🪞ڪانال ڪتاب  و ڪتابخوانے🪞

       امروز             دوشنبه
        ۰۵             خرداد       ۱۴۰،۴


✓ افراد شاد افراد سالم‌تری هستند.
دوزهای کوچک شادی نیز می تواند کارهای بزرگی برای بدن شما انجام دهد.
فواید شاد بودن

✅تقویت سیستم ایمنی
نتایج چندین مطالعه نشان داده اند افرادی که شادتر هستند، کمتر بیمار می شوند.
احساس رضایت و خوشبختی می تواند سدی واقعی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا ایجاد کند.
دلیل ساده است زیرا هرچه شادتر باشید از سیستم ایمنی فعال‌تر و قوی‌تری نیز برخوردار خواهید بود.

✅تسریع روند بهبودی بیماری
حتی در صورت ابتلا به بیماری، شادی شما می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. احساسات مثبت واکنش سیستم ایمنی را تقویت می کنند به این معنی که پادتن ها و دیگر واکنش های ایمنی به یک ویروس یا باکتری سریع‌تر و قوی‌تر وارد عمل خواهند شد تا بیماری بهبود یابد.

✅مبارزه با استرس
استرس اولین و بزرگترین عامل بیماریهاست
شادتر بودن استرس را به پایین ترین حد میرساند
✅افزایش طول عمر
پس از انجام مطالعات مختلف مشخص شده است که شادی می تواند به واقع طول عمر انسان را افزایش دهد. یکی از مشهورترین مطالعات با حضور گروهی از راهبه ها انجام شد و نشان داد آنهایی که احساس شادی بیشتر در سن جوانی را ثبت کرده بودند، در نهایت طول عمر بیشتری نیز داشتند.

✅کاهش خطر بیماری قلبی
نتایج یک مطالعه که با حضور افراد مسن انجام شد، نشان داد خطر بیماری قلبی در افراد خوش بین و شاد 77 درصد کمتر از دیگران است.
بهبود خواب
کیفیت و کمیت خواب اثر چشمگیری بر سلامت و بهزیستی کلی انسان دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد روزهایی که شرکت کنندگان در مطالعه احساس شادی بیشتر را گزارش کرده اند با خواب خوب شبانه همراه بوده است.

✅کمک به بهبود سریع‌تر زخم ها
مطالعه ای در سال 2010 سرعت بهبودی زخم های پا در بیماران مبتلا به دیابت را مورد ارزیابی قرار داده و مشخص شد روند بهبودی در افرادی که احساس شادی و رضایت بیشتر را گزارش کردند، سریع‌تر بوده است.

✅کاهش خطر دیابت
شادی اثر قابل توجهی بر پیشگیری از دیابت نوع 2 دارد. شاید ساده به نظر برسد، اما خندیدن می تواند یکی از بهترین کارهایی باشد که برای کاهش خطر دیابت نیاز دارید.

✅کاهش خطر سکته مغزی
سکته مغزی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان است. طی یک مطالعه مشخص شد که شادی و حس کلی بهزیستی می تواند احتمال تجربه سکته مغزی را 26 درصد کاهش دهد.


یادتان باشد شاد بودن یک عبادت است .
به شادی عادت کنید تا ارتعاش شما همیشه عالی باشد.
نیازی نیست که حتما موضوع بزرگی برای شاد کردن خودتان‌ پیدا کنید.
شادی یک امر درونی است نه بیرونی شادیهای کاذب زود گذراست ولی شادی درونی ماندگار است وحال شما را عالی میکند شما وقتی به چیزی میرسید شاد هستید حالت آن زمان را به خود بگیرید وکاملاحسش کنید..
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠*در مورد نیش زنبور بیشتر بدانید*

نیش زنبور می‌تواند برای افرادی که حساسیت دارند خطرناک باشد و حتی جان‌شان را به خطر بیندازد. اگر فردی به نیش زنبور حساسیت داشته باشد، بدن وی ممکن است واکنش شدیدی نشان داده و دچار شوک آنافیلاکسی شود.

🔹*اگر به نیش زنبور حساسیت دارید*، همیشه یک اپی‌نفرین (آمپول حساسیت) به همراه داشته باشید و در صورت بروز علائم شدید، فوراً از آن استفاده کنید. همچنین، اگر پس از نیش خوردن، علائم آلرژیک در شما ظاهر شد، باید سریعاً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

#صبحانه
نوع غذا: صبحانه
❇️طبع غذا: معتدل به سمت گرم
💊اثرات دارویی و درمانی: مفید برای تقویت جنسی و تقویت عمومی

🛒مواد لازم ( برای 4 نفر):

گندم پوست کنده : 2 پیمانه
لوبیا سفید : 5/0 پیمانه
شیر : 2 پیمانه
عسل : به میزان لازم
دارچین : به میزان لازم
کره یا روغن حیوانی : به میزان لازم

📝روش تهیه :

گندم و لوبیا رو از قبل خیس کرده و اون ها رو جدا با مقداری آب می پزیم . وقتی که لوبیا پخته شد اونو  به گندم اضافه می کنیم و مدتی با هم می پزیم . شیر را به مواد قبلی اضافه کرده و اجازه میدیم غذا با حرارت ملایم پخته بشود . هلیم را مرتب هم زده تا ته نگیره. کره یا روغن حیوانی رو به همراه دارچین به هلیم افزوده و زمانی که مواد ما خوب پخته شد و جا افتاد ، اون رو در مخلوط کن می ریزیم تا نرم بشه . هلیم نباید زیاد شل یا سفت باشه باید غلظت مطلوبی داشته باشه . وقتی که هلیم آماده شده میتونیم عسل رو به اون اضافه کنیم . پودر دارچین رو هم میتونیم موقع صرف غذا استفاده کنیم😋

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

💠 *چرا باید چای هل بنوشیم؟☕️*

◽️اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید

◽️جالب بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه !

‌خلیج فارس!
از: محمد کریم جوهری
‌شعری برای چشم و چراغ
ایران خلیج فارس
***
*‌آسمانی آسمانی ای (خلیج) خوب (فارس)
بی کرانی بی کرانی ای (خلیج) خوب (فارس)
‌موج در موجت خروشان
و دلیر و بی قرار
خنده بر لب شادمانی ای (خلیج) خوب (فارس)
تاج سرهایی و فخر
کشور ایران زمین
سرفرازی را نشانی ای(خلیج) خوب (فارس)
مهد تاریخی و زیر نور ماه دلفروز
آفتاب کهکشانی ای (خلیج) خوب (فارس)
دست در دست سپهر نیلگون جاودان
یار پاک دوستانی ای (خلیج) خوب (فارس)
پاسدار افتخار و یادگار
روزگار
خار چشم دشمنانی ای
(خلیج) خوب (فارس)
ای نکو نامت شکوفا
چون بهاران هر زمان
تا همیشه بی خزانی ای (خلیج) خوب (فارس).*

       امروز             سه شنبه
        ۰۶             خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓زندگی همش تجربه است
اگه خیلی بخوای که همه چیز رو نقد و تحلیل و قضاوت کنی
دیگه نمیتونی زندگی کنی،

قبلا یکسری خطاها و اشتباهات داشتی،
الانم ممکنه یکسری راه های غلط دیگه رو بری ،
و این بخشی از زندگیه ،
اینکه میگم از گذشته ات درس بگیر
به این معنی نیست
که تو دیگه اشتباه نمیکنی.
تصمیمات قبلی خودت رو بیش از حد
مورد بررسی و انتقاد قرار نداده
چون تو در هر سن و شرایطی بر حسب درک و فهم و شعور اون موقع از زندگیت انتخاب کـردی
و تصمیم گرفتی
و عمدا قصد آسیب زدن به خودت رو نداشتی
پس به انتخاب هات احترام بگذار
و با فکر و تجربه الآنت ،
گذشته ب خودتو نکوب

زندگی همش تجربست
سعی کن ازش لذت ببری،
همینطوری که هست هر لحظه رو
در همون لحظه زندگی کن و حسش کن.

✓ ✓گاهی باید رها کرد
/باید نداشت
/ باید نخواست
/ باید گریخت از انتظاراتی که آدم را پیر میکند
و دردهایی که آدم را شکسته می کند...
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* آبسه دندان را جدی بگیرید*

🔹آبسه دندان اگر به موقع درمان نشود می‌تواند خطرناک باشد. در صورت عدم درمان، عفونت می‌تواند به بافت‌های اطراف دندان، لثه‌ها، فک، و حتی سایر نقاط بدن گسترش یابد، و عوارضی مانند سپسیس (عفونت خون) و آسیب‌های جدی‌تر ایجاد کند.



#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *خارش های مکرر بدن نشانه چیست؟*

🔹اختلالات هورمونی
🔹 مشکلات در سیستم عصبی
🔹 بیماری‌های پوستی
🔹واکنش‌های آلرژیک
🔹 عفونت‌ها
🔹مشکلات کبدی
🔹مشکلات کلیوی
🔹 کم‌خونی
🔹 دیابت
🔹 اختلالات تیروئید یا حتی برخی از انواع سرطان باشد.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز            چهارشنبه
        ۰۷            خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓نه گفتن به دیگران را بیاموزیم
کمک کردن به دیگران خوب است.
اما به این شرط که
به کارها و برنامه های خود،
پیش و بیش از کمک به دیگران
توجه داشته باشیم.

✓تصور کنیم که از ما درخواست می
شود به حل یک مشکل کمک کنیم.
ممکن است مشکل مذکور در مدت
زمانی کوتاه رفع شود،  اما در اغلب اوقات چنین درخواست هایی دو تا سه ساعت و حتی تمام روز ما را اشغال می کنند.
و یا ممکن است
آن خواسته اصلا با روحیات و مصالح ما
سازگار نباشد
در چنین شرایطی باید یاد بگیریم
نه بگوئیم. 

اما چرا “نه” گفتن سخت است؟
برخی شرایط سخت برای
“نه” گفتن عبارتند از:
۱- احساس نیاز در یاری رسانی به دیگران

۲- ترس از بی احترامی: 
که اگر کمک نکنیم طرف مقابل در کلام با رفتار بی ادبی کند

۳- سازگاری: 
دلیل دیگر تایید و قبول درخواست های دیگران، این است که نمی خواهند اینطور تصور شود که با رفتارهای گروه، بیگانه و ناسازگار هستند.

۴- ترس از درگیری

۵- نگرانی از دست رفتن فرصت
 
۶- ترس از خراب شدن پل های پشت سر

✓همه ی اینها باعث میشود گاهی
نه گفتن به درخواست دیگران برای
ما سخت باشد و از طرف دیگر
خواسته ی آنها به هیچ وجه
با شرایط ما مناسب نیست

پس باید راههای مناسب نه گفتن را مرور کنیم

۱_بگوییم در حال حاضر به حدی گرفتار سایر امور هستم که نمی توانم
برای سایر کارها وقتی اختصاص دهم.

۲- بگوییم الان وقت خوبی نیست. من درگیر کاری هستم که تا چند ساعت/روز/هفته دیگر تمام می شود.

۳- بگوییم: من خیلی دوست دارم
در این قضیه کمک کنم، اما…

۴- بگوییم به من کمی فرصت بدهید که در این خصوص فکر کنم. سپس به شما خبر می دهم.
.
۵- بگوییم این پیشنهاد، چندان با روحیات/شرایط/منافع/نیازهای من سازگار نیست؛

۶- بگوییم: شاید من فرد مناسبی برای انجام این کار نباشم. فکر می کنم آقا/خانم X گزینه بهتری باشد.

۷- بگوییم: “نه”؛ نمی‌ توانم قبول کنم!
ساده ترین و مشخص ترین راه برای عدم قبول یک درخواست یا پیشنهاد، این است که به صورت مستقیم به درخواست دهنده بگوییم: “نه”! نمیتوانم

✓یادمان باشد گفتن نه در اول یک تقاضای نامعقول و یا ناسازگار با زمان امکانات و حتی روحیات ما بسیار بهتر  است از عذاب بعدی .

در مثل میگوییم :
      《 جنگ اول به از صلح آخر 》
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *افزایش کیفیت خواب با مصرف میوه!🍎*

🔹سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد، از جمله:
🔹ملاتونین
🔹پتاسیم
🔹ویتامین سی


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *تهدید سلامت گوش در پی استفاده از هندزفری*

🔹استفاده از هندزفری یا هدفون به خودی خود ضرری ندارد. اما اگر صدا یا درجه ولوم موسیقی یا هر صوتی که از طریق هندزفری وارد گوش می‌شود افزایش یابد، این موضوع می‌تواند آسیب‌زننده باشد. صدای بلند باعث کاهش شنوایی و بروز مشکلاتی مانند وزوز گوش می‌شود که بسیاری از این آسیب‌ها برگشت‌ناپذیر است.

🔹متأسفانه آسیب‌های فرکانس‌های بالا موجب کاهش شنوایی می‌شود که ممکن است برای مدتی طولانی بدون تشخیص باقی بماند. پس از استفاده طولانی‌مدت، فرد به تدریج متوجه کاهش شنوایی یا شنیدن صدای زنگ در گوش می‌شود. این علائم هشداردهنده‌ای هستند که اغلب زمانی مشاهده می‌شوند که آسیب به حدی رسیده که دیگر قابل درمان نیست و دائمی خواهد بود.

🔹مهم‌ترین فاکتور، شدت صداست؛ یعنی صدای بالای ۸۰ تا ۸۵ دسی‌بل همراه با مدت زمان طولانی استفاده، آسیب بیشتری ایجاد می‌کند. هرچقدر مدت زمان استفاده بیشتر باشد، احتمال آسیب‌دیدگی نیز افزایش می‌یابد.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         پنجشنبه
        ۰۸           خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓سالها طول کشید تا اینارو بفهمم
ولی میخوام توی دو دقیقه بهت یاد بدم

✓در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر

✓ هیچوقت کسیو مجبور نکن تورو انتخاب کنه
برای اندیشیدن، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی

✓ احساساتت رو کنترل کن

✓ همه خود واقعیشون رو بلاخره
بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی

✓تو با خودت در آرامش، نیستی وقتی که
ذهنت آشفته است، پس آرومش کن

✓ برای هیچکس مهم نیستی
پس سخت تر کار کن

✓ خانواده‌ای که از دوستات میسازی
خیلی مهم‌تر از خانواده ایه که ازش اومدی
دوستات رو با دقت انتخاب کن

✓در مورد گذشتت پشیمون نباش
فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن

✓اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره
باهاش رقابت نکن در عوض باهم کار کنین

✓ نذار آدمایی که راه تو رو نرفتن
نصیحتت کنند
اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن

✓ زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی
هر روز بلند شو و سخت تلاش کن

✓اگه زندگی خودت رو نسازی
یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه

✓مطمئن شو از خودت محافظت میکنی
چون اگه مشکلی برات پیش بیاد
رحمی در کار نخواهد بود.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *گریپ‌فروت مفید برای حفظ سلامتی عمومی بدن*

🔹گریپ‌فروت که از خانواده مرکبات است، در سال‌های اخیر به‌دلیل خواص درمانی و ارزش غذایی بالا، بیش از پیش مورد توجه متخصصان تغذیه و طب مکمل قرار گرفته است. این میوه با طعم ترش و کمی تلخ، منبعی غنی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های قوی به‌شمار می‌رود و می‌تواند در حفظ سلامت عمومی بدن و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها نقش مؤثری داشته باشد.
🔹مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گریپ‌فروت قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند. این میوه کالری کمی دارد، اما فیبر بالایی دارد که به گوارش بهتر و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. از این رو، گریپ‌فروت به‌عنوان یک گزینه‌ طبیعی و مؤثر در رژیم‌های لاغری شناخته می‌شود.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز