امروز          یکشنبه     
          ۰۵          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

💎  ۱۴ راهکار  برای رها شدن و حس آرامش

✳️از ناامیدی در مورد خود و زندگی تان رها شوید.

1. یک مهارت جدید یاد بگیرید. به جای اینکه به کارهایی بچسبید که هیچ وقت در آنها پیشرفت نمی کنید.

2. دیدگاه خود را تغییردهید. به مشکلات به دید یک موهبت پنهان بنگرید.

3. گریه کنید. طبق گفته دکتر ویلیام فری دوم متخصص شیمی حیاتی در مرکز پزشکی رامست در مینیاپلیس با گریه کردن احساست منفی را از خود دور کنید و موادشیمیایی مضری را که در نتیجه استرس در بدن تولید می شوند را دور بریزید.

4. نگرانی تان را فورا به یک عمل مثبت تبدیل کنید. برای موقعیت های شغلی جدید چند جا زنگ بزنید یا برای یک کار داوطلبانه به گروه های های اجتماعی بپیوندید.

5. از مدیتیشن (مراقبه) یا یوگا استفاده کنید تا شما را به زمان حال بیاورد. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید و نگران آینده باشید.

6. لیستی از دست آوردهایتان تهیه کنید- حتی موارد کوچک- و هر روز چیزی به آن اضافه کنید. برای این که جایی برای رضایت از خودتان بازکنید باید یک مقدار از ناراحتی های خود کم کنید.

7. در ذهن خود یک جعبه به نام "توقعات" در نظر بگیرید. هر زمان که شروع کردید به فکر کردن به اینکه چگونه امور باید پیش بروند و یا باید تا بحال پیش می رفتند،این افکار را داخل جعبه بیندازید.

8. در یک فعالیت ورزشی شرکت کنید. ورزش هورمون های استرس زا را کم می کند و اندروفین و مواد شیمیایی را که باعث تقویت ذهن میشوند، در بدن بالا میبرد.

9. تمام انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که واقعا می توانید کنترل کنید، به جای اینکه به چیزهایی بپردازید که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.

10. راهی خلاقانه برای بیان احساساتتان پیدا کنید کارهایی مانند وبلاگ نویسی یا نقاشی. این کار را در لیست کارهای ضروری خود قرار دهید و وقتی آن را انجام دادید روی آن خط بزنید. این کار به شما یاد آوری می کند  که احساساتتان را بیرون بریزید.از عصبانیت و ناراحتی رها شوید

11. خشم را با تمام وجود حس کنید. اگر احساساتتان را خفه کنید ممکن است به بیرون درز کنند و نه تنها شخصی که باعث عصبانیت شما شده است، بلکه  اطرافیانتان را نیز تحت تاثیر قرار دهند. قبل از اینکه بتوانید از هر احساسی رها شوید باید با تمام وجود آن را حس کنید.

12. به خودتان  فرصتی برای خالی شدن و فریاد زدن بدهید. یک روز قبل از رویارویی با شخصی که شما را ناراحت کرده خود را خالی کنید. اینکار باعث می شود که درون شما از کینه و دشمنی خالی شود وبرای یک برخورد منطقی زمان بدست آورید.

13. به خاطر داشته باشید که خشم بیش از اینکه به شخصی که شما را ناراحت کرده صدمه بزند به شما آسیب می رساند، پس برای اینکه لطفی در حق خود کرده باشید، پیش خودتان اینگونه مجسم کنید که خشم تان کم کم در حال از بین رفتن است.

14. اگر امکان دارد ناراحتی خود را به شخصی که آزارتان داده بگویید. بیان احساساتتان ممکن است کمک کند که در جا نزنید و حرکت کنید.
در نظر داشته باشید که شما نمی توانید برخورد شخص مقابل را کنترل کنید؛
شما فقط می توانید بر خود تسلط داشته باشید
تا احساساتتان را هرچه شفاف تر و مهربانانه تر بیان کنید.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴 #فشارخون_بالا
موضوع نشست امروز
✨ فشارخون بالادر  طب سنتی ✨
. ‎‌‌‌‌
#گیاه_درمانی
#فشارخون بالا
با ما همراه باشیدوانتشار دهید تا دوستان هم استفاده کنند.



⭕فشارخون بالا یک بیماری خاموش است.

در بسیاری از افراد هیچ‌گونه علامتی ندارند. ممکن است تا آشکار شدن علائم خون بالا، سال‌ها یا حتی ده‌ها سال طول بکشد.

⭕فشار خون بالا یکی از رایج‌ترین مشکلات و بیماری‌هایی است
که می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی، نارسانی کلیوی و سکته را ایجاد کند
و موجب بروز اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

👈سبک زندگی ناسالم مانند عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی ضعیف،می‌تواند با گذشت زمان بدن را تحت تاثیر قراردهد.
👈برخی از سبک های زندگی می توانند منجر به بالا رفتن وزن شوند.
اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

👈 علائم فشار خون بالا چیست؟

♻️سردرد
♻️تنگی نفس
♻️خون دماغ
♻️گرگرفتگی
♻️سرگیجه
♻️درد قفسه سینه
♻️تغییرات دید
♻️وجود خون در ادرار

برخی از علائم که به فشارخون نسبت داد عبارت اند از:
‼️بالا رفتن دمای بدن (گر گرفتگی)
‼️درد در ناحیه سینه
‼️وجود لکه خون در ادرار
‼️به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن
‼️سر درد غیر منتظره

علائم دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علایم بروز پیدا می‌کند :

‼️تعریق بیش از حد معمول
‼️اضطراب شدید
‼️مشکلاتی در خوابیدن
‼️سرخ شدن رنگ پوست

در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی می‌شود علائم زیر پدیدار می‌شود :👇👇👇
❌خونریزی از بینی بدون داشتن جراحت
❌سرگیجه
❌سردرد های مداوم و پر درد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          دوشنبه     
          ۰۶          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

💎⭕️ چند نکته ی خوب برای انرژی مثبت های خوب.

🌸روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژي مثبت بودن، این روش بهینه است.

🌸خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید.
نرم افزارهایی است که برای شما هر روز لطیفه ها و مطالب و تصاویر خنده دار ارسال می کند.
مثل دوربین مخفی های جالب یا صحنه های زیبایی که آرامش بخش و خنده دار هست.
دیدن این مطالب در طول روز ، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند.

🌸یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ،
انقدر در بوق و کرنا نکنیم .
مسائل مهم، برای شما مهم باشد.
مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید.
مثلا برای پرت کردن آدامس روی گل های پارک، تا چند روز عذاب وجدان نگیرید
و درباره اش با همه صحبت نکنید.
سعی کنید دیگر این کار ناپسند را تکرار نکنید.

برای حال زندگی کنید با نگاه خوش بینانه به آینده.

برای آن چه هستید احترام بگذارید
و تلاش کنید امیدوارانه
برای خواسته های آینده خود گام بردارید.

آدم های انرژی مثبت، برای رسیدن به خواسته های خود، به نقض خواسته ها و زندگی دیگران دل نمی بندند.

🌸اگر شما پزشک هستید
و مدتی هم ورزشکار، اصلا بد نیست که
درباره ی نجوم و آشپزی و تاریخ هم کتاب بخوانید
یا هیچ کس نگفته که استاد ریاضیات محض یا یک جوشکار،
تا ابد نباید بهترین داستان های دنیا را که
برنده جوایز ادبی معتبر شده اند را بخواند
یا از فلسفه علم و  تماشای فیلم های مستند زیبای خلقت، بی بهره باشد.
همواره خرق عادت کنید!‌
خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است.

🌸کار هایی که شادی آفرین نیستند را
بدون رو در وایسی کنار بگذارید.
مثلا پنهان کردن پلاک خودرو برای گذر از جایی که قانونا اجازه انجامش را ندارید!
یا خارج از نوبت یا صف،
خدمتی را دادن یا گرفتن و . . . .
کاری شادی آفرین است که اول به  وجدان شما و سپس به کل جامعه سود برساند.
اگر کاری این دو خصیصه را نداشت،
فورا کنار بگذارید که مغایر با اصول انرژی مثبت است.

🌸بیتی بود که می گفت:
چو خواهی که نامت رود در جهان . . . . مکن نام نیک بزرگان نهان. . . .
خوب! برای انرژی مثبت بودن،
باید با انرژی مثبت ها گام بردارید
و هم نشین شوید.
شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست.
وقت زیادتری را با آن ها سپری کنید.

🌸برای انرژی مثبت بودن،
نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید.
کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست.
به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید.

🌸انرژی مثبت ها،
به دنبال این نیستند
که صبح تا غروب به این فکر کنند
که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند.
به دنبال این هستند که ببیند
چه گونه می توانند عنصر خوبی در خلقت باشند.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠فواید میوه های قرمز*

📌میوه‌های قرمز دارای خواص ویژه‌ای هستند که می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند. این میوه‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند
لیکوپن و آنتوسیانین‌ها هستند که می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کنند.

📌آنتی‌اکسیدان‌ها با جذب رادیکال‌های آزاد، می‌توانند آسیب‌های سلولی را کاهش دهند و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کنند.

📌 مصرف منظم میوه‌های قرمز می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی و دژنراسیون ماکولا، که یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد مسن است، کمک کند. بنابراین، ترکیب میوه‌های قرمز در رژیم غذایی روزانه می‌تواند نقش مهمی در ارتقاء سلامتی ایفا کند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

آنتی بیوتیک را چه زمانی مصرف کنیم؟

🔹قباد مرادی، سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:
🔹مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک یا استفاده از آن بدون تجویز پزشک می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر سلامت فرد و جامعه داشته باشد.
🔹مصرف غیرمنطقی این داروها اثربخشی درمان را کاهش داده و به بروز مقاومت میکروبی منجر می‌شود؛ پدیده‌ای که درمان عفونت‌های ساده را دشوار یا حتی غیرممکن می‌کند.
🔹از سوی دیگر، برخی پزشکان ممکن است در شرایط غیرضروری یا با دوزهای بیش از حد، آنتی‌بیوتیک تجویز کنند. این رفتارها نه‌تنها اثربخشی درمان را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال باقی‌ماندن دارو در خانه بیماران و مصرف مجدد آن در شرایط غیرمتناسب را افزایش می‌دهد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         سه شنبه     
          ۰۷          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡


🟣خوشبخت ترين مخلوق خواهی بود
اگر امروزت را آن چنان زندگی کنی که گویی
نه فردایی وجود دارد برای دلهره
و نه گذشته ای برای حسرت ...
اگر برای شاد بودن در پی دلیل نباشی ...
اگر قبل از هر چیز در دوست داشتن ها
و دوست داشته شدن هایت صادق باشی ...
اگر بجای آنکه وابسته باشی دلبسته باشی ...
خوشبخت ترین خواهی بود
اگر بخشنده باشی… در عشق، صداقت، قضاوت
خوشبخت ترین خواهی بود
اگر در همین لحظه زندگی کنی …

🟣❣#شکرگزاری

یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد و اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد نماید.
این بیماری، مرض « عادى‌شدنِ نعمت » است!

این بیمارى چهار نشانه دارد👇
۱ـ اینکه نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى، اما آنها را نعمت ندانى، و هیچگونه احساس [ شکرگزارى ] در قبالش نداشته باشى، گویى این که حقى کسب شده!

۲ـ این که وارد خانه شوى و همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى بسر برند، اما « شکر خدا » را به جاى نیاورى!

۳ـ وارد بازار شوى و خرید کنى و مایحتاج زندگى را در چرخ دستى بگذارى و به خانه برگردى، بدون این که قدردان و شکرگزار صاحب نعمت باشى، و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى.

۴ـ هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالى که از چیزى ناراحت نباشى، اما خدا را سپاس نگویى!

🟣  ﺳﺨﻦ ﮐﻮﺭوﺵ ﺑﺰﺭﮒ
ﺑﺎ ﺩﺧﺘﺮﺵ ﺁﺗﻮﺳﺎ :

ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﭼﺸﻤﺎﻧﺖ
ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯿﮑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﻧﮕﺎﻫﺖ
ﺭﺍ ﻧﻤﯿﺪﺍﻧﺪ ﮔﺮﯾﺎﻥ ﻣﮑﻦ
ﻗﻠﺒﺖ ﺭﺍﺧﺎﻟﯽﻧﮕﻬﺪﺍﺭ
ﻭﺍﮔﺮﺭﻭﺯﻱ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﮐﺴﯽﺭﺍﺩﺭﻗﻠﺒﺖ ﺟﺎﯼ ﺩﻫﯽ ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﻓﻘﻂیک ﻧﻔﺮﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﺍﻭﺑﮕﻮﮐﻪ ﺗﻮﺭﺍﺑﯿﺸﺘﺮﺍﺯﺧﻮﺩﻡ ﻭ ﮐﻤﺘﺮﺍﺯﺧﺪﺍﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺯﯾﺮﺍ
ﺑﻪ ﺧﺪﺍﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻡ ﻭ ﺑﻪ ﺗﻮﻧﻴﺎﺯ.

ﭼﻬﺎﺭ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻦ
1- ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﯽ
2- ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻋﻮﺽ ﮐﻨﯽ
3- ﻫﻤﻪ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺷﺖ
4- ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺭﺍﺿﯽ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯼ، ﭘﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ،
ﺁﻧﮕﻮﻧﻪ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌.        ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ قانون زندگی٬ قانون باورهاست🟣
بزرگان زاده نمی‌شوند٬
ساخته می‌شوند

     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔶 چرا پوست دیابتی بیشتر مستعد مشکلات است؟

⚠️ افراد مبتلا به دیابت غالباً به دلیل بالا رفتن قند خون ، مایعات بدن را از دست می دهند و این می تواند باعث ایجاد خشکی پوست در پاها ، آرنج ها ، پا و سایر قسمت های بدن شود

✅ پوست خشک ممکن است ترک خورده و میکروب هایی که می توانند باعث عفونت شوند وارد این قسمت آسیب دیده شوند ، به این معنی که مراقبت از پوست دیابتی یک نگرانی اساسی است. مشکلات کوچک مراقبت از پوست می تواند عوارض جدی دیابت مانند زخم پای دیابتی ایجاد کند که حتی می تواند منجر به قطع عضو شود. پوست دیابتی باید در شرایط مناسبی نگه داشته شود و این باید یک اولویت پیشگیرانه برای مبتلایان به دیابت باشد.

✅ نکات مربوط به مراقبت از پوست دیابتی:
مراقبت از پوست برای مبتلایان به دیابت تفاوت زیادی با آنچه برای افراد بدون دیابت لازم است ، ندارد.  با این حال ، چند نکته اضافی برای مراقبت از پوست می تواند به حفظ پوست سالم در دیابت کمک کند. از صابون ملایم و خنثی استفاده کنید و مطمئن شوید که پس از دوش گرفتن

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🌍 علت ابتلا به یبوست چیست؟

این بیماری در اثر کند شدن حرکات روده و در نتیجه کند شدن سرعت حرکت مواد در کولون رخ می‌دهد که به موجب آن عملکرد دفع با اختلال همراه خواهد شد.

از علل اصلی بروز این اختلال می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم:

🔻رژیم غذایی نامناسب (مصرف غذاهای فاقد فیبر)
🔻برهم خوردن تعادل هورمون‌ها
🔻اثر جانبی داروهای مصرفی (اثر برخی مکمل‌ها مثل کلسیم و آهن یا داروهای ضد افسردگی)
🔻آناتومی بدن
🔻مصرف کم آب
🔻کم‌کاری تیروئید
🔻بیماری‌های دیابت، تومورها و سرطان روده
🔻سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)
🔻استرس بیش از اندازه
🔻کم‌تحرکی
🔻کمبود منیزیم
🔻عادت‌های بد در اجابت مزاج (عجله برای سریع بیرون آمدن و…)
🔻خواب نامناسب
🔻کهولت سن
🔻بارداری

یکی از علت‌های اصلی ابتلا به یبوست دو بیماری هموروئید یا بواسیر و شقاق مقعدی هستند. زیرا زمانی که افراد به این دو عارضه نشیمن گاهی مبتلا می‌شوند، به دلیل درد و سوزش از رفتن به دستشویی خودداری می‌کنند. در نتیجه مدفوع سفت شده و یبوست ایجاد می‌شود.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز        چهار شنبه     
          ۰۸          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

آنگاه که از پیری سخن می گویی و به جای
احساس جوانی کردن
به گذر زمان تمرکز می کنی آیا میدانی که در حال خلق سلول های معیوب در بدنت هستی؟

افکار و احساسات شما کارخانه تولید سلول‌های بدن‌ شما هستند و  شما بواسطه نوع ارتعاشات خویش، سلول‌های بیماری یا سلامتی را جذب می کنید.
بنابراین سعی کنید از بیماری سخن نگویید،
افکاری مثبت در جهت سلامتی را در خود پرورش دهید
و با شادی بگویید که من هر روز شادابتر و سلامت تر می شوم،به بدن خود عشق بدهید،
عشق نیروی رشد دهنده سلامتی شماست.
همه چیز در این دنیا،بی نظیر طراحی گردیده است،
باورش کنید تا اتفاقات، شما را شگفت‌زده کند.

❣ ارتعاش نخواستن نفرستید..
همه چیز در جهان بر پایه نظمی بی نهایت دقیق مدیریت میشود..
شما نمی توانید در عین حال که پول می خواهید ارتعاش نخواستن ثروت ارسال کنید و پول به سمتتان بیاید...

زمانی که به نداشتن آن فکر میکنیم.
زمانیکه نگران هستیم.
زمانیکه احساس بدی داریم.
زمانیکه خودمان را لایق آن خواسته نمی دانیم.
و از همه مهمتر زمانیکه به چگونه فکر می کنید.
اگر به نتیجه دلخواه نرسیدید علت را در نوع ارتعاشی که ارسال کردید جستجو کنید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

یبوست چیست؟

یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که باعث کاهش دفعات دفع یا سخت شدن مدفوع می‌شود. اگر کمتر از ۳ بار در هفته دفع مدفوع داشته باشید یا هنگام دفع احساس سختی و ناراحتی کنید، ممکن است دچار یبوست باشید.

علل یبوست

1. کمبود فیبر در رژیم غذایی (مصرف کم میوه، سبزیجات و غلات کامل)


2. نوشیدن کم آب


3. کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت


4. بارداری (به دلیل تغییرات هورمونی و فشار رحم بر روده‌ها)


5. مصرف برخی داروها (مانند آهن، کلسیم، داروهای ضدافسردگی و مسکن‌ها)


6. استرس و اضطراب


7. مشکلات تیروئید (کم‌کاری تیروئید)

عوارض یبوست طولانی‌مدت

هموروئید (بواسیر)

شقاق مقعدی (زخم‌های دردناک در ناحیه مقعد)

افتادگی رکتوم (بیرون‌زدگی بخشی از روده)

نفخ، درد شکمی و کاهش اشتها

راه‌های درمان و پیشگیری از یبوست
✅ افزایش مصرف فیبر (میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، نان سبوس‌دار)

✅نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز)

✅ ورزش منظم (پیاده‌روی، یوگا، دوچرخه‌سواری)

✅ مصرف غذاهای پروبیوتیک (ماست، کفیر، ترشی‌های طبیعی)
✅ مصرف ملین‌های طبیعی (آلو، انجیر خیسانده، تخم شربتی، خاکشیر)
✅ ایجاد یک برنامه منظم برای دفع (رفتن به دستشویی در ساعت مشخص)

✅یبوست در بارداری در دوران بارداری، یبوست شایع‌تر است. بنابراین، توصیه می‌شود:

✅آب کافی بنوشید

✅فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید

✅فعالیت بدنی سبکی مانند پیاده‌روی داشته باشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز WWW.PARSIANESABZ.COM

       امروز        پنجشنبه     
          ۰۹          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

هشت ضرب‌ المثل‌ مدیریتی جالب
از سراسر دنیا:

#جامایکا
قبل از آنکه از رودخانه عبور کنی،
به تمساح نگو “دهن گنده”.

تفسیر: تا وقتی به کسی نیاز داری،
او را تحمل کن و با او مدارا کن.

#هاییتی
اگر میخواهی جوجه‌هایت
سر از تخم بیرون آورند،
خودت روی تخم‌مرغ ها بخواب.

تفسیر: اگر به دنبال آن هستی
که کارت را به بهترین شکل انجام دهی
آن را به شخص دیگری غیر از خودت مسپار.

#لاتین
یک خرگوش احمق،
برای لانه‌ی خود سه ورودی تعبیه می‌کند.

تفسیر: اگر خواهان امنیت هستی،
عقل حکم می‌کند که راه دخالت دیگران را
در امور خودت بر آن‌ها ببندی

#آفریقا
هر سوسک از دید مادرش
به زیبایی غزال است.

تفسیر: معادل فارسی‌اش می‌شود،
اگر در دیده‌ی مجنون نشینی،
به غیر از خوبی لیلی نبینی.

#روسی
بشکه‌ی خالی
بلندترین صدا را ایجاد می‌کند.

تفسیر: هیاهو و ادعای زیاد
نشان از تهی بودن دارد.

#اسپانیا
برای پختن یک املت خوشمزه ،
حداقل باید یک تخم‌ مرغ شکست.

تفسیر: بدون صرف هزینه
به نتیجه‌ مطلوب دست نخواهی یافت

#روسی
هر که چاقوی بزرگی در دست دارد،
لزوماً آشپز ماهری نیست.

تفسیر: دسترسی به امکانات مطلوب
ضامن موفقیت نیست.

#ژاپنی
اگر می خواهی جای رئیس ات بشینی
پس هلش بده بره بالا

تفسیر: برای پیشرفت زیر آب کسی رو نزن.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 خواص پرتغال*

🍊 از ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کند
🍊به مقابله با کم خونی می پردازد
🍊 موجب کاهش کلسترول خون می شود
🍊موجب حفظ شادابی پوست می شود
🍊از عفونت های ویروسی جلوگیری می کند
🍊سلامت کبد را موجب می شود
🍊 ضد سرطان
🍊سلامت استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد
🍊رشد و سلامت مو را افزایش می دهد
🍊ریه ها را تقویت می کند
🍊یبوست را رفع می کند

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠رژیم غذایی مناسب بیماران کلیوی*

🔸گل کلم
🔸زغال اخته
🔸ماهی سی باس
🔸انگور قرمز
🔸سفیده تخم مرغ
🔸سیر
🔸گندم سیاه
🔸روغن زیتون
🔸بلغور
🔸کلم
🔸مرغ بدون پوست
🔸فلفل دلمه ای
🔸پیاز
🔸تربچه
🔸شلغم
🔸آناناس
🔸زغال اخته

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com