Иногда нам кажется, что тренировки имеют смысл только тогда, когда их много: 4–5 раз в неделю, силовые, кардио, шаги — и желательно ещё ни разу не устать 😅
Но в реальной жизни работает не идеальный график. Работает тот, которого вы действительно можете придерживаться.
💜 Две тренировки в неделю — это не «мало». При грамотно подобранной нагрузке они помогают укреплять мышцы, развивать силу и выносливость, поддерживать физическую активность и, самое главное, сохранять регулярность.
Гораздо больше пользы могут дать 2 тренировки каждую неделю месяц за месяцем, чем пять тренировок на волне мотивации — и потом несколько недель без спорта.
Не нужно строить жизнь вокруг фитнеса. Лучше встроить фитнес в свою жизнь так, чтобы хотелось и получалось продолжать.
Именно поэтому в PLASTIKA Studio есть абонемент на 8 тренировок в месяц — комфортный ритм примерно по 2 занятия в неделю.
А ещё его можно подключить по подписке:
💜 первый платёж — по базовой стоимости;
💜 последующие продления — со скидкой 20%;
💜 абонемент продлевается автоматически;
💜 30 дней заморозки в год;
💜 подписку можно отменить в любое время.
Не всегда больше = лучше.
Регулярность имеет значение. 💜
Подключение подписки и консультация — через администратора PLASTIKA Studio:
+7 (914) 851-43-13
Но в реальной жизни работает не идеальный график. Работает тот, которого вы действительно можете придерживаться.
💜 Две тренировки в неделю — это не «мало». При грамотно подобранной нагрузке они помогают укреплять мышцы, развивать силу и выносливость, поддерживать физическую активность и, самое главное, сохранять регулярность.
Гораздо больше пользы могут дать 2 тренировки каждую неделю месяц за месяцем, чем пять тренировок на волне мотивации — и потом несколько недель без спорта.
Не нужно строить жизнь вокруг фитнеса. Лучше встроить фитнес в свою жизнь так, чтобы хотелось и получалось продолжать.
Именно поэтому в PLASTIKA Studio есть абонемент на 8 тренировок в месяц — комфортный ритм примерно по 2 занятия в неделю.
А ещё его можно подключить по подписке:
💜 первый платёж — по базовой стоимости;
💜 последующие продления — со скидкой 20%;
💜 абонемент продлевается автоматически;
💜 30 дней заморозки в год;
💜 подписку можно отменить в любое время.
Не всегда больше = лучше.
Регулярность имеет значение. 💜
Подключение подписки и консультация — через администратора PLASTIKA Studio:
+7 (914) 851-43-13
❤2👍1
ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКИ С 21.09 по 27.09💜
Добрый день, дорогие девушки! 🌸🌞✨
Представляем Вашему вниманию расписание тренировок на предстоящую неделю 🌿
Наши филиалы по адресам:
Якутская 11
Берзина 11, 4 этаж
Коммуны 17 а
‼️ Запись в приложении, которое можно скачать по следующим ссылкам
1. APPSTORE
https://apps.apple.com/us/app/plastika/id6758015645
2. RUSTORE
https://www.rustore.ru/catalog/app/io.fitbase.plastika
3. ANDROID
https://mobile.fitbase.io/public/android-build/plastika/app-release.apk
Если у Вас возникли трудности с установкой приложения, просим обратиться к администратору по телефону +7 914 851-43-13
До встречи на тренировке 💪🏼
Plastika Studio - это по любви 💜
Добрый день, дорогие девушки! 🌸🌞✨
Представляем Вашему вниманию расписание тренировок на предстоящую неделю 🌿
Наши филиалы по адресам:
Якутская 11
Берзина 11, 4 этаж
Коммуны 17 а
‼️ Запись в приложении, которое можно скачать по следующим ссылкам
1. APPSTORE
https://apps.apple.com/us/app/plastika/id6758015645
2. RUSTORE
https://www.rustore.ru/catalog/app/io.fitbase.plastika
3. ANDROID
https://mobile.fitbase.io/public/android-build/plastika/app-release.apk
Если у Вас возникли трудности с установкой приложения, просим обратиться к администратору по телефону +7 914 851-43-13
До встречи на тренировке 💪🏼
Plastika Studio - это по любви 💜
👍1
Вы, наверное, уже заметили, что наш новый формат интенсивов в тренажёрном зале стал очень популярным. 💜
Мы запускали первые группы как новый формат тренировок, а в итоге получили столько откликов и желающих, что теперь интенсивы стали регулярной частью расписания PLASTIKA Studio.
И это вполне объяснимо.
Оказалось, что для многих девушек именно такого формата и не хватало: небольшая группа, постоянный тренер, фиксированное расписание и понятная программа с постепенным увеличением нагрузки.
Поэтому сегодня хотим подробнее рассказать, почему интенсивы — это действительно удобно, комфортно и результативно.
Удобно — потому что всё уже организовано.
Есть фиксированное расписание, понятная продолжительность программы и три тренировки в неделю. Не нужно каждый раз решать, когда пойти в зал и что сегодня тренировать. Вы просто приходите в своё время — а программа уже выстроена за вас.
Комфортно — потому что вы занимаетесь в небольшой постоянной группе.
Тренер знает ваш уровень подготовки, видит технику и может адаптировать нагрузку. При этом сохраняется атмосфера групповой тренировки: поддержка, общение и ощущение, что вы проходите этот путь не одна.
Результативно — потому что тренировки связаны между собой.
Это не набор случайных занятий. Нагрузка распределяется последовательно: от адаптации и освоения техники — к постепенному увеличению интенсивности. Организм получает регулярный тренировочный стимул и достаточно времени для восстановления.
А ещё интенсив помогает сформировать самое важное — регулярность.
Когда тренировки стоят в расписании в определённые дни и часы, гораздо проще перестать откладывать их «на завтра». За несколько недель появляется привычный ритм, а вместе с ним — уверенность в зале, понимание упражнений и ощущение собственного прогресса.
Именно поэтому интенсив — отличный промежуточный формат между обычными групповыми занятиями и персональными тренировками.
Здесь есть структура, внимание тренера, небольшая группа и заранее продуманная программа, но при этом стоимость остаётся доступнее индивидуального сопровождения.
Вам не нужно сначала «прийти в форму», чтобы начать.
Вы приходите такой, какая вы есть сейчас.
А наша задача — грамотно провести вас от первой тренировки к результату. 💜
PLASTIKA Studio
Мы запускали первые группы как новый формат тренировок, а в итоге получили столько откликов и желающих, что теперь интенсивы стали регулярной частью расписания PLASTIKA Studio.
И это вполне объяснимо.
Оказалось, что для многих девушек именно такого формата и не хватало: небольшая группа, постоянный тренер, фиксированное расписание и понятная программа с постепенным увеличением нагрузки.
Поэтому сегодня хотим подробнее рассказать, почему интенсивы — это действительно удобно, комфортно и результативно.
Удобно — потому что всё уже организовано.
Есть фиксированное расписание, понятная продолжительность программы и три тренировки в неделю. Не нужно каждый раз решать, когда пойти в зал и что сегодня тренировать. Вы просто приходите в своё время — а программа уже выстроена за вас.
Комфортно — потому что вы занимаетесь в небольшой постоянной группе.
Тренер знает ваш уровень подготовки, видит технику и может адаптировать нагрузку. При этом сохраняется атмосфера групповой тренировки: поддержка, общение и ощущение, что вы проходите этот путь не одна.
Результативно — потому что тренировки связаны между собой.
Это не набор случайных занятий. Нагрузка распределяется последовательно: от адаптации и освоения техники — к постепенному увеличению интенсивности. Организм получает регулярный тренировочный стимул и достаточно времени для восстановления.
А ещё интенсив помогает сформировать самое важное — регулярность.
Когда тренировки стоят в расписании в определённые дни и часы, гораздо проще перестать откладывать их «на завтра». За несколько недель появляется привычный ритм, а вместе с ним — уверенность в зале, понимание упражнений и ощущение собственного прогресса.
Именно поэтому интенсив — отличный промежуточный формат между обычными групповыми занятиями и персональными тренировками.
Здесь есть структура, внимание тренера, небольшая группа и заранее продуманная программа, но при этом стоимость остаётся доступнее индивидуального сопровождения.
Вам не нужно сначала «прийти в форму», чтобы начать.
Вы приходите такой, какая вы есть сейчас.
А наша задача — грамотно провести вас от первой тренировки к результату. 💜
PLASTIKA Studio
❤5
🎉Новости от наших постоянных партнеров🎉 Alian Studio
🧖♀ Открываем набор на обучающий курс по Душу Шарко!
За 7 дней вы освоите все тонкости процедуры, отработаете навыки на моделях и получите ценный опыт.
Мы ждём медиков или студентов мед колледжа со 2 курса.
🧽 Занятия проходят в вечернее время — удобно совмещать с работой.
Стоимость курса — 10 000 рублей.
Готовы прокачать свои знания и начать новую профессию? Пишите нам, количество мест ограничено!
📞Все вопросы по номеру: +79248525254
🧖♀ Открываем набор на обучающий курс по Душу Шарко!
За 7 дней вы освоите все тонкости процедуры, отработаете навыки на моделях и получите ценный опыт.
Мы ждём медиков или студентов мед колледжа со 2 курса.
🧽 Занятия проходят в вечернее время — удобно совмещать с работой.
Стоимость курса — 10 000 рублей.
Готовы прокачать свои знания и начать новую профессию? Пишите нам, количество мест ограничено!
📞Все вопросы по номеру: +79248525254
❤3
«Задобавкой» -место , где Вы сможете приобрести лучшие органические товары для всей семьи .
В магазине представлены БАДы США ( большой выбор Iherb) , Германия , Турция , Россия .
И главная новость !!!
https://zadobavkoi.ru/
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
представляю вашему вниманию интернет-магазин 🩷🩷🩷*«Задобавкой»* *🩷🩷🩷🩷
*Здесь вы познакомитесь с актуальным наличием , сможете самостоятельно оформить и оплатить заказ.
Выбрать для себя удобную доставку либо забрать заказ самостоятельно.
Наш Тг -здесь актуальная информация по новинкам и куча полезной информации 🩷 https://t.me/IherbmgdnZadobavkoy
В магазине представлены БАДы США ( большой выбор Iherb) , Германия , Турция , Россия .
И главная новость !!!
https://zadobavkoi.ru/
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
представляю вашему вниманию интернет-магазин 🩷🩷🩷*«Задобавкой»* *🩷🩷🩷🩷
*Здесь вы познакомитесь с актуальным наличием , сможете самостоятельно оформить и оплатить заказ.
Выбрать для себя удобную доставку либо забрать заказ самостоятельно.
Наш Тг -здесь актуальная информация по новинкам и куча полезной информации 🩷 https://t.me/IherbmgdnZadobavkoy
👍3❤1
Лекция в PLASTIKA: витамины, минералы, БАДы и спортивные добавки
Нужны ли нам добавки вообще? Какие анализы действительно помогают выявить дефициты? Что стоит знать о железе, витамине D, магнии, омега-3, коллагене? Работают ли протеин, креатин, BCAA и другие спортивные добавки — или часть из них просто хороший маркетинг?
На лекции разберём, что действительно нужно организму, кому и зачем, как выбирать добавки, читать состав, проверять качество и не покупать десятки баночек «на всякий случай».
Лекцию проведёт специалист по коррекции пищевого поведения — нутрициолог Карина Исайкина.
📅 Суббота, 26 сентября, 12:00–13:00
📍 PLASTIKA, филиал «Коммуны», ул. Коммуны, 17А
💜 Стоимость — 1 000 ₽ или 1 посещение по абонементу групповых тренировок.
Запись — в приложении PLASTIKA или через администратора: +7 (914) 851-43-13.
Нужны ли нам добавки вообще? Какие анализы действительно помогают выявить дефициты? Что стоит знать о железе, витамине D, магнии, омега-3, коллагене? Работают ли протеин, креатин, BCAA и другие спортивные добавки — или часть из них просто хороший маркетинг?
На лекции разберём, что действительно нужно организму, кому и зачем, как выбирать добавки, читать состав, проверять качество и не покупать десятки баночек «на всякий случай».
Лекцию проведёт специалист по коррекции пищевого поведения — нутрициолог Карина Исайкина.
📅 Суббота, 26 сентября, 12:00–13:00
📍 PLASTIKA, филиал «Коммуны», ул. Коммуны, 17А
💜 Стоимость — 1 000 ₽ или 1 посещение по абонементу групповых тренировок.
Запись — в приложении PLASTIKA или через администратора: +7 (914) 851-43-13.
❤3🔥1
ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКИ С 28.09 по 04.10💜
Добрый день, дорогие девушки! 🌸🌞✨
Представляем Вашему вниманию расписание тренировок на предстоящую неделю 🌿
Наши филиалы по адресам:
Якутская 11
Берзина 11, 4 этаж
Коммуны 17 а
‼️ Запись в приложении, которое можно скачать по следующим ссылкам
1. APPSTORE
https://apps.apple.com/us/app/plastika/id6758015645
2. RUSTORE
https://www.rustore.ru/catalog/app/io.fitbase.plastika
3. ANDROID
https://mobile.fitbase.io/public/android-build/plastika/app-release.apk
Если у Вас возникли трудности с установкой приложения, просим обратиться к администратору по телефону +7 914 851-43-13
До встречи на тренировке 💪🏼
Plastika Studio - это по любви 💜
Добрый день, дорогие девушки! 🌸🌞✨
Представляем Вашему вниманию расписание тренировок на предстоящую неделю 🌿
Наши филиалы по адресам:
Якутская 11
Берзина 11, 4 этаж
Коммуны 17 а
‼️ Запись в приложении, которое можно скачать по следующим ссылкам
1. APPSTORE
https://apps.apple.com/us/app/plastika/id6758015645
2. RUSTORE
https://www.rustore.ru/catalog/app/io.fitbase.plastika
3. ANDROID
https://mobile.fitbase.io/public/android-build/plastika/app-release.apk
Если у Вас возникли трудности с установкой приложения, просим обратиться к администратору по телефону +7 914 851-43-13
До встречи на тренировке 💪🏼
Plastika Studio - это по любви 💜
💜 Интенсив в тренажёрном зале с 5 октября
Небольшие группы, внимание тренера и профессиональный подход — чтобы тренироваться грамотно, уверенно и с результатом.
Топ-тренер Анна
ПН / СР / ПТ
12:30 • 14:00 • 18:00
Старт — 5 октября
Стоимость — 9 900 ₽
Количество мест в группах ограничено. 💜
По всем вопросам и для записи обращаться по телефону администратора +7 (914) 851-43-13
Небольшие группы, внимание тренера и профессиональный подход — чтобы тренироваться грамотно, уверенно и с результатом.
Топ-тренер Анна
ПН / СР / ПТ
12:30 • 14:00 • 18:00
Старт — 5 октября
Стоимость — 9 900 ₽
Количество мест в группах ограничено. 💜
По всем вопросам и для записи обращаться по телефону администратора +7 (914) 851-43-13
❤1