🍡Сплит-тренировка - это формат, который мы придумали для тех, кому хочется разделить радость движения с близким человеком или просто попробовать что-то новое вдвоём с партнёром.

Чем хорош данный формат тренировок?

🍡Вдвоем веселее...
Признайтесь, иногда тренироваться в одиночку скучно. В сплит-тренировке есть с кем переглянуться, поддержать, посмеяться.
🍡Здоровое соревнование...
Легкий дух соперничества (даже с партнёром) заставляет включаться чуть активнее. Главное не перестараться 🍡
🍡Идеально для пар...
Хотите проводить время вместе с пользой? Приводите супруга, подругу, маму или сестру. Общий опыт объединяет.
🍡Поддержка рядом...
Когда тяжело - достаточно повернуть голову и увидеть, что партнёр делает то же самое. А когда получается - порадоваться вместе.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Реформер #Пилатес #Здоровье

«Как часто нужно посещать тренировки, чтобы увидеть изменения?»
Отвечаем с точки зрения физиологии и педагогики.

🍡Комфортный минимум: 1 раз в неделю.
Один раз в неделю - это поддержание того, что уже есть. Тело не прогрессирует, но и не деградирует. Подходит для тех, кто уже наработал мышечный корсет и просто хочет сохранять тонус.

🍡Оптимальная частота: 2-3 раза в неделю.
Это золотой стандарт для большинства. Чтобы тело «запомнило» правильный паттерн движения, ему нужно повторение с интервалом не больше 48-72 часов. Два-три раза в неделю - идеальный ритм для закрепления навыка. Организм воспринимает такую нагрузку как норму, не включает режим «перетренированности» и не повышает уровень кортизола.

🍡Интенсивная частота: 4 и более раз в неделю.
Возможно только при чередовании интенсивности. Иначе есть риск перетренированности, роста кортизола и остановки прогресса. Телу и нервной системе нужен отдых.

🍡Лучше 2 раза в неделю регулярно в течение года, чем 4 раза в неделю в течение месяца с последующим выгоранием и перерывом на полгода.

Регулярность важнее интенсивности. Пилатес - про системность, а не про подвиги.🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Реформер #Пилатес #Здоровье

Дорогие Клиенты, мы открыли расписание на Март🍡

Весна принесет с собой много нового и интересного 🍡

Внимательно следите за расписанием Ваших любимых тренеров, возможны небольшие изменения.

Мы благодарим Вас за сбалансированный подход к тренировкам и преданность направлению, всегда рады Вам в студии Pilates Guru🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Реформер #Пилатес #Здоровье

В Пилатес Гуру появился человек, которому можно доверить самое сокровенное - своё здоровье 🍡

Светлана - тренер с серьёзной профессиональной базой и очень бережным подходом к тренировкам🍡
Более подробная информация о тренере здесь.

Светлана проводит Pre Pilates тренировки по вторникам и воскресеньям в 17:00.

Pre Pilates - наше новое групповое событие, разработанное специально для мягких и нежных клиентов. Тренировки проходят на матах и реформерах, прекрасно подойдут для людей с ограничениями по здоровью и возрасту. Стоимость тренировки: 1600 рублей.

Тренировка низкой интенсивности с небольшим сопротивлением.
Отлично подойдет новичкам для ознакомления с принципами и азами Пилатес.
Тренировки помогут мягко подготовить Ваше тело к основной нагрузке по системе Пилатес, Вашим мышцам стать более эластичными, повысить общий тонус организма.
Используется большое и малое оборудование, а также маты.

С нетерпением ждём Вас в студии Пилатес Гуру для знакомства с новым тренером и направлением! 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Реформер #Пилатес #Здоровье

По старой традиции с Вами на связи Сергей - руководитель студии Пилатес Гуру.

Дорогие наши Девушки, Вы - наше главное вдохновение. 🍡

Нежно и очень уверенно желаем Вам:

🌺 Продолжать также энергично и без остановок делать этот мир прекрасней.
🌸При этом быть сильными, но очень мягкими.
🌺А ещё вовремя делать паузы, чтобы передохнуть и подышать глубоко и свободно.
🌸Ну и, конечно, чувствовать себя самыми любимыми - каждое мгновение.

Спасибо, что выбираете себя, двигаетесь вперед и становитесь идеальнее с каждым занятием.🌹

С праздником 8 Марта!

Навсегда Ваш Пилатес Гуру.🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Реформер #Пилатес #Здоровье

Давным-давно…

При разработке тренажера «Cтул» («Wunda Chair») Джозеф Пилатес стремился создать компактное устройство, чтобы его можно было разместить даже в самой крошечной квартире. А большую часть времени «Cтул» можно было использовать, как предмет интерьера 🍡

Несмотря на скромные размеры, это один из самых незаурядных тренажеров в Пилатес. Малая площадь опоры заставляет полностью сосредоточиться на каждом движении: для выполнения упражнений на «Cтуле» не достаточно инерции, потребуется контроль тела и отточенная координация 🍡

Педали позволяют изолированно работать с половиной тела, устраняя асимметрии.
Движения на «Cтуле» имитируют повседневные паттерны (приседания, шаги, наклоны), улучшая функциональную подготовку.

В нашей студии тренажер применяется на персональных тренировках и в группах уровня «Intermediate», чтобы усложнить и разнообразить упражнения, а так же усилить нагрузку на мышцы кора🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Реформер #Пилатес #Здоровье

Pilates Guru заботится о Вас даже тогда, когда Вы далеко 🍡

Мы подготовили для Вас зарядку на 15 минут. Шесть простых упражнений помогут расслабиться и снять напряжение с шеи и спины.

Никакого специального оборудования - только Вы и Ваше тело. Сохраняйте, делитесь с близкими и занимайтесь в своё удовольствие.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

В Pilates Guru мы не гонимся за количеством Клиентов. Мы создаём обстановку, которая способствует получению быстрых и качественных результатов 🍡

🍡Всего 4 Реформера;
🍡Никакой толпы и суеты;
🍡Только Вы, Ваше дыхание и тренер, который действительно Вас видит.

Мы создали камерную студию, потому что Пилатес - это не про количество, а про качество каждого движения.

Благодаря камерности, мы можем позволить себе роскошь - заботиться о каждом Клиенте по-настоящему даже на групповых занятиях.

Хотите попробовать?
С актуальным расписанием групповых событий можно ознакомиться тут.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

ОТКРЫТО РАСПИСАНИЕ НА АПРЕЛЬ 🍡

Весна - время пробовать новое. У нас целых 5 новостей для Вашего тела!

🍡 Новые дневные группы у Марины

🍡14:00 - начальный уровень
🍡16:00 - средний уровень

Скидка 20% - 1600 ₽

🍡 Утреннее групповое событие у Марины

🍡Пн / Ср / Пт в 9:00

Скидка 10% - 1800 ₽

🍡 Счастливые часы по будням

🍡С 10:00 до 18:00
🍡Персональные и сплит-тренировки с Мариной, Машей, Ириной, Светланой и Борисом

Персональная тренировка - 3500 ₽
Сплит-тренировка (2 человека) - 4500 ₽

🍡 Новое групповое направление у Марии по средам - The Impulse Pilates.

Скидка 10% - 1800 ₽.

🍡Новое групповое направление у Светланы по вторникам и воскресеньям - Pre Pilates.

Скидка 20% - 1600 ₽.

🍡Выбирайте удобное время, формат и приходите к нам:

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Сплит-тренировка - для тех, кто хочет настоящей близости 🍡

Мы знаем, как провести время с любимым человеком так, чтобы эмоции остались с Вами надолго.

Представьте: Вы приходите в уютную, залитую светом, студию. Здесь тихо, пахнет чистотой, и играет приятная музыка. Ничего лишнего - только Вы с партнёром и тренер, который станет проводником для Вас обоих.

Синхронные движения, дыхание в одном ритме - всё это сближает на уровне, который сложно объяснить словами. Приходите к нам, чтобы это почувствовать.

Напоминаем, что в апреле действует скидка на сплит-тренировки по будням с 10:00 до 18:00 с Мариной, Машей, Ириной, Светланой и Борисом.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Приходя в Pilates Guru, Вы попадаете в место, где можно сбросить маски и тяжелые мысли ✨

Мы убрали всё лишнее, чтобы ничто не отвлекало Вас от встречи с собой. Только мягкий свет, чистые линии, тишина и предвкушение приятной нагрузки.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

По древней традиции на связи Сергей - основатель Пилатес Гуру.

Сегодня расскажу Вам, как появилась идея открыть студию в Котельниках!🍡

К 30-ти годам, кроме кризиса среднего возраста, я приобрел сильнейшие боли в пояснице. Прошёл путь от классической медицины до религии и эзотерики. К моему большому сожалению, всё безрезультатно, даже церковь :)

Тогда супруга записала меня на первый урок по Пилатес на реформере. Мой тренер быстро выявил причину болей: измененная осанка и некорректные мышечные паттерны.

