Уже четвертую неделю ем этот пирог на завтрак. Пока не надоело, решила поделиться.

КБЖУ: 385/47/18/11

Ингредиенты:
🥦 Творог 180 гр.
🥦 Яйца 2 шт.
🥦 Разрыхлитель 3 гр.
🥦 Какао 20 гр.
🥦 Малина 60 гр.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ОБЕД 🥗

Ингредиенты:
🥦 Куриные ножки
🥦 Грибы
🥦 Помидор
🥦 Огурец
🥦Сыр
⠀
Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин от нутрициолога ⬇️

Ингредиенты:
🥦 Форель 200г
🥦 Брокколи 200г
🥦 Томаты черри 140г
🥦 Сыр моцарелла 80г
Заливка:
🥦 Сливки 10% 200 мл
🥦 Сыр легкий 15% 80г
🥦 Яйцо куриное 3 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Такие блины можно есть на завтрак , и не думать про цифры на весах , ведь в них все сбалансировано 👍🏻

Ингредиенты:
🥦 90 гр свежего шпината
🥦 3 яйца
🥦 1 стакан воды (объем 200 мл)
🥦 1 стакан цельно зерновой муки (объем стакана 200)
🥦 Щепотка соли
🥦 Пол чайной ложки разрыхлителя
🥦 1 ст л оливкового масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пирожки для худеющих😨

210 ккал на 100г

Ингредиенты:
🥦 4 яйца сваренных вкрутую
🥦 1 сырое яйцо
🥦 Разная зелень (можно только лук)
🥦 50 г сыра ( у меня лёгкий 15%)
🥦 Мука (2 ст.л)
🥦 Специи: соль, паприка, сухой чеснок, хмели сунели
🥦 1 г кокосового масла для смазывания сковороды

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый ПП чизкейк ⬇️

✅КБЖУ на 100 гр: 168/8/10/8

Ингредиенты:
🥦 Творожный сыр (у меня альметте, можно найти более легкий вариант) 130 г
🥦 Мягкий творог Савушкин 0,1% 150 г
🥦 Яйцо с1
🥦 Кукурузный крахмал 2 ст л ≈ 30 г
🥦 Сахарозаменитель или подсластитель по вкусу (я люблю послаще)
🥦 Ванилин

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеканка без творога на 32 г белка

КБЖУ на порцию (~330 грамм в контейнере) - 357/32/13.6/26

Ингредиенты:
🥦 Греческий йогурт 2% - 235 г
🥦 Кукурузный крахмал - 15 г
🥦 Вишня (у меня замороженная) - 50 г
🥦 Яйцо - 2 шт
🥦 Сахзам - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Гречневая каша
🥦 Хек в панировке
🥦 Домашняя овощная смесь.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой идеальный ужин😍 Ничего лишнего, легко и вкусно!

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе
🥦 Брокколи
🥦 Шампиньоны
🥦 Болгарский перец
🥦 Помидор
🥦 Соль, перец молотый, сушеный чеснок
🥦 Растительное масло
Для заливки:
🥦 Сметана 300 г
🥦 Яйца 2 шт
🥦 Соль, перец молотый, сушеный чеснок
🥦 Сыр тертый

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП чизкейк за 5 минут.

Ингредиенты:
🥦 Рикотта или легкий творожный сыр 200 гр
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Подсластитель
🥦 Мука рисовая 25 гр
🥦 Ванилин (НЕ ВАНИЛЬНЫЙ САХАР)
🥦 Фрукты, ягоды любые
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеченный картофель с яйцами и овощным салатом

Ингредиенты:
🥦 Картофель 150 г
🥦 Яйцо 2 шт
🥦 Овощи 150 г
🥦 Сметана 15% 30 г
🥦 Зелень, специи по вкусу

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кекс без муки, сахара и масла

Ингредиенты:
🥦 120гр овсяных хлопьев
🥦 250 ил горячего молока
🥦 2 спелых банана
🥦 Щепотка соли
🥦 2 яйца(на видео яйцо попалось с двумя желтками😁)
🥦 1 ч.л разрыхлителя
🥦 4-5 ст.л какао
🥦 Орехи по желанию

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Полезный Белковый салат🔥

Ингредиенты:
🥦 Свежие огурцы
🥦 Вареные яйца
🥦 Консервированная белая фасоль
🥦 Консервированный тунец
🥦 Укроп
🥦 Сметана не жирная, 2 ст.л
🥦 Соль по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП-Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Гречка -100 гр
🥦 Овощи -165 гр
🥦 Курица -125 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Простой пирог из лаваша и творога ✨

Ингредиенты:
🥦 Лаваш-2 листа (-200-250гр)
🥦 Яйца-6шт
🥦 Кефир-600мл
🥦 Творог(любой)-350гр
🥦 Соль-1/2ч.л.
🥦 Сливочное масло

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЗАВТРАК 🥪

Ингредиенты:
🥦 Хлеб с авокадо и форелью
🥦 Копченые перепелиные яйца
🥦 Огурец
🥦 Листья салата
🥦 Молоко (в кофе) + 10 г отрубей

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Девочки, мальчики! Это пушка🔥

КБЖУ на 100 гр - 99/6/7.2/2.1📌

Ингредиенты:
🥦 2 яйца;
🥦 50 гр. авокадо;
🥦 90 гр. огурец;
🥦 50 гр. пекинская капуста;
🥦 Паприка, соль, чёрный перец - по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеканка за 30 минут

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе 400 гр
🥦 Картошка 3 шт
🥦 Помидор 1 шт
🥦 Сыр 200 гр
🥦 Яйца 3 шт
🥦 Сметана 3-4 ст. л
🥦 Соль/перец
🥦 Шампиньоны по желанию

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

“Кабачковые лепёшки”

Ингредиенты:
🥦 Кабачок 160 гр
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 20 гр рисовой муки
🥦 40 гр сыра
🥦 Зелень (кинза, укроп)
🥦 Соль по вкусу
🥦 Помидоры
🥦 Листья салата
Начинка:
🥦 Сметана
🥦 Зелень
🥦 Чеснок

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда 🥙

Ингредиенты:
🥦 Филе тунца отварное - 150гр
🥦 Гречка отварная - 85гр
🥦 Капустный салат - 215гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