امروز یکشنبه
۰۹ آذر ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💢ســــــــــــــلام
✓🔮 چگونه شاد باشیم؟
1- لبخند زدن را تمرین کنیم.
2- بیشتر بخوابیم.
3- قدردانی کردن را تمرین کنیم.
4- حداقل دو ساعت در هفته به دیگران کمک کنیم.
5- حداقل 7 دقیقه در روز ورزش کنیم.
6- با تفکر، فکر و مغز خود را ویرایش کنیم.
7- برای یک مسافرت برنامه ریزی کنید ( اگرچه لازم نیست حتما به این مسافرت بروید.)
8- زمان بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید.
9- محل زندگی را به محل کار نزدیک کنید.
10- به فضای آزاد و دامان طبیعت بروید.
ــــــــــــــــــــــــــــ
قـرار نیست ما با حرف دیگران رنج بکشیم.
✓بعضی ها هميشه با شما مخالف هستند. يعنی شما هر حرفی بـزنيد
اينا نميتونن پشتش به شما حمله نكنند،
و تقريبا هر جوابی رو هم حمله به خودشون تلقی ميكنند.
اصلا بزرگترين اشتباه مقابل اين آدمها
اينه كه بخوای راجع به خودت، نيتت،
فكرت و احساست توضيح بدی.
✓اينارو رها كنيد به حال خودشون.
بگذاريد از دريچه ای كه ميخوان به شما نگاه كنند.
سعی نكنيد اينها رو متقاعد كنيد،
برای اين آدمها پذيرش اينكه شما آدم خوبی هستی و نيت بدی از فلان حرف نداشتيد به معنای بـاخته،
اينها بايد شما رو بد ببينن
تا احساس خوب بودن كنند،
اين خوراك روحشونه،
ولشون كنيد فقط. خلاص.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۰۹ آذر ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💢ســــــــــــــلام
✓🔮 چگونه شاد باشیم؟
1- لبخند زدن را تمرین کنیم.
2- بیشتر بخوابیم.
3- قدردانی کردن را تمرین کنیم.
4- حداقل دو ساعت در هفته به دیگران کمک کنیم.
5- حداقل 7 دقیقه در روز ورزش کنیم.
6- با تفکر، فکر و مغز خود را ویرایش کنیم.
7- برای یک مسافرت برنامه ریزی کنید ( اگرچه لازم نیست حتما به این مسافرت بروید.)
8- زمان بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید.
9- محل زندگی را به محل کار نزدیک کنید.
10- به فضای آزاد و دامان طبیعت بروید.
ــــــــــــــــــــــــــــ
قـرار نیست ما با حرف دیگران رنج بکشیم.
✓بعضی ها هميشه با شما مخالف هستند. يعنی شما هر حرفی بـزنيد
اينا نميتونن پشتش به شما حمله نكنند،
و تقريبا هر جوابی رو هم حمله به خودشون تلقی ميكنند.
اصلا بزرگترين اشتباه مقابل اين آدمها
اينه كه بخوای راجع به خودت، نيتت،
فكرت و احساست توضيح بدی.
✓اينارو رها كنيد به حال خودشون.
بگذاريد از دريچه ای كه ميخوان به شما نگاه كنند.
سعی نكنيد اينها رو متقاعد كنيد،
برای اين آدمها پذيرش اينكه شما آدم خوبی هستی و نيت بدی از فلان حرف نداشتيد به معنای بـاخته،
اينها بايد شما رو بد ببينن
تا احساس خوب بودن كنند،
اين خوراك روحشونه،
ولشون كنيد فقط. خلاص.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
بیماری‌های قلبی-عروقی (علل گرفتگی عروق و فشار خون)
دیدگاه طب سنتی:
قلب، مرکز حرارت و روح حیوانی است. چاقی دو مسیر اصلی برای آسیب به قلب ایجاد می‌کند:
غلبه دم و چربی: افزایش حجم بدن و مصرف غذاهای با طبع گرم و تر (مانند گوشت‌های پرچرب یا سرخ‌کردنی‌ها) منجر به افزایش خلط دم و چربی خون می‌شود. این چربی‌ها در دیواره عروق رسوب کرده و باعث تنگی و سختی عروق (آترواسکلروزیس) می‌شوند.
