امروز        چهارشنبه
        ۰۵               آذر       ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓خودتو به‌ حالِ خودش رها نکن.
زندگی خیلی وقت‌ها به سازت نمیرقصه
اما دلیل نمیشه توام بندازی رو دنده لج
و به سازش نرقصی!
یه رقصنده‌ی ماهر باش
که روزگار هر سازی زد، برقصی باهاش.
اصلا سازم نزد تو برقصی!
هرجا دیدی رو پاهات بند نمیشی
دستِ خودتو بگیر
و امیدو عصای دستت کن
و با تکیه بهش بازم قدم بردار و جلو برو..
اما نشین ...
وانستا ...
از رویاها و اهدافت دست نکش!
اونجا که مایوس و زمین خورده
چشماتو از اشک بستی،
قبل اینکه چشماتو وا کنی رویاتو بغل کن.
با رویات برقص ...
هر روز بگیرش تو آغوشت و باهاش برقص!

زندگی نمیتونه رقصِ تو و رویاهاتو تماشا کنه
و پانشه برات دست بزنه.
نمیتونه دیگه سازشو برات کوک نکنه.
دلِ زندگیو ببر!
مخشو بزن با لبخند و حرفای قشنگ و بذار عاشقت شه.
زندگیتو اهلی کن.
باهاش طرحِ رفاقت بریز.
بهش وعده بده که باهاش میرقصی..
اونوقت مجبوره دستاتو بگیره
و باهات راه بیاد و بهت لبخند بزنه و با آهنگِ دلت هماهنگ شه.
رقصنده باش!
زندگی یه رقص شاد و طولانی میتونه باشه جای یه جنگِ نابرابر و بی‌پایان! نه؟
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*🎥 راهکارهای حفظ سلامتی در زمان آلودگی هوا*

یک فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی با اشاره به راهکار‌های خود مراقبتی در زمان آلودگی هوا گفت: آلودگی هوا فقط یک تهدید زیست محیطی نیست و سلامت انسان را نیز تهدید می‌کند.

🔰دکتر زهرا دانشمندی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، با بیان اینکه آلودگی هوا موجب اختلال در سلامت به ویژه برای بیماران و گروه‌های آسیب پذیر می‌شود، گفت: تمام شهروندان در روز‌های آلوده بهتر است از تماس با هوای آلوده پرهیز کنند.

وی افزود: بستن درب‌ها و پنجره‌های منزل و استفاده از تهویه مناسب در منزل مچنین اجتناب از ورزش‌های سنگین در روز‌های آلوده به هم‌وطنان پیشنهاد می‌شود. توجه به محافظت فردی در روز‌های آلوده باید بیشتر باشد شست و شوی مرتب دست و صورت استفاده از ماسک فیلتر دار در خارج از منزل و تعویض لباس هنگام بازگشت به منزل برای کاهش حجم آلاینده‌ها در منزل پیشنهاد می‌شود.

دانشمندی گفت: تغذیه مناسب و استفاده از شیر کم چرب میوه و سبزیجات و افزایش مصرف مایعات در روز‌های آلوده به کاهش اثرات آلودگی بر سلامت فرد کمک می‌کند. استفاده از میوه‌های سرشار از ویتامین ث همچون گوجه فرنگی، کیوی، فلفل دلمه و همچنین دمنوش‌ها و مایعات به منظور رقیق شدن ترشحات تنفسی در روز‌های آلوده و پرهیز از غذا‌های پرچرب در این ایام به شهروندان پیشنهاد می‌شود.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

*🎥 چند نکته کلیدی برای محافظت از سلامتی در زمان آلودگی هوا*
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

       امروز        پنجشنبه
        ۰۶            آذر      ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓آدمی هر 🌸
آنچه که می دهد
باز پس می گیرد،
پندار، گفتار
و کردار انسان دیر یا زود
با دقتی حیرت انگیز به خود او
باز می گردد


✓آدم‌های ساده را دوست دارم
کسانی ‌که بدی‌ها را باور ندارند
و به همه لبخند می‌زنند
می‌توان ساعتها
آنها را مانند تابلوی زیبایی تماشا کرد
آنها بوی ناب آدمیت می‌دهند

✓کاش میشد دستِ آمدنت را گرفت،
وپا گذاشت بر روی هرچه رفتنت،
آنوقت من وتو
در کنارِ هم میخندیدیم،
به آنهایی که می گفتند
هرآمدنی یک رفتن دارد


✓یادمان باشد ..

در املاى زندگى .... همیشه براى محبّت

تشدید بگذاریم تا .......
از دوستى و انسانیت
حتى نیم نمره هم كم نشود

✓بعضی چیزها در دنیا
هست که هرچقدر
با دیگران تقسیم شان کنیم
نه تنها کم نمیشود بلکه
بیشتر هم میشود مثل محبت


✓در این دنیا دو چیز بهترینند

"زندگی کردن"ازسرشوق!
و"خندیدن" از ته دل!

از صمیم  قلب هر دو را
برایتان از خـــــداونــــــد مهربان
خواســــتارم ..
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🍋 چرا کاهش وزن بدون “کاهش اشتها” سخت می‌شه؟ (نکته علمی کاربردی)

بدن ما وقتی وارد رژیم می‌شه، هورمونی به نام گرلین افزایش پیدا می‌کنه؛ همون هورمونی که باعث حس گرسنگی می‌شه. به همین دلیل خیلی‌ها با اینکه غذای سالم می‌خورن، باز هم هوس غذاهای چرب و شیرین دارند.

اما خبر خوب اینه که با ۳ کار ساده می‌تونی گرلین رو پایین بیاری و روند لاغری رو راحت‌تر کنی:

۱) خوردن پروتئین کافی

پروتئین مثل ترمز گرلینه.
صبحانه‌ات اگه پروتئینی باشه (تخم‌مرغ، پنیر، ماست یونانی)، اشتها تا چند ساعت کنترل می‌شه.

۲) خواب کافی (۶.۵ تا ۸ ساعت)

کم‌خوابی = افزایش گرلین → پرخوری
اگر وزن کم نمی‌کنی ولی رژیمت رو رعایت می‌کنی، احتمالاً مشکل خواب داری.

۳) مصرف فیبر

فیبر حجم معده رو پر می‌کنه و سیگنال سیری می‌فرسته.
سبزیجات، سالاد، سیب، دانه چیا و جودوسر بهترین‌ها هستن.


---

جمع‌بندی کلی:
اگه می‌خوای لاغری برات راحت‌تر بشه، اول اشتها رو کنترل کن. با خواب کافی، پروتئین بیشتر و فیبر زیاد، گرلین کاهش پیدا می‌کنه و جلوی پرخوری گرفته می‌شه.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

*🔰اختلال یادگیری چیست ؟*

🔷اختلال یادگیری یک چالش پنهان است که بر توانایی های کودک در خواندن ،نوشتن ،املا یا ریاضیات تاثیر میگذارد .

🔷کودکی که با اختلال یادگیری زندگی میکند فقط نیاز دارد که مطالب را به شیوه ای متفاوت یاد بگیرد .

🔷این کودکان اغلب دارای هوش نرمال و گاهی بالاتر از حد نرمال بوده اما در سرعت پردازش ،دقت و تمرکز ،حافظه،یا هماهنگی بین دو نیمکره و ....در برخی مهارتها نسبت به دیگران متفاوت پیش می رود .

*« یادمان باشد »*

🔷هر کودکی مسیر یادگیری خودش را دارد ، کافی است مسیرش را درست بشناسیم و در کنارش باشیم .

در ادامه و مطالب بعدی نکات مهمی درباره ی انواع اختلالات یادگیری ،نشانه ها و روشهای درمان آن با شما به اشتراک خواهیم گذاشت .
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز