Баклажаны в духовке 🍆🧀

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 4/4/7

Ингредиенты:
▫️ Баклажаны — 2 шт.
▫️ Сыр моцарелла — 250 г
▫️ Помидоры — 3 средних шт.
▫️ Зелёный лук — по вкусу
▫️ Фарш — 300 г
▫️ Пармезан и зелень — по желанию

#ппзакуски

Цезарь-ролл 🌯🥗

На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 14/3/13

Ингредиенты:
▫️ Пшеничная лепёшка / тортилья
▫️ Куриное филе (готовое любым способом)
▫️ Салат Айсберг
▫️ Томат

Заправка (расчёт на 2 порции):
▫️ Сметана 15% — 2–3 ст. л.
▫️ Горчица французская — 1 ч. л.
▫️ Сок дольки лимона
▫️ Сухой чеснок — 0,5 ч. л.
▫️ Соевый соус — 2 ч. л.

#ппгорячее

Аппетитный киноа с курицей и запечёнными овощами 🍗🥗✨

На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 11/5/8

Ингредиенты (на 3 порции):
Для курицы и киноа:
▫️ Куриное филе — 300 г
▫️ Киноа — 120 г
▫️ Соль, сушёный чеснок, чёрный перец, итальянские травы — по вкусу

Для овощей:
▫️ Цукини — 1 шт
▫️ Кукуруза — 100 г
▫️ Соль, сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу
▫️ Оливковое масло — 1 ст.л
▫️ Базилик — для подачи

Для салата:
▫️ Зелень, черри, огурцы, оливковое масло, соль — по вкусу

#ппгорячее

Самый вкусный рецепт ленивой ачмы 🧀🥚🥛

На 100 грамм — 147 кКал Б/Ж/У — 10/7/9

Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Творог 5% — 200 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Молоко 3,2% — 150 мл
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Лаваш тонкий — 150 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

#ппвыпечка