детьми или домашними животными.

✅ Превратите любое время ожидания в возможность для движения.

Например, делайте приседания, пока ждете.

Физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье, например:

Сердечно-сосудистая система— регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление.

Метаболизм и вес — активный образ жизни помогает контролировать массу тела, сжигая калории и улучшая обмен веществ.

Костная система — упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки способствуют укреплению костей и предотвращению остеопороза, особенно у пожилых людей.

Иммунная система — регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему, что помогает организму лучше справляться с инфекциями и болезнями.

В табачном дыме, помимо никотина, присутствует целый спектр опасных химических соединений.

При сжигании примерно 20 граммов табака образуется в среднем:

✔ 0,0012 г цианистого водорода;
✔ Приблизительно 0,0012 г сероводорода;
✔ 0,22 г пиридиновых оснований;
✔ 0,18 г никотина;
✔ 0,64 г аммиака;
✔ 0,92 г монооксида углерода;
✔ Не менее 1 г смеси жидких и твердых продуктов сгорания и сухой дистилляции табака.

Острые отравления этими компонентами встречаются крайне редко, поскольку их поступление в организм происходит постепенно и небольшими дозами. Однако, систематическое воздействие этих веществ ведет к постепенному ухудшению состояния здоровья.

Многие курильщики заблуждаются, полагая, что сигареты с фильтром безвредны, но это миф. Если бы фильтры эффективно задерживали все вредные компоненты, они бы также удаляли и сам никотин. В таком случае, курильщик не испытывал бы никакого эффекта от курения.

Следует помнить, что вред, причиняемый курением любых сигарет, одинаково опасен для всех, кто курит!

Почему это так важно?
Заряд энергии: Регулярные упражнения дают нам заряд энергии на весь день.
Крепкое здоровье: Физическая активность помогает укрепить сердце, снизить риск развития многих заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Стройная фигура: Конечно же, физическая активность помогает нам поддерживать здоровый вес и формировать красивое тело.
Отличное настроение: Упражнения высвобождают эндорфины, гормоны счастья, которые улучшают наше настроение и помогают бороться со стрессом.
Крепкий сон: Регулярные тренировки также положительно влияют на качество нашего сна.