Первое время мы работали над базовыми движениями - корректировали походку, наклоны и приседания, укрепляли центр, балансировали переднюю и заднюю части тела.

За 6 месяцев тренировок боль практически исчезла.

Пилатес стал направлением, которое поменяло всю мою жизнь. Именно Пилатес помог мне создать эту прекрасную студию.

Пилатес Гуру - это место, где я смог собрать лучших специалистов, которые действительно работают по призванию. Место, где могут избавиться от боли все, кто в этом нуждается (Люберцы + Котельники + Жулебино = ❤️❤️❤️).

Я бы хотел, чтобы каждый мог открыть для себя эту уникальную систему упражнений, меняющую жизнь к лучшему.

Возможно, этот пост будет полезен тем, кто ещё сомневается или терпит...

Мне было приятно провести это время с Вами.🍡

Знакомьтесь, Борис ♎️ - тренер Pilates Guru.

«Я вырос в семье спортсменов. С детства посещал секции от танцев до единоборств. И понял, что мне близка работа фитнес-тренером.

Регулярные тренировки кардинально поменяли мою жизнь, но не только в лучшую сторону: появились боли в суставах и скованность в спине.

Так я решил попробовать Пилатес.

Я быстро осознал эффективность тренировок, получив знания от лучших международных специалистов.

Выбрал классический Пилатес: он дисциплинирует, подразумевает хорошую концентрацию, собранность и контроль тела.

Теперь моё призвание - помогать людям и улучшать качество их жизни.🍡»

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

5 причин влюбиться в Пилатес ✨
[1/5]

💪🏼 Глубинная работа мышц

Реформер создаёт неустойчивую поверхность за счёт пружин и подвижной каретки. Вашему телу постоянно приходится включать в работу глубокие мышцы кора, чтобы удержать баланс. Это позволяет проработать даже те мышцы пресса и спины, о существовании которых Вы даже не подозревали.

Кому это особенно нужно:
🍡Тем, у кого малоподвижная работа;
🍡Тем, кому не подходит классический фитнес;
🍡Тем, кто испытывает боли в спине;
🍡Тем, кто хочет не просто похудеть, а обрести подтянутый силуэт.

На Реформере невозможно просто «отлежаться». Здесь Вы встречаетесь со своим телом по-настоящему - и оно говорит Вам «спасибо» 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Мы не забыли. Карта номиналом 15.000 ₽ в «Золотое яблоко» всё ещё ждёт Вас 🍡

В этот раз - никаких сейфов и комбинаций цифр. Всё будет просто.

Как принять участие в конкурсе - расскажем 1 мая. Подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить информацию по розыгрышу 🔔

В честь майских праздников мы решили сделать подарок Всем, кто остаётся в городе и планирует не только отдыхать, но и поддерживать себя в прекрасной форме 🍡

Дарим скидку 20% на ВСЕ групповые тренировки с 1 по 11 мая. Скидка действует при разовой оплате.

Записаться можно уже сейчас по ссылке.

Также напоминаем, что в эти дни у нас пройдёт розыгрыш карты «Золотое яблоко» на 15.000 ₽.

До встречи на занятиях!

Всем, добрый день!
На связи Сергей - дежурный астропсихолог Pilates Guru 🙂

Если Вы были у нас в студии, то замечали, что я уточняю у клиентов их знаки зодиака.

По ним я понимаю, с каким психотипом предстоит работать, возможные сложности и вид нагрузки. Далее могу предложить наиболее подходящего тренера.

Кстати, у нас в команде есть представители всех четырех стихий.

Если тема Вам интересна - ставьте лайки под этим постом.

Соберём реакции - расскажем подробнее про каждую стихию и знак 🍡

5 причин влюбиться в Пилатес. ✨
[2/5]

✨ Щадящая нагрузка на суставы.

В отличие от бега или силовых тренировок, Пилатес на реформере - это низкоударная нагрузка. Движения происходят за счет сопротивления пружин.
Это идеальный вариант для тех, у кого есть проблемы со спиной или суставами:

🍡Нет прыжков, от которых сжимаются позвонки;
🍡Нет ударов стоп о твёрдый пол;
🍡Нет рывков и осевых нагрузок на суставы.

От нас Вы уйдёте приятно уставшими, но без боли в суставах. Помните: тело может быть сильным без насилия над собой 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье