Осень совсем близко 🍁

Время обновлять привычки и позаботиться о себе.

Мы запустили акцию для всех, кто планирует регулярные тренировки в этом году - абонементы на 12 событий по специальным ценам.

🍡Для тех, кто любит групповую энергию;
🍡Для тех, кто выбирает персональное внимание;
🍡Для тех, кто желает заниматься в паре с подругой.

Ждём Вас в студии🍡

«Через 10 занятий Вы почувствуете разницу, через 20 - увидите её, а через 30 - у Вас будет совершенно новое тело».

- Джозеф Пилатес 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №3: «Пилатес - это скучно».

Скучно? Только не на Реформере! На нём Вы даже не заметите, как пролетят 55 минут тренировки.

На Реформере тысячи вариаций упражнений. Меняется сопротивление, положение тела, точки опоры, скорость, ритм.

Каждая тренировка индивидуальна. Сегодня Вы работаете на скорость, завтра - на баланс, послезавтра - на силу и контроль, а не просто «лежите и тянетесь».

До встречи на Реформерах 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Осень — время укреплять спину 🍁

Замечали, что с наступлением холодов спина чаще дает о себе знать? Это не случайность.

🍡Мышцы реагируют на низкие температуры - холод заставляет их сжиматься. Меньше эластичности - больше напряжения;
🍡Меньше движений в холода, поэтому мышцы затекают;
🍡Организм перестраивается - иммунитет падает, старые травмы напоминают о себе.

Что делать?

🍂 Двигаться! Даже если не хочется;
🍂 Укреплять корсет, чтобы мышцы держали позвоночник;
🍂 Ходить в Пилатес Гуру - тут мягко, безопасно и эффективно.

Осень — лучшее время заняться спиной. Пусть холода пройдут без боли 🍡

Развеиваем мифы. Миф №4 - «Пилатес не даёт нагрузки».

Нет железа - нет силы? Это неправда.

Да, Реформер работает иначе.

🍡Вместо штанги - пружины;
🍡Вместо рывков - контроль;
🍡Вместо ударной нагрузки - сопротивление, которое чувствуется в каждой мышце.

На самом деле, на Реформере можно работать до дрожи в ногах и до глубокой усталости в мышцах, которую Вы не всегда получите даже в тренажёрном зале.

Пилатес - это не «полежать». Это про нагрузку, которая чувствуется. Приходите проверять в Пилатес Гуру.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Что делать, если не видно результата? 😔

Вы ходите на Пилатес, стараетесь, а в зеркале всё как будто по-старому?

На самом деле, тело меняется не сразу. И не всегда так, как мы ожидаем.

Что мы советуем сделать:

🍡Проверить регулярность.
2 раза в неделю - это идеальный формат тренировок для достижения цели. Если Вы ходите реже - результат будет, но значительно медленнее;

🍡Проверить технику.
Возможно, Вы делаете упражнения, не включая нужные мышцы. Спросите наших тренеров - они обязательно Вас направят;

🍡Проверить питание и сон.
Пилатес строит тело. Но, если у Вас нет ресурса - нервная система не восстанавливается, а мышцы не прогрессируют;

🍡Проверить собственные ощущения.
Может, спина стала легче? Осанка прямее? Дыхание глубже? Это тоже результат. Просто он не всегда измеряется в сантиметрах.

Результат точно есть. Будьте в балансе и просто доверьтесь процессу 🍡

Знакомьтесь, Марина ♌️ - тренер Pilates Guru 🍡

«Однажды я попросила главного тренера показать мне тренировку на Реформере - тогда она впечатлила меня настолько сильно, что я пошла учиться на тренера по Пилатес. Получила второе высшее профильное педагогическое образование по физической культуре и прошла профессиональную перепоготовку.

Ради работы тренером я оставила карьеру экономиста, и сейчас занимаюсь спортом более 10 лет.

В Пилатес мне нравится осознавать движение и контроль техники. Мой Пилатес включает силовую часть и укрепление мышц - важно, чтобы подопечный чувствовал, какая именно мышца работает, и для чего даётся упражнение. В своих уроках я стараюсь давать три уровня по принципу пирамиды: сначала легкий вариант, позже средний и хард. Также мы развиваем координацию, баланс и выносливость.

Что немаловажно - мои подопечные смогут скорректировать весовые показатели.
В рамках персональных тренировок мы следим за качеством тела: делаем фото и замеры. Корректируем и отслеживаем питание - план я составляю индивидуально для каждого, исходя из его запроса и параметров.

Что касается моих хобби, в свободное время я читаю художественную литературу, гуляю с детьми, путешествую, изучаю более глубоко Пилатес и занимаюсь в тренажёрном зале».

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №6: «Пилатес - только для тех, у кого болит спина».

Да, к нам действительно приходят люди с болями в спине. Но приходят и те, у кого ничего не болит.

Вот кому нужен Пилатес:

🍡Тем, кто много сидит - чтобы тело не затекало;
🍡Тем, кто занимается спортом - чтобы не было травм;
🍡Тем, кто хочет улучшить и увеличить силовые показатели в зале;
🍡Тем, кто хочет красивую осанку и подтянутое тело;
🍡Тем, кто хочет оставаться гибким и энергичным в любом возрасте.

Пилатес - не про «починить, когда сломалось». А про то, чтобы не ломаться.

Ждать боли не обязательно. Приходите заранее 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Что такое мышечный корсет и зачем его качать?

Вы часто слышите словосочетание «укрепить корсет». Сегодня разбираемся, что за ним стоит.

Мышечный корсет - это глубокие мышцы, которые держат позвоночник и внутренние органы. Они работают как естественный бандаж - только не снаружи, а изнутри.

Если корсет слабый:
🍡Спина начинает болеть;
🍡Выпирает живот;
🍡Портится осанка;
🍡Поясница не выдерживает нагрузку.

Если корсет сильный:
🍡Спина не болит;
🍡Живот подтянут;
🍡Вы выглядите стройнее;
🍡Движения становятся лёгкими.

Проблема в том, что эти глубокие мышцы почти не работают в обычной жизни. Их не накачать приседаниями или классическими скручиваниями пресса.

А вот на Реформере - можно.

Неустойчивая платформа заставляет тело включать глубокие мышцы автоматически. Вы просто двигаетесь - а корсет работает.

Приходите укреплять свой 🍡

Расписание на октябрь открыто 🍁

Осень в разгаре - самое время войти в ритм!

🍡 Из нового:

🍡Теперь на группах среднего уровня и группах The Impulse мы используем прыжковые доски! Ещё больше динамики, больше нагрузки и лучших результатов 🔥

🍡Также мы добавили тренировку The Impulse Pilates по средам в 13:00, тренер - Мария. Это кардио-Пилатес под динамичную музыку. Интенсивно, для лимфы, снижения веса и лёгкости в теле.

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

У нас пополнение… 5-й Реформер 🍡

Совсем скоро в студии станет на один Реформер больше. Этот красавчик расположится на втором этаже, в зоне персонального тренинга.

Что это значит для Вас?

🍡 Персональные тренировки станут ещё более комфортными;
🍡 Расширение возможностей для работы с телом;
🍡 Ещё больше сложных и разнообразных программ.

Ждём Вас в гости 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Знакомьтесь, Сергей - создатель Pilates Guru.

Вы часто встречаетесь с ним в студии. Сергей приветлив, разговорчив и заинтересован клиентами студии. Любит узнавать Ваш знак зодиака, чтобы подобрать наиболее подходящее направление и тренера 😉

Сегодня Вы узнаете чуть больше про Сергея и Пилатес.

Мы выпустили серию видео, которые осветят важные и спорные утверждения про Пилетес, Фитнес, Питание и многое другое 🍡

Открываем новую группу «Коррекция осанки» 🍡

🍡Четверг, 10:00;
🍡Групповой формат;
🍡Подходит для взрослых, детей 14+ и пенсионеров.

Группу ведёт профессиональный тренер-реабилитолог Дарья.

Что даёт группа:
🍡Работу над осанкой;
🍡Укрепление мышечного корсета;
🍡Мягкое восстановление без нагрузки на суставы.

Также у Дарьи есть персональные тренировки - для тех, кому нужна глубокая работа по коррекции осанки и восстановление после травм.

Места в группе ограничены - у нас всего 4 Реформера 🍡

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №7: «При беременности нельзя заниматься Пилатес».

Пилатес при беременности не только можно - его часто рекомендуют. Начиная со второго триместра и по согласованию с Вашим врачом.

Вот что даёт Пилатес будущим мамам:

🍡Укрепляет мышцы тазового дна. Это важно для родов и восстановления;
🍡Снимает боль в спине и пояснице - нагрузка растёт, а спина должна держать;
🍡Учит правильному дыханию, которое пригодится и в родах, и после;
🍡 Помогает телу подготовиться к мягкому восстановлению.

Что важно:

🍡Только в формате персональной тренировки;
🍡Только со второго триместра;
🍡Только с разрешения врача;
🍡Только под присмотром тренера.

Мы работаем с беременными бережно и внимательно. Подстраиваем нагрузку, следим за состоянием и никогда не торопим.

Приходите, мы о Вас позаботимся 🍡

Как Пилатес помогает при стрессе 🍡

Стресс живёт не только в голове, но и в теле. Плечи напряжены и направлены вверх, шея становится каменной, спина сжимается.

Пилатес работает с этим напрямую:

🍡Дыхание.
На Реформере Вы дышите глубоко и осознанно. Это включает парасимпатическую систему - ту, что отвечает за покой. Мозг получает сигнал: «Всё в порядке».

🍡Движение.
Телесное напряжение выходит через мышцы. Вы двигаетесь, тянетесь, сопротивляетесь пружинам - и тело отпускает то, что копилось неделями.

🍡Концентрация.
55 минут Вы следите за дыханием, балансом и телом. Голова занята процессом Пилатес, а не тревожными мыслями. Мозг перезагружается.

🍡Тишина.
У нас нет громкой музыки. Зато есть спокойствие, мягкий свет и Ваше дыхание. Pilates Guru - это место, где можно выдохнуть.

После тренировки Вы уходите не выжатым, а спокойным. С ясной головой и мягким телом 🍡

Почему студия находится именно здесь, в Котельниках?

Сергей рассказывает, как выбирал место и почему это было осознанное решение.

Смотрите 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Как Пилатес влияет на лимфатическую систему?

Лимфатическая система - это система фильтрации, которая помогает выводить лишнюю жидкость, токсины и продукты распада. Также лимфа участвует в обмене веществ.

Пилатес запускает лимфу естественным образом:

🍡Дыхание.
Глубокий вдох и выдох работают как насос для лимфы. При вдохе диафрагма опускается вниз, а при выдохе поднимается вверх - это создает перепады давления, которые помогают лимфе подниматься снизу вверх.

🍡Движение мышц.
Движение лимфы напрямую зависит от работы скелетных мышц. Упражнения на Реформере активно включают мышцы и улучшают общую циркуляцию жидкости.

🍡Положение тела.
Многие упражнения выполняются с поднятыми ногами. Это помогает улучшить отток лимфы за счет силы тяжести.

🍡Интенсивность.
Группы The Dynamic Pilates, The Impulse Pilates и The Intermediate Pilates дают кардио-нагрузку. Кардио помогает ускорить движение лимфы, так как работа мышц и дыхание действуют как насос, проталкивающий жидкость по сосудам.

Что Вы почувствуете:
🍡Меньше отёков;
🍡Легкость в ногах;
🍡Свежее лицо по утрам;
🍡Тело не «тяжёлое», а живое.

Приходите разгонять лимфу в Pilates Guru 🍡

Хотите стать тренером по Пилатес или просто понять, откуда берутся знания?

Тогда это видео специально для Вас🍡

Мы открыли расписание на ноябрь 🍡

До Нового года - всего 2 месяца! Кажется, что времени ещё много. Но оно пролетит незаметно.

А потом - корпоративы, застолья, фотографии и желание выглядеть и чувствовать себя лучше.

Самое время начать сейчас.

2 месяца регулярных тренировок - и к праздникам Вы придёте с ровной спиной, лёгким телом и хорошим настроением 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье