#صورتتان_لاغره❓

✅چند ماده غذایی برای کسانی که صورت لاغری دارند : 👇

🔰 #هویج (آب رسانی بالا)
🔰 #کاهو (آب رسانی بالا)
🔰 #خیار(آب رسانی بالا)
🔰 #جوانه گندم
🔰 #کنجد
🔰 #انوع مغز ها مانند پسته , بادام , گردو و..... ( بدون نمک مصرف شود)
🔰 #مواد غذایی دارای ویتامین C برای جلوگیری از صورتی لاغر دخانیات و الکل رو باید ترک کنید ❌🚭🍺

➕ژنتیک در شکل صورت شما نقش مهمی ایفا میکند ❗️
🆔 @physics_metod1

join☝️☝️☝️💖

🎯🎯مجموعه ای از حرکات برای عضلات شکم👌
👇👇باماهمراه باشید👇👇

🆔 @physics_metod1

🍇خوراکی های مفید برای لاغری شکم

💮کاهو و کرفس
👌کاهش اشتهای کاذب
💮سیب پخته
👌درمان یبوست و لاغر کننده
💮 کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم

🆔 @physics_metod1

🔥 برای داشتن #شکمی_صاف
🍶لبنیات بخورید
🍵 چای سبز بنوشید
🍞 صبحانه بخورید
🌿 سبزی و آب فراوان بخورید
🍗 پروتئین مصرف کنید
🏃‍🏃‍♀️ ورزش هوازی و پیاده روی
😴 حداقل 7 ساعت بخوابید


🆔 @physics_metod1

🔰برای لاغر شدن کلم بخورید

🔸کلم سم زدای قوی وباعث کاهش چربی شکم وپهلو میشود

👈سم زدایی اولین راه برای از بین بردن چربی‌های دورشکم است.

🆔 @physics_metod1
⚫️ @amirsamfit👈 رژیم +تمرین

❗️سرطان سینه چه خانم هایی را بیشتر تهدید می کند:

👈خانم هایی که غذا زیاد می خورند. (غذاهای پرکالری)
👈خانم های استرسی و عصبی
👈خانم هایی که ورزش نمی کنند.
👈خانم هایی که میوه کم می خورند.

برای دوستانتون هم ارسال کنید 💌

⚫️ @amirsamfit 👉اخذ تمرین و رژیم
🆔 @physics_metod1

☑️ #انگیزشی

🔆سلام دوستان

✨ورزش تقويت عضلات پايين كف لگن
✨در 3 ست با 12 تکرار انجام شود

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم

برای #تغییرات_اساسی_پیام بدید👇
🆔 @amirsamfit

🔆 @physics_metod1

🔻روشهاي کور کردن اشتها

◀خوردن سفیده تخم مرغ
◀جویدن ادامس وبوکردن نعنا
◀خوردن 2 لیوان اب قبل ازغذا
خوردن آب همراه باچند قطره ليموترش
خوردن 2 عدد،مغز گردوهمراه با1ليوان آب

🆔 @physics_metod1

✅فرم زير را پر کنید تا شرایط شما رو بررسی کنيم :

1⃣قد
2⃣وزن
3⃣سن
4⃣سابقه ورزشی
5⃣سابقه بیماری
6⃣سابقه مصرف مکمل و دارو
هدف از گرفتن برنامه غذايى و تمرينى؟.

1⃣چربی سوزی و کاهش وزن و سایز
2⃣افزایش وزن و عضله سازی

📌ارائه ی برنامه های تمرینی و غذایی :

هزینه برنامه تمریني50
هزینه برنامه غذایی 50
مبلغ را به شماره کارت
6037697427258741
بنام على سيفى
واریز کرده و فرم سوالات مربوط به برنامه پر کنید
برنامه براتون ظرف 24ساعت تنظیم میشود

🔰فروش مکمل های اورجینال🔰
مکمل های مصرفی قهرمانان
👌بصورت عمده وجزئی
با بیش از ۸‌سال سابقه فروش
فروش پایان‌کار نیست،اغاز تعهد ما به شماست
🆔 @fit_supplements 👈كانال @amirsamfit 👈مشاوره

🔰جلوگيرى از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن و لاغری

🆔 @physics_metod1

1⃣پروتئین به مقدار کافی مصرف کنید
✍🏻حاوی کلاژن و بهبود خاصیت الاستیک پوست

2⃣منابع غذایی حاوی ویتامین A مصرف کنید
✍🏻مانند سیب زمینی شیرین؛ هویج؛ سبزیجات

3⃣منابع غذایی حاوی ویتامین B کمپلکس مصرف کنید
✍🏻مانندجو؛تخم مرغ؛موزانواع جوانه ها

4⃣میوه به مقدار کافی بخورید
✍🏻حاوی آنتی اکسیدان

5⃣ماساژ هفتگی داشته باشید
✍🏻سنا خشک؛ روغن زیتون

6⃣آب به مقدار کافی بنوشید
✍🏻همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید.

7⃣از مکمل استفاده کنید
✍🏻امینو BCAA، گلوتامین و مولتی ویتامین و پروتین وی بهره ببرید.

🔴 @physics_metod1 🔚 شاگردان من
🔵 @fit_supplements 🔝 كانال مكمل

⚫️ @amirsamfit 🔜 دریافت برنامه

🔰خواص جو

🆔 @physics_metod1

👌اگر بخواهیم مهم‌ ترین غلات را نام ببریم مطمئنا جو در صدر خواهد بود.

👈از جو اغلب در غلات صبحانه استفاده میشود

🌀زیرا که آنها سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که میتوانند انرژی فرد را در طول روز تامین کنند.
👈جو همچنین یک منبع عالی‌ از منیزیم می‌باشد.
کمبود منیزیم از طریق تهی کردن بدن از الکترولیت‌های ضروری میتواند در فرایند عضله‌ سازی اختلال ایجاد کند.
♻️بهترین راه برای افزایش میزان پروتیین موجود در جو مصرف آن همراه شیر یا ماست می‌باشد
که این موضوع آن را به یک انتخاب عالی‌ برای عضله‌ سازی تبدیل می‌کند.

🔴 @physics_metod1 🔚 شاگردان من
🔵 @fit_supplements 🔝 كانال مكمل

⚫️ @amirsamfit 🔜 دریافت برنامه

🔰خواص جو

🆔 @physics_metod1

👌اگر بخواهیم مهم‌ ترین غلات را نام ببریم مطمئنا جو در صدر خواهد بود.

👈از جو اغلب در غلات صبحانه استفاده میشود

🌀زیرا که آنها سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که میتوانند انرژی فرد را در طول روز تامین کنند.
👈جو همچنین یک منبع عالی‌ از منیزیم می‌باشد.
کمبود منیزیم از طریق تهی کردن بدن از الکترولیت‌های ضروری میتواند در فرایند عضله‌ سازی اختلال ایجاد کند.
♻️بهترین راه برای افزایش میزان پروتیین موجود در جو مصرف آن همراه شیر یا ماست می‌باشد
که این موضوع آن را به یک انتخاب عالی‌ برای عضله‌ سازی تبدیل می‌کند.

🔴 @physics_metod1 🔚 شاگردان من
🔵 @fit_supplements 🔝 كانال مكمل

⚫️ @amirsamfit 🔜 دریافت برنامه

🔰بلافاصله بعدازغذا ميوه نخوريد

💢خوردن ميوه بلافاصله بعدازغذا معده را با هوا پرکرده و باعث نفخ مي‌شود

✍🏻میوه را يک تا دو ساعت بعد از صرف غذا مصرف کنید و يا يک ساعت قبل از غذا بخورید

🆔 @physics_metod1

راه هایی برای جلوگیری از شل شدن پوست پس از کاهش وزن :

▫️آب بنوشید، آب بنوشید، آب بنوشید
▫️یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید
▫️ شکاف غذایی را با مکمل های درست پر کنید
▫️بر روی ساخت عضله ی بدون چربی تمرکز کنید
▫️به آرامی وزن کم کنید

🆔 @physics_metod1

🔰ﻋﻠﺖﻻﻏﺮﯼﺻﻮﺭﺕﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﺩﺭﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼﭼﯿﺴﺖ؟

🆔 @physics_metod1

🔹ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﮑﺎﺭ ﮐﺮﺩ؟
👈ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻇﺮﯾﻔﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻧﻤﻮﺩ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺑﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﻋﻤﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ:

👈ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺷﮑﺮ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ.

👈ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۱ – ۲ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﻧﺮﻣﺶ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.

👈ﻗﺮﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦE ﺭﻭﺯﯼ ۴۰۰ﻭﺍﺣﺪ ﻭ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ( Imedeen ) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ ۱ ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. (طبق نظر کارشناس)

❌ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ.

👈ﺍﮔﺮ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﻮ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﻣﺪﺍﻭﺍ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.
♻️ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﺎ Emu oil ﺑﺎ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺻﺤﯿﺢ ﺗﻮﺳﻂ ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ Beautician ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻋﻠﻢ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺷﻨﺎﺳﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺑﺮﺟﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﮔﻮﻧﻪ ﻫﺎ ﻭ ﻓﺮﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﻬﺮﻩ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ بود

🔴 @physics_metod1 🔚 شاگردان من
🔵 @fit_supplements 🔝 كانال مكمل

⚫️ @amirsamfit 🔜 دریافت برنامه

💯برخی فکر می‌کنند رژیم گرفتن یعنی نخوردن یا دست‌کم کم خوردن غذا.

✅آن‌ها همان برنامه غذایی خود را ادامه می‌دهند، تنها از حجم آن کم می‌کنند و برایشان عجیب است که چرا وزنشان پایین نمی‌آید.

✅در برنامه غذایی بیشتر مردم، برخی گروه‌های غذایی کم هستند، نه زیاد. مثلا پروتئین و کربوهیدرات باکیفیت کافی نمی‌خورند. کم کردن حجم غذا فقط کار را خراب‌تر می‌کند.

⚫️ @amirsamfit 👉اخذ برنامه رژیم

🆔 @physics_metod1

💯برخی فکر می‌کنند رژیم گرفتن یعنی نخوردن یا دست‌کم کم خوردن غذا.

✅آن‌ها همان برنامه غذایی خود را ادامه می‌دهند، تنها از حجم آن کم می‌کنند و برایشان عجیب است که چرا وزنشان پایین نمی‌آید.

✅در برنامه غذایی بیشتر مردم، برخی گروه‌های غذایی کم هستند، نه زیاد. مثلا پروتئین و کربوهیدرات باکیفیت کافی نمی‌خورند. کم کردن حجم غذا فقط کار را خراب‌تر می‌کند.

⚫️ @amirsamfit 👉اخذ برنامه رژیم

🆔 @physics_metod1

🔰مکمل CLA🔰

1️⃣آب کردن پهلو ها

2️⃣ مناسب برای دوران کات

3️⃣ چربی سوز بدون ضرر

4️⃣ بهبود روند عضله سازی

5️⃣از بین برنده چربی های قدیمی

6️⃣ افزایش متابولیسم


🆔 @Fit_supplements👉فروشگاه من
🆔 @amirsamfit 👉مشاوره با مربی