🔥Треска с овощами под творожно-сырной шапочкой

Ингредиенты:
✅Треска — 200 г
✅Картофель — 200 г
✅Цукини — 200 г
✅Помидоры — 100 г
✅Оливковое масло — по вкусу
✅Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу

Творожно-сырная шапочка:
✅Мягкий творог или йогурт — 100 г
✅Творожный сыр — 1 ч.л
✅Лёгкий сыр — 30 г
✅Соль, сухой чеснок — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП-чизкейк «Нью-Йорк»

КБЖУ на 100гр: 152/9/10/5

Ингредиенты:

✅Протеиновое печенье кокосовое 170 г
✅Детское яблочное пюре - 80 г

Для крема:
✅Мягкий творог 4% 400 г
✅Творожный сыр 300 г
✅Яйцо 2 шт
✅Кукурузный крахмал 20 г
✅Подсластитель 15 г

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рыбные ПП котлеты с тунцом

КБЖУ на 100 грамм: 138/12.3/5.2/10

Ингредиенты:
✅рис отварной - 160 гр
✅тунец консервированный - 1 банка
✅зелень - по вкусу
✅яйцо - 2 шт
✅яичный желток - 2 шт
✅мука любая или панировочные сухари • для обвалки

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Тыквенное пп пирожное

КБЖУ на 100гр: 174/6.5/8.9/17.1

Ингредиенты:

✅Запечённая тыква 100 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Подсластитель по вкусу (у меня 1/2 ч.л мёда)
✅Кукурузная мука 2 ст л
✅Разрыхлитель 1/2 ч л
✅Растительное масло 1 ч л
✅Ваниль и корица по вкусу

Крем:
✅Мягкий творог 150 гр
✅Подсластитель по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Запечённый ПП лаваш с вкусной начинкой

КБЖУ на 100 грамм: 244.8/7.6/1.8/42.3

Ингредиенты:
✅Лаваш 2 шт.
✅Перец болгарский 30 гр.
✅Шпинат 40 гр.
✅Яйцо 2 шт.
✅Сыр 30 гр.
✅Соль, перец

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Яблочный брауни без муки

КБЖУ на 100гр:120/5/7/10

Ингредиенты:

✅Яблоки - 5 шт
✅Яйца - 4 шт
✅Какао - 4 ст.л
✅Мед - 1 ст.л
✅Растительное масло - 50 мл
✅Разрыхлитель - 1 ч.л
✅Орехи (для присыпки)

Выпекать при 185 гр. 55 минут

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Курица в сливочном соусе

КБЖУ на 100 грамм: 140.9/19.7/6/0.7

Ингредиенты:
✅Куриная грудка филе
✅Мука - 1 ст.л.
✅Помидор - 1шт
✅Сыр - 50 гр.
✅Сливки 10% - 200мл
✅Зелень
✅Можно добавить зубчик чеснока
✅Соль и специи по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥 Обновите гардероб с LEFORM!

Ищете стильную одежду и аксессуары? В LEFORM огромный выбор премиальных брендов — от одежды до предметов интерьера. Можно найти много вещей со скидками!

Заходите и выбирайте то, что подчеркнёт ваш стиль:
👉 https://ya.cc/8hrifQ

🙆‍♂️Одежда
🙆‍♂️Обувь
🙆‍♂️Аксессуары
🙆‍♂️Украшения Сумки

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥ПП Десерт-сюрприз

КБЖУ на 100гр:145/13/7/6

Ингредиенты:

✅Творог – 1 кг
✅Яйца – 2 шт
✅Кукурузный крахмал – 2 ст.л
✅Сахар – 2-3 ст.л
✅Сметана – 100 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ленивые ПП голубцы

КБЖУ на 100 грамм: 96/5/5.2/7.6

Ингредиенты:
✅молодая капуста
✅фарш любой
✅томат
✅сыр
✅специи
✅соль
✅масло
✅зелень для подачи

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Шоколадно-банановое пирожное

КБЖУ на 100гр:130/8/4/15

Ингредиенты:

✅Банан - половина от большого
✅Рисовая мука - 6 ст л
✅Молоко - 6 ст л
✅Какао - 1 ст л (без горки)
✅Разрыхлитель - ½ ч л
✅Масло - 1 ч л
✅Сахарозаменитель - по вкусу
✅Банан-вторая половина (или 1 маленький)
✅Мягкий творожок-180 Гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Курочка по-французски

КБЖУ на 100 грамм: 185.6/20.5/9.7/3

Ингредиенты:
✅куриное филе
✅лук
✅помидор
✅зелень
✅сметана
✅сыр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Десерты без вреда для фигуры

Ищете вкусные и полезные десерты?
В магазине 👉 https://ya.cc/8hs4Jb можно найти пп-десерты, которые не навредят вашей диете!

Там вы обнаружите разнообразные чизкейки и другие сладости с низким содержанием калорий.

Порадуйте себя вкусным угощением и не отступайте от своих целей по снижению веса! 😍

🙆‍♂️Круассаны
🙆‍♂️Низкокалорийные пироги
🙆‍♂️Пирожные

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥Кофейный ПП пудинг

КБЖУ на 100гр:80/9/2/5

Ингредиенты:

✅Молоко 200 мл
✅Желатин 1 пакетик
✅Растворимый кофе 1 ст л
✅Мягкий творог 180 гр
✅Какао 1 ч л
✅Сахарозаменитель по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp