Forwarded from Zahra
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
امروز چهارشنبه
۲۰ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
زندگیِ بسیار ساده است
به آن شرط که شما آن زمان که دراز کشیده‌اید فقط دراز کشیده باشید
و زمانی که راه می‌روید فقط راه بروید
زمانی که غذا می‌خورید
فقط غذا بخورید
و به همین ترتیب نیز
همۀ کارهایتان را انجام دهید .
توانایی زندگی در لحظه ی اکنون
و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.
وقتی در حال خوردن سوپ هستید،
به دسر فکر نکنید.
وقتی در حال خواندن کتاب هستید،
دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند.
هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید
هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود،
در همان مسافرت باشید.
اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود.
همه دارایی شما لحظه ی حال است...
زیرا آن زمان که شما دراز می‌کشید
به این فکر می‌کنید که کی بلند شوید
زمانی که بلند شدید
فکر می کنید که بعد آن باید کجا بروید
زمانی که دارید می‌روید به این فکر می‌کنید که چه بخورید و به همین ترتیب ...
فکر شما همیشه یک قدم جلوتر از آن لحظه‌‌‌ای است که خود شما هستید
همین باعث میشود که نتوانید از اکنون لذت ببرید
غافل از اینکه معجزۀ زندگی تنها وقتی اتفاق می‌افتد که باور کنید بهترین لحظه همین لحظه است و هرچه جز آن سرابی بیش نیست...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
۲۰ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
زندگیِ بسیار ساده است
به آن شرط که شما آن زمان که دراز کشیده‌اید فقط دراز کشیده باشید
و زمانی که راه می‌روید فقط راه بروید
زمانی که غذا می‌خورید
فقط غذا بخورید
و به همین ترتیب نیز
همۀ کارهایتان را انجام دهید .
توانایی زندگی در لحظه ی اکنون
و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.
وقتی در حال خوردن سوپ هستید،
به دسر فکر نکنید.
وقتی در حال خواندن کتاب هستید،
دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند.
هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید
هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود،
در همان مسافرت باشید.
اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود.
همه دارایی شما لحظه ی حال است...
زیرا آن زمان که شما دراز می‌کشید
به این فکر می‌کنید که کی بلند شوید
زمانی که بلند شدید
فکر می کنید که بعد آن باید کجا بروید
زمانی که دارید می‌روید به این فکر می‌کنید که چه بخورید و به همین ترتیب ...
فکر شما همیشه یک قدم جلوتر از آن لحظه‌‌‌ای است که خود شما هستید
همین باعث میشود که نتوانید از اکنون لذت ببرید
غافل از اینکه معجزۀ زندگی تنها وقتی اتفاق می‌افتد که باور کنید بهترین لحظه همین لحظه است و هرچه جز آن سرابی بیش نیست...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
👏1
دهه‌ها تحقیق نشان داده که ارتباطات اجتماعی به اندازه رژیم غذایی و تناسب اندام برای سلامت و خوشبختی اهمیت دارد. آیا شما به اندازه کافی ارتباطات اجتماعی دارید؟
آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟
🔺چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل:
🔺هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد.
🔺سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است.
🔺روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. میتواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد.
🔺مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید.
🔺همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری میتواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید.
🔺 شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید.
🔺البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند.
نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱
🔺کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید.
🔺در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته.
🔺او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.”
🔺مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د
🔺تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد.
آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟
🔺چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل:
🔺هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد.
🔺سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است.
🔺روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. میتواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد.
🔺مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید.
🔺همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری میتواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید.
🔺 شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید.
🔺البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند.
نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱
🔺کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید.
🔺در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته.
🔺او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.”
🔺مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د
🔺تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد.
👏1
غزل شماره ۴۲۶ حافظ
از خون دل نوشتم نزدیک دوست نامه
انی رایت دهرا من هجرک القیامه
دارم من از فراقش در دیده صد علامت
لیست دموع عینی هذا لنا العلامه
هر چند کآزمودم از وی نبود سودم
من جرب المجرب حلت به الندامه
پرسیدم از طبیبی احوال دوست گفتا
فی بعدها عذاب فی قربها السلامه
گفتم ملامت آید گر گرد دوست گردم
و الله ما راینا حبا بلا ملامه
حافظ چو طالب آمد جامی به جان شیرین
حتی یذوق منه کاسا من الکرامه
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
گمشده‌ای داری که به دنبال پیدا کردن آن هستی ولی موانعی بر سر راه تو وجود دارند. از دوری دوستی رنج می‌بری. بهتر است که صبر کنی و دست از طلب و کوشش برنداری. راه‌های دیگر را آزمایش کن. با آدم‌های باتجربه و دانا مشورت کن. کمی به تفکر و تعمق بپرداز تا کمبودهای خود را بشناسی و در رفع آنها بکوشی.
