Групповые тренировки - про энергию и командный дух🍡

Персональные занятия - это эксклюзивно и точечно.
У групп же есть своя персональная магия ✨

🍡Энергия зала
Когда рядом кто-то двигается, дышит, старается выполнять правильно - Вы тоже мотивируетесь и включаетесь.

🍡Новые знакомства
Наши клиенты дружат, общаются и даже ходят на группы вместе. Приятный бонус к тренировкам.

🍡Доступно
Группа - дешевле персонального занятия. При этом Вы получаете не меньше внимания.

Почему?
Потому что у нас всего 4 Реформера.
Тренер работает и делится энергией с каждым, успевает поправлять и подсказывать.

Групповое направление идеально для Вас, если:
🍡нет ограничений по здоровью;
🍡основная цель не связана с восстановлением после родов или травм;
🍡Вы энергичный и активный;
🍡Вы воздушная или огненная стихия.

Ждём Вас в студии🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Почему дыхание в Пилатес так важно?

Джозеф Пилатес говорил: «Дыхание - это первое движение».

🍡Правильное дыхание включает глубокие мышцы кора;

🍡Дыхание помогает держать ритм. Движение становится плавным, а не рваным;

🍡Дыхание убирает зажимы. Напряжение уходит из шеи и плеч;

🍡Дыхание успокаивает нервную систему.

На Реформере Вы учитесь дышать так, чтобы тело слушалось. И это остаётся с Вами - не только в студии, но и в жизни.

Приходите - научим 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №2: «Пилатес - только для девушек» 💪

Пилатес - не про пол.
Пилатес - про тело.

Вот что Реформер даёт мужчинам:

🍡Спина перестаёт ныть - укрепляется глубокий корсет, уходит боль из поясницы и шеи. Осанка становится прямой - плечи расправляются, Вы выглядите выше;

🍡Мышцы становятся рельефными - Реформер даёт сопротивление, от которого работают глубокие мышцы;

🍡Голова выключается - 55 минут Вы просто двигаетесь и дышите. Без телефона и стресса;

🍡Профилактика мужских заболеваний. Улучшается кровообращение органов малого таза. Укрепляется Мужское здоровье.

Реформер - не про слабость. Реформер - про контроль, силу и дисциплину.

В августе подарок всем мужчинам - абонементы на 4 события со скидкой 50%🍡

С Днём Рождения, Маша🍡

Ты заряжаешь, вдохновляешь и делаешь Пилатес настоящим.

Пусть твоя жизнь будет такой же ровной, как твоя осанка. Лёгкой, как дыхание на Реформере. И наполненной, как наши группы 🔥

Спасибо, что ты с нами. Команда Pilates Guru 🍡

Август почти закончился. Самое время вернуться к движению, встряхнуть тело и снова войти в ритм 🍡

Мы уже открыли расписание на сентябрь. Записывайтесь заранее - места разбирают быстро.

Также мы к Вам с новостями: в сентябре в нашей команде планируется пополнение.

Совсем скоро познакомим Вас с новым тренером. Она привнесёт свежий взгляд, классные упражнения и много любви к Пилатесу.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Развеиваем мифы о Пилатес.
Миф №3: «Пилатес не помогает похудеть» 🍡

Помогает - только не так, как кардио тренировки...

Пилатес - не про «сжечь пару сотен калорий в моменте».
Пилатес про:

🍡Тонус мышц - тело становится подтянутым, рельефным и упругим. Вес может стоять, а силуэт - меняться;

🍡Разгон метаболизма - мышцы работают глубже, энерготраты растут даже после тренировки;

🍡Коррекция осанки - Вы визуально выше и стройнее. Живот не уходит вперёд, а держится корсетом;

🍡Уходит отёчность - Реформер включает лимфоток и убирает застои.

Пилатес не поможет моментально скорректировать вес, но в течение первых 2-4 месяцев с помощью Пилатес и дисциплины питания наши клиенты прощаются с 3-5 кг.

Ждём Вас в гости, чтобы убедиться в этом 🍡

В продолжение темы о коррекции веса, хотим предложить Вам попробовать The Impulse Pilates - тренировку, направленную на жиросжигание и снятие отечности.

The Impulse Pilates - это тренировка под ритмичную музыку. Она подходит для тех, кто хочет добавить остроты в привычный режим Пилатес тренировок 🔥

На тренировке используется Реформер и дополнительное оборудование - гантели, утяжелители, эспандеры, мячи, боксы.

Помимо жиросжигания и вывода лишней жидкости из организма, The Impulse Pilates имеет и другие преимущества:

🍡Укрепление сердечно-сосудистой системы;
🍡Увеличение выносливости тела и нервной системы;
🍡Улучшение метаболизма;
🍡Укрепление иммунной системы.

*Необходим средний уровень подготовки;
*Тренировки проходят по вторникам и четвергам.

Осень совсем близко 🍁

Время обновлять привычки и позаботиться о себе.

Мы запустили акцию для всех, кто планирует регулярные тренировки в этом году - абонементы на 12 событий по специальным ценам.

🍡Для тех, кто любит групповую энергию;
🍡Для тех, кто выбирает персональное внимание;
🍡Для тех, кто желает заниматься в паре с подругой.

Ждём Вас в студии🍡

«Через 10 занятий Вы почувствуете разницу, через 20 - увидите её, а через 30 - у Вас будет совершенно новое тело».

- Джозеф Пилатес 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №3: «Пилатес - это скучно».

Скучно? Только не на Реформере! На нём Вы даже не заметите, как пролетят 55 минут тренировки.

На Реформере тысячи вариаций упражнений. Меняется сопротивление, положение тела, точки опоры, скорость, ритм.

Каждая тренировка индивидуальна. Сегодня Вы работаете на скорость, завтра - на баланс, послезавтра - на силу и контроль, а не просто «лежите и тянетесь».

До встречи на Реформерах 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Осень — время укреплять спину 🍁

Замечали, что с наступлением холодов спина чаще дает о себе знать? Это не случайность.

🍡Мышцы реагируют на низкие температуры - холод заставляет их сжиматься. Меньше эластичности - больше напряжения;
🍡Меньше движений в холода, поэтому мышцы затекают;
🍡Организм перестраивается - иммунитет падает, старые травмы напоминают о себе.

Что делать?

🍂 Двигаться! Даже если не хочется;
🍂 Укреплять корсет, чтобы мышцы держали позвоночник;
🍂 Ходить в Пилатес Гуру - тут мягко, безопасно и эффективно.

Осень — лучшее время заняться спиной. Пусть холода пройдут без боли 🍡

Развеиваем мифы. Миф №4 - «Пилатес не даёт нагрузки».

Нет железа - нет силы? Это неправда.

Да, Реформер работает иначе.

🍡Вместо штанги - пружины;
🍡Вместо рывков - контроль;
🍡Вместо ударной нагрузки - сопротивление, которое чувствуется в каждой мышце.

На самом деле, на Реформере можно работать до дрожи в ногах и до глубокой усталости в мышцах, которую Вы не всегда получите даже в тренажёрном зале.

Пилатес - это не «полежать». Это про нагрузку, которая чувствуется. Приходите проверять в Пилатес Гуру.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Что делать, если не видно результата? 😔

Вы ходите на Пилатес, стараетесь, а в зеркале всё как будто по-старому?

На самом деле, тело меняется не сразу. И не всегда так, как мы ожидаем.

Что мы советуем сделать:

🍡Проверить регулярность.
2 раза в неделю - это идеальный формат тренировок для достижения цели. Если Вы ходите реже - результат будет, но значительно медленнее;

🍡Проверить технику.
Возможно, Вы делаете упражнения, не включая нужные мышцы. Спросите наших тренеров - они обязательно Вас направят;

🍡Проверить питание и сон.
Пилатес строит тело. Но, если у Вас нет ресурса - нервная система не восстанавливается, а мышцы не прогрессируют;

🍡Проверить собственные ощущения.
Может, спина стала легче? Осанка прямее? Дыхание глубже? Это тоже результат. Просто он не всегда измеряется в сантиметрах.

