امروز          یکشنبه 
          ۰۵           مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

💐میگن از امید گفتن تو این روزا
مثل گول زدن می‌مونه!
«اما تو امید بده
شاید یکی گول خورد خندید.»
بخاطرش بخشید.
بخاطرش ادامه داد.
بخاطرش تلاش کرد.
این رخت سیاه نا امیدی رو از تنش درآورد.
ذهنش رو آب و جارو کرد.
روزگار نفس کشید.
دنیا جای قشنگ‌تری شد.
تو کار خودت رو بکن.
تو خوب باش.
تو امید بده

🔘ﻣﻬﺮﺑﺎن ﺑﻤﺎن،ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻫﯿﭻ كَس
ﻗﺪﺭ:ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯿﺖ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﻧﺪ
ﺍﯾﻦ ﺫﺍﺕ ﻭ ﺳﺮﺷﺖ ﺗﻮ ﺍﺳﺖ
ﮐﻪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺷﯽ
ﺗﻮ ﺧﺪﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﯼ
ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ
ﻫﻤﻪ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺟﺒﺮﺍﻥ می کند

🔘بزﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ
ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ
ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ
ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ
ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ
ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼﺍﺳﺖ

🔘هر وقت احساس کردی
حال خوبی نداری
فقط پنج دقیقه عمیق بازدم کن
حس کن که به همراه بازدم،
حال بد و تاریکت را
به بیرون پرتاب می کنی
شگفت زده خواهی شد ؛
در طی پنج دقیقه به حالت نرمال
باز می گردی و تاریکی و بی حوصلگی ناپدید می شود
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* اگر اضطراب در مغز پدیدار می‌شود، چرا قلبمان محکم می‌تپد؟*

🔹 با اینکه اضطراب در مغز شکل می‌گیرد، ما آن را در بدن خود حس می‌کنیم. ناحیه‌ای به نام آمیگدال در مغز، تهدیدها را شناسایی می‌کند و برای واکنش سریع، مسیرهای تفکر منطقی را دور می‌زند. این بخش به‌طور مستقیم پاسخ‌های فیزیکی را برمی‌انگیزد.
🔹 در واکنش به تهدید، مغز سیستم عصبی سمپاتیک یا همان واکنش «جنگ یا گریز» را فعال می‌کند. این سیستم با ترشح آدرنالین، ضربان قلب و نیروی انقباض آن را افزایش می‌دهد، تنفس را تغییر می‌دهد و گوارش را کند می‌کند. به همین دلیل است که هنگام استرس تپش قلب شدید و دلشوره را تجربه می‌کنیم.
🔹 این احساسات فیزیکی دوباره به مغز مخابره می‌شوند و این چرخه می‌تواند درک مغز از خطر را تشدید کند و اضطراب را بیشتر کند.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟*

🔹بی تحرکی احتمال ابتلا به سرطان را در انسان افزایش می دهد. علاوه بر این در درازمدت منجر به نیاز بیشتر به دارو، بستری در بیمارستان و ملاقات بیشتر با پزشک می شود.

🔹تحقیقات نشان داده که ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط به گونه ای که تنفس و ضربان قلب افزایش یابد، در بیشتر روزهای هفته و در صورت امکان، هفت روز هفته می تواند سبب حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان شود.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

        امروز          دوشنبه 
          ۰۶           مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

💐 لحظات روزانه زندگی را درک کنید
هر از چندی مکث کنید تا گل سرخی را
ببویید یا کودکان را حین بازی تماشا کنید.

 کسانی که درنگ می‌کنند تا وقایعی را که به‌طور عادی با عجله پشت سر می‌گذارند، ببینند
یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فکر می‌کنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و کاهش افسردگـی دارند

✓✓ از مقایسه بپرهیزید
چشم و هم‌چشمی جزئی از بسیاری
از فرهنگ‌هاست
اما مقایسه خودمان با سایرین می‌تواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد کند.

✓به جای مقایسه کردن با دیگران،
توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف کنید تا به رضایت بیشتری دست یابید.

✓✓بیش از اندازه به پول توجه نکنید
کسانی که پول را در رأس فهرست
اولویت‌های خود قرار می‌دهند،
بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب
و عزت نفس پایین هستند.
.
✓✓اهداف معنادار داشته باشید
کسانی که برای تحقق چیزی ارزشمند
تلاش می‌کنند، بسیار راضی‌تر از
کسانی هستند که رؤیاها یا آرزویی
ندارند.
✓این اهداف می‌تواند به سادگی
یاد‌گرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچه‌ها به شیوه‌ای اخلاقی باشد.
انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد.

✓✓در کار ابتکار به خرج دهید.
میزان رضایت شما از شغل تا حدی
به ابتکاری که به خرج می‌دهید، بستگی دارد .

✓✓دوست پیدا کنید و به خانواده اهمیت دهید
افراد راضی معمولاً‌ خانواده، دوست
و روابط بهتری دارند.
اما صرف کمیت رابطه با افراد کافی نیست، بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد.
انسان به رابطه نزدیک نیاز دارد؛ رابطه‌ای که در برگیرنده تفاهم و توجه باشد.

✓✓لبخند بزنید، حتی زمانی که حالش را ندارید به‌نظر ساده می‌رسد اما بسیار مؤثر است.
افراد راضی ، امکانات موجود، فرصت‌ها و موفقیت را می‌بینند.
وقتی آنان به آینده نگاه می‌کنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می‌کنند، معمولا گزینه‌های مثبت را می‌بینند.
حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده‌اید که نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می‌شود.