🌷🌼🌷🌼🌷
از خون دل نوشتم نزدیک دوست نامه
انی رایت دهرا من هجرک القیامه
دارم من از فراقش در دیده صد علامت
لیست دموع عینی هذا لنا العلامه
هر چند کآزمودم از وی نبود سودم
من جرب المجرب حلت به الندامه
پرسیدم از طبیبی احوال دوست گفتا
فی بعدها عذاب فی قربها السلامه
گفتم ملامت آید گر گرد دوست گردم
و الله ما راینا حبا بلا ملامه
حافظ چو طالب آمد جامی به جان شیرین
حتی یذوق منه کاسا من الکرامه
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
گمشده‌ای داری که به دنبال پیدا کردن آن هستی ولی موانعی بر سر راه تو وجود دارند. از دوری دوستی رنج می‌بری. بهتر است که صبر کنی و دست از طلب و کوشش برنداری. راه‌های دیگر را آزمایش کن. با آدم‌های باتجربه و دانا مشورت کن. کمی به تفکر و تعمق بپرداز تا کمبودهای خود را بشناسی و در رفع آنها بکوشی.
🌷🌼🌷🌼🌷
👏1
Forwarded from Zahra
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
امروز پنجشنبه
۲۱ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
تا زمانی که:
* جرات اظهار نظر به دیگران نمی دهیم،
* با شنیدن کمترین انتقادی عصبانی می‌شویم
* از شنیدن تعریف و تمجید لذت می‌بریم و با تعریف و تمجیدهای افراطی از دیگران، از آنها بت می‌سازیم،
* عقیده‌مان را به ضعیف‌تر از خود تحمیل می‌کنیم،
* اشتباهاتمان را به سختی قبول می‌کنیم و معذرت خواهی برایمان مشکل است،
* کارها را جدی نمی‌گیریم و جدی کار نمی‌کنیم،
* دیگران را به دلیل سن، جنس، قومیت، لهجه
و در یک کلمه بخاطر شبیه نبودنشان به خودمان مورد تمسخر قرار می‌دهیم،
* از شنیدن جواب منفی به درخواستهایمان دلگیر می‌شویم،
* منافع خودمان را بر منافع جمع ترجیح می‌دهیم،
* در لفافه سخن گفته و یا به یکدیگر دروغ می‌گوییم،
تا زمانی که:
* ضعف ها و شکست هایمان را از یکدیگر مخفی و موفقیت‌هایمان را بزرگ جلوه می‌دهیم،
* به جای تلاش در ارتقای خود، دستاوردهای دیگران را ناچیز می‌شمریم و یا در کارشان کارشکنی می‌کنیم،
* تمایل به قضاوت کردن در مورد دیگران و بر چسب زدن به آنان را داریم،
* با دیدن یک خصلت که در کسی نمی‌پسندیم بر ویژگیهای خوب او نیز خط بطلان می‌کشیم،
٭ میزان آبروی اشخاص را با مقدار ثروت و موقعیت اجتماعی و سیاسی شان می‌سنجیم،
٭ تمایل به دخالت در زندگی دیگران داریم،
٭ شایعاتی را که اطمینانی از آنها نداریم به دیگران منتقل می‌کنیم،
* از آداب و رسومی دنباله روی می‌کنیم که دیگر دلیلی برای انجامشان نداریم،
٭ زندگی مان را وقف خوشایند دیگران می‌کنیم،
* خانه ی خودمان را تمیز نگاه می‌داریم اما برای نظافت و بهداشت مکان‌های عمومی ارزشی قایل نمی‌شویم،
تا زمانی که:
* حرفهای دیگران را بدون تحقیق در مورد درستی آنها قبول کرده و به سایرین منتقل می‌کنیم،
٭ برای اثبات حقانیتِ خود، صدایمان را بلند کرده و دیگران را می‌ترسانیم،
٭ با ناله و شکوه و شکایت از روزگار سعی در جلب ترحم دیگران می‌کنیم،
٭ به یکدیگر فخر می‌فروشیم و از بر انگیختن حسرت در یکدیگر لذت می‌بریم،
٭ غیبت می‌کنیم، تهمت می‌زنیم و شایعه می‌سازیم،
* از موفقیت دیگران خوشحال نمی‌شویم،
* به خاطر دلخوری که از کسی داریم شعر، مقاله یا فیلمی را که تهیه کرده است مزخرف می‌خوانیم،
و با دریافت یک هدیه آنها را شاهکار می‌نامیم، و ...
هرگز پیشرفت نخواهیم کرد
برای پیشرفت یک فرد یا حتی یک جامعه شدیدا نیاز به انتخاب روش زندگی درست هستیم
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
۲۱ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
تا زمانی که:
* جرات اظهار نظر به دیگران نمی دهیم،
* با شنیدن کمترین انتقادی عصبانی می‌شویم
* از شنیدن تعریف و تمجید لذت می‌بریم و با تعریف و تمجیدهای افراطی از دیگران، از آنها بت می‌سازیم،
* عقیده‌مان را به ضعیف‌تر از خود تحمیل می‌کنیم،
* اشتباهاتمان را به سختی قبول می‌کنیم و معذرت خواهی برایمان مشکل است،
* کارها را جدی نمی‌گیریم و جدی کار نمی‌کنیم،
* دیگران را به دلیل سن، جنس، قومیت، لهجه
و در یک کلمه بخاطر شبیه نبودنشان به خودمان مورد تمسخر قرار می‌دهیم،
* از شنیدن جواب منفی به درخواستهایمان دلگیر می‌شویم،
* منافع خودمان را بر منافع جمع ترجیح می‌دهیم،
* در لفافه سخن گفته و یا به یکدیگر دروغ می‌گوییم،
تا زمانی که:
* ضعف ها و شکست هایمان را از یکدیگر مخفی و موفقیت‌هایمان را بزرگ جلوه می‌دهیم،
* به جای تلاش در ارتقای خود، دستاوردهای دیگران را ناچیز می‌شمریم و یا در کارشان کارشکنی می‌کنیم،
* تمایل به قضاوت کردن در مورد دیگران و بر چسب زدن به آنان را داریم،
* با دیدن یک خصلت که در کسی نمی‌پسندیم بر ویژگیهای خوب او نیز خط بطلان می‌کشیم،
٭ میزان آبروی اشخاص را با مقدار ثروت و موقعیت اجتماعی و سیاسی شان می‌سنجیم،
٭ تمایل به دخالت در زندگی دیگران داریم،
٭ شایعاتی را که اطمینانی از آنها نداریم به دیگران منتقل می‌کنیم،
* از آداب و رسومی دنباله روی می‌کنیم که دیگر دلیلی برای انجامشان نداریم،
٭ زندگی مان را وقف خوشایند دیگران می‌کنیم،
* خانه ی خودمان را تمیز نگاه می‌داریم اما برای نظافت و بهداشت مکان‌های عمومی ارزشی قایل نمی‌شویم،
تا زمانی که:
* حرفهای دیگران را بدون تحقیق در مورد درستی آنها قبول کرده و به سایرین منتقل می‌کنیم،
٭ برای اثبات حقانیتِ خود، صدایمان را بلند کرده و دیگران را می‌ترسانیم،
٭ با ناله و شکوه و شکایت از روزگار سعی در جلب ترحم دیگران می‌کنیم،
٭ به یکدیگر فخر می‌فروشیم و از بر انگیختن حسرت در یکدیگر لذت می‌بریم،
٭ غیبت می‌کنیم، تهمت می‌زنیم و شایعه می‌سازیم،
* از موفقیت دیگران خوشحال نمی‌شویم،
* به خاطر دلخوری که از کسی داریم شعر، مقاله یا فیلمی را که تهیه کرده است مزخرف می‌خوانیم،
و با دریافت یک هدیه آنها را شاهکار می‌نامیم، و ...
هرگز پیشرفت نخواهیم کرد
برای پیشرفت یک فرد یا حتی یک جامعه شدیدا نیاز به انتخاب روش زندگی درست هستیم
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
دهه‌ها تحقیق نشان داده که ارتباطات اجتماعی به اندازه رژیم غذایی و تناسب اندام برای سلامت و خوشبختی اهمیت دارد. آیا شما به اندازه کافی ارتباطات اجتماعی دارید؟
آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟
🔺چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل:
🔺هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد.
🔺سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است.
🔺روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. میتواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد.
🔺مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید.
🔺همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری میتواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید.
🔺 شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید.
🔺البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند.
نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱
🔺کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید.
🔺در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته.
🔺او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.”
🔺مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د
🔺تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد.
آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟
🔺چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل:
🔺هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد.
🔺سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است.
🔺روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. میتواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد.
🔺مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید.
🔺همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری میتواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید.
🔺 شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید.
🔺البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند.
نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱
🔺کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید.
🔺در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته.
🔺او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.”
🔺مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د
🔺تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد.
👏1🤬1
غزل شماره ۴۲۷ حافظ
چراغ روی تو را شمع گشت پروانه
مرا ز حال تو با حال خویش پروا نه
خرد که قید مجانین عشق می‌فرمود
به بوی سنبل زلف تو گشت دیوانه
به بوی زلف تو گر جان به باد رفت چه شد
هزار جان گرامی فدای جانانه
من رمیده ز غیرت ز پا فتادم دوش
نگار خویش چو دیدم به دست بیگانه
چه نقشه‌ها که برانگیختیم و سود نداشت
فسون ما بر او گشته است افسانه
بر آتش رخ زیبای او به جای سپند
به غیر خال سیاهش که دید به دانه
به مژده جان به صبا داد شمع در نفسی
ز شمع روی تواش چون رسید پروانه
مرا به دور لب دوست هست پیمانی
که بر زبان نبرم جز حدیث پیمانه
حدیث مدرسه و خانقه مگوی که باز
فتاد در سر حافظ هوای میخانه
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
آینده‌ای روشن برای خودت تصور نمی‌کنی. دست به هر کاری می‌زنی سودی عایدت نمیشود و رسیدن به نتیجه برای تو یک آرزو شده است. خسته شده‌ای، مخصوصاً وقتی که می‌بینی دیگران چقدر راحت به هدفشان می‌رسند. اما نگران و ناراحت نباش، مژده‌ای به تو می‌دهند که از شنیدن آن وجودت گرم میشود و دوباره تلاش می‌کنی و نتیجه آن را هم می‌بینی. نیازی نیست برنامه زندگی‌ات را بر اساس خواسته دیگران بچینی.
🌷🌼🌷🌼🌷
چراغ روی تو را شمع گشت پروانه
مرا ز حال تو با حال خویش پروا نه
خرد که قید مجانین عشق می‌فرمود
به بوی سنبل زلف تو گشت دیوانه
به بوی زلف تو گر جان به باد رفت چه شد
هزار جان گرامی فدای جانانه
من رمیده ز غیرت ز پا فتادم دوش
نگار خویش چو دیدم به دست بیگانه
چه نقشه‌ها که برانگیختیم و سود نداشت
فسون ما بر او گشته است افسانه
بر آتش رخ زیبای او به جای سپند
به غیر خال سیاهش که دید به دانه
به مژده جان به صبا داد شمع در نفسی
ز شمع روی تواش چون رسید پروانه
مرا به دور لب دوست هست پیمانی
که بر زبان نبرم جز حدیث پیمانه
حدیث مدرسه و خانقه مگوی که باز
فتاد در سر حافظ هوای میخانه
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
آینده‌ای روشن برای خودت تصور نمی‌کنی. دست به هر کاری می‌زنی سودی عایدت نمیشود و رسیدن به نتیجه برای تو یک آرزو شده است. خسته شده‌ای، مخصوصاً وقتی که می‌بینی دیگران چقدر راحت به هدفشان می‌رسند. اما نگران و ناراحت نباش، مژده‌ای به تو می‌دهند که از شنیدن آن وجودت گرم میشود و دوباره تلاش می‌کنی و نتیجه آن را هم می‌بینی. نیازی نیست برنامه زندگی‌ات را بر اساس خواسته دیگران بچینی.
🌷🌼🌷🌼🌷
👏1
امروز جمعه
۲۲ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
هیچوقت شخصیت خودت رو
برای كسی تشریح نكن
چون كسی كه تو رو دوست داشته باشه بهش نیازی نداره
و كسی كه ازت بدش بیاد باور نمی كنه.
وقتی دائم میگی گرفتارم،
هیچ وقت آزاد نمیشی.
وقتی دائم میگی وقت ندارم،
بعد هیچوقت زمان پیدا نمی كنی.
وقتی دائم میگی فردا انجامش میدی،
اونوقت فردای تو هیچ وقت نمیاد
وقتی صبحا از خواب بیدار میشیم،
ما دوتا انتخاب داریم.
برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم،
یا بیدار شیم
و رویاهامون رو دنبال كنیم.
انتخاب با شماست...
ما اونایی كه به فكرمون هستن را
به گریه می اندازیم.
و ما گریه می كنیم
برای اونایی كه به فكرمون نیستند.
و ما به فكر اونایی هستیم
كه هیچوقت برامون گریه نمی كنند.
این حقیقت زندگیه.
عجیبه ولی حقیقت داره.
اگه این رو بفهمی،
هیچوقت برای تغییر دیر نیست.
وقتی تو خوشی و شادی هستی
عهد و پیمان نبند.
وقتی ناراحتی جواب نده.
وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر.
دوباره فكر كن..،
عاقلانه رفتار كن.
زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست،
امتحان ریشه هاست.!
ریشه هم هرگز اسیر باد نیست.
زندگی چون پیچک است،
انتهایش میرسد پیش خدا
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
۲۲ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
هیچوقت شخصیت خودت رو
برای كسی تشریح نكن
چون كسی كه تو رو دوست داشته باشه بهش نیازی نداره
و كسی كه ازت بدش بیاد باور نمی كنه.
وقتی دائم میگی گرفتارم،
هیچ وقت آزاد نمیشی.
وقتی دائم میگی وقت ندارم،
بعد هیچوقت زمان پیدا نمی كنی.
وقتی دائم میگی فردا انجامش میدی،
اونوقت فردای تو هیچ وقت نمیاد
وقتی صبحا از خواب بیدار میشیم،
ما دوتا انتخاب داریم.
برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم،
یا بیدار شیم
و رویاهامون رو دنبال كنیم.
انتخاب با شماست...
ما اونایی كه به فكرمون هستن را
به گریه می اندازیم.
و ما گریه می كنیم
برای اونایی كه به فكرمون نیستند.
و ما به فكر اونایی هستیم
كه هیچوقت برامون گریه نمی كنند.
این حقیقت زندگیه.
عجیبه ولی حقیقت داره.
اگه این رو بفهمی،
هیچوقت برای تغییر دیر نیست.
وقتی تو خوشی و شادی هستی
عهد و پیمان نبند.
وقتی ناراحتی جواب نده.
وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر.
دوباره فكر كن..،
عاقلانه رفتار كن.
زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست،
امتحان ریشه هاست.!
ریشه هم هرگز اسیر باد نیست.
زندگی چون پیچک است،
انتهایش میرسد پیش خدا
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
.
🔻هشدار بسیار جدی!🔻
اگر شما مدت زمان زیادی نان سفید بخورید،
روده های شما روز به روز سرد و پرزهای آن
آغشته به بلغم لزج میشود و حرکات موضعی
و دودی آن بسیار ضعیف می شود🤢
اولین مصیبتی که بعد از آن به بار خواهد آمد
این است که مواد دفعی به صورت کامل به جلو
رانده نخواهد شد (حرکات دودی) و همچنین
مواد دفعی در روده از هم جدا نمیشود (حرکات موضعی)✍️
بنابراین قسمت زیادی از مواد دفعی
در دیواره های روده باقی می ماند و
این سموم جذب بدن میشود🤦🏼♀️
برای همین است که یبوست را ام الامراض نامیده اند✌️
.
🔻یبوست یا constipation🔻
یک معضل همه گیر و یک اپیدمی خطرناک
است که به دلیل ابتلا بسیاری از مردم
به آن و عدم آسیب ظاهری آن به بدن،
نادیده گرفته شده است.🤦🏼♀️
✍️یبوست در ادبیات اطباء قدیم به نام
ام الامراض معروف است و در صورت
عدم رفع آن میتواند بسیاری از مشکلات
دیگر در بدن را رقم زند.
📋 در چند روز آینده به بررسی ریشه های آن
از نگاه طب مدرن و طب سنتی خواهیم پرداخت
.
✍️یبوست در لغت از ریشه ی یبس(خشک)
گرفته میشود و عامل آن ماده یابس است.
🔻در معنای مصطلح هرگونه دفع نادرست و
ضعیف از روده ها را در کلام عموم یبوست
می نامند، خواه عامل آن ماده یابس یا خشک
باشد خواه نباشد👇
♻️♻️♻️♻️♻️♻️
💢در زمان های قدیم زمانی که شخصی دچار
خشکی مزاج می شد و دفع روزانه مدفوع
را نداشت و اگر دفع می کرد ماده دفعی او
خشک بود و خروج آن به سختی صورت
می‌گرفت معروف این بود که این شخص
یبوست دارد.
.
🔴انواع یبوست☝️
آیا هرگونه عدم دفع درست یبوست
نامیده می شود؟!
♻️عدم دفع کامل از روده ها ممکن است
به دلیل خشکی بالا یا رطوبت به
شدت زیاد است که درمان های آن
کاملاً متفاوت است.
💢در اصطلاح عامیانه به هر دو مورد
یبوست می گویند.
اما برای درمان آن باید به ویژگیهای آن
دو توجه کرد.
.
✔️نکته خیلی مهم میدونید چیه؟؟🔻
بعضی وقت ها که از بیمار در مورد
یبوست داشتن سوال می کنیم خیلی
با اعتماد به نفس جواب می‌دهد:
نه من اصلا یبوست ندارم، روزی چند بار دفع دارم!!🤔
اما وقتی شرح حال میگیرید، تازه متوجه میشوید که دفع او از نوع دوم است🤦🏼♀️
او فقط احساس می کند که دفع دارد
در حالی که ماده دفعی در بدن او تجمع
پیدا کرده است!!🤢
دفع های ناقص و شل که به هیچ وجه قدرت
خروج سموم را ندارد.
💢
📋یبوست به دلیل ایجاد
امتلاء حرارت و رطوبت در بدن،
بیماری های مختلفی می تواند ایجاد کند.
مثلاً در همین بحث چاقی عدم تخلیه
رطوبتِ گرم یا سرد زائد از بدن، در اثر
احتباس، باعث چاقی مفرط در بدن خواهد شد.
بنابراین شخص هرچقدر هم که رژیم بگیرد،
این احتباس رطوبت اجازه کاهش وزن را به
او نخواهد داد.
بنابراین درمان یبوست در اولویت تمامی
درمان ها قرار دارد.
🔻هشدار بسیار جدی!🔻
اگر شما مدت زمان زیادی نان سفید بخورید،
روده های شما روز به روز سرد و پرزهای آن
آغشته به بلغم لزج میشود و حرکات موضعی
و دودی آن بسیار ضعیف می شود🤢
اولین مصیبتی که بعد از آن به بار خواهد آمد
این است که مواد دفعی به صورت کامل به جلو
رانده نخواهد شد (حرکات دودی) و همچنین
مواد دفعی در روده از هم جدا نمیشود (حرکات موضعی)✍️
بنابراین قسمت زیادی از مواد دفعی
در دیواره های روده باقی می ماند و
این سموم جذب بدن میشود🤦🏼♀️
برای همین است که یبوست را ام الامراض نامیده اند✌️
.
🔻یبوست یا constipation🔻
یک معضل همه گیر و یک اپیدمی خطرناک
است که به دلیل ابتلا بسیاری از مردم
به آن و عدم آسیب ظاهری آن به بدن،
نادیده گرفته شده است.🤦🏼♀️
✍️یبوست در ادبیات اطباء قدیم به نام
ام الامراض معروف است و در صورت
عدم رفع آن میتواند بسیاری از مشکلات
دیگر در بدن را رقم زند.
📋 در چند روز آینده به بررسی ریشه های آن
از نگاه طب مدرن و طب سنتی خواهیم پرداخت
.
✍️یبوست در لغت از ریشه ی یبس(خشک)
گرفته میشود و عامل آن ماده یابس است.
🔻در معنای مصطلح هرگونه دفع نادرست و
ضعیف از روده ها را در کلام عموم یبوست
می نامند، خواه عامل آن ماده یابس یا خشک
باشد خواه نباشد👇
♻️♻️♻️♻️♻️♻️
💢در زمان های قدیم زمانی که شخصی دچار
خشکی مزاج می شد و دفع روزانه مدفوع
را نداشت و اگر دفع می کرد ماده دفعی او
خشک بود و خروج آن به سختی صورت
می‌گرفت معروف این بود که این شخص
یبوست دارد.
.
🔴انواع یبوست☝️
آیا هرگونه عدم دفع درست یبوست
نامیده می شود؟!
♻️عدم دفع کامل از روده ها ممکن است
به دلیل خشکی بالا یا رطوبت به
شدت زیاد است که درمان های آن
کاملاً متفاوت است.
💢در اصطلاح عامیانه به هر دو مورد
یبوست می گویند.
اما برای درمان آن باید به ویژگیهای آن
دو توجه کرد.
.
✔️نکته خیلی مهم میدونید چیه؟؟🔻
بعضی وقت ها که از بیمار در مورد
یبوست داشتن سوال می کنیم خیلی
با اعتماد به نفس جواب می‌دهد:
نه من اصلا یبوست ندارم، روزی چند بار دفع دارم!!🤔
اما وقتی شرح حال میگیرید، تازه متوجه میشوید که دفع او از نوع دوم است🤦🏼♀️
او فقط احساس می کند که دفع دارد
در حالی که ماده دفعی در بدن او تجمع
پیدا کرده است!!🤢
دفع های ناقص و شل که به هیچ وجه قدرت
خروج سموم را ندارد.
💢
📋یبوست به دلیل ایجاد
امتلاء حرارت و رطوبت در بدن،
بیماری های مختلفی می تواند ایجاد کند.
مثلاً در همین بحث چاقی عدم تخلیه
رطوبتِ گرم یا سرد زائد از بدن، در اثر
احتباس، باعث چاقی مفرط در بدن خواهد شد.
بنابراین شخص هرچقدر هم که رژیم بگیرد،
این احتباس رطوبت اجازه کاهش وزن را به
او نخواهد داد.
بنابراین درمان یبوست در اولویت تمامی
درمان ها قرار دارد.
امروز شنبه
۲۳ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
🔶🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔶
🖍 علم پزشکی اخیراً به این نتیجه رسیده که افکار منفی
(توجه به ناخواسته‌ها)
باعث بروز انواع بیماری‌های جسمی میشود،
امروزه محققان به این نتیجه رسیده‌اند فعالیت منفی مغز که ناشی
از افکار منفی است باعث ضعف سیستم ایمنی بدن میشود
و همچنین عکس این قضیه هم صادق هست،
یعنی انسان با فکر به خواسته‌ها و قدردانی و سپاسگزاری بابت داشته‌هایش، باعث میشود سیستم ایمنی بدنش تقویت شود
و حتی بیشتر عمر کنند…
🌻 بنابراین یکی از راهکارهای قانون جذب در درمان بیماری این است که
اگر در حال حاضر دچار بیماری و مشکلات جسمی هستید،
در گام اول بپذیرید که خودتان با ارتعاشاتی که داشته‌اید،باعث شده‌اید به این بیماری و مریضی مبتلا شوید،
همین قبول مسئولیت به شما قدرتی
می‌دهد که دیگر احساس درماندگی
نکنید و بپذیرید همچنان که با
ارتعاشات منفی، باعث شدید به این بیماری مبتلا شوید،
حال با ارتعاشات مثبت می‌توانید سلامتی را به وجود بیاورید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
۲۳ تیر ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
🔶🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔶
🖍 علم پزشکی اخیراً به این نتیجه رسیده که افکار منفی
(توجه به ناخواسته‌ها)
باعث بروز انواع بیماری‌های جسمی میشود،
امروزه محققان به این نتیجه رسیده‌اند فعالیت منفی مغز که ناشی
از افکار منفی است باعث ضعف سیستم ایمنی بدن میشود
و همچنین عکس این قضیه هم صادق هست،
یعنی انسان با فکر به خواسته‌ها و قدردانی و سپاسگزاری بابت داشته‌هایش، باعث میشود سیستم ایمنی بدنش تقویت شود
و حتی بیشتر عمر کنند…
🌻 بنابراین یکی از راهکارهای قانون جذب در درمان بیماری این است که
اگر در حال حاضر دچار بیماری و مشکلات جسمی هستید،
در گام اول بپذیرید که خودتان با ارتعاشاتی که داشته‌اید،باعث شده‌اید به این بیماری و مریضی مبتلا شوید،
همین قبول مسئولیت به شما قدرتی
می‌دهد که دیگر احساس درماندگی
نکنید و بپذیرید همچنان که با
ارتعاشات منفی، باعث شدید به این بیماری مبتلا شوید،
حال با ارتعاشات مثبت می‌توانید سلامتی را به وجود بیاورید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
👏1