💠* خواص میوه های قرمز رنگ *

🔸میوه های با پوست قرمز حاوی ترکیبات خاصی هستند که برای سلامتی انسان مفید هستند. رنگ قرمز در میوه ها معمولاً به دلیل وجود آنتوسیانین ها و لیکوپن ها است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند.

🔹آنتی اکسیدانی
🔹ضد التهابی
🔹سلامت قلب
🔹سلامت پوست
🔹سلامت دستگاه گوارش
🔹سلامت مغز

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* راهکار‌هایی برای تامین آب مورد نیاز بدن در فصل گرما*

🔹کمبود آب بدن در فصول گرم به دلیل تعریق بیشتر رخ می‌دهد. توصیه می‌شود افراد در روز‌های گرم حتما از مایعات کافی استفاده کنند.
🔹اگر افراد در محیطی هستند که دمای هوا بالای ۳۰ درجه است و در حال تعریق هستند توصیه می‌شود هر ۴ ساعت حدود ۵۰۰ سی سی آب بنوشند.
🔹مصرف مایعات گرم نظیر چای و قهوه نیز به تامین آب بدن بسیار کمک می‌کند.
🔹توصیه می‌شود حدود ۳۵۰ گرم میوه‌جات و نزدیک به ۴۰۰ گرم سبزیجات در طول روز مورد استفاده قرار گیرد چرا که می‌توانند در تامین آب مورد نیاز بدن در فصل گرما موثر باشند.
🔹مصرف هندوانه برای افراد مبتلا به دیابت برخلاف دیدگاه قدیم به‌دلیل وجود موادی نظیر لیکوپن که ضد التهاب است می‌تواند خوب باشد.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

اولین کشت طبیعی هیدروپونیک جهان :
(گیاه بولاغ اوتی یا آب تره)

نام فارسی: آب تره
نام عربی: القرة العين
نام انگلیسی: Water Cress 
نام علمی: Nasturtium Officinale از خانواده Brassicaceae

اسم های دیگر: جرجیر الماء، بولاغ اوتی، علف چشمه 
ماهیت: آب تره گیاهی پایاست که ارتفاع آن به پنجاه سانتی متر می رسد. ساقه این گیاه نسبتاً کلفت و مایل به قرمز است و بر سطح آن شیارهایی طولی وجود دارد.

برگهای جوان گیاه آب تره، تقریباً دایره شکل و نازک هستند؛ ولی برگهای بالغ آن، نسبتاً بیضی شکل و ضخیم ترند. برگهای بالغ گیاه آب تره به صورت مرکب رشد میکنند و اغلب از پنج برگچه تشکیل میشوند.

کناره برگچه های بالغ گیاه آب تره کمی ناصاف است. گلهای گیاه آب تره کوچک و سفیدرنگ هستند و هر یک چهار گلبرگ دارند.
میوه گیاه آب تره غلافی بسیار کوچک، باریک کشیده نوک دار و سبز رنگ است که درون آن، تخم هایی زرد و بسیار کوچک قرار دارد.

ریشه گیاه آب تره به صورت ساقه ای خزنده رشد میکند و از نقاط مختلف آن گیاهی جدید می روید.

رایحه و طعم: همه اجزای گیاه آب تره، تند است. 
محل رویش: استانهای تهران، گیلان، آذربایجان شرقی، فارس، بوشهر و البرز. معمولاً كنار آبهای ساکن، باتلاق ها و نهرها می روید.

کاشت، داشت و برداشت: تکثیر گیاه آب تره از راه کاشت بزر یا قطعات ریشه دار ساقه آن انجام میشود؛ ولی در محل کاشت باید همواره آب جاری و زلال بگذرد. (به روش هیدروپونیک طبیعی کاملا خدا دادی می باشد که باید اعتراف کنیم هیدروپونیک یا آب کشت از روی روش رویش این گیاه که غالبا در بستر چشمه ها و قنوات بوده و سالیان طولانی تمامی روستاییان و عشایر از این گیاه به عنوان بهترین و ِلذیذترین سبزی استفاده می نمودند ) . همین جا لازم دیدیم از تمام محققین علوم گیاهی دعوت کنیم از این روش هیدروپونیک طبیعی تحقیقات مطالعات بیشتر و اساسی جهت تولید سبزیجات در مقایسه ای و تطبیقی روش‌های هیدروپونیک جدید به عمل آورند . کارشناسان این گروه نیز اعلام آمادگی خود را اعلام می دارند.
برای پرورش آن باید کرتهایی کم گود به طول چهل تا پنجاه متر و عرض سه تا چهار متر آماده نمود و در آن کاشت، بسته به نوع و جنس خاک باید برای تقویت آن کود کافی داده شود. در نواحی معتدل میتوان بزر آن را اسفندماه فروردین یا کمی دیرتر در سطح کرت ها پاشید.