✓✓کسانی که عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً‌ سالم‌تر و‌ خوشبین‌تر هستند
و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می‌کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کرده‌اند، نامه تشکرآمیز می‌نویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند.
به علاوه اثر یک نامه تشکرآمیز تا هفته‌ها طول می‌کشد.

✓✓ازخانه بیرون بروید و ورزش کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش
می‌تواند به اندازه داروها در درمان
افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچ‌گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز به‌مراتب
کمتر است.

✓ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می‌دهد، امکان تعامل با دیگران را فراهم می‌کند، هورمون‌های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می‌کند و عزت نفس را افزایش می‌دهد.

✓✓بخشش را فراموش نکنید
نوع‌دوستی و بخشش را به جزئی از
زندگی خود تبدیل کنید و از این کار مقصودی را بجویید.
محققان می‌گویند کمک به همسایه،
داوطلب‌شدن برای انجام کارهای
عام‌المنفعه یا اهدای کالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص
می‌شود که مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد که از ورزش کردن یا ترک کردن سیگار هم بیشتر است.

✓✓گوش کردن به درد دل دوست،
یاد دادن مهارت‌ها، توجه به موفقیت‌های دیگران و روحیه گذشت
نیز به رضایت می‌افزاید.

محققان می‌گویند کسانی که برای دیگران خرج می‌کنند، بیشتر از کسانی که برای خودشان خرج می‌کنند، احساس رضایت می‌کنند.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

☑️ علائمی هشدار دهنده مبتلا به «کبد چرب»

👈🏻زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
👈🏻کک‌ومک و لک صورت
👈🏻ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
👈🏻طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
👈🏻جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
👈🏻عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
👈🏻درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی های مکرر مچ پاها
👈🏻ریزش موی شدید
👈🏻احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
👈🏻خونریزی های شدید عادت ماهیانه در زنان
👈🏻حالت چسبندگی داشتن مدفوع
👈🏻پرش پلک راست در اکثر مواقع
👈🏻زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
👈🏻احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
👈🏻درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

محبت، شیوه ی بودن و حضور فرد در دنیاست؛ محبت، ارتباطی انحصاری، دشوار و جادویی با یک فرد خاص نیست. محبت بالغانه, از غنای فرد ناشی می شود نه از تهیدستی اش؛ از رشد ناشی می شود نه از نیاز. فرد عشق نمی ورزد چون نیاز به وجود دیگری دارد، نیاز به کامل بودن دارد و نیازمند فرار از تنهایی فراگیر است.  فردی که بالغانه عشق می ورزد، این نیازها را در جایی دیگر و به شیوه ای دیگر، مثلا با "عشق مادرانه " که در مراحل ابتدایی زندگی بر او جاری شده ، برآورده کرده است. بنابراین "عشق پیشین" سرچشمه قدرت است و "عشق کنونی" زاییده قدرت. محبت متقابل است: به همان میزان که فرد حقیقتا " به دیگری رو می کند"، به همان میزان خود تغییر  می کند. به همان میزان که به دیگری زندگی  می بخشد، خود بیشتر زنده می شود. محبت بالغانه بدون پاداش نیست: فرد تغییر می کند، غنی می شود، توانمند می شود و از تنهایی اگزیستانسیالش (وجودی) کاسته می شود. با محبت کردن، مورد محبت واقع می شود.


🖋اروین یالوم(روان درمانی اگزیستانسیال،ترجمه سپیده حبیب)

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

        امروز          سه شنبه 
          07        مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

✓يك درس به اسم " تند نرويد " بايد به واحد هاى درسى مان اضافه شود !

بايد مثل الفبا از كلاس اول يادمان دهند
كه " تب تند زود به عرق مينشيند"
از همان روزهاى اول يك دل نه صد دل عاشق ميشويم
و براى همديگر ميميريم ؛
و دو سه ماه بعدى،تازه دو هزاريمان مي افتد كه
همه ى مسيرى كه امده ايم اشتباه بوده..!
حال آدمى را پيدا ميكنيم كه با سرعت در حال دوييدن است
و كوهى به اسم "تفاوت ها" قد علم كرده...!
كارى نكنيد كه شرمنده ى احساس به هدر رفته اتان شويد
مثل يك بازيكن تعويضي كه دقيقه ى نود
فقط براى وقت كشى به ميدان آمده
و بلافاصله چنان مصدوم ميشود كه
تمام فصل را از دست ميدهد...!
بيخود و بى جهت وارد رابطه اى نشويد
كه تند رفتنتان باعث محروميت از " عاشقى "شود...

🍂🍁خیلی ها پشتِ سرِ خوشبختی می دوند، اما حواسشان نیست که ممکن است آنقدر تند بدوند که خوشبختی را پشتِ سر بگذارند.
شبیه آن حکایت که میگوید: لحظات را طی کردیم تا به خوشبختی برسیم،غافل از انکه  خوشبختی همان لحظات بود که گذشتــــ

  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

خوراکی های جنسی رو بشناسید!

🍌 موز محرک نيروی شهوت است و در #زودانزالی تاثیر خوبی دارد و همچنین سفت شدن کمر قبل و بعد از رابطه جنسی موز میل کنید تا کمبود ویتامین بدن شما جبران شود.

🧄 سیر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش و تقویت #اسپرم های تولیدی است برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز مناسب است

🌶 فلفل کاین یک تقویت‌ کننده و محرک است که باعث  افزایش جریان خون در رگ ها میشود

🧂 فلفل سیاه باعث تحریک مجاری تناسلی ادرار می‌شود و به این ترتیب مرکز عصبی ایجاد کننده‌ نعوظ را تحریک می‌کند.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#آموزشگاه_فنی_وحرفه _ای _پیشگامان _الوند _سبز