🔰فروش مکمل های اورجینال🔰
مکمل های مصرفی قهرمانان
👌بصورت عمده وجزئی
با بیش از ۸‌سال سابقه فروش
فروش پایان‌کار نیست،اغاز تعهد ما به شماست
🆔 @fit_supplements 👈كانال @amirsamfit 👈مشاوره

✅چگونه در رژیم لاغری صورتمان لاغر نشود👇

👈مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
👈ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید
👈مصرف هویج و ذرت پخته و بادام
👈نوشیدن آب زیاد
👈2قاشق ژله هرروز

برای دوستانتون هم ارسال کنید 💌

⚫️ @amirsamfit 👉اخذ برنامه
🆔 @physics_metod1

#علت_سردرد_در_رژیم_لاغری


🔰قند خون پایین
🔰عدم استفاده از تمام گروه‌های غذایی

🔰 مصرف پروتئین بیش از اندازه
🔰عدم سازش غذاها

🆔 @physics_metod1

🔹چرا یه وقت هایی هرچی تمرین میکنیم تاثیری نداره؟!
🔸حتما این کلیپ رو ببینید و برای دوستانتون هم بفرستید 🔝

🆔 @Fit_supplements👈 كانال مكمل

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅بهترین مواد غذایی برای چربی سوزی دنیا

1️⃣ آب لیمو
پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می نماید

2️⃣ دارچین
دارچین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زیرا خالی شدن معده را کند می‌کند و احساس سیری سریع‌تر حاصل می‌شود

3️⃣ فلفل قرمز
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کپسایسین می‌تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی بیشتری در بدن گردد.

4️⃣ زردچوبه
ماده ای فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین می‌تواند چاقی را کاهش دهد و به درمان بیماری‌های مختلف کمک نماید. اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمی‌کنید و می‌خواهید از مزایای ضد التهابی آن بهره مند شوید

5️⃣دانه کتان
دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون‌های بدن کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که دانه کتان می‌تواند باعث کاهش وزن گردد و التهاب را کاهش دهد

🆔 @Fit_supplements👈 كانال مكمل

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅پرس سینه هالتر

🔻آیا هنگام اجرای حرکت سر شما از نیمکت بلند میشود؟
اگر چنین هست از اجرای حرکت اجتناب کنید زیرا باعث کاهش قدرت در انجام حرکت و آسیب به گردن میشود.

🔻نکته مهم: در طول مدت اجرای حرکت ( قسمت مثبت و منفی ) یک نقطه فرضی روی سقف ( دقیقا بالای سر ) در نظر گرفته و بر روی آن تمرکز کنید.

🆔 @Fit_supplements👈 كانال مكمل

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅یک حرکت عالی برای بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه

🔻

🆔 @amirsamfit 🔜 اخذ برنامه


🆔 @physics_metod1 🔚شاگردان

🔰توصیه چربی سوزی

👈هیچ چیز به اندازه خیار شکم پرکن و پرخاصیت و کم کالری نیست

👈به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود

👈بهترین زمان عصرها قبل شام میباشد


🆔 @physics_metod1
⚫️ @amirsamfit👈 رژیم +تمرین

✅قفسه بالا سینه

برای حجم داخلی سینه و کات بیشتر💪

✅ @amirsamfit 🔜 اخذ برنامه
❇️ @Fit_supplements 🎇 كانال مكمل

❇️ @physics_metod1 🔚شاگردان

🔰برترین وعده های بعدتمرین کدامند؟

👈 ١ عدد موز
👈ساندویچ سینه مرغ
👈 ١ سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
👈 ۴ عددتخم مرغ آبپز+ ١ سیب زمینی کوچک پخته
👈 پنیرکم چرب+گردو+نان جو

🆔 @physics_metod1

✅حرکت فیله کمر با دو هدف و در دو مدل اجرا می شود.

🔺مدل اول
صرفا از باز و بسته کردن مفصل لگن(هیپ) بهره برده و هدف آن تقویت عضلات سرینی بزرگ ( ناحیه ی نشیمنگاهی )و همچنین عضلات پشت رانی ( همسترینگ ) می باشد.

🔺مدل دوم
موجب تقویت ماهیچه های راست کننده ی ستون فقرات(فیله کمر) می شود.



🆔 @amirsamfit 🔜 اخذ برنامه


🆔 @physics_metod1 🔚شاگردان

✅حرکت فیله کمر با دو هدف و در دو مدل اجرا می شود.

🔺مدل اول
صرفا از باز و بسته کردن مفصل لگن(هیپ) بهره برده و هدف آن تقویت عضلات سرینی بزرگ ( ناحیه ی نشیمنگاهی )و همچنین عضلات پشت رانی ( همسترینگ ) می باشد.

🔺مدل دوم
موجب تقویت ماهیچه های راست کننده ی ستون فقرات(فیله کمر) می شود.



🆔 @amirsamfit 🔜 اخذ برنامه


🆔 @physics_metod1 🔚شاگردان

🔰داروهاي خانگي براي كاهش وزن

👈آبليموتازه
👈سرکه‌ی سیب
👈کرفس
👈چايي سبز
👈زنجبیل
👈دارچین
👈فلفل سیاه
👈قهوه تلخ

🆔 @physics_metod1
⚫️ @amirsamfit👈 رژیم +تمرین

✅نمونه‌هایی از میان‌ وعده‌های مناسب برای افزایش وزن

1⃣اسموتی میوه شامل شیر کم چرب، ماست، عسل و میوه

2⃣یک لیوان شیر طعم دار و مقداری نان

3⃣مخلوطی از ماست کم چرب و میوه به اندازه ی یک کاسه ی ماست خوری

4⃣یک کاسه‌ی کوچک از مخلوط شیر و جوانه ی گندم

5⃣ساندویچ کوچکی از گوشت و سالاد

6⃣کیک میوه‌ای و یک لیوان شیر

7⃣مقداری جوانه ی گندم و یک لیوان شیر کم چرب

8⃣مقداری پاستا به همراه سس و پنیر کم چرب

9⃣دو عدد تخم مرغ و مقداری نان تست.

✅ @amirsamfit 🔜 اخذ برنامه


❇️ @physics_metod1 🔚شاگردان

✅باور های غلط در بدنسازی

1- بدنسازی خانمها را چاق میکند؟
جواب: خیر - چیپس، شکلات و نوشابه خانمها را چاق می کند!

2- اسکات باعث زانو درد میشود؟!
جواب: خیر - شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشود!

3- ددلیفت باعث کمر درد میشود!
جواب: خیر - عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه!

4- بدنسازی ورزش خطرناکی است!
جواب: خیر - بدنسازی از ورزش هایی است که کمترین مصدومیت را دارد.

5- وزنه سنگین در صورت نداشتن لایف استایل علمی برای تغذیه و ریکاوری، عضلات شما را سوزانده و تخریب می کند!
جواب: بله - به همین دلیل باید با افراد متخصص در این باره مشورت کرد.

🆔 @Fit_supplements👈 كانال مكمل

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅برای غلبه بر اضطراب، کاکائو مصرف کنید !

🔻نتایج تحقیقی در سال ۲۰۱۶ نشان داد؛
آنتی اکسیدان ها میتوانند در کنترل اضطراب و افسردگی مؤثر باشند
کاکائو، حاوی آنتی اکسیـدان هایی به نام فلاونول‌ است که این ماده در کاهش اضطراب مؤثر است.

🆔 @amirsamfit👈 رژيم+تمرين

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅برای غلبه بر اضطراب، کاکائو مصرف کنید !

🔻نتایج تحقیقی در سال ۲۰۱۶ نشان داد؛
آنتی اکسیدان ها میتوانند در کنترل اضطراب و افسردگی مؤثر باشند
کاکائو، حاوی آنتی اکسیـدان هایی به نام فلاونول‌ است که این ماده در کاهش اضطراب مؤثر است.

🆔 @amirsamfit👈 رژيم+تمرين

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅به غذاهاتون گاهی ‏فلفل سیاه‏ اضافه کنید زیرا موجب :

➰کاهش وزن،
➰سلامت و شادابی پوست،
➰کاهش خطر ابتلا به سرطان،
➰سلامت مغز،
➰تسکین سیاه سرفه،
➰کاهش درد مفاصل می شود.

نکته: از انواع فلفل در هنگام غذا خوردن بویژه در وعده شام بهره ببرید.

🆔 @amirsamfit👈 رژيم+تمرين

🆔 @physics_metod1👈 شاگردان من

✅تمرینات ورزشی تنها با یک مبل در خانه
🔍 اولین و بزرگترین کانال رژیم تمرین آنلاین 👌

🆔 @physics_metod1 🔚 شاگردان من


🔳 @amirsamfit 🔜 اخذ برنامه