افزایش بار کاری قلب: وزن اضافی مستلزم پمپاژ خون به حجم بیشتری از بافت‌ها است، در نتیجه قلب تحت فشار مداوم قرار گرفته و ضعیف می‌شود (آریتمی و نارسایی قلبی بالقوه).
فشار خون (ارتفاع نبض): انسداد عروق و افزایش غلظت خون (افزایش دم) باعث می‌شود که فشار بیشتری برای به جریان
انداختن آن نیاز باشد.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
دیدگاه طب سنتی:
قلب، مرکز حرارت و روح حیوانی است. چاقی دو مسیر اصلی برای آسیب به قلب ایجاد می‌کند:
غلبه دم و چربی: افزایش حجم بدن و مصرف غذاهای با طبع گرم و تر (مانند گوشت‌های پرچرب یا سرخ‌کردنی‌ها) منجر به افزایش خلط دم و چربی خون می‌شود. این چربی‌ها در دیواره عروق رسوب کرده و باعث تنگی و سختی عروق (آترواسکلروزیس) می‌شوند.
افزایش بار کاری قلب: وزن اضافی مستلزم پمپاژ خون به حجم بیشتری از بافت‌ها است، در نتیجه قلب تحت فشار مداوم قرار گرفته و ضعیف می‌شود (آریتمی و نارسایی قلبی بالقوه).
فشار خون (ارتفاع نبض): انسداد عروق و افزایش غلظت خون (افزایش دم) باعث می‌شود که فشار بیشتری برای به جریان
انداختن آن نیاز باشد.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
مشکلات مفصلی و اسکلتی (آرتروز و درد مفاصل)
دیدگاه طب سنتی:
آسیب مفاصل در چاقی از دو زاویه بررسی می‌شود: مکانیکی و اخلاطی.
فشار مکانیکی: وزن اضافی فشار فیزیکی مداومی بر مفاصل تحمل‌کننده وزن (مانند زانوها، لگن و ستون فقرات) وارد می‌آورد که منجر به فرسایش سریع‌تر غضروف‌ها می‌شود.
غلبه بلغم و رطوبت: از دیدگاه طب سنتی، تجمع بلغم در مفاصل (محل تجمع اخلاط سرد و تر) باعث سستی، ورم و التهاب مفصلی می‌شود که به آن روماتیسم بلغمی یا آرتروز می‌گویند. بلغم مانند ماده‌ای لزج مفاصل را تحت تأثیر قرار داده و حرکت را دردناک می‌کند.
توصیه‌ها و درمان‌های طب سنتی:
کاهش وزن تدریجی: برای برداشتن فشار مکانیکی از روی مفاصل.
روغن‌مالی موضعی (تدلیک): استفاده از روغن‌های گرم و جاذب رطوبت مانند روغن بادام تلخ، روغن زیتون گرم شده یا روغن سیاه دانه بر روی مفاصل دردناک.
کمپرس‌های گرم: استفاده از کمپرس‌های گرم برای خروج رطوبت از مفصل.
دمنوش‌های ضد التهاب و خلط‌زدا: مانند زنجبیل، زردچوبه و گزنه که به دفع بلغم و کاهش ورم کمک می‌کنند.
پرهیز از سردی‌جات: مخصوصاً در وعده‌های غذایی نزدیک به زمان خواب.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
دیدگاه طب سنتی:
آسیب مفاصل در چاقی از دو زاویه بررسی می‌شود: مکانیکی و اخلاطی.
فشار مکانیکی: وزن اضافی فشار فیزیکی مداومی بر مفاصل تحمل‌کننده وزن (مانند زانوها، لگن و ستون فقرات) وارد می‌آورد که منجر به فرسایش سریع‌تر غضروف‌ها می‌شود.
غلبه بلغم و رطوبت: از دیدگاه طب سنتی، تجمع بلغم در مفاصل (محل تجمع اخلاط سرد و تر) باعث سستی، ورم و التهاب مفصلی می‌شود که به آن روماتیسم بلغمی یا آرتروز می‌گویند. بلغم مانند ماده‌ای لزج مفاصل را تحت تأثیر قرار داده و حرکت را دردناک می‌کند.
توصیه‌ها و درمان‌های طب سنتی:
کاهش وزن تدریجی: برای برداشتن فشار مکانیکی از روی مفاصل.
روغن‌مالی موضعی (تدلیک): استفاده از روغن‌های گرم و جاذب رطوبت مانند روغن بادام تلخ، روغن زیتون گرم شده یا روغن سیاه دانه بر روی مفاصل دردناک.
کمپرس‌های گرم: استفاده از کمپرس‌های گرم برای خروج رطوبت از مفصل.
دمنوش‌های ضد التهاب و خلط‌زدا: مانند زنجبیل، زردچوبه و گزنه که به دفع بلغم و کاهش ورم کمک می‌کنند.
پرهیز از سردی‌جات: مخصوصاً در وعده‌های غذایی نزدیک به زمان خواب.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۱۰ آذر ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💢ســــــــــــــلام
✓ امروز، روزی است که
سه کار را انجام می دهیم:
1️⃣ بپذیرید و اقرار کنید که حتی اگر در گذشته به چند انتخاب منفی دست زده اید (که در آن زمان خوب به نظر می آمدند)،
اکنون به اين تشخیص رسیده اید که ادامه دادن آنها هیچ کمکی به شما نمی کند.
2️⃣ خود را ببخشید.
حتی اگر "احساس" کنید نمی توانید این کار را انجام دهید باز هم سعی کنید تا "هم اکنون" خود را ببخشید.
3️⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های
بی فایده را رها کنید.
به یاد داشته باشید چنین انتخاب هایی به آسانی از بین نمی روند؛ زمان می برد و باید انتظار داشت که گاهی اوقات برگشت کنند.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۰ آذر ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💢ســــــــــــــلام
✓ امروز، روزی است که
سه کار را انجام می دهیم:
1️⃣ بپذیرید و اقرار کنید که حتی اگر در گذشته به چند انتخاب منفی دست زده اید (که در آن زمان خوب به نظر می آمدند)،
اکنون به اين تشخیص رسیده اید که ادامه دادن آنها هیچ کمکی به شما نمی کند.
2️⃣ خود را ببخشید.
حتی اگر "احساس" کنید نمی توانید این کار را انجام دهید باز هم سعی کنید تا "هم اکنون" خود را ببخشید.
3️⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های
بی فایده را رها کنید.
به یاد داشته باشید چنین انتخاب هایی به آسانی از بین نمی روند؛ زمان می برد و باید انتظار داشت که گاهی اوقات برگشت کنند.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
💠نکات مهم طب سنتی در مورد صبحانه
تکنیک درمانی صبحانه برای حالت‌های مختلف گونه است؟🔍🍳🥞🍵☕️🍯🥚
🔸اگر رفلاکس دارید، نان سبوس دار و مربای بِه بخورید
🖍اگر نفخ دارید، نان سبوس دار همراه مربای زنجبیل بخورید
🖍اگر ضعف بدنی دارید، تخم‌مرغ عسلی و کمی آویشن بخورید
🖍اگر کم‌خونی دارید، نان سبوس‌دار و شیره انگور و کمی کره بخورید
🖍اگر خون‌ریزی عادت ماهیانه زیاد است، پنکیک یا خاگینه همراه تخم بارهنگ بخورید(مجرب)
🖍اگر معده سرد و مرطوب دارید، پنیر نخورید خاصتا پنیر با خیار و گوجه، عسل و سیاه‌دانه با نان سبوس‌دار بخورید (البته پنیر تهیه شده از شیر گوسفندی گرم است)
🖍اگر می‌خواهید وزنتان زیاد شود، حریره بادام، شله زرد و فرنی بخورید
🖍اگر یبوست دارید، نان سبوس‌دار به همراه مربای گل‌‌محمدی و کره بخورید
🖍اگر مشکل عصبی مثل افسردگی دارید، مربای‌گل‌گاو زبان و نان سبوس دار و کره بخورید
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
تکنیک درمانی صبحانه برای حالت‌های مختلف گونه است؟🔍🍳🥞🍵☕️🍯🥚
🔸اگر رفلاکس دارید، نان سبوس دار و مربای بِه بخورید
🖍اگر نفخ دارید، نان سبوس دار همراه مربای زنجبیل بخورید
🖍اگر ضعف بدنی دارید، تخم‌مرغ عسلی و کمی آویشن بخورید
🖍اگر کم‌خونی دارید، نان سبوس‌دار و شیره انگور و کمی کره بخورید
🖍اگر خون‌ریزی عادت ماهیانه زیاد است، پنکیک یا خاگینه همراه تخم بارهنگ بخورید(مجرب)
🖍اگر معده سرد و مرطوب دارید، پنیر نخورید خاصتا پنیر با خیار و گوجه، عسل و سیاه‌دانه با نان سبوس‌دار بخورید (البته پنیر تهیه شده از شیر گوسفندی گرم است)
🖍اگر می‌خواهید وزنتان زیاد شود، حریره بادام، شله زرد و فرنی بخورید
🖍اگر یبوست دارید، نان سبوس‌دار به همراه مربای گل‌‌محمدی و کره بخورید
🖍اگر مشکل عصبی مثل افسردگی دارید، مربای‌گل‌گاو زبان و نان سبوس دار و کره بخورید
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
🔴 حنا
♻️ طبیعت حنا، مرکب القوی مایل به سردی و در درجه دوم خشک می‌باشد و گویند در درجه اول گرم است. مفتح (باز‌کننده رگها و گرفتگی‌ها) مقوی، محلل و از بین برنده ورم‌های بدن است. حنا مرکب‌القوا است یعنی دارای کیفیات و آثار گوناگون در بدن و متعادل‌کننده مزاج است.
🔹 کاربردهای طبی حنا:
برای تقویت پوست و مو، رفع خارش و اگزما، سوختگی‌ها، ضخیم شدن پوست کف دست و پا، درمان زخم‌ها، روییدن مو و ناخن، کنترل و درمان قارچهای پوستی، رفع بوی بد عرق و قطع سیلان تعریق از کف دست و پا از حنا به صورت ضماد روی موضع استفاده می‌شود. ترکیب حنا و نوره برای رفع لکه‌های سفید (برص) موثر است و در روایت به آن اشاره شده‌است.
❗️حنا سقط‌آور است و در بارداری منع مصرف دارد.
🔹حنا از منظر روایات:
پیامبر(ص): حنا خضاب اسلام است:
🔸 ثواب عمل مومن را دوچندان می‌کند
🔸 سردرد را از میان می‌برد
🔸 چشم را تیزبین می‌کند
🔸 باد را از گوش دور می‌کند
🔸 موی را می‌رویاند
🔸 بو را خوش می‌سازد
🔸 پوست را پاکیزه می‌کند
🔸 و بهترین گیاهان خوشبو در دنیا و آخرت است.
🔸 امام صادق(ع): پس از نوره کشیدن، حنا بر بدن خضاب کنید که مایه ایمنی از جذام و پیسی است.( همچنین باعث لطافت و نرمی پوست شده و خشکی نوره را رفع می‌کند)
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
♻️ طبیعت حنا، مرکب القوی مایل به سردی و در درجه دوم خشک می‌باشد و گویند در درجه اول گرم است. مفتح (باز‌کننده رگها و گرفتگی‌ها) مقوی، محلل و از بین برنده ورم‌های بدن است. حنا مرکب‌القوا است یعنی دارای کیفیات و آثار گوناگون در بدن و متعادل‌کننده مزاج است.
🔹 کاربردهای طبی حنا:
برای تقویت پوست و مو، رفع خارش و اگزما، سوختگی‌ها، ضخیم شدن پوست کف دست و پا، درمان زخم‌ها، روییدن مو و ناخن، کنترل و درمان قارچهای پوستی، رفع بوی بد عرق و قطع سیلان تعریق از کف دست و پا از حنا به صورت ضماد روی موضع استفاده می‌شود. ترکیب حنا و نوره برای رفع لکه‌های سفید (برص) موثر است و در روایت به آن اشاره شده‌است.
❗️حنا سقط‌آور است و در بارداری منع مصرف دارد.
🔹حنا از منظر روایات:
پیامبر(ص): حنا خضاب اسلام است:
🔸 ثواب عمل مومن را دوچندان می‌کند
🔸 سردرد را از میان می‌برد
🔸 چشم را تیزبین می‌کند
🔸 باد را از گوش دور می‌کند
🔸 موی را می‌رویاند
🔸 بو را خوش می‌سازد
🔸 پوست را پاکیزه می‌کند
🔸 و بهترین گیاهان خوشبو در دنیا و آخرت است.
🔸 امام صادق(ع): پس از نوره کشیدن، حنا بر بدن خضاب کنید که مایه ایمنی از جذام و پیسی است.( همچنین باعث لطافت و نرمی پوست شده و خشکی نوره را رفع می‌کند)
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
امروز سه شنبه
۱۱ آذر ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💢ســــــــــــــلام
✓این اصل اساسی را شروع کنید
که شما نیازی به تایید کسی ندارید.
درست است؟ بله،
اگر کسی شما را دوست ندارد،
زندگی شما نابود نمی شود.
شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید،
کتاب بخوانید،
رمان بنویسید،
ورزش کنید،
روی چمن‌ها دراز بکشید،
غروب را تماشا کنید،
می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید،
از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما
چه فکر می کنند رها می‌شوید.
زمانی که احساس‌های بد
به سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)،
درک کنید که این‌ها
بوی خواستن تایید دیگران را می‌دهند
و به یاد بیاورید
که شما نیازی به تایید دیگران ندارید.
بدون آن هم انسان خوبی هستید.
در شوق تایید دیگران،
زندگی ما رنج آور می‌شود
و ما نیازی به این رنج نداریم.
✓ديگران را ببخـــش
و خـــود را رهـا کن ،
اگر کینه‌ای در دل نداشته باشی..
سبـک تر و راحـت‌تر خواهــــی بود!
هیـچ پرنـده‌ای
با بار سنگـین اوج نخـواهد گرفت ...
✓یه تیکه از یه کتاب خوندم
که واقعا حالمو خوب کرد، می‌گفت:
«از رها کردن نترس.
هیچکس نمی‌تواند
چیزی که مال توست را از تو بگیرد؛
و تمام دنیا نمی‌توانند؛
چیزی که مال تو نیست را حفظ کنند.»
همینقدر ساده و قشنگ.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabx.com
۱۱ آذر ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💢ســــــــــــــلام
✓این اصل اساسی را شروع کنید
که شما نیازی به تایید کسی ندارید.
درست است؟ بله،
اگر کسی شما را دوست ندارد،
زندگی شما نابود نمی شود.
شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید،
کتاب بخوانید،
رمان بنویسید،
ورزش کنید،
روی چمن‌ها دراز بکشید،
غروب را تماشا کنید،
می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید،
از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما
چه فکر می کنند رها می‌شوید.
زمانی که احساس‌های بد
به سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)،
درک کنید که این‌ها
بوی خواستن تایید دیگران را می‌دهند
و به یاد بیاورید
که شما نیازی به تایید دیگران ندارید.
بدون آن هم انسان خوبی هستید.
در شوق تایید دیگران،
زندگی ما رنج آور می‌شود
و ما نیازی به این رنج نداریم.
✓ديگران را ببخـــش
و خـــود را رهـا کن ،
اگر کینه‌ای در دل نداشته باشی..
سبـک تر و راحـت‌تر خواهــــی بود!
هیـچ پرنـده‌ای
با بار سنگـین اوج نخـواهد گرفت ...
✓یه تیکه از یه کتاب خوندم
که واقعا حالمو خوب کرد، می‌گفت:
«از رها کردن نترس.
هیچکس نمی‌تواند
چیزی که مال توست را از تو بگیرد؛
و تمام دنیا نمی‌توانند؛
چیزی که مال تو نیست را حفظ کنند.»
