امروز        سه شنبه
        ۰۴            آبان      ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓در حسرت گذشته ماندن،
چيزی جز از دست دادن امروزهایتان نيست؛
تو فقط يكبار هجده ساله خواهی بود...
يكبار سی ساله...
يكبار چهل ساله...
و يكبار هفتاد ساله...

در هر سنی كه هستی،
روزهايی بینظير را تجربه می كنی،
چرا كه مثل روزهای ديگر،
فقط يكبار تكرار خواهد شد.
هر روز از عمر تو زيباست
و لذتهای خودش را دارد،
به شرط آنكه زندگی كردن را بلد باشی .
از حالا زندگی را زندگی کن

داشته های خود را ببین و قدر بدان...
از نعمات زندگیت لذت ببر
قدر شناسی و لذت بردن ،
یک قابلیت است...

چه بسا آنچه تو داری؛
اوج آرزوی دیگری باشد

بار ها دیدیم کسایی که
همیشه حسرت داشته هاشونو میخورن  ،
که به طور مثال ،
من چرا گوشیم باید قدیمی باشه؟
یا چرا رفیقم ماشینش از من مدل بالاتره؟
و همیشه گلایه و شکایت میکنند
از داشته هاشون
و کلا همه چیو سخت میگیرند
و باعث میشوند که لحظات خوب
جوانی و نوجوانیشون سخت بگذره .

چه بسا حتی خودمون هم
ممکنه اینطوری باشیم !
حتی خود من ،
یا حتی تو که داری اینو میخونی

  بیاین قدر داشته هامونو بدونیم .

خیلیا هستن
همینایی که ما داریم رو ندارن !
نون شب ندارن !
غذا واسه خوردن ندارند !
لباس واسه پوشیدن ندارند !
خونه واسه زندگی ندارند و ...
هیچوقت سخت نگیرید این مسائل رو !
بیاین شاد باشیم
و از زندگیمون لذت ببریم !
بیایید همیشه شکرگذار داشته هامون باشیم!
اگر تا الان نبودید از همین الان باشید
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*📢 ۱۰ راهکار تغذیه‌ای برای حفظ سلامتی در هوای آلوده*

با افزایش آلودگی هوا، تغذیه‌ی مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش اثرات زیان‌بار آلاینده‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
در این پوستر، به ۱۰ توصیه کاربردی اشاره شده است که رعایت آن‌ها می‌تواند به حفظ سلامت شما و خانواده‌تان کمک کند:

🥛 مصرف شیر کم‌چرب
🍊 خوردن میوه‌های غنی از ویتامین C
🥦 افزایش دریافت سلنیوم و منیزیم
🍎 خوردن سیب
🍵 نوشیدن چای سبز
و چند پیشنهاد دیگر برای دفع سموم و تقویت بدن در شرایط آلودگی هوا.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

بادکش درمانی

🤔 حالا بادکش چیه اصلاً؟ یه جورایی مثل اینه که یه مهمونی کوچیک روی پوستتون برگزار می‌کنید! 🎉 البته مهمونای این مهمونی، خون‌های کثیف و مواد زائدی هستن که باید از بدن خداحافظی کنن. 👋

بادکش یه روش درمانیه که توش از یه سری لیوان یا کاپ استفاده می‌کنن. این لیوان‌ها رو روی پوستتون می‌ذارن و با ایجاد خلاء، پوست رو به داخل می‌کشن. این کار باعث می‌شه که خون تو اون ناحیه جمع بشه و یه عالمه اتفاق خوب بیفته! ✨

حالا بریم سراغ فواید بادکش، یعنی همون چیزایی که باعث می‌شه این مهمونی کوچیک انقدر باحال باشه:

*   مسکن طبیعی: بادکش مثل یه آمپول مسکن عمل می‌کنه و درد رو آروم می‌کنه. درد کمر، گردن، زانو و خلاصه هر دردی که داشته باشید، با بادکش یه کم بهتر می‌شه. 😌
*   خون‌رسانی بهتر: بادکش باعث می‌شه که خون بهتر تو بدن جریان پیدا کنه و اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها برسه. اینجوری همه‌چی سرحال‌تر می‌شه! 💃
*   سم‌زدایی: بادکش کمک می‌کنه که سموم و مواد زائد از بدن دفع بشن. انگار یه لوله‌بازکنی انداختید تو بدنتون! 🚽
*   تقویت سیستم ایمنی: بادکش سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه و باعث می‌شه کمتر مریض بشید. 💪
*   آرامش‌بخش: بادکش می‌تونه اعصاب رو آروم کنه و استرس رو کم کنه. انگار یه ماساژ حسابی گرفتید! 💆‍♀️
*   بهبود خواب: اگه شب‌ها بد می‌خوابید، بادکش می‌تونه بهتون کمک کنه که راحت‌تر بخوابید. 😴


* میدونی چند نوع بادکش داریم وهر کدوم یه خواصی دارن ⁉️

  بادکش گرم: این نوع بادکش، همون بادکش‌های قدیمیه که با آتیش و لیوان انجام می‌دادن. 🔥 تو این روش، یه پنبه آغشته به الکل رو آتیش می‌زنن و داخل لیوان می‌چرخونن تا هواش خالی بشه. بعد لیوان رو روی پوست می‌ذارن. این نوع بادکش برای دردهای عضلانی و مفصلی خیلی خوبه.💪
*   بادکش سرد: تو این نوع بادکش، دیگه خبری از آتیش نیست! ❄️ به جاش از دستگاه‌های مکنده استفاده می‌کنن تا هوا رو از داخل لیوان خالی کنن. این نوع بادکش برای کسایی که از آتیش می‌ترسن یا پوست حساسی دارن، خیلی مناسبه.😇
*   بادکش خشک: تو این نوع بادکش، فقط لیوان رو روی پوست می‌ذارن و هوا رو خالی می‌کنن. خبری از خونریزی و حجامت نیست. این نوع بادکش برای آرامش اعصاب و کاهش استرس خیلی خوبه.💆‍♀️
*   بادکش تر (حجامت): این نوع بادکش، یه کم جدی‌تره!💉 تو این روش، بعد از اینکه لیوان رو روی پوست گذاشتن و یه کم خون جمع شد، یه سری خراش کوچیک روی پوست ایجاد می‌کنن تا خون‌های کثیف از بدن خارج بشن. این نوع بادکش برای سم‌زدایی و پاکسازی بدن خیلی مفیده. 🚽
*   بادکش لغزان: تو این نوع بادکش، قبل از اینکه لیوان رو روی پوست بذارن، یه کم روغن روی پوست می‌مالن. اینجوری لیوان راحت‌تر روی پوست حرکت می‌کنه و می‌تونن ماساژ هم بدن! این نوع بادکش برای رفع گرفتگی عضلات و بهبود گردش خون خیلی خوبه.💃

سلامتی شما سعادت ماست💚
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

       امروز        چهارشنبه
        ۰۵               آذر       ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓خودتو به‌ حالِ خودش رها نکن.
زندگی خیلی وقت‌ها به سازت نمیرقصه
اما دلیل نمیشه توام بندازی رو دنده لج
و به سازش نرقصی!
یه رقصنده‌ی ماهر باش
که روزگار هر سازی زد، برقصی باهاش.
اصلا سازم نزد تو برقصی!
هرجا دیدی رو پاهات بند نمیشی
دستِ خودتو بگیر
و امیدو عصای دستت کن
و با تکیه بهش بازم قدم بردار و جلو برو..
اما نشین ...
وانستا ...
از رویاها و اهدافت دست نکش!
اونجا که مایوس و زمین خورده
چشماتو از اشک بستی،
قبل اینکه چشماتو وا کنی رویاتو بغل کن.
با رویات برقص ...
هر روز بگیرش تو آغوشت و باهاش برقص!

زندگی نمیتونه رقصِ تو و رویاهاتو تماشا کنه
و پانشه برات دست بزنه.
نمیتونه دیگه سازشو برات کوک نکنه.
دلِ زندگیو ببر!
مخشو بزن با لبخند و حرفای قشنگ و بذار عاشقت شه.
زندگیتو اهلی کن.
باهاش طرحِ رفاقت بریز.
بهش وعده بده که باهاش میرقصی..
اونوقت مجبوره دستاتو بگیره
و باهات راه بیاد و بهت لبخند بزنه و با آهنگِ دلت هماهنگ شه.
رقصنده باش!
زندگی یه رقص شاد و طولانی میتونه باشه جای یه جنگِ نابرابر و بی‌پایان! نه؟
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*🎥 راهکارهای حفظ سلامتی در زمان آلودگی هوا*

یک فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی با اشاره به راهکار‌های خود مراقبتی در زمان آلودگی هوا گفت: آلودگی هوا فقط یک تهدید زیست محیطی نیست و سلامت انسان را نیز تهدید می‌کند.

🔰دکتر زهرا دانشمندی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، با بیان اینکه آلودگی هوا موجب اختلال در سلامت به ویژه برای بیماران و گروه‌های آسیب پذیر می‌شود، گفت: تمام شهروندان در روز‌های آلوده بهتر است از تماس با هوای آلوده پرهیز کنند.

وی افزود: بستن درب‌ها و پنجره‌های منزل و استفاده از تهویه مناسب در منزل مچنین اجتناب از ورزش‌های سنگین در روز‌های آلوده به هم‌وطنان پیشنهاد می‌شود. توجه به محافظت فردی در روز‌های آلوده باید بیشتر باشد شست و شوی مرتب دست و صورت استفاده از ماسک فیلتر دار در خارج از منزل و تعویض لباس هنگام بازگشت به منزل برای کاهش حجم آلاینده‌ها در منزل پیشنهاد می‌شود.

دانشمندی گفت: تغذیه مناسب و استفاده از شیر کم چرب میوه و سبزیجات و افزایش مصرف مایعات در روز‌های آلوده به کاهش اثرات آلودگی بر سلامت فرد کمک می‌کند. استفاده از میوه‌های سرشار از ویتامین ث همچون گوجه فرنگی، کیوی، فلفل دلمه و همچنین دمنوش‌ها و مایعات به منظور رقیق شدن ترشحات تنفسی در روز‌های آلوده و پرهیز از غذا‌های پرچرب در این ایام به شهروندان پیشنهاد می‌شود.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

*🎥 چند نکته کلیدی برای محافظت از سلامتی در زمان آلودگی هوا*
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

       امروز        پنجشنبه
        ۰۶            آذر      ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓آدمی هر 🌸
آنچه که می دهد
باز پس می گیرد،
پندار، گفتار
و کردار انسان دیر یا زود
با دقتی حیرت انگیز به خود او
باز می گردد


✓آدم‌های ساده را دوست دارم
کسانی ‌که بدی‌ها را باور ندارند
و به همه لبخند می‌زنند
می‌توان ساعتها
آنها را مانند تابلوی زیبایی تماشا کرد
آنها بوی ناب آدمیت می‌دهند

✓کاش میشد دستِ آمدنت را گرفت،
وپا گذاشت بر روی هرچه رفتنت،
آنوقت من وتو
در کنارِ هم میخندیدیم،
به آنهایی که می گفتند
هرآمدنی یک رفتن دارد


✓یادمان باشد ..

در املاى زندگى .... همیشه براى محبّت

تشدید بگذاریم تا .......
از دوستى و انسانیت
حتى نیم نمره هم كم نشود

✓بعضی چیزها در دنیا
هست که هرچقدر
با دیگران تقسیم شان کنیم
نه تنها کم نمیشود بلکه
بیشتر هم میشود مثل محبت


✓در این دنیا دو چیز بهترینند

"زندگی کردن"ازسرشوق!
و"خندیدن" از ته دل!

از صمیم  قلب هر دو را
برایتان از خـــــداونــــــد مهربان
خواســــتارم ..
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🍋 چرا کاهش وزن بدون “کاهش اشتها” سخت می‌شه؟ (نکته علمی کاربردی)

بدن ما وقتی وارد رژیم می‌شه، هورمونی به نام گرلین افزایش پیدا می‌کنه؛ همون هورمونی که باعث حس گرسنگی می‌شه. به همین دلیل خیلی‌ها با اینکه غذای سالم می‌خورن، باز هم هوس غذاهای چرب و شیرین دارند.

اما خبر خوب اینه که با ۳ کار ساده می‌تونی گرلین رو پایین بیاری و روند لاغری رو راحت‌تر کنی:

۱) خوردن پروتئین کافی

پروتئین مثل ترمز گرلینه.
صبحانه‌ات اگه پروتئینی باشه (تخم‌مرغ، پنیر، ماست یونانی)، اشتها تا چند ساعت کنترل می‌شه.

۲) خواب کافی (۶.۵ تا ۸ ساعت)

کم‌خوابی = افزایش گرلین → پرخوری
اگر وزن کم نمی‌کنی ولی رژیمت رو رعایت می‌کنی، احتمالاً مشکل خواب داری.

۳) مصرف فیبر

فیبر حجم معده رو پر می‌کنه و سیگنال سیری می‌فرسته.
سبزیجات، سالاد، سیب، دانه چیا و جودوسر بهترین‌ها هستن.


---

جمع‌بندی کلی:
اگه می‌خوای لاغری برات راحت‌تر بشه، اول اشتها رو کنترل کن. با خواب کافی، پروتئین بیشتر و فیبر زیاد، گرلین کاهش پیدا می‌کنه و جلوی پرخوری گرفته می‌شه.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

*🔰اختلال یادگیری چیست ؟*

🔷اختلال یادگیری یک چالش پنهان است که بر توانایی های کودک در خواندن ،نوشتن ،املا یا ریاضیات تاثیر میگذارد .

🔷کودکی که با اختلال یادگیری زندگی میکند فقط نیاز دارد که مطالب را به شیوه ای متفاوت یاد بگیرد .

🔷این کودکان اغلب دارای هوش نرمال و گاهی بالاتر از حد نرمال بوده اما در سرعت پردازش ،دقت و تمرکز ،حافظه،یا هماهنگی بین دو نیمکره و ....در برخی مهارتها نسبت به دیگران متفاوت پیش می رود .

*« یادمان باشد »*

🔷هر کودکی مسیر یادگیری خودش را دارد ، کافی است مسیرش را درست بشناسیم و در کنارش باشیم .

در ادامه و مطالب بعدی نکات مهمی درباره ی انواع اختلالات یادگیری ،نشانه ها و روشهای درمان آن با شما به اشتراک خواهیم گذاشت .
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز