Вкусный и полезный завтрак🥗

✅КБЖУ - 319/18.2/17/22.5

▫️тортилья - 1 шт
▫️яйцо - 4 шт
▫️помидор - 100 гр
▫️листья шпината
▫️сыр моцарелла - 50 гр

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

ВИТАМИННЫЕ ЛОДОЧКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🔥

✅КБЖУ 260/20/15/12

▫️1 авокадо
▫️4 яйца
▫️Укроп, кинза, любая зелень по вкусу
▫️Маринованные патисоны или огурцы
▫️Красный лук
▫️1 ложка острой горчицы
▫️1 ложка белкового майонеза

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Тортилья с индейкой

✅КБЖУ 217/14.6/12.7/11

Ингредиенты:
▫️Тортилья
▫️Фарш индейки
▫️Соль, перец
▫️Сыр
▫️Помидор
▫️Шпинат

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Цезарь ролл в пп варианте🔥

✅КБЖУ: 429/31/15/41

▫️Тортилья большая - 65 гр.
▫️Филе куриное - 90 гр.
▫️Творожный сыр - 20 гр.
▫️Соус медово горчичный
ВкусВилл - 20 гр
▫️Сыр легкий - 15 гр
▫️Листы Магги 1 шт
▫️Огурец, помидор

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Завтрак с песто-яичницей🇮🇹

Ингредиенты:
▫️Яйца - 2 шт
▫️Фета - 2 ст.л.
▫️Хлопья чили - 1/2 ч.л.
▫️Соль, перец
Песто:
▫️Базилик - 2 чашки
▫️Оливковое масло - 1/2 стакана
▫️Кедровые орехи - 1/4 стакана
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Сыр пармезан - 1/2 стакана
▫️Соль, перец
▫️Лимон, сок - 1/2 шт

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут

✅КБЖУ 49.9/2/3.1/3.2

Ингредиенты:

▫️куриное филе 1 шт
▫️лук 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️картофель 3 шт
▫️вермишель 2 ст.л
▫️соль, перец
▫️паприка, итальянские травы
▫️сушёный чеснок по вкусу
▫️лавровый лист 3 шт
▫️сыр плавленый 2 ст.л
▫️зелень любая
▫️вода кипяток 2 л

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Картошка по-селянски в духовке❤️🔥

Ингредиенты:
▫️Картофель 1 кг
▫️Соль 1/2 ч.л
▫️Сладкая паприка молотая 1 ч.л
▫️Сушенный чеснок 1 ч.л
▫️Черный перец 1/3 ч.л
▫️Кукурузный крахмал 1 ст.л
▫️Растительное масло 2 ст.л

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Очень вкусный и полезный салат🥰

Ингредиенты:
▫️Зелень на ваш вкус
▫️Авокадо
▫️Рыба с/с
▫️Черри
▫️Яйцо
▫️Кедровый орех
▫️Оливковое масло+лимонный сок+мед

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

ПП А-ля жульен с куриными сердечками🤤

✅КБЖУ 128 ккал 10/8.9/2

▫️500 г куриных сердечек
▫️300 г шампиньонов
▫️1 луковица
▫️150 мл сливок 15% (или сметаны)
▫️1 ч.л оливкового масла
▫️соль и перец по вкусу
▫️70 г твёрдого сыра

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

ПП пудинг на кокосовом молоке 🥥

✅КБЖУ 229/5/19/7

▫️кокосовое молоко 400 мл
▫️обезжиренный какао-порошок
▫️агар-агар 7 г
▫️шоколад Горький без сахара 100г ( у меня победа)
▫️подсластитель по вкусу

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Супер диетический салат😱

✅КБЖУ 43kkal 1.1/1.5/6.1

▫️Морковь 300г
▫️Свекла 300г
▫️Капуста кваш. 600г
▫️Сок лимона 1/2
▫️Масло для салата 1-2 ст.лож

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Кабачковый суп-пюре😍🥒

▫️Кабачки - 2 шт (750 г)
▫️Лук - 1 шт
▫️Чеснок - 1 зубчик
▫️Сливки - 200 мл
▫️Бульон или вода - 800 мл
▫️Картофель - 2 шт (150 г)
▫️Соль - 1 ч.л. (смотрите по вкусу)
▫️Смесь перцев - 0,5 ч.л.

