РЕЦЕПТ ПП КОНВЕРТИКОВ С КАРТОФЕЛЕМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🌿

✅КБЖУ 167/7.2/7.5/23.2.

▫️200г картофельного пюре
▫️40г сыра
▫️4г зелени
▫️100г лаваша
▫️1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

ПП БРУСКЕТТЫ С ТУНЦОМ, СЫРОМ И ТОМАТАМИ🍅

✅КБЖУ на порцию: 279/20.2/9.3/27.9.
✅КБЖУ на 100г: 180/13/6/18.

▫️45г багета или другого хлеба
▫️40г помидоров
▫️40г сыра (у меня моцарелла для пиццы, можно другой)
▫️40г тунца (консервированного)
▫️30г томатного соуса (я варила летом, можно кетчуп).

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

АВОКАДО СУП 🥑⁣

Ингредиенты:⁣
▫️авокадо 2-3шт⁣
▫️сок лайма 1/2шт⁣
▫️соль 1ч.л⁣
▫️хлопья чилли 1ч.л⁣
▫️оливковое масло 3ст.л⁣
▫️молоко 700-800мл⁣
▫️лук шалот 1шт⁣
▫️чеснок 3зуб⁣
▫️креветки 10шт⁣
▫️перечная паста 2ч.л⁣
▫️кинза 2 веточки⁣

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Ягодный десерт 🔥
Идеальный десерт для худеющий!😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:51/4/1/6

▫️Йогурт - 250 мл
▫️Желатин - 10 г
▫️Вода - 50 г
▫️Ягоды - 200 г
▫️Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Низкокалорийный салат для худеющих

✅КБЖУ 80/7/6/7

Ингредиенты:
▫️яблоко - 10 гр
▫️огурец - 30 гр
▫️перец - 30 гр
▫️грудка - 50 гр
Блинчик:
▫️яйцо - 1 шт
▫️соевый соус - 1 ч.л
Заправка:
▫️сметана - 1 ст.л
▫️дижонская горчица - 1 ч.л

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Спаржа под пармезаном и черри🤤🫠

Ингредиенты:
▫️Спаржу - 100гр
▫️Пармезан - 30гр
▫️Черри - 100гр
▫️Чеснок - 1 зуб
▫️Оливковое масло - 1-2ст.л.
▫️Базилик - щепотка

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Очень вкусный и полезный салат🥰

Ингредиенты:
▫️Зелень на ваш вкус
▫️Авокадо
▫️Рыба с/с
▫️Черри
▫️Яйцо
▫️Кедровый орех
▫️Оливковое масло+лимонный сок+мед

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Тортилья с томатами и моцареллой

✅КБЖУ 188/8.6/8.8/18.6

Ингредиенты:
▫️2 лепешки тортильи - 82 гр
▫️70 гр помидоров
▫️60 гр моцареллы
▫️соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Скумбрия в горчичном маринаде

✅КБЖУ 17.4/13.2/1.7

Ингредиенты:
▫️скумбрия 2шт
▫️лук 1шт
▫️помидор 2шт
▫️сметана 3 ложки
▫️горчица 1 ложка
▫️соевый соус
▫️сок половины лимона
▫️зелень 1 пучок

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Рецепт полезного ужина🥗

▫️баклажан
▫️кабачок
▫️болгарский перец
▫️лук
▫️3 зубчика чеснока
▫️3 ст. л. томатной пасты
▫️стакан нута
▫️прованские травы

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

НЕ ПОКУПАЙТЕ РИКОТТУ ИЛИ КРЕМ ЧИЗ ДЛЯ БУТЕРОВ♥️

▫️молоко 1л
▫️сок 0.5 лимона
▫️соль шепотка
По желанию
▫️зелень
▫️сливочное масло

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Быстрый и низкокалорийный десерт 🍮

КБЖУ (на порцию): 96/3/3/15

▫️Клубника - 200 гр
▫️Семена чиа - 25 гр
▫️Сироп топинамбура - 25 мл
▫️Греческий йогурт - 140 гр

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Рубленые котлеты с сулугуни

✅КБЖУ 64.9/27/6/1

Ингредиенты:
▫️куриная грудка - 950 гр
▫️сыр сулугуни - 120 гр
▫️яйца - 2 шт C0
▫️зелёный лук - 30 гр
▫️соль, перец
▫️олив масло - немного

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

RAW-роллы для самого вкусного и легкого перекуса 🥒

▫️1/2 огурца
▫️1/2 авокадо
▫️1/2 ст л сока лайма
▫️Соль и перец по вкусу
▫️Вакаме по желанию
▫️Семена кунжута

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Самый популярный и вкусный салат этого года без вреда для талии

✅КБЖУ на 100 гр: 129.5/16.6/5.8/2.8

Ингредиенты:

▫️руккола
▫️мандарины 1-2 шт
▫️томаты черри
▫️моцарелла шарики
▫️креветки 10-12 шт
▫️оливковое масло 2 ст.л
▫️мёд 1 ч.л
▫️горчица 1 ч.л
▫️бальзамический соус 1 ч.л

✅ Ваш индивидуальный план питания, чтобы похудеть, можно забрать тут:
👉 https://clck.ru/3CMGeQ 👈

Идеальная ПП закуска с нежным сливочным сыром и пикантным кремом

✅КБЖУ 117.4/1.5/10.5/3.4

Ингредиенты:

▫️помидоры небольшие 9 шт
▫️сливочный сыр 180-200 гр
▫️соль
▫️молотый перец

Ингредиенты для песто:

▫️семечки 40 гр
▫️оливковое масло 40 гр
▫️чеснок 3 зубчика
▫️соль
▫️базилик пучок
▫️шпинат пучок
▫️сливочный сыр 40 гр

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3CMan3

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3CMan3