از آنجایی که بزر گیاه آب تره بسیار ریز است، معمولاً برای یکنواختی بزرکاری، آن را با ماسه خشک مخلوط کرده سپس می پاشند. روش کاشت اینگونه است که فروردین گودالها را پر از آب میکنند و پس از مدتی کوتاه، آب را قطع نموده و بزر را در گل می پاشند و پس از جوانه زدن گیاه و رشد کافی، جریان منظم آب را به تدریج و با ملایمت برقرار میکنند؛ به طوری که بزرها شسته نشود و گیاهان جوانه زده آسیب نبینند.
برای تکثیر آب تره از طریق کاشت قطعات ریشه دار ساقه گیاه آن را در مرداد کشت کرده، پس از استقرار در خاک و رشد اعضای هوایی، آب را کم کم به کرت می رسانند جریان آب باید طوری باشد که تا عمق سه تا چهار سانتی متری سطح کرت را آب فرا گیرد. معمولا سه تا چهار هفته پس از کاشت قطعات ریشه دار می توان بهره برداری را آغاز کرد.

اجزای مورد استفاده و مشتقات: برگ و تخم. 

مواد تشکیل دهنده: در هر ۱۰۰ گرم گیاه خشک شده آب تره ۰/۰۱۲ میلی گرم آرسنیک وجود دارد؛ همچنین هر ۱۰۰ گرم برگ و ساقه تازه گیاه آب تره، حاوی ۲۸۲ میلی گرم پتاسیم، ۵۲ میلی گرم سدیم، ۱/۷ میلی گرم آهن، ۵۴ میلی گرم فسفر، ۱۵۱ میلی گرم کلسیم، مقدار کمی ید،
۲/۲ میلی گرم پروتئین، حدود ۷۹ میلی گرم ویتامین C و ۴۹۰۰ واحد بین المللی ویتامین A است. در این گیاه نوعی گلوکوزید به نام گلوکوناستورتین و کمی اسانس روغنی یافت میشود.
طبیعت: در آخر درجه دوم گرم و خشک.

افعال و خواص: گرم کننده بدن، کاهنده بلغم، ادرار آور، مدر خون قاعدگی، شکننده سنگ کلیه ، باز کننده انسداد و گرفتگیها و مقوی طحال است. 

خوردن برگ تازه یا پخته آن محلل بادهای غلیظ و فاسد معده و روده و گرم کننده معده است، به هضم غذا کمک می کند، باعث زیبایی رنگ رخسار میشود و برای رفع درد پهلو ،یرقان، خون ریزی همه اعضاء، دل پیچه و زخم روده مفید است. 

ریختن آب جوشانده آب تره یا شست و شو با آن برای تب و لرز مفید است.
مضرات: مضر برای اندام پایین تنه، کلیه و روده ها 
مصلحات و تدابیر: کاکنج برای کلیه، عناب برای روده ها
جایگزین: کرفس

واحد مطالعات و تحقیقات گلخانه سازان پازن رشد ایران.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز       سه شنبه
        ۱۳           خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓♡سخن ناب در شعر مولای جان♡

○عاقبت خاك شود حسن جمال
من و تو،
خوب و بد مي گذرد واي به حال
من و تو،
○قرعه امروز به نام من و فردا دگري،
مي خورد تير اجل بر پر و بال
من و تو،
○مال دنيا نشود سد ره مرگ كسي،
گيرم كه كل جهان باشد از آن
من و تو....،

🟢 اینکه میگویند
"محتاط شده ایم"
اصل ماجرا نیست؛

حقیقت این است که آدم ها
بعد از پشت سر گذاشتن اتفاقاتی
در زندگی "ترسو" میشوند.

میترسند
به پوشه ی عکس های قدیمیِ
کامپیوترشان بروند
یا
کارتِ حافظه ی گوشیِ قبلی شان را
باز کنند؛

وحشت دارند که لبه ی جدول
قدم بزنند
یا زیر باران بی چتر بروند
یا حتی به صندلیِ خالیِ
روبه رویی در کافه ای زل بزنند

آدم ها به همان نسبت که ترسو
میشوند بی تفاوت هم میشوند؛

دیگر با خبرِ شنیدنِ فوت کسی
مثل قبل شوک نمیشوند
و اگر اوضاع وفق مرادشان نبود
تعجب نمیکنند.

اما به نظر من بدترین نوعِ ترس
برای هر ادمی ترس از گفتنِ
"دوستت دارم"

و بدترین نوعِ بی تفاوتی؛
بی تفاوتی در مقابلِ شنیدنِ
"دوستت دارم"
است...

گاهی ما
ادم ها را به جایی میرسانیم
که فقط
" باید از سمتِ خدا معجزه نازل بشود
تا دلش باز دلش دلم بشود.." 
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *درد در شست پا نشانه چه بیماری است؟*

◽️نقرس یک علت بدنام درد ناگهانی در مفصل شست پا، همراه با قرمزی و تورم است. استئوآرتریت عامل دیگری است که باعث درد و تورم می شود. اگر مفصل سفت باشد، ممکن است هالوکس ریجیدوس باشد، یک عارضه آرتریت که در آن خار استخوان ایجاد می شود.

◽️اغلب انگشت پا ورزشکاران مبتلا می شود، به ویژه کسانی که روی سطوح سخت بازی می کنند. این به دلیل آسیب به رباط های اطراف مفصل ایجاد می شود.



#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* سردرد ناشی از کم آبی ؟ *

◽️اگر بدن شما دچار کم‌آبی شود، احتمال دارد سردرد بگیرید. این نوع سردرد به دلیل کمبود مایعات در بدن ایجاد می‌شود و می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

◽️درد ناشی از کم‌آبی ممکن است در تمام سر احساس شود یا فقط در یک ناحیه خاص مثل جلو، پشت یا کنار سر ظاهر شود. این درد می‌تواند مبهم یا تیز باشد و معمولاً با حرکت شدت پیدا می‌کند. سایر علائم کم‌آبی شامل سرگیجه، گیجی، خشکی دهان و گرفتگی عضلات هستند.

◽️برای کاهش این نوع سردرد، باید بدن خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب یا مایعات حاوی الکترولیت به‌صورت جرعه‌های کوچک، استراحت کردن و گذاشتن کمپرس سرد روی سر می‌توانند کمک‌کننده باشند

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز       چهار شنبه
        ۱۴          خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓فرهنگ هوگه

💎 بعد از اینکه چندین سال پیاپی دانمارکی ها به‌عنوان شادترین مردم جهان انتخاب شدند
همه به فکر افتادند تا راز این خوشحالی و شادی را درک کنند.
راز این شادی در یک فرهنگ قدیمی روژی و دانمارکی به اسم hyyge است.

فرهنگ هوگه راز زندگی آرام، صمیمی و دوست‌داشتنی مردم شمال اروپاست که باعث شده شادترین مردم دنیا باشند.
هوگه می‌گوید برای لذت بردن از زندگی؛ باید سرعت زندگی را پایین آورد
و از لحظه‌لحظه زندگی لذت برد.

حتی لحظه‌هایی که به‌نظر ارزشی ندارند. اما اصرار بر هنر یا توانایی «زندگی در لحظه» فقط مخصوص هوگه نیست و خیلی از فرهنگ‌ها و حتی مذاهب به آن تاکید کرده‌اند. پس چرا به نظر می‌رسد هوگه موفق‌تر عمل کرده است؟

برای اینکه هوگه به زندگی شما وارد شود؛ باید چند اصل را رعایت کنید که در کتابهای این فرهنگ هم به آنها اشاره شده و اجزای تشکیل دهنده هوگه هستند.

🔹شمع:
مهمترین جزء فرهنگ و زندگی دانمارکی‌ها شمع است!
برای شروع زندگی هوگه‌ای، همین امروز تعداد زیادی شمع بخرید.
اصلا لازم نیست شمع‌های گران قیمت بخرید.
بهتر است شمع‌هایتان از ساده‌ترین نوع ممکن و تک رنگ باشند. فقط اگر به بو یا دود شمع حساسیت دارید، نوع بدون دود و بویش را تهیه کنید.

🔸کتاب و مجله:
مردم اسکاندیناوی اهل مطالعه زیادی هستند و کتابها و مجلاتشان را با خود به رختخواب می‌برند
و به‌جای استفاده از گوشی، در آرامش و سکوت آخر شب به مطالعه کتاب می‌پردازند.

🔹نوشیدنی گرم:
نوشیدنی‌های گرم جزء لاینفک هوگه است.
اگر دوست دارید به سبک دانمارکی‌ها زندگی کنید؛ ماگ‌های رنگی و بزرگ و دوست داشتنی تهیه کنید و هر وقت احساس خستگی کردید یا بی‌حوصله بودید، خودتان ا به یک نوشیدنی گرم دعوت کنید: هر چیزی که دوست دارید؛ شیرکاکائو، دمنوش و ...

🔸تکنولوژی ممنوع:
دانمارکی‌ها از سر شب، کامپیوتر و گوشی‌هایشان را خاموش می‌کنند
و به کارهای دیگری می‌پردازند.
دوری از تکنولوژی و کتاب خواندن یا حضور در جمع، از مهمترین اجزای هوگه است.

🔹لباس های گرم و نرم:
در کشورهای شمال اروپا بیشتر وقت‌ها هوا سرد است.
لباسهای بزرگتر از سایز؛ پشمی، نرم و راحت برای یک زندگی هوگه‌ای مورد نیاز هستند. مخصوصا جوراب‌های بلند و پشمی بامزه که می‌توانید از بعضی مغازه‌ها تهیه کنید.

🔸مهمانی:
برخلاف تصور ما، اروپایی‌ها خیلی هم سرد و ماشینی نیستند.
همین فرهنگ هم باعث شده که مردم شادی داشته باشند.
دانمارکی‌ها خیلی اهل فضای مجازی نیستند و به‌جای آن در مهمانی شرکت می‌کنند و یا کتاب می‌خوانند.
آنها حداقل هر ماه یک قابلمه پارتی برگزار می‌کنند که هر کس با غذای خودش در مهمانی حاضر شود یا آخر هفته‌هایشان را کنار یکدیگر به مهمانی می‌گذرانند. «بازی کردن» یکی از پایه‌های مهمانی دانمارکی‌هاست.

🔹به خودتان جایزه بدهید:
در این فرهنگ، نباید حتما کوه جابه‌جا کنید تا برای خودتان جایزه بخرید. هر از گاهی چیزی که دوست دارید را برای خودتان بخرید. حتی اگر یک شکلات است. یا هر چند ماه یکبار؛ یک روز تا شب زیر پتو بمانید و لذت ببرید.

🔸کار فقط در محیط کار:
دانمارکی ها هفته ای  ساعت کار می‌کنند. (البته کار مفید) ولی بعد از خروج از محل کار؛ به زندگی عادی برمی‌گردند و به مسائل کاری حتی فکر هم نمی‌کنند.

🔹کاهش سرعت:
اگر از فرهنگ هوگه خوشتان آمده، قبل از همه اینها باید یاد بگیرید عجله را کنار بگذارید.
اگر به شمال اروپا سفر کرده باشید، حتما متوجه سرعت کم مردم شده‌اید.

با کم کردن سرعت زندگی، کم کم می‌آموزید به هر لحظه به چشم یک موهبت نگاه کنید. یادتان باشد ما وظیفه داریم از هر لحظه زندگیمان لذت ببریم؛ در غیر این صورت این نعمت بزرگ را حیف و میل کرده‌ایم.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* علت پرش ناگهانی بدن در خواب چیست؟*

◽️هنگامی که فرد به خواب میرود ماهیچه ها شل میشوند و در حالت آرام باقی میمانند.

▫️ اما مغز هنوز به خواب نرفته و آرامش عضلانی رو به عنوان یک تهدید درک میکند چون از نظر فیزیولوژیکی، خواب شبیه مرگ است .

مغز این حالت را دوست ندارد و یک سیگنال هشدار میفرستد که ماهیچه ها را منقبض میکند تا شما رو بیدار کند.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز       پنجشنبه
        ۱۵          خرداد       ۱۴۰،۴



✓به آنها كه دوستشان داريد
بگوييد چرا،
بگوييد كِى،
بگوييد چه شد كه دوستشان داشتيد.

بگوييد كجا دلتان لرزيد،
بگوييد و اميد به زندگى در آدم ها را
زياد كنيد.

بگوييد و ته حرفهايتان اضافه كنيد
كه با همه ى آن دليل ها،
بى دليل دوستشان داريد.

بگوييد حتى اگر ديگر زيبا نباشند
ايرادى ندارد.
ايرادى ندارد اگر روزهايى
از زمين و زمان بنالند،
ايرادى ندارد
اگر گاهى برایتان فقط خستگى
و بى حوصلگى داشته باشند،
حواستان باشد به آنها كه دوستشان داريد بيشتر از عشق، امنيت بدهيد...


✅شادی در درون توست
شادی را باید خلق کرد
تفکر تو شادی آفرین است.
فقط نگرش توست که
اهمیت دارد و دنیا را متحول می کند.

هر آنچه در مورد خودت
و یا موارد دیگر فکر کنی،
همان هم رخ می دهد.

شاکر بودن،
ضامن شادی توست.
هر لحظه که احساس می کنی
شکر خدا کاری دشوار است،
در جایی خلوت
با چشمانی بسته بنشین،
نفسی عمیق بکش
و از بابت اکسیژنی که تنفس می کنی
و آن خدایی که این اکسیژن مجانی
را در اختیارت قرار داده،
شکر کن.

✓ هر دم و بازدم تو سزاوار شکر الهی است.

شاید باورتان نشود
اما هیچ عنصری قدرتمند از سپاسگزاری و شکرگزاری
قبل از دریافت نیست .

خودتان را عادت دهید
به سپاسگزاری
از نور خورشید تشکر کنید،
از خانواده از خانه ،
از غذایی که میخورید.
فقط و فقط سپاسگزار باشید .
خواهید دید
آینده تان بزودی غرق نعمت میشود
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

💠 *رفع بوی بد دهان*

🔸عدم رعایت بهداشت دهان و دندان: استفاده منظم از مسواک، نخ دندان و دهانشویه.
🔸مصرف دخانیات: ترک سیگار و قلیان، و شستن دهان بعد از استفاده.
🔸رژیم غذایی نامناسب: کاهش مصرف چربی، سیر و پیاز.
🔸خشکی دهان: نوشیدن آب کافی و استفاده از آدامس‌های بدون قند برای افزایش بزاق.
🔸پوسیدگی دندان: مراجعه به دندانپزشک و درمان پوسیدگی.
🔸بیماری‌های لثه و سیستمیک: درمان التهاب و عفونت‌های لثه، دیابت یا کبد چرب، عفونت سینوس
🔸ریفلاکس معده: مراجعه به متخصص گوارش و رعایت رژیم غذایی.

💠 *راه های درمان:*

🔸دهانشویه با ترکیب سرکه و آب سرد، روغن نارگیل و آب گرم و همچنین غرغره با اب نمک،
🔸جویدن جعفری یا نعنای تازه برای از بین بردن بوی بد.
🔸نوشیدن چای سبز و چای زنجبیل برای کاهش باکتری‌های دهان.
🔸غرغره با محلول آبلیمو و نمک برای ضدعفونی دهان.
🔸مصرف سیب تازه و کرفس برای افزایش بزاق و تمیزی دهان.
🔸مصرف ماست برای کاهش باکتری‌های مولد بو.
🔸استفاده از عصاره هسته گریپ‌فروت برای تمیز کردن دندان‌ها.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز