🔥Творожная зебра

КБЖУ на 100г: 119/18.4/4/2.4

Ингредиенты:
✅Мягкий творог – 480 г
✅Яйцо – 2 шт.
✅Кукурузный крахмал – 20 г
✅Сахарозаменитель – 5 г
✅Пюре смородины – 10 г
✅Какао-порошок – 5 г

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Фаршированные баклажаны

КБЖУ на 100 г: 77.2/7.4/3.5/3.5.

Ингредиенты:
✅бaклaжaны - 3 шт.
✅куpинoе филe - 200 гр.
✅лук - 1 шт.
✅пoмидop - 1 шт.
✅сыр твердый - 100 гр.
✅cмeтaнa 10% - 2 ст.л.
✅мacлo - 1 ч.л.
✅coль, пepeц - по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Кабачки с куриной начинкой

Ингредиенты:

✅2 небольших кабачка
✅200 гр филе бедра
✅2 ст.л сметаны
✅соль, паприка, сушеный чеснок - сыр


Подписывайтесь @prostoopp

🔥Клафути с вишней

КБЖУ на 100гр:105/5,5/3/13

Ингредиенты:

✅Вишня замороженная - 150 гр
✅Рисовая мука - 100гр
✅Молоко (0,5%) - 200 мл
✅Разрыхлитель - 5 гр
✅Подсластитель
✅Яйца - 4 шт

В духовку на 30-35 мин на 180 гр.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Курица с творожным сыром

КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 200 г
✅Творожный сыр - 25 г
✅Помидоры - 20 г
✅Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП-рулетики из индейки

КБЖУ на 100 гр: 130.9/16.1/6.6/1.5

Ингредиенты:
✅Филе индейки или курицы - 400 г
✅Помидор - 1 штука
✅Сыр - 80 г
✅Пучок зелени
✅Соль

Для соуса:
✅Сметана - 3 ст.л.
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Пучок укропа

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожная запеканка

КБЖУ на 100г: 140/141/17.5/3.7/9.2.

Ингредиенты:
✅400г 5% творога
✅125 0.1% мягкого творога
✅2 яйца
✅50г муки
✅2 мерные ложки сахарозаменителя
✅щепотка соли
✅2г разрыхлителя
✅10г зерен граната и веточка тимьяна- по желанию.

Подписывайтесь @prostoopp

👍💙 📣😚😉 🙈😂🤗😄☺️👍

Как выдавить сок из лимона и не забрызгать всё вокруг

Если нравится, ставьте 👍

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Тортилья с индейкой и овощами

КБЖУ на 100г.: 226/16.5/7.7/22.9.

Ингредиенты:
✅240г грудки индейки
✅40г сыра
✅20г кетчупа
✅4 тортильи
✅80г помидоров
✅80г сладкого перца
✅5г подсолнечного масла
✅соль, перец , зелень- по вкусу.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Тушеное мясо с баклажанами

КБЖУ на 100 гр: 180/ 22/ 5.3/ 9.9

Ингредиенты:
✅500 г говядины или другого мяса( нарезанной кубиками)
✅1 чайный стакан горячей воды (110 мл)
✅4 баклажана
✅2 красных острых перца
✅5-6 зеленых острых перцев
✅5 помидоров (большие)
✅2 луковицы
✅4 зубчика чеснока
✅1 столовая ложка паприки (альтернативная томатная паста)
✅1 чайная ложка тимьяна
✅1 чайная ложка чили
✅1/2 чайной ложки черного перца
✅Соль

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Суфле

КБЖУ на 100 гр: 64/6.7/1.7/5

Ингредиенты:
✅Ряженка 2.5% - 500 мл
✅Желатин - 15 г
✅Вода - 50 мл
✅Сахзам по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥КАБАЧКОВЫЙ БЛИН С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБКОЙ

КБЖУ на 100 грамм: 218/11,7/10,4/16,2⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

✅Кабачок-150 гр⁣амм
✅Мука пшеничная-20 гр⁣амм
✅Яйцо⁣-1 шт
✅Соль-щепотка⁣
✅Сухой чеснок-щепотка⁣
✅Творожный сыр-25 гр⁣амм
✅Рыба слабосоленая-50 грамм ⁣
✅Украсить зеленью и кунжутом по желанию⁣
⠀⁣
Подписывайтесь @prostoopp

🔥Лапша с индейкой

КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4.

Ингредиенты:
✅200г филе бедра индейки
✅1 зубчик чеснока
✅10г лимонного сока
✅30г кетчупа
✅8г мёда
✅10г петрушки
✅100г лапши
✅5г подсолнечного масла
✅1г кунжута
✅соль, перец - по вкусу.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Вкусные бутерброды

КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
✅55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
✅1 крупное яйцо
✅50г ветчины
✅30г твёрдого сыра
✅укроп
✅1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
✅соль по вкусу.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Паназиатская паста

КБЖУ на порцию: 359/27.5/4.5/50.7

Ингредиенты:
✅Филе куриное - 90 гр
✅Перец болгарский -51 гр
✅Лук-69 гр
✅Морковь -20 гр
✅Чеснок -3 гр
✅Масло для жарки -1 мл
✅Соус терияки/соевый -30 мл
✅Кунжут
✅Кинза
✅Соль, перец, имбирь молотый
✅Макароны -50 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Банановое мини печенье с карамельный корочкой

КБЖУ на 1 шт: 47/0.6/1.6/8

Ингредиенты на 20 шт:
✅Банан -146 гр
✅Масло кокосовое -30 мл
✅Мука рисовая ц/з- 140 гр
✅Кукурузный крахмал -10 гр
✅Разрыхлитель -3 гр
✅Щепотка соли
✅Корица -5 гр
✅Подсластитель
✅Кокосовый сахар - 6 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Пп киш с брокколи и кетой

КБЖУ на 100г: 117/13.35/3.9/6.84

✅яичный белок - 1 шт
✅творог 2% - 175г
✅мука - 30г
✅щепотка соли ⁣⁣

Начинка, заливка: ⁣⁣⠀
✅яйцо - 1 шт
✅желток - 1 шт ⁣⁣⠀
✅молоко - 85 мл ⁣⁣⠀
✅брокколи - 95г
✅рыба кета - 105г
✅щепотка соли ⁣⁣⠀

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Чизкейк с начинкой в микроволновке

КБЖУ на 100гр 100/11/5/4

Ингредиенты:

✅Творог 250 г
✅Яйцо 1шт + 1 белок
✅Мука рисовая 1 ст л
✅Какао 1,5 ст л
✅Подсластитель-по вкусу

Выпекаем в микроволновке 5 мин.

Подписывайтесь @prostoopp