امروز شنبه
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥 چقدر شده حال خوبی نداشته باشین
و ازتون بپرسن چی شده
و بگین چیز مهمی نیست ؟!!
ولی کل روز یا چند وقت
با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !!
و
روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها
و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟
🐦🔥 شده حالتون از چیزی بد باشه
اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟
یا نگن وای چقدر غر میزنی !!
وای چقدر بزرگش میکنی ؟!
یا فلانی رو ببین
چقدر اوضاعش از تو بدتره؟!
برو خداروشکر کن!
به خاطر مسئله به این کوچیکی
ناراحتی !!!!!
🐦🔥خب معلومه وقتی اطرافیان
مدام بهمون بگن این حرفها رو ،
ما دیگه چیزی نمیگیم
و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره
و بی اهمیت حالمون بده
و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم
و میشیم یکی عین بقیه
که احساسات خودمون رو
بی ارزش میکنیم ...
🐦🔥 اما هر چیزی که باعث میشه
حالت بد بشه
و بهم بریزی
قطعا چیز مهمیه
و قطعا برای تو مسئله مهمیه...
🐦🔥 هیچکس جای تو نیست !!
روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده
که بخواد بهت بگه
چرا این احساس رو داری !!
🐦🔥 شاید در ظاهر
با اتفاق ساده ای بهم ریختی
اما این اتفاق ساده
مثل یک ماشه چکان عمل کرده
و دردهای عمیق تری رو فعال کرده....
🐦🔥 درسته تو درد عمیق رو نمیبینی
ولی دردش رو حس میکنی ...
⭕ بعضی اتفاقها ،
فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند
که هنوز خوب نشدن .
به احساساتت ارزش بده
اونا برات پیامی دارند .....
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥 چقدر شده حال خوبی نداشته باشین
و ازتون بپرسن چی شده
و بگین چیز مهمی نیست ؟!!
ولی کل روز یا چند وقت
با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !!
و
روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها
و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟
🐦🔥 شده حالتون از چیزی بد باشه
اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟
یا نگن وای چقدر غر میزنی !!
وای چقدر بزرگش میکنی ؟!
یا فلانی رو ببین
چقدر اوضاعش از تو بدتره؟!
برو خداروشکر کن!
به خاطر مسئله به این کوچیکی
ناراحتی !!!!!
🐦🔥خب معلومه وقتی اطرافیان
مدام بهمون بگن این حرفها رو ،
ما دیگه چیزی نمیگیم
و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره
و بی اهمیت حالمون بده
و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم
و میشیم یکی عین بقیه
که احساسات خودمون رو
بی ارزش میکنیم ...
🐦🔥 اما هر چیزی که باعث میشه
حالت بد بشه
و بهم بریزی
قطعا چیز مهمیه
و قطعا برای تو مسئله مهمیه...
🐦🔥 هیچکس جای تو نیست !!
روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده
که بخواد بهت بگه
چرا این احساس رو داری !!
🐦🔥 شاید در ظاهر
با اتفاق ساده ای بهم ریختی
اما این اتفاق ساده
مثل یک ماشه چکان عمل کرده
و دردهای عمیق تری رو فعال کرده....
🐦🔥 درسته تو درد عمیق رو نمیبینی
ولی دردش رو حس میکنی ...
⭕ بعضی اتفاقها ،
فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند
که هنوز خوب نشدن .
به احساساتت ارزش بده
اونا برات پیامی دارند .....
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
6 خوراکی گیاهی را برای متعادل کردن سطح کلسترول
پژوهش ها نشان می دهد که با کاهش یک واحد سطح ای دی ال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ۱ تا ۲ درصد کمتر می شود.
_لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد.
_سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد
_آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند.
_جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود.
_چای سبز
_گریپ فروت
خوردن فقط یک عدد گریپ فروت در روز و ادامه آن به مدت یک ماه منجر به کاهش سطح کلسترول به میزان ۲۰ درصد می شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
پژوهش ها نشان می دهد که با کاهش یک واحد سطح ای دی ال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ۱ تا ۲ درصد کمتر می شود.
_لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد.
_سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد
_آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند.
_جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود.
_چای سبز
_گریپ فروت
خوردن فقط یک عدد گریپ فروت در روز و ادامه آن به مدت یک ماه منجر به کاهش سطح کلسترول به میزان ۲۰ درصد می شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۴۸ درصد از افراد در ماه رمضان با سردرد مواجه می‌شن
یبوست هم که ( اُمّ‌الاَمراض ) و یکی از مشکلات شایع اکثر روزه‌داران
امروز واستون راه‌کارهای درمانی می‌ذارم که ماه رمضان چاق نشید و یبوست و سردرد هم نگیرید
😍❤️
😰 سه دلیل مهم
🤕 سردرد و یبوست در روزه‌داران
¹- اُفت قند خون
²- کمبود آب بدن
³- کمبود فیبر غذایی
.
بریم سراغ راه‌کــــارها 📌
.
اُفت قند خون❌
پلو خورش‌ها غذاهای مناسب برای سحری ماه رمضان هستند و مانع بروز اُفت قند در طول روز می‌شوند👌
در كنار سالاد یا سبزی‌جات جهت تنظیم قند خون بسیار مؤثر هستند.❤️
.
کمبود آب بدن❌
روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن در فاصله‌ی میان افطار تا سحر باید به اندازه‌ی کافی آب و نوشیدنی‌های طبیعی بنوشند و میوه‌های آب‌دار و سبزی‌جات فراوان میل کنند تا رنگ ادرار کم‌رنگ و روشن شده و احساس تشنگی هم وجود نداشته باشد.❤️
.
کمبود فیبر غذایی❌
غذاهای پُر فیبر (حاوی الیاف طبیعی گیاهی) بخورید. حبوبات، غلات، نان‌های سبوس‌دار، مغزهای آجیلی، میوه‌ها و سبزی‌جات تازه و میوه‌های خشک در گروه غذاهای پُر فیبر جای دارند.❤️
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
.
یبوست هم که ( اُمّ‌الاَمراض ) و یکی از مشکلات شایع اکثر روزه‌داران
امروز واستون راه‌کارهای درمانی می‌ذارم که ماه رمضان چاق نشید و یبوست و سردرد هم نگیرید
😍❤️
😰 سه دلیل مهم
🤕 سردرد و یبوست در روزه‌داران
¹- اُفت قند خون
²- کمبود آب بدن
³- کمبود فیبر غذایی
.
بریم سراغ راه‌کــــارها 📌
.
اُفت قند خون❌
پلو خورش‌ها غذاهای مناسب برای سحری ماه رمضان هستند و مانع بروز اُفت قند در طول روز می‌شوند👌
در كنار سالاد یا سبزی‌جات جهت تنظیم قند خون بسیار مؤثر هستند.❤️
.
کمبود آب بدن❌
روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن در فاصله‌ی میان افطار تا سحر باید به اندازه‌ی کافی آب و نوشیدنی‌های طبیعی بنوشند و میوه‌های آب‌دار و سبزی‌جات فراوان میل کنند تا رنگ ادرار کم‌رنگ و روشن شده و احساس تشنگی هم وجود نداشته باشد.❤️
.
کمبود فیبر غذایی❌
غذاهای پُر فیبر (حاوی الیاف طبیعی گیاهی) بخورید. حبوبات، غلات، نان‌های سبوس‌دار، مغزهای آجیلی، میوه‌ها و سبزی‌جات تازه و میوه‌های خشک در گروه غذاهای پُر فیبر جای دارند.❤️
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
.
امروز یکشنبه
۲۶ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥بیشتر آدمها هرگز به سن بلوغ نمی‌رسند!
اگر از همه‌ی مردم بپرسید
که چه چیزهایی در زندگی‌تان
برایتان مهم‌تر است به مواردی مانند:
سلامتی، خدا، خانواده، روابط، پول و …
اشاره میکنند.
بیشتر آدمها ادعا میکنند
که سلامتی برایشان مهم است:
اما تعداد کمی وزرش میکنند
و بیشترشان هم هر روزه
از غذاهای بی‌ارزش و مضری تغذیه میکنند که خودشان می‌دانند
برای سلامتی‌شان مهم است.
بیشتر آدما ادعا میکنند
که خدا و زندگی جاودانه برایشان مهم است:
اما بیشتر آدمها از مرگ می‌ترسند
و وظایف‌شان را در قبال خداوند
انجام نمی‌دهند.
بیشتر آدمها می‌گویند
که خانواده و روابط و … برایشان مهم است:
اما بیشتر آدمها هنوز یک کتاب
در این زمینه‌ها نخوانده‌اند.
بیشترشان نمی‌توانند
و نمی‌خواهند خشم‌شان را کنترل کنند.
بیشترشان زمان خانواده‌شان را صرف تلویزیون دیدن میکنند.
بیشتر آدما می‌گویند
که رسیدن به هدف‌های زندگی‌شان برایشان در اولویت است:
اما بیشترشان در طول روز
بیشتر مشغول شبکه‌های اجتماعی
و تلویزیون دیدن و تفریح‌های زودگذر هستند تا رسیدن به هدفشان.
توجه کنیم یکی از نشانه های بلوغ یک فرد
نبودن فاصله بین دانسته ها و عملکردها
برای آن دانسته هاست .
خیلی‌ها هیچ وقت به بلوغ نمی‌رسند .
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۶ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥بیشتر آدمها هرگز به سن بلوغ نمی‌رسند!
اگر از همه‌ی مردم بپرسید
که چه چیزهایی در زندگی‌تان
برایتان مهم‌تر است به مواردی مانند:
سلامتی، خدا، خانواده، روابط، پول و …
اشاره میکنند.
بیشتر آدمها ادعا میکنند
که سلامتی برایشان مهم است:
اما تعداد کمی وزرش میکنند
و بیشترشان هم هر روزه
از غذاهای بی‌ارزش و مضری تغذیه میکنند که خودشان می‌دانند
برای سلامتی‌شان مهم است.
بیشتر آدما ادعا میکنند
که خدا و زندگی جاودانه برایشان مهم است:
اما بیشتر آدمها از مرگ می‌ترسند
و وظایف‌شان را در قبال خداوند
انجام نمی‌دهند.
بیشتر آدمها می‌گویند
که خانواده و روابط و … برایشان مهم است:
اما بیشتر آدمها هنوز یک کتاب
در این زمینه‌ها نخوانده‌اند.
بیشترشان نمی‌توانند
و نمی‌خواهند خشم‌شان را کنترل کنند.
بیشترشان زمان خانواده‌شان را صرف تلویزیون دیدن میکنند.
بیشتر آدما می‌گویند
که رسیدن به هدف‌های زندگی‌شان برایشان در اولویت است:
اما بیشترشان در طول روز
بیشتر مشغول شبکه‌های اجتماعی
و تلویزیون دیدن و تفریح‌های زودگذر هستند تا رسیدن به هدفشان.
توجه کنیم یکی از نشانه های بلوغ یک فرد
نبودن فاصله بین دانسته ها و عملکردها
برای آن دانسته هاست .
خیلی‌ها هیچ وقت به بلوغ نمی‌رسند .
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🔴 یک غذای شاهکار! ویژه افطار در ماه مبارك رمضان 🌙
♻️ حلوای سویق و شیره انگور
خواص:
✅مقوی عمومی بدن
✅تقویت جسم
✅خون ساز و درمان کم خونی
✅شادی افزا
✅ضد افسردگی
✅مقوی جنسی
⭕️ چرا حلوا نمیخورید؟؟
مواد لازم :
🔶سویق گندم: 6 پیمانه
🔸شیره انگور : 3 پیمانه
🔸گلاب: نیم فنجان
🔸پودر هل : به میزان لازم
🔸زعفران آب شده : به میزان لازم
🔸روغن:3 فنجان(حیوانی،کنجد یا زیتون)
طرز تهیه :
سویق گندم را ابتدا با حرارت کم به مدت10 دقیقه در کمی روغن تفت میدهیم .
سپس بقیه روغن را اضافه کرده و هم زده و آرد را از روی حرارت برمیداریم و مرتب بهم میزنیم.
بعد شیره انگور را اضافه کرده و مجدداً هم میزنیم.
سپس زعفران، هل و در خاتمه گلاب را اضافه میکنیم.
وقتی حلوا خوب پخته شود،روغن از آن جدا میشود و در اصطلاح روغن می اندازد.
✅میتوان از انواع سویق و انواع شیره استفاده نمود. مثلا سویق سنجد برای تراکم استخوان و رشد، سویق نخود برای تقویت جنسی و...
✅میتوان این حلوای خوشمزه را در اشکال مختلف قالب زد.
✅ و یا لای نان با سبوس کامل به عنوان میان وعده دانش آموز قرار داد.
✅این غذا جایگزین بسیار مناسبی برای انواع کیک، کلوچه و شیرینی های مضر صنعتی و بازاری است.
✅حلوا که همان سویق ملتوت(سویق روغن زده)است علاوه بر رشد عضلات و استخوان ها در شفافیت پوست تأثیر گذار است.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
♻️ حلوای سویق و شیره انگور
خواص:
✅مقوی عمومی بدن
✅تقویت جسم
✅خون ساز و درمان کم خونی
✅شادی افزا
✅ضد افسردگی
✅مقوی جنسی
⭕️ چرا حلوا نمیخورید؟؟
مواد لازم :
🔶سویق گندم: 6 پیمانه
🔸شیره انگور : 3 پیمانه
🔸گلاب: نیم فنجان
🔸پودر هل : به میزان لازم
🔸زعفران آب شده : به میزان لازم
🔸روغن:3 فنجان(حیوانی،کنجد یا زیتون)
طرز تهیه :
سویق گندم را ابتدا با حرارت کم به مدت10 دقیقه در کمی روغن تفت میدهیم .
سپس بقیه روغن را اضافه کرده و هم زده و آرد را از روی حرارت برمیداریم و مرتب بهم میزنیم.
بعد شیره انگور را اضافه کرده و مجدداً هم میزنیم.
سپس زعفران، هل و در خاتمه گلاب را اضافه میکنیم.
وقتی حلوا خوب پخته شود،روغن از آن جدا میشود و در اصطلاح روغن می اندازد.
✅میتوان از انواع سویق و انواع شیره استفاده نمود. مثلا سویق سنجد برای تراکم استخوان و رشد، سویق نخود برای تقویت جنسی و...
✅میتوان این حلوای خوشمزه را در اشکال مختلف قالب زد.
✅ و یا لای نان با سبوس کامل به عنوان میان وعده دانش آموز قرار داد.
✅این غذا جایگزین بسیار مناسبی برای انواع کیک، کلوچه و شیرینی های مضر صنعتی و بازاری است.
✅حلوا که همان سویق ملتوت(سویق روغن زده)است علاوه بر رشد عضلات و استخوان ها در شفافیت پوست تأثیر گذار است.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*ـ🧠 فقط با رعایت این چهار نکته مغز را جوان نگه دارید
🔹مغز افکار، حرکات و احساسات ما را کنترل می‌کند و نقش پر رنگی در سلامت جسمانی و روانی ما دارد. میلیاردها سلول عصبی در مغز وجود دارد که همه چیز را در بدن ممکن می‌کنتد. این سلول‌های مغزی که نورون نامیده می‌شوند، اطلاعات را به بقیه بدن ارسال میکنند. اگر آنها به درستی کار نکنند، ممکن است عضلات به درستی حرکت نکنند، احساس‌هایی را در قسمت‌هایی از بدن از دست بروند و تفکر کند شود. نورون‌هایی که آسیب دیده یا تخریب شده‌اند جایگزین نمی‌شوند، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است.
🔹این موارد به سلامت مغز کمک خواهند کرد.
🔹1️⃣ مراقب سلامتی خود باشید
🔹2️⃣ با دوستان خود دیدار کنید
🔹3️⃣ مغز خود را به چالش بکشید
🔹4️⃣ مراقب مصرف داروها باشید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹مغز افکار، حرکات و احساسات ما را کنترل می‌کند و نقش پر رنگی در سلامت جسمانی و روانی ما دارد. میلیاردها سلول عصبی در مغز وجود دارد که همه چیز را در بدن ممکن می‌کنتد. این سلول‌های مغزی که نورون نامیده می‌شوند، اطلاعات را به بقیه بدن ارسال میکنند. اگر آنها به درستی کار نکنند، ممکن است عضلات به درستی حرکت نکنند، احساس‌هایی را در قسمت‌هایی از بدن از دست بروند و تفکر کند شود. نورون‌هایی که آسیب دیده یا تخریب شده‌اند جایگزین نمی‌شوند، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است.
🔹این موارد به سلامت مغز کمک خواهند کرد.
🔹1️⃣ مراقب سلامتی خود باشید
🔹2️⃣ با دوستان خود دیدار کنید
🔹3️⃣ مغز خود را به چالش بکشید
🔹4️⃣ مراقب مصرف داروها باشید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۲۷ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥درباره ی قاطعیت
🔹برخی افراد از اینکه دیگران آنها را جدی نمیگیرند شاکی هستند
و مدام گلایه میکنند که چرا دوستان و افراد نزدیکشان آنها را جدی نمیگیرند
و یا حقشان را می‌خورند ،
حقیقت این هست که اکثر انسان ها سوزنی در دست دارند
و در ارتباط با دیگران از آن استفاده میکنند
به این صورت که وقتی در شروع ارتباط هستند،
آگاهانه یا ناخودآگاه فرد را آزمایش میکنند
و در موقعیتی سوزن خود را به بدن فرد میزنند
و یا حتی ملایم تر نیشگونی می‌گیرند
و منتظر واکنش فرد می‌مانند ،
اگر فرد از خودش دفاع نکرد
و ضعف نشان داد سوزن ها های بعدی با شدت بیشتری ادامه میابد
و حتی ممکن است این سوزن به خنجر و نیزه هایی تبدیل شود
و فرد خودش را در محاصره ی روابط آسیب رسان و مرضی ببیند
جالب اینکه لازم نیست همه ی افراد این مراحل را طی کنند و حتی به صرف مشاهده هم یادگیری اتفاق می‌افتد ،
اگر این فرد از ابتدا از خودش دفاع می‌کرد افراد سوزن های بعدی را استفاده نمی‌کردند
،همانطور که تجربه کرده ایم،
نحوه ارتباط ما با افراد تا حد زیادی تابع نوع رفتار آنها تنظیم میشود
و حتی سلطه گرترین افراد هم کمتر سراغ انسان های قاطع میروند
و بیشتر دنبال افراد منفعل و ضعیف میروند،
افراد سلطه پذیر در جواب وجدان درونشان که میپرسد چرا اجازه سواستفاده میدهی ،
از توجیهات زیادی استفاده میکنند ،
مثل «حالا مگه چی میشه، حتما خودشم شرایط خوبی نداره،
پنجاه تومن چیزی نیست که و ...»
قسمت تلخ ماجرا این است که خیلی اوقات صرف یادگیری قاطعیت نتیجه مناسب و پایداری را در پی ندارد
و یا حتی ممکن است قاطعیت و دفاع از خود را با پرخاشگری و عدم انعطاف اشتباه بگیرند
و واکنششان تبدیل به پرخاشگری که در جواب همه سواستفاده هایی که برایش اتفاق افتاده است،بشود
در درون این افراد الگو های خود آسیب رسانی وجود دارد که عموما به تغییر مقاوم هستند که جز با درمان اصولی به ندرت به شکل سالم خود برمیگردد.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۷ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥درباره ی قاطعیت
🔹برخی افراد از اینکه دیگران آنها را جدی نمیگیرند شاکی هستند
و مدام گلایه میکنند که چرا دوستان و افراد نزدیکشان آنها را جدی نمیگیرند
و یا حقشان را می‌خورند ،
حقیقت این هست که اکثر انسان ها سوزنی در دست دارند
و در ارتباط با دیگران از آن استفاده میکنند
به این صورت که وقتی در شروع ارتباط هستند،
آگاهانه یا ناخودآگاه فرد را آزمایش میکنند
و در موقعیتی سوزن خود را به بدن فرد میزنند
و یا حتی ملایم تر نیشگونی می‌گیرند
و منتظر واکنش فرد می‌مانند ،
اگر فرد از خودش دفاع نکرد
و ضعف نشان داد سوزن ها های بعدی با شدت بیشتری ادامه میابد
و حتی ممکن است این سوزن به خنجر و نیزه هایی تبدیل شود
و فرد خودش را در محاصره ی روابط آسیب رسان و مرضی ببیند
جالب اینکه لازم نیست همه ی افراد این مراحل را طی کنند و حتی به صرف مشاهده هم یادگیری اتفاق می‌افتد ،
اگر این فرد از ابتدا از خودش دفاع می‌کرد افراد سوزن های بعدی را استفاده نمی‌کردند
،همانطور که تجربه کرده ایم،
نحوه ارتباط ما با افراد تا حد زیادی تابع نوع رفتار آنها تنظیم میشود
و حتی سلطه گرترین افراد هم کمتر سراغ انسان های قاطع میروند
و بیشتر دنبال افراد منفعل و ضعیف میروند،
افراد سلطه پذیر در جواب وجدان درونشان که میپرسد چرا اجازه سواستفاده میدهی ،
از توجیهات زیادی استفاده میکنند ،
مثل «حالا مگه چی میشه، حتما خودشم شرایط خوبی نداره،
پنجاه تومن چیزی نیست که و ...»
قسمت تلخ ماجرا این است که خیلی اوقات صرف یادگیری قاطعیت نتیجه مناسب و پایداری را در پی ندارد
و یا حتی ممکن است قاطعیت و دفاع از خود را با پرخاشگری و عدم انعطاف اشتباه بگیرند
و واکنششان تبدیل به پرخاشگری که در جواب همه سواستفاده هایی که برایش اتفاق افتاده است،بشود
در درون این افراد الگو های خود آسیب رسانی وجود دارد که عموما به تغییر مقاوم هستند که جز با درمان اصولی به ندرت به شکل سالم خود برمیگردد.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
هفت مهارتی که برای داشتن یک زندگی خوب باید بلد باشیم؛
۱- سکوت ( و ما ادریک سکوت)واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.
۲- هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.
۳- مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی
۴- مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر میکنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.
۵- قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.
۶- خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام و منظم
۷- تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی.هروقت افکار منفی سراغتان آمد خیلی زود خود را مشغول کار یا فکری کنی تا آنرا فراموش کنید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
۱- سکوت ( و ما ادریک سکوت)واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.
۲- هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.
۳- مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی
۴- مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر میکنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.
۵- قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.
۶- خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام و منظم
۷- تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی.هروقت افکار منفی سراغتان آمد خیلی زود خود را مشغول کار یا فکری کنی تا آنرا فراموش کنید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
* با این ۶ ترفند از شر آلزایمر در امان بمانید
🔹دانشمندان کشف کرده‌اند که ظرفیت حافظه ما ثابت نیست، بلکه مانند پلاستیک انعطاف‌پذیر است و برای استفاده کامل از این قابلیت، باید مغز خود را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.
🔹۶ مورد از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود حافظه عبارتند از:
🔹 طبیعت‌گردی را امتحان کنید
🔹 اضافه‌وزن خود را رفع کنید
🔹 امگا ۳ مصرف کنید
🔹 خودتان را مشغول نگه دارید
🔹 خواب منظم داشته باشید
🔹 آب بنوشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹دانشمندان کشف کرده‌اند که ظرفیت حافظه ما ثابت نیست، بلکه مانند پلاستیک انعطاف‌پذیر است و برای استفاده کامل از این قابلیت، باید مغز خود را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.
🔹۶ مورد از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود حافظه عبارتند از:
🔹 طبیعت‌گردی را امتحان کنید
🔹 اضافه‌وزن خود را رفع کنید
🔹 امگا ۳ مصرف کنید
🔹 خودتان را مشغول نگه دارید
🔹 خواب منظم داشته باشید
🔹 آب بنوشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
* چرا نباید از تلفن هوشمند به عنوان «زنگ بیداری» استفاده کرد؟
🔹امروزه بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند، آهنگ سیستم عامل‌های آی‌اواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعت‌های قدیمی کرده‌اند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این کار پیامدهای منفی دارد.
🔹عملکرد «به تعویق انداختن» زنگ بیدارباش در این گوشی‌ها نیز که به ما امکان می‌دهد زمان بیداری‌مان را بارها به تعویق بیندازیم، باعث میشود زمانی که درنهایت بیدار می‌شویم احساس خستگی بیشتری کنیم؛ بویژه آنکه با چند دقیقه بیشتر خوابیدن به کمک این عملکرد، خوابمان تامین نمی‌شود.
🔹وقتی به کمک عملکرد «تعویق» زنگ ساعت، بیدار شدن را حتی برای چند دقیقه عقب می‌اندازید، خواب آلودگی که دوباره ایجاد میشود تأثیر منفی روی این مرحله از خواب خواهد داشت.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹امروزه بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند، آهنگ سیستم عامل‌های آی‌اواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعت‌های قدیمی کرده‌اند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این کار پیامدهای منفی دارد.
🔹عملکرد «به تعویق انداختن» زنگ بیدارباش در این گوشی‌ها نیز که به ما امکان می‌دهد زمان بیداری‌مان را بارها به تعویق بیندازیم، باعث میشود زمانی که درنهایت بیدار می‌شویم احساس خستگی بیشتری کنیم؛ بویژه آنکه با چند دقیقه بیشتر خوابیدن به کمک این عملکرد، خوابمان تامین نمی‌شود.
🔹وقتی به کمک عملکرد «تعویق» زنگ ساعت، بیدار شدن را حتی برای چند دقیقه عقب می‌اندازید، خواب آلودگی که دوباره ایجاد میشود تأثیر منفی روی این مرحله از خواب خواهد داشت.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز