‌

🍃 يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو 💪

😊 بدون دمبل هم ميشه انجام داد 😍
توضيحات كامل در كليپ☝️

سه ست 15 تايي

اين حركت عاليه😘

🆔 @physics_metod1

ترکیب نیمرو و فلفل سیاه چه میکند⁉️

🔹عضله سازی میکند
🔹سلامتی مغز را تامین میکند
🔹استخوانهای سالم ایجاد میکند
🔹سوخت و ساز را افزایش میدهد
🔹میزان گلبول های قرمز را بالا میبرد

🆔 @physics_metod1

💪نشر از جانب دمبل تك دست

💪تقویت و فرم دهی عضلات شانه
🆔 physics_metod1

برای داشتن دور کمـــــر خوش فُرم و تناسب اندام ، کافیه روزانه کمتر از 15 دقیقه وقت بزارید و این 5 حرکت رو انجام بدید...! 👌🏻🙆🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
🆔 @physics_metod1

خريد دوست خوبمون از تهران🙏🏻💕

🔰هیدروکسی کات LEANX نكست ژن🔰

👌 2 برابر قدرتمندتر از نسل قبلی
✅كاهش وزن و چربی سوزی در كمترين زمان
😍جدیدترین محصول

كشور: امريكا
تعداد: 90 كپسول
قیمت:245.000

سفارش محصول👇🏻

🆔 @amirsamfit

‌

آیا می دانید⁉️

رژیم غذایی است که ۷۰٪ شکم شش تکه‌ی شما را می‌سازد

۳۰٪ بقیه هم از آن تمرینات و خواب شماست

پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذا بخورید
👇🙏به کانال مستر فيت بپیوندید👇🙏
👇👇👇👇👇👇👇
🆑 @physics_metod1
(کمترین هزینه =بیشترین بازدهی)
برنامه تمرین :50 هزار تومان
برنامه تغذیه :50 هزار تومان
تمرین در منزل :50 هزار تومان
برای گرفتن برنامه و دادن اطلاعات به ایدی زیر مراجعه کنید 👇👇👇
🆔 @amirsamfit

✍ قبل از تمرین بخورید👇

🌰 آجیل
🍌 موز
🥙 سبزیجات خام
🥚 تخم مرغ آب پز
🍱 پنیر کم چرب و میوه
🥨 نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل
🧀 بیسکویت های گندم کامل همراه با کره یا پنیر

🆔 @physics_metod1

برای لاغری بایدسوخت ساز بدن را بالا برد


☄ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح

♻️ خوردن تخم مرغ 🍳آب پز برای صبحانه

☄ چای سبز🍵 و آب به جای نوشابه

مقدار زیادی غذاهای تند 🌶گرم بخورید

🆔 @physics_metod1

🔰مصرف سه عدد خرما در صبح👇

🔶 شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم است
🔶 سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود دهد
🔶 کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
🔶 تقویت قوای جنسی

🆔 @physics_metod1

#تمرین_درمنزل
تو خونه چربی هاتونو آب کنین👌

🆔 @physics_metod1

✳️چند ویژگی فروشگاه مکمل مستر فيت:

1️⃣ارسال سریع محصولات به سراسر ایران
2️⃣تنوع بالای محصولات
3️⃣قیمت پایین محصولات به دلیل خرید مستقیم و بدون واسه از امارات

👌کافیه یکبار از ما خرید کنید🙏

کرانچ روی میز شیب دار👆
ماهیچه های هدف : راست شکمی

🆔 @physics_metod1

🔻برای این که بین روز ناگهان انرژی‌تان ته نکشد؛

✍🏻 آلوخشک ، زردآلوی خشک یا کشمش و مویز میل کنید.

✍🏻 این میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل می‌كند.
🆔 @physics_metod1

کیک بک آزاد در منزل

فرم دهی سرینی (باسن)

تقویت و فرم دهی پایین تنه
🆔 @physics_metod1

💢از کجا بفهميم کمبود ويتامين داريم؟
🆔 @physics_metod1
۱. دردهاي عضلاني
چنانچه به صورت مداوم و بدون هيچ دليل مشخصي، مثلا بدون اينکه تمرينات ورزشي سنگين انجام داده باشيد، دردهاي عضلاني داريد، شايد به کمبود ويتامين دي (D) مبتلا هستيد.

۲. کِرِختي پاها
چنانچه در ناحيه‌ي پاها احساس کرختي يا بي‌حسي مي‌کنيد و در راه رفتن‌تان هم مشکل ايجاد شده است (مثلا تعادل نداريد يا اغلب زمين مي‌خوريد)، شايد به کمبود ويتامين ب۱۲ (B12) مبتلا هستيد

۳. مشکل ديد در شب
کمبود ويتامين A موجب مي‌شود شب‌ها نتوانيد ديد واضحي داشته باشيد

۴. عکس‌العمل‌هاي کُند
شايد اين تأخيرها ناشي از کمبود ويتامين اي (E) باشد و نه بي‌دست‌وپا بودن شما. ويتامين E براي سلامت دستگاه عصبي مفيد است

5.بوی بد دهان
بوي بد دهان ممکن است از کمبود ويتامين ب۳ (B3) ناشي شود

🆔 @physics_metod1

اسکوات تکیه به توپ جیم بال

عضلات درگیر :چهارسرران ، قسمت تحتانی باسن
ماساژ فوق العاده کمر

🆔 @physics_metod1

حرکت جهت تقویت عضلات میانی شکم وشکم
روی میز شیب دار باوزنه

🆔 @physics_metod1

تمریناتی که باعث برجسته شدن باسن میشوند

🆔 @physics_metod1