🔥ПП Рулет из курицы с шампиньонами

КБЖУ на 100 грамм: 146/17/8/1

Ингредиенты:
✅куриная грудка 500 - 600 г.
✅сыр - 100 г.
✅шампиньоны -300 г.
✅чеснок - 2 зубчика.
✅зелень - петрушка, кинза.
✅перепелиные яйца 10 - 12 штук.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Творожники с кокосовой стружкой

КБЖУ на 100 гр: 198/15/11/8

Ингредиенты:

✅Творог, 2% - 250 гр
✅Яйца - 2 шт
✅Мука (у меня рисовая) - 30 гр
✅Кокосовая стружка - 20 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Простой ПП обед из картошки

КБЖУ на 100 грамм: 160/3.4/11.2/11.3

Ингредиенты:
✅картофель 500 гр
✅сыр 50 гр
✅оливковое масло 1 ч.л
✅сметана 10% 50 гр
✅томатная паста 20 гр
✅соль и специи по вкусу
✅помидоры черри 50 гр
✅зелень

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Сырки - «картошка»

КБЖУ на 100 гр:180/17/7/12

Ингредиенты:

✅Творог 2% 200 гр
✅Хлебцы злаковые 20 гр
✅Какао-порошок 20 гр
✅Тёмный шоколад 40 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рыбный пп пирог

КБЖУ на 100 гр: 266/8/15/23

✅Тесто слоенное 300 гр
✅Красная рыба 100 гр
✅Сыр творожный 100 гр
✅Шпинат 30 гр
✅Соль, специи по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Запеканка из кабачка 100 ккал

КБЖУ на 100 гр: 100/10/4.6/3.6

✅Кабачок -800 гр
✅Фарш ( у меня из грудки) - 450 гр
✅Чеснок - 8 гр
✅Лук - 80 гр
✅Масло - 8 гр
✅Томат.паста - 50 гр
✅Сметана 10 % - 150 гр
✅Яйцо - 2 шт
✅Сыр легкий - 50 гр
✅Специи,соль и перец по вкусу
✅Вода - 60 мл

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Экосладости из Сибири — вкусно и полезно!

Ищете здоровые сладости без консервантов и ненатуральных добавок?
В интернет-магазине «Сибирский кедр» найдёте экосладости из лесных продуктов!

Заходите и выбирайте:
👉 https://ya.cc/8jUEZe

🙆‍♂️Кедровый марципан
🙆‍♂️Варенье имбирное
🙆‍♂️Кедровый грильяж с клюквой
🙆‍♂️Варенье из сосновых шишек

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥Творожная яблочная ПП запеканка

КБЖУ на 100 гр: 110/6/7.3/5

Ингредиенты:

✅Творог 500 гр
✅Яблоки 2 шт
✅Рисовая мука 60 гр
✅Яйца 2 шт
✅Масло кокосовое 30 гр
✅Разрыхлитель 1/2 ч.л
✅Ванилин 1/2 ч.л
✅Подсластитель

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сытный и вкусный пп обед за 30 минут!

КБЖУ на 100 г: 159/14/6/12

✅Картофель – 700 г
✅Молоко – 100 мл
✅Майонез – 2 ст. л.
✅Куриная грудка – 400 г
✅Лук – 1 шт
✅Помидоры – 2 шт
✅Шампиньоны – 200 г
✅Сметана – 1 ст. л.
✅Сыр – 100 г
✅Соль, перец – по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Потрясающе полезное ПП печенье

КБЖУ одного печенья: 90/5,8/2,4/11,2

Ингредиенты:

✅Мягкий творога 0% 170 гр
✅Рисовая мука 60гр
✅Яйцо
✅Кокосовая стружка 10 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Высокобелковый супер-пирог

КБЖУ на 100 г: 148/13/6/8

✅один большой лаваш-кругляш
✅4 яйца
✅зерновой творог 0.5% 120г
✅ветчина из курицы/индейки 100 г
✅лёгкий сыр 80 г
✅помидор 2 шт средних
✅2-3 листа салата романо

😀 Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Обновление образа с MasterGlasses

Ищете стильные солнцезащитные очки или медицинские оправы?
В интернет-магазине MasterGlasses найдёте продукцию от:
🙆‍♂️Tom Ford
🙆‍♂️Ray-Ban
🙆‍♂️Prada и других известных брендов.

Все товары оригинальные, с сертификатами и соответствуют мировым стандартам качества.

Преимущества магазина:
✅ бесплатная проверка зрения;
✅ подбор оправ и линз;
✅ быстрое и бесплатное изготовление;
✅ бесплатная доставка по РФ;
✅ гарантийное и постгарантийное обслуживание.

Заходите и выбирайте!
👉https://ya.cc/8jUmPY

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥ПП карамельные бананы

КБЖУ на всю порцию: 350/13/13/44

Ингредиенты:

✅Банан
✅Овсяная мука 20 гр
✅Яйцо
✅Мёд 10 гр
✅Арахисовая паста 10гр
✅Корица по вкусу
✅Подсластитель по вкусу, я не добавляла

😀 Мы еще и в MAX - подписаться

Как быстро разделать курицу

Оцените рубрику реакцией 🔥

😀 Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Вкусная запеканка с курицей, грибами и овощами

На 100 г — 125 кКал Б/Ж/У — 14.4/6.5/1.8

Ингредиенты:
✅Куриное филе (или индейка) — 2 шт
✅Болгарский перец
✅Шампиньоны
✅Помидоры черри
✅Красный лук
✅Яйца — 3 шт
✅Сметана — 1 ст.л
✅Моцарелла
✅Соль, перец, специи для курицы

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Тыквенный ПП-кекс за 10 минут в микроволновке

КБЖУ на 100 гр:140/11/3/15

Ингредиенты:

✅Творог — 100 г
✅Тыквенное пюре — 100 г
✅Яйцо — 1 шт.
✅Кукурузная мука — 20 г
✅Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
✅Сахарозаменитель — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp