🔥Запечённые абрикосы под сыром и грецкими орехами

КБЖУ на 100 гр:190/4.5/12/15

Ингредиенты:

✅Абрикосы
✅Сыр с плесенью
✅Грецкий орех
✅Мёд или кленовый сироп
✅Розмарин

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ароматные наггетсы из кабачков в духовке

На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 5.3 / 5.3 / 8.6

Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅Кабачки (молодые) — 2 шт (~500 г)
✅Сыр — 70 г
✅Яйца — 2 шт
✅Мука — 3 ст. л.
✅Панко сухари — по панировке (~40 г)
✅Зелень, соль, специи — по вкусу

Соус:
✅Сметана
✅Чеснок
✅Укроп
✅Соль

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожный десерт с ягодами

КБЖУ на 100гр:85/9/2/6

Ингредиенты:

✅Творог – 200 г
✅Греческий йогурт – 120 г
✅Яичный белок – 1 шт
✅Крахмал кукурузный – 7 г
✅Ягоды – 50 г
✅Подсластитель – по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Грузинский пирог с сыром

КБЖУ на 100г: 208/14,7/10,6/15,4

Ингредиенты:
✅Сулугуни 300 гр
✅Лаваш 200 гр
✅Кефир 150 мл
✅Куриные яйца 2 шт.
✅Зелень по вкусу
✅Соль по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Низкокалорийный десерт «Птичка»

КБЖУ на 100гр:43/5/0.6/3.7

Ингредиенты:

✅Молоко 1% 150 мл.
✅Агар агар 2 гр.
✅Белки сырые 70 гр.
✅Сахарозаменитель по вкусу.
✅Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Паста с овощным соусом и фетаксой

КБЖУ на 100 гр: 147/2/4/4

Ингредиенты:
✅Фетакса - 100 г
✅Макароны цельнозерновые - 100 г сухих
✅Красный лук - 1/3 луковицы
✅Болгарский перец - 1 шт
✅Помидоры черри
✅Свежий базилик - пучок
✅Оливковое масло - 1 ч.Л.
✅Пармезан - 10 г
✅Специи: травы, паприка, сухой чеснок,
соль

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожная ПП запеканка

КБЖУ на 100 гр: 167/10.8/8.6/14.1

Ингредиенты:

✅Творог 5-9% – 360 г
✅Сметана 20% – 100 г
✅Яйца – 2 шт
✅Кукурузный крахмал – 2 ст.л
✅Соль – щепотка
✅Ванилин – по вкусу
✅Сахар – 60 г

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Быстрый жульен

КБЖУ на 100 гр: 134.7/14.5/7.3/1.6

Ингредиенты:
✅куриная грудка — 400 гр
✅шампиньоны — 300 гр
✅молоко или сливки — 150 мл
✅сыр — 100 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Пломбир «Кефир-зефир»

КБЖУ на 100 гр: 95/2.3/1.8/18.1

Ингредиенты:

✅Кефир – 300 мл
✅Зефир – 2-3 шт (примерно 80 г)
✅Ягоды (любые) – по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Улиточки с творогом и сыром

КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
✅230г творога 5%
✅110г лаваша
✅2 яйца
✅80г 15% сметаны
✅80г сыра
✅соль - по вкусу.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП-десерт перед сном

КБЖУ на 100 гр.:43/4/1/4

Ингредиенты:

✅Ряженка - 500 мл
✅Вода - 30 г
✅Желатин - 10 г
✅Ягоды - 50 г по желанию

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Вкусный перец с начинкой

КБЖУ на 100 гр: 72.1/7.1/3/3.8

Ингредиенты:
✅перец — 1 шт.
✅яйцо — 1 шт.
✅помидоры
✅брокколи
✅Сыр
✅соль и перец - по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Банановый ПП торт на сковородке

КБЖУ на 100 гр: 153/5/4/24

Ингредиенты:

✅Яйцо 1 шт.
✅Кефир 1% / простокваша 200 гр.
✅Мука пшеничная + рисовая (цельнозерновая) 120 гр.
✅Щепотка соли
✅Сaxзам.
✅Масло растительное 5 гр.
✅Разрыхлитель 8 гр.

Крем:
✅Мягкий творог 0,1% 300 гр.
✅Сaxзам. по вкусу
✅Банан (160 гр. - 1,5 шт.)
✅Шоколад без сахара для украшения

Подписывайтесь @prostoopp