📊موضوع جالبیه که میدونم خیلیاتون دنبالش هستین یاد بگیرین😊

کاهش اشتها...

⭕️با ما همراه باشید 😊

کنترل اشتها یکی از روش های کاهش وزن به شمار می رود. دانستن راهکارهایی که با استفاده از آن کالری کمتری در طول روز دریافت کنید میتواند در کاهش وزن موثر باشد.  

🌺 کنترل اشتها (۱): آدامس جویدن

شاید شما شنیده باشید که وقتی می خواهید وزن کم کنید، در زمان گرسنگی شدید نباید چیزی بخورید. به عبارت دیگر نباید اجازه دهید که احساس گرسنگی شدید داشته باشید. زیرا در این حالت تمام مواد غذایی مصرفی جذب می شود و بدن شما مواد غذایی زیادتر از برنامه غذاییتان طلب می کند.
آدامس جویدن در طول روز می تواند حس گرسنگی شما را کاهش دهد و باعث شود کمتر تمایل به خوردن غذا داشته باشید.

🌺 کنترل اشتها (۲): وعده غذاییتان را با مواد غذایی کم کالری شروع کنید

شروع وعده غذایی با مواد غذایی کم کالری سبب کاهش اشتها و ولع مصرف مواد غذایی می شود و در نتیجه از مواد غذایی پرکالری کمتر مصرف می کنید. به عنوان مثال اگر در وعده غذاییتان سبزیجات، گوشت و برنج دارید، با سبزیجات شروع کنید تا معده شما جای کمتری برای گوشت و یا برنج داشته باشد.
[۱۰/۲۱،‏ ۱۱:۱۷] ‏ +98 918 210 9147 ‏: کنترل اشتها (۴): برنامه های آشپزی را در تلویزیون نگاه نکنید

مشاهده برنامه های آشپزی و پخت و پز اشتهای شما را برای خوردن افزایش می دهد.

🌺 کنترل اشتها (۵): از ظرف های آبی رنگ برای سرو غذایتان استفاده کنید

باور کنید یا نه، رنگ ظروف شما در برانگیخته شدن اشتها و میزان مصرف مواد غذایی شما موثر است. تحقیقات نشان داده است که ظروف آبی رنگ اشتها را کاهش می دهد.

🌺 کنترل اشتها (۶): سایز کاسه و بشقاب سرو غذا را کاهش دهید

استفاده از ظروف کوچکتر که گنجایش غذای کمتری دارد، اشتهای شما را کاهش می دهد.

☘️☘️☘️

کنترل اشتها (۷): قبل از سیر شدن دست از خوردن غذا بکشید

زیاد غذا خوردن ممکن است به دلیل خستگی و یا تنش های روزمره باشد. بنابراین، قبل از اینکه احساس سیری کامل کنید، دست از غذا بکشید. چون انتقال احساس سیری از معده به مغز کمی طول می کشد.

*خرچنگ‌های مرگبار شغلی*

*اصول پیشگیری از سرطان‌های شغلی!*
مهم‌ترین و موثرترین روش پیشگیری از سرطان‌های شغلی آزمایش سرطان‌زایی مواد شیمیایی قبل از عرضه به بازار است.

به گزارش جام جم، حذف مواجهه با مواد سرطان‌زا و به حداقل رساندن مواجهه که به روش‌های مختلف از قبیل ایزوله کردن ماده یا فرآیند، به حداقل رساندن تعداد افراد در معرض و به حداقل رساندن زمان مواجهه صورت می‌گیرد.

آموزش فرد برای حفاظت از خود و آشنا کردن او با روش‌های درست کار و خطرات احتمالی موجود

پایش محیط کار که میزان مواد سرطان‌زای موجود در محل را نشان می‌دهد.

غربالگری افراد با ریسک بالا باید مورد توجه جذب قرار بگیرد. برخی عوامل شغلی نظیر سیگار، خطر ابتلا به سرطان شغلی را افزایش می‌دهند. اثر تشدیدی سیگار به سرطان ریوی ناشی از آزبست و مواد رادیواکتیو نیز ثابت شده است. به دنبال قطع مصرف دخانیات، خطر نسبی ایجاد سرطان ریه به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد، اگرچه هیچ گاه این خطر به حد افراد غیرسیگاری نمی‌رسد. بنابراین باید این افراد از کار با مواد سرطان‌زا منع شوند.

گاهی توصیه به غربالگری ژنتیک می‌شود. البته در صورتی که مواجهه با مواد سرطان زا به حداقل برسد نیازی به غربالگری ژنتیک نیست. با این حال برای شناسایی افراد مستعد از نظر ژنتیک روش‌هایی وجود دارد.

*ایستادن و نشستن‌های طولانی چه مشکلاتی ایجاد می‌کند؟*

نشستن و بی‌تحرکی برای ساعات طولانی چه پشت میز کار باشد، چه مقابل تلویزیون در خانه، می‌تواند مشکلاتی را برای سلامتی به وجود آورد. اما راه‌حل‌هایی نیز برای پرهیز از این عوارض وجود دارد، که می‌توانید در پوستر ببینید.

نشستن و ایستادن طولانی مدت خطرات مرگباری چون ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان دارد همچنین موجب آسیب به ستون فقرات و درد کمر و گردن می شود.

تغییر سبک زندگی به سمت ماشینی شدن و پشت میزنشینی باعث می شود تا کاهش تحرک و فعالیت فیزیکی افراد مسی شود وبه سلامت بدن آسیب های جدی و حتی مرگباری وارد می کند.

نشستن طولانی مدت خطر مرگباری به دنبال دارد و عامل خستگی گردن، کمر درد، بیماری قلبی، سرطان کلون، درد مفاصل، شانه درد، پاهای متورم و رگ های واریسی می شود.

ایستادن طولانی مدت نیز مانند نشستن آسیب های جدی به سلامت بدن وارد می کند، از خستگی گردن، شانه درد، کمر درد تا اختلال در سیستم گردش خون،درد مفاصل، پاهای متورم و رگ های واریسی همه از مضرات ایستادن طولانی مدت است.

برای جلوگیری از آسیب های ایستادن یا نشستن طولانی مدت باید هر 20 تا 30 دقیقه وضعیت بدن خود را تغییر دهید، استراحت کنید و خودتان را بکشید.

*افسردگی: هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید.
عدم تمرکز: هر 40 دقیقه از پشت میز برخیزید
گردن درد: پشت میز کامپیوتر صاف بنشینید و صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید.
دردپا: در حالت نشسته پاها راکاملا روی زمین قراردهید.
کمردرد: با یک پشتی گودی کمر را پر کنید و گردن جلوتر از شانه نباشد.
بیماری های قلبی: نشستن طولانی باعث افزایش فشارخون و کلسترول و در نتیجه حمله قلبی می‌شود.
کاهش انسولین: حرکات ورزشی کوچک و منظم انجام دهید.
ضعیف شدن استخوان‌ها: غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین دی مصرف کنید.*

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

       امروز           جمعه    
        ۰۴                آبان      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز    

🌿مگه چقدر زنده ایم که تو شرایطی زندگی کنیم که دوسش نداریم
و لبخند الکی تحویل زندگی بدیم؟

اگه در مقابل شرایط تسلیم بشیم و بذاریم جریان زندگی هرکجا که خواست ببرتمون،
ممکنه جریان این رود یه روز محکم بزنتمون به یه صخره،
بیدار که شدیم ببینیم چیزی از خودمون و زندگیمون نمونده جز یه تن و روح زخمی ..
اگه برای خوب شدن زخمهایی که تو زندگی میخوریم تلاش نکنیم یه روز میرسه که باید پاسخگو باشیم..
هم پاسخگوی دل خودمون
هم پاسخگوی فرصتی که داده شد و از دست دادیمش ..
زندگی با حرکته که معنی میگیره
ساکن که باشی ، تسلیم اگه بشی
روحت میمیره
بوی تعفن میگیره
و اینجاست که انسان
دلیل انسان بودنش رو ،
والاترین نعمت و ارزشش رو ،
روحش رو از دست میده ..
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

 
زنگ خطر آلزایمر
«هر یک‌سال تشخیص زودهنگام، بیماری آلزایمر را 5 سال به تعویق می‌اندازد. با پیشگیری صحیح و بموقع تا 40 درصد کاهش ابتلا به آلزایمر را خواهیم داشت و به همین نسبت از بار اقتصادی، اجتماعی و آسیب‌های روانی و جسمی خانواده‌ها نیز در آینده کاسته خواهد شد.» معصومه صالحی مؤسس و مدیرعامل انجمن دمانس و آلزایمر ایران با اشاره به این موضوع می‌گوید: همواره به خصوص در ماه جهانی آلزایمر، سعی داریم تا با آگاهی‌رسانی، غربالگری بموقع و تشخیص درست، در آینده سالمندان سالم داشته باشیم، و از آنها به‌عنوان سرمایه‌ای مؤثر بهره ببریم.

برای کشورهایی که در آنها سالمندان تحت پوشش بیمه‌ای کامل هستند، غربالگری می‌شوند، نرخ زاد و ولد بالا است و موانع کمتری برای ازدواج و فرزندآوری وجود دارد، می‌توان آینده روشنی متصور شد اما متأسفانه ازآنجا که در ایران نسبت به موارد یاد شده کم‌لطفی‌های بیشتری وجود دارد، باید خاطرنشان کنم اگر وضعیت به همین منوال پیش برود، در آینده حتی با کمبود مراقبت‌کننده (از بیماران مبتلا به دمانس و آلزایمر) مواجه هستیم و این موضوع بار سنگینی بر دوش جامعه و دولت مردان خواهد گذاشت.
www.parsianesabz.com
 
 

دردی که خبر از لخته شدن خون می دهد!
وجود لخته خون در بدن یک مشکل خطرناک است که باید هر چه سریع تر تشخیص داده شود، برخی نشانه ها وجود دارد که خبر از وجود لخته خون در بدن شما را می دهند.

 
به نقل از نمناک، لخته خون می تواند یک قاتل خاموش باشد. شاید تا زمانی که خیلی دیر نشده، شما متوجه این قضیه نشوید؛ اما جالب است بدانید که بعضی از علائم هستند که نشان می دهد در بدن شما لخته خون وجود دارد که اگر این لخته ها جدا شوند، خطرناک هستند و ممکن است در هر جایی از رگ های خونی بدن شما وارد شوند که در این قسمت از بهداشت و سلامت علائم آن را به شما معرفی می کنیم.
سردرد شدید
ممکن است سر درد بگیرید و این درد برای شما شدید باشد. احتمال دارد که خون لخته شده هنگام شروع به قسمت های مختلف سر برود و شبیه سر درد، میگرن و سر درد انفجاری یا سر درد تنشی مزمن باشد. پس بهتر است که علت آن را جویا شوید.
 
علائم نورولوژیکی جدید
علائم نورولوژیکی و سینوسی مانند سر درد، تاری دید، سرگیجه، از دست دادن کنترل بخشی از بدن و تشنج جزء این علائم هستند که باید سریعا به اورژانس مراجعه شود.
 
دل درد شدید
بعضی از متخصصان بر این عقیده هستند که دل درد شدید را نباید نادیده بگیرید، زیرا می تواند علامت یک مشکل بزرگ باشد و گاهی اوقات فرد بدون هیچ دلیلی با دل درد مواجه می شود که باید به پزشک مراجعه کند.
 
ورم ساق پا
اگر لخته خون در یک رگ عمیق شکل بگیرد، ممکن است جریان خون را مسدود کند و در نتیجه مایعات در یک نقطه جمع می شوند و ورم، و ناراحتی در ساق پا اتفاق می افتد و ممکن است وارد قلب و ریه شود و شرایط را خطرناک کند.
 
تنگی نفس
تنگی نفس معمولاً به طور ناگهانی ظاهر می شود و همیشه با تلاش و فعالیت بدتر می شود که باید این مشکل را نیز جدی بگیرید.
 
کبودی راحت یا کبودی های جدید
اگر خیلی راحت پوست تان کبود می شود، احتمالاً مشکلی مثل مشکلات انعقاد خون و بیماری های خونی دارید. کبودی های بزرگ و مکرر، مخصوصاً روی کمر یا صورت که بدون دلیل ایجاد شده اند، می توانند نشان دهنده مشکلات جدی باشند.
 
نقاط قرمز کوچک روی پوست
لکه های گرد که روی پوست ظاهر می شوند، نتیجه خونریزی هستند و این خون ریزی ممکن است باعث ایجاد نقاط بنفش، قهوه ای یا قرمز باشد و شبیه به حساسیت جلوه می کند. معمولاً برجستگی خاصی ندارد و زمانی که آن را فشار می دهید، رنگش تغییر نمی کند.
 
کمر درد
سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کند که پزشکان مراقب سر درد، کمر درد و علائم نورولوژیکی جدید و دل درد های شدید، تنگی نفس، ورم پا و ایجاد لکه های قرمز باشند و همچنین کمر درد های بدون دلیل و بدون آسیب دیدگی را جدی بگیرند.
 
در صورت بروز این علائم چه کار کنید؟
اگر این علائم را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید. معمولاً این خطر و مشکلات در سه هفته اول بعد از تزریق واکسن بیشتر است و کم کم کاهش پیدا می کند. اگر بیش از سه هفته از تزریق واکسن گذشته است، خطر احتمال لخته خون برای شما کم است و در طول زمان؛ همین خطر کم تر هم می شود.
 

📣بدنتو اینجوری بشناس 👇🏻👇🏻

🔴اگه میل به تلخی وتندی داری👈 یک سردی در بدنت وجود داره

🔴اگه خیلی میل به شوری داری👈 علت غلبه سودا یا سودای مغز هست
(استرس،اضطراب،افسردگی)یا سودای معده (اشتهای کم ومکرر،ریزه خواری) نشانه ی سودای معده است.

🔴اگه میل به ترشی داری 👈 علت غلبه صفرا است احتمالا از شیرینی هم بدت میاد .

🔴اگه به شدت میل به شیرینی داری👈کم خونی شدید داری.

🔴اگه میل به گچ،خاک،برنج خام، یخ،کشک داری👈👈 علت کم خونی شدید است که حتما باید رفع شود.

هرکدوم ازموارد بالا داری به وسیله لینک زیر عضو گروه پرسش و پاسخ شو و از اساتید کمک بگیر 👇👇

https://eitaa.com/joinchat/1272972163C41d5737bea

🥤 نوشیدنی سرد در صبحانه

🔆 کبد و معده به علت خالی بودن معده در زمان شب تا صبح بسیار پرحرارت و گرم میشن.

🧊 در نتیجه با خوردن نوشیدنی سرد ...

🤦🏻‍♀️ به یکباره کبد و معده رو بسیار سرد می‌کنید و باعث کارکرد نادرست معده و بروز کبد چرب میشید.

☕️ باید در وعده صبحانه از نوشیدنی‌های ولرم و گرم مثل آب عسل با لیمو، آب ولرم، چای کمرنگ ایرانی استفاده کرد و از نوشیدن آب سرد، آبمیوه سرد و شیر سرد پرهیز کنید.

       امروز            یکشنبه    
        ۰۶                آبان      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز    

❤️راه عشق یگانه راه خداونداست
زندگی کنیدکه دراین صورت همه چیزبروفق مرادخواهدبود
بگذاریددیگران نیزدرعشق زندگی بابخشیدن واعطا کردن زنده است ومنیت باستاندن وفراموش کردن
سعی کنید منییت وخودمحوری را کنار بگذارید برای خدمت کردن وعشق ورزیدن قدم اول را بردارید
اگر به کسی میرسید قبال از او سلام کنید
این عمل باز تاب خوب و ارتعاش خوبی را در فضا ایجاد می کند

🔴اگر بعد از هر لبخندی هیچ وقت خدا را شکر نمی کنید

حقی نخواهید داشت بعد از هر اشکی از او گله کنید
همیشه ودر هر لحظه شکر گذار باشیم

🔴نمی توانی هم از خدا بترسی و هم او را عبادت کنی.
اصلا عبودیت یعنی
پرستش، عشق ورزی، شیدایی و ایمان. واین با ترس جور در نمی آید.
نمی توانی از یک منشاء هم بترسی هم دوستش داشته باشی.
خداوند منشاء امنیت است نه منشاء وحشت.
به خدا عشق بورز وهر لحظه یاد کردن او
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com