همینقدر ساده و قشنگ.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabx.com
تفاوت طب سنتی و پزشکی مدرن:
1️⃣
🟢طب‌سنتی رویکردی کلی‌نگر (توجه به کل بدن و سبک زندگی) داره
🔴ولی طب مدرن جزئی‌نگره (تمرکز بر عضو بیمار)
2️⃣
🟢روش درمانی طب‌سنتی طبیعی، با گیاهان دارویی، اصلاح تغذیه و سبک‌زندگیه
🔴ولی در طب مدرن درمان با داروهای شیمیایی و جراحیه
3️⃣
🟢هدف درمان در طب‌سنتی، درمان ریشه‌ای و تقویت بدنه
🔴ولی در طب مدرن با کنترل بیماری و سرکوب علائم بیماریه
4️⃣
🟢عوارض جانبی در طب‌سنتی معمولاً کم یا بدون عارضه است
🔴ولی در طب مدرن عوارض جانبی اکثر مواقع داره راهکارها
5️⃣
🟢سرعت تأثیر در طب‌سنتی تدریجی و پایداره
🔴ولی در طب مدرن سریع اما گاهی موقتیه
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
1️⃣
🟢طب‌سنتی رویکردی کلی‌نگر (توجه به کل بدن و سبک زندگی) داره
🔴ولی طب مدرن جزئی‌نگره (تمرکز بر عضو بیمار)
2️⃣
🟢روش درمانی طب‌سنتی طبیعی، با گیاهان دارویی، اصلاح تغذیه و سبک‌زندگیه
🔴ولی در طب مدرن درمان با داروهای شیمیایی و جراحیه
3️⃣
🟢هدف درمان در طب‌سنتی، درمان ریشه‌ای و تقویت بدنه
🔴ولی در طب مدرن با کنترل بیماری و سرکوب علائم بیماریه
4️⃣
🟢عوارض جانبی در طب‌سنتی معمولاً کم یا بدون عارضه است
🔴ولی در طب مدرن عوارض جانبی اکثر مواقع داره راهکارها
5️⃣
🟢سرعت تأثیر در طب‌سنتی تدریجی و پایداره
🔴ولی در طب مدرن سریع اما گاهی موقتیه
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
❤1
چالش 30 روزه برای زندگی بهتر:
۱- شروع کن 8 لیوان آب بخور.
۲- ورزشو شروع کن.
۳- مدیتشین شروع کن.
۴- یاداشت روزانه داشته باش.
۵- ویژگی مثبت خودتو بنویس.
۶- هدف هاتو تصور کن.
۷- یه کتاب جدیدو شروع کن.
۸- تابلوی آرزو ها درست کن.
۹- پادکست جدید گوش بده.
۱۰- برنامه خوابتو تنظیم کن.
۱۱- برای خودت هدف درست کن.
۱۲- بیشتر میوه و سبزیجات بخور.
۱۳- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن.
۱۴- مهارت جدید یاد بگیر.
۱۵- چیپس و پفک هارو بریز دور.
۱۶- هر روز 3 تاذچیز که بخاطرش شکرگذاری، بنویس.
۱۷- پیاده روی روزانه رو شروع کن.
۱۸- خودت تنهایی برو بیرون.
۱۹- هر روز سه صفحه بنویس.
۲۰- ورزش کششی شروع کن.
۲۱- به خودت و پوستت برس.
۲۲- ویدیو روتین صبح و شب درست کن.
۲۳- کاری که ازش می‌ترسی رو انجام بده.
۲۴- کاری که عقب انداختی رو انجام بده.
۲۵- یه تغییر ایجاد کن.
۲۶- افکار منفیتو دور بریز.
۲۷- برو بیرون عکاسی کن.
۲۸- دودل بودنو بزار کنار و انجامش بده.
۲۹- یه سریال خوب ببین.
۳۰- یک روز بدون گوشی بگذرون.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
۱- شروع کن 8 لیوان آب بخور.
۲- ورزشو شروع کن.
۳- مدیتشین شروع کن.
۴- یاداشت روزانه داشته باش.
۵- ویژگی مثبت خودتو بنویس.
۶- هدف هاتو تصور کن.
۷- یه کتاب جدیدو شروع کن.
۸- تابلوی آرزو ها درست کن.
۹- پادکست جدید گوش بده.
۱۰- برنامه خوابتو تنظیم کن.
۱۱- برای خودت هدف درست کن.
۱۲- بیشتر میوه و سبزیجات بخور.
۱۳- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن.
۱۴- مهارت جدید یاد بگیر.
۱۵- چیپس و پفک هارو بریز دور.
۱۶- هر روز 3 تاذچیز که بخاطرش شکرگذاری، بنویس.
۱۷- پیاده روی روزانه رو شروع کن.
۱۸- خودت تنهایی برو بیرون.
۱۹- هر روز سه صفحه بنویس.
۲۰- ورزش کششی شروع کن.
۲۱- به خودت و پوستت برس.
۲۲- ویدیو روتین صبح و شب درست کن.
۲۳- کاری که ازش می‌ترسی رو انجام بده.
۲۴- کاری که عقب انداختی رو انجام بده.
۲۵- یه تغییر ایجاد کن.
۲۶- افکار منفیتو دور بریز.
۲۷- برو بیرون عکاسی کن.
۲۸- دودل بودنو بزار کنار و انجامش بده.
۲۹- یه سریال خوب ببین.
۳۰- یک روز بدون گوشی بگذرون.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز