Очень простые и очень вкусные лодочки🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 149.7/17.2/4/10.8

Ингредиенты:
- лаваш 5 квадратиков
- фарш 200 гр
- шампиньоны 80 гр
- лёгкий сыр 20 гр в начинку
- зелень по желанию
- соль, перец по вкусу
- яйцо перепелиное 5 шт

Приготовление на видео. Выпекать при 200С до золотистой корочки лаваша.

Подписывайтесь @prostoopp

Праздничные брускетты с креветками🍤

Ингредиенты:
🥦 Багет
🥦 Креветки
🥦 Авокадо
🥦 2 томата
🥦 Лук (желательно красный)
🥦 Лимонный сок
🥦 Соль и перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Белковые мини чизкейки 🧁

Ингредиенты:
🥦 400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%)
🥦 2 яйца
🥦 1 столовая ложка кукурузного крахмала
🥦 Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст /л
🥦 30 г любых ягод( у меня замороженная черника )

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Нежнейший трайфл для тех, кто следит за фигурой💃❤️

КБЖУ на 100 гр: 191.3/7.5/6.8/25

Ингредиенты:
- овсянка 5 ст.л
- какао 1 ст.л
- чернослив 5 шт
- грецкий орех 5 шт
- банан
- рикотта 100 гр

Приготовление на видео👆

Присоединяйтесь @prostoopp

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥

✅КБЖУ на 100грамм:
120/5/4/17
▫️200гр Морковь
▫️200 Гр яблоки
▫️100гр овсянки
▫️2 яйца
▫️1 ст ложка меда
▫️0,5 чайной ложки разрыхлителя
▫️0,5 чайной ложки корицы
Крем:
▫️15 гр грецких орехов
▫️150гр мягкий творог
▫️0,5 ст ложки меда

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

40% женщин могут похудеть, если просто перестанут пить чай и кофе с сахаром. Отказ от сахара позволяет скинуть вес, даже без соблюдения строгих диет.

30% женщин не могут похудеть из-за частого употребления молочных продуктов. Одно из частых заблуждений, что творог, молоко и кефир, это основа правильного питания, но это не так.

Хотите узнать, что нужно поменять вам в питании, чтобы похудеть без применения строгих диет? Попробуйте этот тест, после ответа на вопросы, вы онлайн узнаете, что в вашем рационе лишнее. Попробовать: https://clck.ru/3CXvED 👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Фунчоза с курицей и овощами.

Ингредиенты:
Фунчоза(у меня гороховая)
🥦 Курица ~400 гр
🥦 Лук-1 шт
🥦 Морковь-1 шт
🥦 Болгарский перец-1 шт
🥦 Огурец-1 шт
🥦 Помидоры черри - 5-6 шт
🥦 Чеснок-1-2 зубчика
🥦 Зелень.
🥦 Соевый соус-по вкусу
🥦 Специи.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ШОКОЛАДНЫЕ СЫРНИКИ, без муки, манки и сахара 🤤


🥣КБЖУ : 170/16/8/6 - на 100 гр
459/43/23/17 - на всю порцию

Ингредиенты:
🥦 1 пачка творога 180 гр 5 %
🥦 1 яйцо
🥦 20 гр какао
🥦 15 гр горького шоколада
🥦 1/3 чл разрыхлителя

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ТЫКВЕННЫЕ ПП ПЕЧЕНЬКИ БЕЗ САХАРА 🎃

Ингредиенты:
🥦 150 гр тыквы ЗАПЕЧЁННОЙ
1 яйцо
🥦 15 гр мёда
🥦 Подсластитель (по желанию)
🥦 160-170 гр рисовой муки
🥦 5 гр разрыхлителя
🥦 Немного апельсиновой цедры
🥦 Грецкий орех (с ним ещё вкуснее)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Очень полезный смузи

Ингредиенты:
🥦 Яблоко зеленое -1 шт
🥦 Апельсин -1 шт
🥦 Лимон -1 шт
🥦 Семена льна -2 чайные ложки
🥦 Морковка -1 шт
🥦 Вода -1 стакан

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Вкусный суп 🥣

Ингредиенты:
🥦 1-2 шт Куриной грудки
🥦 1 болгарский перец
🥦 2 помидора
🥦 2 зубчика чеснока
🥦 Соль/перец/паприка по щепотки
🥦 100 грамм сливок 20%
🥦 200-300 грамм бульона/воды
🥦 20-30 грамм сыра для подачи
🥦 Зелень для подачи

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Подписывайтесь @prostoopp

Завтрак для похудения 😉

✅КБЖУ на всю порцию:
350/20/11/42

▫️Семена чиа 20гр
▫️Йогурт греческий 150гр
▫️Мюсли или овсянка 20 гр
▫️Кокосовое или любое другое молоко 100мл
▫️Апельсин 150гр
▫️Сироп топинамбура или мёд

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Вкуснейшие пп бурритосы 🌯

✅КБЖУ на 1шт:
415/41/8/45

▫️Филе курицы 600гр
▫️Сыр легкий 80гр
▫️Кукуруза 250гр
▫️Фасоль 250гр
▫️Тортилья 6шт
Для соуса:
▫️Мягкий творог обезжиренный 340гр
▫️Горчица зерновая 2ч ложки
▫️Паприка 1ч ложка
▫️Огурчик маринованные 1шт
▫️Водичка из под маринада огурчика 1ст ложка

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Идеальный ужин, от которого не поправишься - кабачковое суфле для похудения❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 99.8/7.2/6.1/4.1

Ингредиенты:
- кабачок
- соль
- яйца
- лёгкий сыр
- специи

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

За счет чего достигается быстрое снижение веса?

– При переходе на такой режим питания полностью меняется биохимия метаболизма. Обычно организм в качестве источника энергии использует углеводы – расщепляет их и превращает в глюкозу. Но при кетодиете углеводов не хватает, и происходит вынужденная адаптация к новому источнику энергии – жирам.

Самое приятное, в отличие от классических диет, которые основаны на голодании, при Кетодиете вы не голодаете, а меняете свой режим питания и продуктовую корзину. Другими словами, вы насыщаете организм теми продуктами, при которых происходит насыщение организма, но при этом, не хватка некоторых веществ компенсируется за счет сжигания, уже имеющегося жира в организме человека.

Хотите узнать, на сколько вы сможете похудеть, перейдя на Кетодиету, пройдите этот простой тест, и в онлайн режиме получите результат, основанный на вашем ритме и режиме питания.
Попробовать: https://clck.ru/3Cdgdi 👈👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

ПП ролл без вреда для фигуры🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 208.9/14.3/16/1.5

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 30 гр
- зелёный лук пучок
- помидор 40 гр
- ветчина из индейки 40 гр
- соль, специи по вкусу

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

ПП Кекс в кружке за 5 мин😋
Сохраняй!

Ингредиенты:
🥦 1 яйцо
🥦 3 ст. ложки молока
🥦 3 ст. ложки масла
🥦 2. ст ложки муки и какао
🥦 1 ст ложку подсластителя или сахара
🥦 Немного ванилина
🥦 0,5 ч.л. разрыхлителя

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Нежнейшая рыбка с овощами. ПП ужин для худеющих🥕🧅
⠀
КБЖУ на 100 гр: 92.5/8.6/2.8/6.4
⠀
Ингредиенты:
🥦 Филе белой рыбы (у меня окунь, можно любую) - 800 гр
🥦 Репчатый лук - 2 шт мелкие или 1 большая
🥦 Морковь - 1 шт
🥦 Оливковое масло - 1 ст л
🥦 Сыр - 100-150 гр
🥦 Яйца - 2 шт
🥦 Соль, перец - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Оладьи из цветной капусты. Правильное питание на диете

Ингредиенты:
🥦 Цветная капуста – 150 гр.
🥦 Яйца – 3 шт.
🥦 Мука – 3 ст.л.
🥦 Соль – 1/3 ч.л.
🥦 Чеснок сушенный – 1/3 ч.л.
🥦 Масло растительное для жарки.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp