‌

😻 دو حرکت عالی برای آب کردن پهلوها و چربیهای شکم البته در کنار رژیم و تمرین هوازی

🌟 4 ست 30 ثانیه ایی


🆔 @physics_metod1

✔️فرم دهی باسن و پاها👆

1⃣فرم دهی
2⃣گرد کردن
3⃣سفت کردن
4⃣تقویت همزمان ران ها

✍🏻هر کدام از حرکات
4ست12تکرار

🆔 @physics_metod1

🔰 زیاد وزنه بزنیم، عضله سازی می کنیم یا عضله سوزی؟

بیشتر وزنه زدن یعنی عضله‌سازی بیشتر، درست است؟ خیر، اشتباه است. ⛔️

❇️میزان تولید پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.

✅در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر.

وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.

✅بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و ب اندازه کافی استراحت کنید.

https://t.me/physics_metod1

🔰مواد غذایی مفید در از بین بردن سلولیت🔰


1⃣روغن کرچک
2⃣ویتامین E
3⃣گوجه فرنگی
4⃣ماهی قزل آلا
5⃣امگا3
6⃣آب به میزان فراوان
7⃣سبزیجات تازه

✅لطفا به اشتراک بگذارید

🆔 @physics_metod1
⚫️ @amirsamfit

سلام دوستان🌷

✔️لازم دونستم یک توضیح کلی راجب نحوه کارم بهتون بدم;

✅برنامه هایی که تنظیم میشه
شامل (تمرین و رژیم) بر اساس تیپ بدنی و هدف شما میباشد
که شامل:
1⃣دوره حجم و افزایش وزن
2⃣دوره کات و کاهش وزن
3⃣حرکات اصلاحی برای ستون فقرات
4⃣حرکات کششی برای افزایش قد

✅ همچنین تنظیم دوره های مکمل
برای افراد مبتدی و حرفه ای

✅و بعضا تنظیم دوره های استروئیدی با چکاپ کامل آزمایش
فقط برای افراد حرفه ای و در حد مسابقات
💯
🆔 @physics_metod1
حالا با خیال راحت میتونید برای دریافت برنامه پیام بدید 👇
⚫️ @amirsamfit

☑️ #انگیزشی

🔆سلام دوستان

✨#حرکات_ورزشی برای تقویت عضلات

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم

برای #تغییرات_اساسی_پیام بدید👇
🆔 @amirsamfit

🔆 @physics_metod1

هفته ای۴روز ماست و کدوی رنده شده را با کمی شويد بخورید،معجزه میکنه
1⃣کاهش وزن
2⃣آب کردن چربی شکم پهلو
3⃣پاکسازی کبدچرب
5⃣زیبای پوست

برای کسانی که سلامتی شون براتون مهمه ارسال کنید

🆔 @physics_metod1

🔰بالاخره مکمل بخوریم یا نه؟؟؟


🔴اگر به مکمل اصل دسترسی دارید.

🔴اگر میدونید به چه مکملی نیاز دارید.

🔴اگر برای خودتون هدف تعیین کردید.

🔴اگر مایل به پیشرفت سریعتر هستید.

🔴اگر چربیهاتون زیاده و یا عضلات ضعیفی دارید.

🔴اگر تغذیه خوبی ندارید

✅جواب مثبته, شما باید در کنار برنامه تمرین و تغذیه خودتون از مکملهای اصل و اورجینال هم بهره بگیرید.

✍️برای افراد لاغر👈 گینر ، آمینو ، کراتین ، گلوتامین ، بی سی اا و مولتی ویتامین بهترین گزینه ها

✍️ برای افراد چاق 👈 سی ال ای، ال کارنتین ، پروتیین وی ، آمینو و انواع چربی سوزها بهترین گزینه ها. 🏆

🆔 @physics_metod1

🆔 @fit_supplements 🔚 فروشگاه مکمل

✅فرم زير را پر کنید تا شرایط شما رو بررسی کنيم :

1⃣قد
2⃣وزن
3⃣سن
4⃣سابقه ورزشی
5⃣سابقه بیماری
6⃣سابقه مصرف مکمل و دارو
هدف از گرفتن برنامه غذايى و تمرينى؟.

1⃣چربی سوزی و کاهش وزن و سایز
2⃣افزایش وزن و عضله سازی

📌ارائه ی برنامه های تمرینی و غذایی :

هزینه برنامه تمریني50
هزینه برنامه غذایی 50
مبلغ را به شماره کارت
6037697427258741
بنام على سيفى
واریز کرده و فرم سوالات مربوط به برنامه پر کنید
برنامه براتون ظرف 24ساعت تنظیم میشود

تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝

➖تمرینی💪

➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎

➖#تمرین_در_منزل🏠

➖کاهش و افزایش وزن📉⬆️⬇️

💳با بهترین هزینه💳

🏃‍♀️مشاوره ورزشی #رایگان🏃

👤ارتباط با ادمین👤 👈🏻

🔷 جهت مشاوره #رایگان و تهیه #برنامه_ورزشی کلیک کنید

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
@amirsamfit

🔰فروش مکمل های اورجینال🔰
مکمل های مصرفی قهرمانان
👌بصورت عمده وجزئی
با بیش از ۸‌سال سابقه فروش
فروش پایان‌کار نیست،اغاز تعهد ما به شماست
🆔 @fit_supplements 👈كانال @amirsamfit 👈مشاوره

☑️ #انگیزشی

🔆سلام دوستان
✨با ورزش شاد وجوان بمانیم

#حرکات_تمرینی
#حرکت_زیرشکم

حركت فوق العاده شكم ،زير شكم وپهلو
برای #تغییرات_اساسی_پیام بدید👇
🆔 @amirsamfit

🔆 @physics_metod1

🔰تردمیل مفید برای چربی سوزی

20 دقیقه تمرین روی تردمیل

💪4 دقیقه دویدن آهسته یا راه رفتن
💪1دقیقه دویدن تند
💪دوباره 4 دقیقه دوباره یک دقیقه

👍تا 20 دقیقه کامل شود


🆔 @physics_metod1

✅6 نوع تمرین کلی برای شکم و پهلوها

❌توجه کنید حرکات شکم و پهلو باعث چربی سوزی نمی شن


🆔 @physics_metod1

✅حرکتشناسی:
✅کیک بک جفت پشت بازو خم
مناسب برای عضلات سه سر بازویی
👇👇👇👇👇👇👇👇
🆔 @physics_metod1

3 راه برای کاهش ترک های روی پوست
1- انجام ورزش هایی مثل کوهنوردی و دوچرخه سواری
2- مصرف سبزیجات بخصوص ساقه کرفس ، برگ اسفناج
3- مصرف آب میوه های طبیعی مثل آب هویج
👇👇👇👇👇👇
🆔 @physics_metod1

کراتین ترکیبی+آمینو آنابولیک USN
😍افزايش حجم خشك ماهيچه ای
✅ بيشتر از 6 گرم كراتين
✅ 1,5 گرم HMB
✅ 2 گرم BCAA و گلوتامین
✅ 3 گرم تائورين و آرژنين
✅کرومیوم، ویتامینC، کلسیم

وزن: 690 گرم
قيمت:265,000