* 🔰بدن انسان شب‌ها بیشتر ترمیم می‌شود!*

🔹پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که بخش عمده‌ی فرایندهای ترمیمی بدن انسان در طول شب و هنگام خواب عمیق فعال‌تر هستند. این پدیده به ساعت زیستی بدن و ترشح هورمون‌های کلیدی مرتبط است
🔹در ساعات اولیه شب، به‌ویژه بین ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بدن وارد مرحله‌ی خواب عمیق می‌شود. در این مرحله:
🔹ترشح هورمون رشد به اوج خود می‌رسد
🔹ترمیم سلول‌ها، عضلات و بافت‌ها سرعت می‌گیرد
🔹آسیب‌های میکروسکوپی ناشی از فعالیت روزانه ترمیم می‌شوند
🔹به گفته‌ی پژوهشگران، بیش از ۷۰ درصد ترشح هورمون رشد روزانه در خواب شبانه انجام می‌شود
🔹در شب، فعالیت آنزیم‌های مسئول ترمیم DNA افزایش پیدا می‌کند. این موضوع نقش مهمی در:
🔹کاهش پیری زودرس
🔹حفظ سلامت پوست
🔹پیشگیری از جهش‌های سلولی خطرناک
🔹دارد
🔹به همین علت، متخصصان پوست تأکید می‌کنند که «خواب شبانه باکیفیت» یکی از مؤثرترین عوامل جوان‌سازی طبیعی پوست است
🔹افرادی که به‌طور منظم بعد از نیمه‌شب می‌خوابند، حتی اگر مدت خوابشان کافی باشد، از مزایای کامل ترمیم شبانه بدن محروم می‌شوند.

#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز

*🏃‍♂️بی تحرکی به‌اندازهٔ ۲۰۰ سیگار به بدن آسیب می‌زند*

🔹فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی: تنها ۹۰ دقیقه نشستن بدون حرکت باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و افت تمرکز می‌شود.
🔹بی‌تحرکی می‌تواند روزانه به‌اندازهٔ مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب بزند.
🔹به افراد شاغل پشت میز توصیه شده هر ۴۰ دقیقه بلند شوند، چند قدم راه بروند یا حرکات کششی ساده انجام بدهند.

#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز

       امروز          جمعه
        ۰۵              دی        ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام 


عبارات مثبتی که متحول میکنند

کسی بین ما نیست که ابوعلی سینا – دانشمند برجسته ایرانی – را نشناسد و به خدمات فراوان وی به علم و بشریت اذعان نداشته باشد.
وقتی از ابن سینا پیرامون دلیل موفقیتش می پرسند می گوید :

" 4 ساله بودم که استادم مرا نابغه خطاب می کرد ، او به من گفت هر روز این جمله را چندین بار تکرار کنم * حافظه ی من هر روز بهتر و بهتر می شود.* به توصیه استاد عمل کردم و هر روز چندین بار این جمله را تکرار می کردم چنانکه باورم میشد.
کار به جایی رسید که گذشته ی دور خود را به یاد آوردم ، زمانی را به یاد آوردم که در قنداق بودم و دنیا را سوراخ سوراخ می دیدم ، روزی از مادرم در مورد این موضوع سوال کردم ، مادرم در کمال شگفتی گفت : آری ، زمانی که در قنداق بودی من در حیاط خانه کار می کردم و برای اینکه خطری از جانب حیوانات خانگی و حشرات متوجه تو نشود ، آبکش بزرگی را بالای سر تو می گذاردم."

مثال دیگر ادیسون است ، جالب است بدانید ادیسون 1093 اختراع اساسی و مهم دارد. وی در مورد زندگی اش می گوید:

" 16 ساله بودم که به جرم کودن بودن از مدرسه اخراجم کردن ، روز یا شبی رو به یاد نمیارم که از پدرم کتک نخورده باشم.
موفقیت من دو دلیل مهم داشت ، یکی پشتکار فراوانی که داشتم و دیگری مادرم که علی رغم بداخلاقی های پدرم به شدت مرا دوست داشت و همیشه با شوق تمام مرا *نابغه* خطاب می کرد. به طوری که باورم شد نابغه هستم و به این جایی که هستم رسیدم."

یکی از مشکلات عمده ی ما "منفی" هایی است که در زندگی ما جاری است و توسط خود یا اطرافیانمان مدام تکرار می شود به طوری که به یک باور عمیق در ما تبدیل می شود.

گوته می گوید :" بزرگترین شیطان گمان بدی است که نسبت به خودت داری."
بهتر است از همین امروز که می خواهیم در جاده ی موفقیت و تحول گام برداریم ، واژه های "نمی شود" ، "نمی توانم" و "نمی گذارند" را از ادبیات کلاممان حذف کنیم.
کلمات نقش اساسی در جهت دهی به ضمیرناخودآگاه ما ایفا می کنند ، به این دو نکته ی بسیار مهم توجه کنید.
1- در جملات تاکیدی مثبت خود کلمات منفی بکار نبرید

بعضی از جملات شاید به خودی خود منفی نباشند ، اما کلمات منفی در آنها بکار رفته است. باید توجه کنیم در عبارات تاکیدی مثبت حتی کلمه ی منفی نیز نباید بکار ببریم ، چرا که ضمیر ناخودآگاه به تک تک واژه ها توجه می کند.

2 – این جملات مشهور ولی به شدت منفی را از مکالمات روزمره ی خود حذف
کنید:
فراموش نکنیم مثبت اندیشی با ساده اندیشی تفاوتی اساسی و مهم دارد. ما در مثبت اندیشی واقعیت ها را می بینیم چرا که معتقدیم:

"منفی ها و مشکلات در زندگی ما وجود دارند ، اما ما به لطف خدا اثر آنها را در زندگی خود خنثی کرده و بر آنها غلبه می کنیم"

ما با بی توجهی به منفی ها ، سعی می کنیم اثر آنها را در زندگی خود خنثی کنیم.

در اینجا یک نکته ی اساسی و بسیار مهم را نباید فراموش کرد ، بنابر یک قانون طبیعی تا شروع به انجام کاری می کنیم ، در مقابل آن مقاومت می شود.
بنابراین طبیعی است که تا شروع به تفکر مثبت و مثبت اندیشی در زندگی می کنیم و سعی می کنیم منفی ها در ما اثری نداشته باشد ، شیطان زمزمه های منفی را در ذهن ما تقویت کرده و منفی ها را بزرگ جلوه می دهد و با جملاتی از جنس جمله ی زیر سعی می کند ما را از تحول و مثبت اندیشی بازدارد.

چرا خودتو گول میزنی ؟
مگه میشه مشکلات رو ندید گرفت ؟
اینا همش حرفه ، مثبت اندیشی چیه دیگه ؟
و ...
هر وقت چنین جملاتی در ذهن ما وسوسه شد ، نباید شک کرد این همان وسوسه ی شیطان است که نمی خواهد بگذارد تحول در ما اتفاق افتاده و دید ما نسبت به زندگی مثبت شود.
فراموش نکنیم باید در ابتدای راه تحول آماده ی مقابله با منفی ها و مقاومتها بود.

     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز             شنبه
        ۰۶               دی        ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست.
✓عزت نفس شما نشان می دهد
که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می شوید،
خود را چه اندازه موفق ارزیابی می کنید.

✓عزت نفس منبع نیروی شخصیت شماست که میزان انرژی ، اشتیاق ، انگیزه و الهام شما را مشخص می سازد.
✓هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید ، در هر کاری که انجام دهید موفق تر خواهيد بود.

✓ هرگز التماس نکنید

✓ التماس کردن از رفتارهای تخریب کننده‌ی عزت و اعتماد به نفس است.

✓ افرادی که اعتماد به نفس ضعیفی دارند،
برای رسیدن به خواسته‌های‌شان، التماس می‌کنند.

✓هنگام مطرح کردن خواسته‌های خود، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

✓دقیقاً مشخص کنید که چه می‌خواهید؟ چه چیزی تا چه حدی؟

✓از کسی درخواست کنید که مطمئن هستید می‌تواند به شما کمک کند. از هر کسی درخواست نکنید.

✓ هنگام درخواست،
منافع طرف مقابل را هم در نظر بگیرید.

✓ مبهم حرف نزنید،
خواسته‌ى خود را شفاف
و واضح بیان کنید.

🔸 محکم و جدّى صحبت کنید.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

⭕️علت #کبد.چرب در طب سنتی می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:👇👇

⛔️مصرف زیاد ترشی، ماست و دوغ همراه غذا
⛔️مصرف زیاد خیار در فصول سرد سال
⛔️مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه
⛔️مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب
⛔️مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی‌های دارای مواد نگهدارنده
⛔️کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس‌دار
⛔️استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده
⛔️پرخوری و در هم خوری
⛔️عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن
⛔️دیر خوابیدن و شب بیداری
⛔️خوابیدن تا ظهر یا خواب طولانی بعد از ناهار
⛔️نوشیدن آب یخ بعد ورزش، در استخر، ناشتا، میانه شب و…
⛔️مشکلاتی مانند استرس و اضطراب
⛔️مصرف غذای پر حجم در ساعات انتهایی شب
⛔️مصرف بالای روغن های مایع نباتی
⛔️مصرف زیاد شیرینی های مصنوعی قنادی ها
⛔️مصرف سیگار و الکل
⛔️مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها
⛔️کاهش وزن شدید
⛔️مصرف گوشت های غليظ از جمله گوشت گاو، گوساله و شتر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز

       امروز           یکشنبه
        ۰۷               دی        ۱۴۰۴
          
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  💢ســــــــــــــلام   

✓کسی را نگه دار که بداند
ده ثانیه مانده به انفجار ؛
کدام سیم را قطع کند
که قصه نمیرد و از دست نرود ...

✓کسی را انتخاب کن که اسلحه اش
قبل از شلیک قفل میکند
و خنجرش از شدت بی تجربگی
بریدن بلد نباشد !

از همان هایی که
ذوقِ چای عصرِ کنارِ پنجره را داشته باشد.
حتی حوصله ی بی‌حوصلگی هایت
و دلشوره های وقت و بی وقتت را.

✓آدم باید تا وقتی که جانی مانده
برای عزیزم گفتن و جانم شنیدن،
کسی را پیدا کند که بلد باشد
کجا و چه وقت دوستت دارم گفتن‌اش
بغل هم داشته باشد ...
که زندگی با دوستت دارم های بغل دار بیشتر میچسبد

🪷✓بنظرم آدم، بی‌دلیل به کسی فکر نمی‌کنه،
بی‌دلیل کسی رو دوست نداره،
بی‌دلیل کسی رو فراموش نمی‌کنه.
بعضی از آدما،
بدون اینکه خودشون بدونند خوبند،
بدون اینکه حرف بزنی،
حالت رو می‌فهمند،
بدون اینکه لمسشون کنی،
حست می‌کنند.
بعضیا مرز آدم بودن رو رد می‌کنن،
واسه همینه که ابدی می‌شند.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*✨ کمی مراقبت، زندگی‌ سالم‌تر:*

- خواب به‌موقع و باکیفیت
- مدیریت زمان و فشار کار
- توجه به کیفیت هوایی که تنفس می‌کنید.
- تغذیه سالم و آگاهانه
- آرامش در زمان صرف غذا
- تنظیم دمای متعادل محیط
- کنترل استرس و حفظ آرامش

*مراقب خود باشیم.
مراقب فرزندانمان باشیم.
سلامتی امروز، سرمایه فرداست.
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز

*با کرامت، همراهی کنیم.
راه‌های حمایت از سالمندان در جامعه و خانواده*

*🎯 در جامعه:*

- احترام را حق مسلم هر سالمند بدانیم.
- مشارکت دادن آنها در فعالیت‌های اجتماعی
- دسترسی برابر به خدمات سلامت و رفاه
- جلوگیری از انزوا و تنهایی با برنامه‌های گروهی
- طراحی محیطی امن و مناسب برایشان

*❤️ در خانواده:*
- گوش دادن صبورانه به صحبت‌هایشان
- درک تغییرات طبیعی دوره سالمندی
- حفظ حق انتخاب حتی هنگام نیاز به کمک
- حفظ استقلال در انجام کارهای شخصی
- ابراز محبت پیوسته و بی‌قید و شرط
سالمندی فصل تجربه، احترام و تکریم است.
با همراهی ما، این فصل زیباتر می‌شود.
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_الوند_سبز