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Оладьи с яйцом и зеленым луком 🥚

▫️Яйца 4 яйца (одно сырое и три отварных)
▫️Зеленый лук
▫️Кефир 200 мл
▫️Мука 70 гр
▫️Соль
▫️Сода 1/2 ч.л.

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Отличный соус к мясу🙏

Ингредиенты:
▫️оливки - 1 банка
▫️чеснок - 3 зубчика
▫️лук - 1 шт
▫️зелень - пучок
▫️сметана - 2 ст. л
▫️майонез - 3 ст. л

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

ПП Кабачковый рулет 👇

✅КБЖУ:85/6.1/4/5.7

▫️600г кабачка ( потертого и отжатого)
▫️2 яйца
▫️50г муки ( взяла блинную потому что другая закончилась, берите пшеничную)
▫️разрыхлитель 🤏
▫️соль
▫️чеснок по вкусу
Начинка:
▫️220г рикотты
▫️120г мягкого творога
▫️50г твердого сыра
▫️чеснок
▫️соль/специи
▫️помидор

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА «ПИЦЦА» 🍕

✅КБЖУ на всю порцию: 455/26,5/19,2/42,9

▫️50 гр 0% творога
▫️1 яйцо
▫️50 мл 2,5% молока
▫️50 гр рисовой муки
▫️25 гр сыра
▫️25 гр ветчины или варёной колбасы
▫️0,5 ч.л. Разрыхлителя
▫️соль и специи по вкусу
▫️помидорки и маслины для украшения

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

Творожный пп чизкейк - рецепт👇

✅КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10

▫️500 г мягкого творога
▫️2 яйца
▫️5 г сахзама (или больше, в зависимости от вашей фирмы)▫️10 г кокосовой стружки
▫️85 г печенья «Юбилейное»
▫️40 мл молока

Приготовление на видео 👆

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания!

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/38Sh3Y

✅1 месяц до видимых результатов и безупречных изгибов
✅90 видео-рецептов с пошаговым описанием всех этапов приготовления от диетологов
✅Узнаете, какие продукты влияют ИНДИВИДУАЛЬНО НА ВАШ вес
✅Узнаете, что ИМЕННО В ВАШЕМ ежедневном распорядке дня и образе жизни мешает вам худеть
✅Научитесь контролировать БЖУ каждого блюда. Всего один ингредиент в вашем ежедневном рационе может влиять ИМЕННО НА ВАШ метаболизм.

Если вы:
👉Хотите избавиться от лишнего веса
👉Мечтаете привести фигуру в хорошую форму
👉Желаете носить то, что нравится, а не то, что скрывает недостатки

Дневник Питания точно для вас! Посмотрите сами: https://clck.ru/38Sh3Y

С дневником питания вас ждет:
❗Безопасное похудение без потери мышечной массы до видимых результатов и безупречных изгибов
❗Упругая и гладкая кожа. Благодаря сбалансированному питанию и борьбе с целлюлитом
❗Хорошая работа метаболизма. С правильным питанием и режимом приема пищи
❗Энергичность и продуктивность. С грамотно подобранным питанием вы почувствуете прилив сил и станете активнее
❗Идеальная фигура. Которая добавит вам уверенности и будет притягивать внимание мужчин

Пройдите, этот простой тест, где вы узнаете, сколько вам понадобиться времени, чтобы достичь желаемого веса: ПОПРОБОВАТЬ

Ловите нашумевший рецепт вкуснейших запечённых кабачков

Ингредиенты:

▫️кабачок 1200 гр
▫️растительное масло
▫️сыр лёгкий 100 гр
▫️соль
▫️прованские травы

Ингредиенты для соуса:

▫️сметана 10%
▫️чеснок
▫️зелень
▫️соль

✅Станьте стройнее за 1 месяц
с индивидуальным рационом питания! https://clck.ru/3BLYxD

✅Индивидуальный подход строится ИМЕННО НА ВАШЕМ:
❗Поле и возрасте
❗Весе и физической активности
❗Кулинарных вкусах и противопоказаниях

Ответьте на 8 вопросов о себе и получите персональный дневник питания уже сейчас! Узнайте, насколько вы сможете похудеть с помощью дневника питания https://clck.ru/3BLYxD