Результат точно есть. Будьте в балансе и просто доверьтесь процессу 🍡

Знакомьтесь, Марина ♌️ - тренер Pilates Guru 🍡

«Однажды я попросила главного тренера показать мне тренировку на Реформере - тогда она впечатлила меня настолько сильно, что я пошла учиться на тренера по Пилатес. Получила второе высшее профильное педагогическое образование по физической культуре и прошла профессиональную перепоготовку.

Ради работы тренером я оставила карьеру экономиста, и сейчас занимаюсь спортом более 10 лет.

В Пилатес мне нравится осознавать движение и контроль техники. Мой Пилатес включает силовую часть и укрепление мышц - важно, чтобы подопечный чувствовал, какая именно мышца работает, и для чего даётся упражнение. В своих уроках я стараюсь давать три уровня по принципу пирамиды: сначала легкий вариант, позже средний и хард. Также мы развиваем координацию, баланс и выносливость.

Что немаловажно - мои подопечные смогут скорректировать весовые показатели.
В рамках персональных тренировок мы следим за качеством тела: делаем фото и замеры. Корректируем и отслеживаем питание - план я составляю индивидуально для каждого, исходя из его запроса и параметров.

Что касается моих хобби, в свободное время я читаю художественную литературу, гуляю с детьми, путешествую, изучаю более глубоко Пилатес и занимаюсь в тренажёрном зале».

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №6: «Пилатес - только для тех, у кого болит спина».

Да, к нам действительно приходят люди с болями в спине. Но приходят и те, у кого ничего не болит.

Вот кому нужен Пилатес:

🍡Тем, кто много сидит - чтобы тело не затекало;
🍡Тем, кто занимается спортом - чтобы не было травм;
🍡Тем, кто хочет улучшить и увеличить силовые показатели в зале;
🍡Тем, кто хочет красивую осанку и подтянутое тело;
🍡Тем, кто хочет оставаться гибким и энергичным в любом возрасте.

Пилатес - не про «починить, когда сломалось». А про то, чтобы не ломаться.

Ждать боли не обязательно. Приходите заранее 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Что такое мышечный корсет и зачем его качать?

Вы часто слышите словосочетание «укрепить корсет». Сегодня разбираемся, что за ним стоит.

Мышечный корсет - это глубокие мышцы, которые держат позвоночник и внутренние органы. Они работают как естественный бандаж - только не снаружи, а изнутри.

Если корсет слабый:
🍡Спина начинает болеть;
🍡Выпирает живот;
🍡Портится осанка;
🍡Поясница не выдерживает нагрузку.

Если корсет сильный:
🍡Спина не болит;
🍡Живот подтянут;
🍡Вы выглядите стройнее;
🍡Движения становятся лёгкими.

Проблема в том, что эти глубокие мышцы почти не работают в обычной жизни. Их не накачать приседаниями или классическими скручиваниями пресса.

А вот на Реформере - можно.

Неустойчивая платформа заставляет тело включать глубокие мышцы автоматически. Вы просто двигаетесь - а корсет работает.

Приходите укреплять свой 🍡

Расписание на октябрь открыто 🍁

Осень в разгаре - самое время войти в ритм!

🍡 Из нового:

🍡Теперь на группах среднего уровня и группах The Impulse мы используем прыжковые доски! Ещё больше динамики, больше нагрузки и лучших результатов 🔥

🍡Также мы добавили тренировку The Impulse Pilates по средам в 13:00, тренер - Мария. Это кардио-Пилатес под динамичную музыку. Интенсивно, для лимфы, снижения веса и лёгкости в теле.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

У нас пополнение… 5-й Реформер 🍡

Совсем скоро в студии станет на один Реформер больше. Этот красавчик расположится на втором этаже, в зоне персонального тренинга.

Что это значит для Вас?

🍡 Персональные тренировки станут ещё более комфортными;
🍡 Расширение возможностей для работы с телом;
🍡 Ещё больше сложных и разнообразных программ.

Ждём Вас в гости 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье