Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики,зав. отделением Цакоева М.Р. провела лекцию для школьников МБОУ «СОШ №21» о здоровом (рациональном) питании.
Особое внимание школьников было обращение на иммунитет, который напрямую зависит от питания. Актуальность здоровой пищи очень важна в современных условиях постоянных инфекций и заболеваний, вирусов и прочих болезней, которые за последнее десятилетие получили мощное развитие и которыми страдают множество людей по всему миру.

Ранние симптомы, которые должны насторожить:
- изжога, не проходящая несмотря на прием лекарственных препаратов;
- анемия;
- изменения в работе кишечника (стойкая диарея или запор);
- изменения (уплотнения) молочных желез у женщин и мужчин;
- длительный кашель (более 3–4 месяцев);
- незаживающие язвы на коже или слизистой полости рта;
- охриплость голоса, не связанная с простудой и сохраняющаяся более трех недель;
- нарушения мочеиспускания (например, моча с примесью крови);
- появление изменений родинки (асимметричность, неровные края, неравномерная окраска, изменение внешнего вида);
- быстрая немотивированная потеря веса, лихорадка и потливость по ночам.

Сигналы преобразования невуса в раковую опухоль могут быть такими:
- кровоточивость;
- шелушение, растрескивание кожи;
- появление уплотненных узелков;
- рост (родинка начинает возвышаться над кожей);
- изменение цвета;
- ассиметрия (отсутствие симметрии по цвету и/или форме);
- неприятные ощущения в области невуса (боль, жжение, зуд).

Ключевым элементом ранней диагностики рака является не только прохождение профилактических медицинских осмотров, но и осознанное отношение к своему здоровью, внимательное наблюдение за изменениями в организме. На ранних стадиях онкологические заболевания зачастую протекают бессимптомно, однако существуют признаки, которые требуют повышенного внимания и незамедлительного обращения к врачу.

📌К вероятным признакам рака относят: необъяснимую и быструю потерю веса (4-5 кг и более), слабость, быструю утомляемость, малозаметное повышение температуры тела, изменения кожных покровов (гиперпигментация, желтуха, эритема, зуд, избыточный рост волос), необычные боли, не проходящие в привычные сроки.

Взаимосвязь онкологических заболеваний репродуктивной системы и лактации

🤱 Лактация стабилизирует гормональный фон, уменьшая вероятность развития мастопатии и фиброаденом молочных желез, которые при неблагоприятных условиях могут трансформироваться в злокачественные образования.

✅ Высокий уровень пролактина при кормлении подавляет выработку эстрогенов, избыток которых связан с риском рака эндометрия и некоторых типов рака яичников. Задержка овуляции сокращает вероятность клеточных мутаций. Доказано, что женщина, кормящая грудью, снижает риск развития рака молочной железы на 22% по сравнению с теми, которые никогда не кормили грудью.

✨ Женщины, которые кормили грудью, на 30% меньше подвержены риску развития рака яичников, чем те, которые никогда не кормили. Риск развития рака эндометрия снижается на 2% на каждый последующий месяц грудного вскармливания.

Прохождение диспансеризации позволяет диагностировать многие опасные заболевания на ранней стадии.
Всего за один день, а именно столько времени занимает первый этап диспансеризации, можно выявить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, оценить состояние дыхательной системы после перенесенной коронавирусной инфекции.

Алкоголь - канцероген?

Потребление алкоголя способствует развитию рака полости рта, глотки, пищевода, печени, толстой кишки. Рак вызывает этанол, который признан ВОЗ канцерогенным для человека веществом.

Механизм такой: этанол воздействует на клетки слизистой оболочки органов, с которыми он соприкасается (полость рта, глотка, пищевод и т.д.) и повреждает ДНК, в результате чего клетка мутирует и перерождается в раковую. А вот рак печени может развиться на фоне алкогольного цирроза.

Риск развития рака зависит от количества потребляемого алкоголя и стажа потребления, а также от других вредных привычек. Например, риск развития рака будет выше у человека, который и пьет, и курит.

Также риск онкологии повышается при малоподвижном образе жизни и неправильном питании - если человек ест много продуктов животного происхождения, в том числе переработанных мясных продуктов, которые причислены ВОЗ к канцерогенам для человека, много красного мяса, мало овощей и фруктов.

С 9 по 15 февраля проводится неделя осведомленности о заболеваниях сердца.

Сердце - единственная мышца в организме, не знающая отдыха, которая непрерывно качает кровь, доставляя жизненно важный кислород и энергию в каждую клетку нашего тела. Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни человека, поэтому заботиться о сердце необходимо с самого рождения.

☝Здоровое сердце: как контролировать свой вес?

1⃣ Употребляйте зелёные овощи, растительные салаты и супы (в них содержится минимальное количество калорий, но много витаминов и микроэлементов).
2⃣ Ограничьте потребление высококалорийных продуктов, таких как хлеб, бисквиты, шоколад, конфеты.
3⃣ Не превышайте среднюю суточную норму потребления жиров (45-50 грамм).
4⃣ Исключите из рациона соусы с высоким содержанием жиров.
5⃣ Ограничьте употребление соли.
6⃣ Снизьте употребление продуктов, содержащих соду (хлеб, бисквиты, газированные напитки), поскольку сода, как и соль, негативно влияет на состояние организма. В ней содержатся молекулы натрия, которые вредны при сердечно-сосудистых заболеваниях.
7⃣ Употребление растительного масла (подсолнечного, кукурузного) должно быть минимальным — 10-15 г/сут.
8⃣ Полностью исключите из рациона алкогольные напитки.

Берегите свое здоровье!

Полезные продукты:

Больше всего в гранате витаминов C, Р, B6 и В12. Они укрепляют иммунитет, сосуды, нервную систему.

➕ Полезен и гранатовый сок. В нем достаточно много флавоноидов — природных антиоксидантов. А еще он богат калием, магнием и медью. Калий служит для здоровой работы сердца, магний участвует в белковом обмене и поддерживает нервную систему, а медь необходима для правильного усвоения железа.

Гранат полезен при заболеваниях крови и сниженном иммунитете — даже небольшое количество сока или горсть сочных зерен с терпким насыщенным вкусом способствует улучшению состояния человека.
Этот фрукт рекомендуется есть женщинам во время беременности и после родов, а также тем, кто перенес инфекционные заболевания и операции.

❗Кислотность граната высока, и есть риск раздражения слизистых оболочек, поэтому он противопоказан при проблемах с желудком. Не рекомендуется давать его и маленьким детям. Сок граната лучше пить, разбавляя водой, а после употребления нужно прополоскать рот для защиты зубной эмали.

Профилактика диабетической стопы

Диабетическая стопа — это тяжелое осложнение сахарного диабета, проявляющееся образованием незаживающих язв на коже и дефектов сухожилий, мышц и костей стопы, их нагноением и некрозом.

Самым частым последствием синдрома диабетической стопы является ампутация конечности на различных уровнях: в пределах стопы, на уровне голени или бедра.

Для профилактики синдрома диабетической стопы:
✅ следите за уровнем сахара в крови, принимайте препараты, назначенные врачом;
✅ регулярно проходите обследование для выявления нарушения чувствительности или сужения сосудов;
✅ откажитесь от курения;
✅ соблюдайте правила ухода за ногами.

Хотите поддержать своё сердце? Всё просто: добавляйте в тарелку больше того, что ему нравится, и избегайте того, что ему вредит. Сохраняйте эту инфографику как чек-лист для здорового рациона.

Факторы риска: что вредит нашему сердцу?

Курение — один из наиболее опасных факторов, повреждающий сосуды и повышающий давление.

Нездоровое питание — избыток соли, сахара, трансжиров и недостаток овощей, фруктов и клетчатки.

Низкая физическая активность — гиподинамия ослабляет сердце и способствует набору веса.

Высокое артериальное давление — «тихий убийца», который часто протекает бессимптомно.

Сахарный диабет и избыточный вес.
Хронический стресс и недостаток сна.

Наследственность — наличие сердечных заболеваний у близких родственников.