Нежный шоколадный кекс за 5 минут🔥

Ингредиенты:
🥦 1 банан
🥦 30 г натурального йогура
🥦 30 г какао
🥦 1/2 ч.л. разрыхлителя
🥦 1 кусочек горького шоколада
Если хотите более плотную текстуру, можно добавить 30 г муки
⠀
КБЖУ на 100 гр.:197/4/11/20

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ С ЛИСИЧКАМИ 🧡

✅КБЖУ на 100г: 74,7/4,2/3,1/8

▫️Кабачок - 300г
▫️Лисички - 250г
▫️Укроп - 15г
▫️Яйцо - 2шт
▫️Мука - 50г
▫️Масло - 5г
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ПП ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ 🫐🍓🍒

✅КБЖУ 457/33/12/53

▫️Творог-150г 5%
▫️Яйцо-1шт
▫️Сахзам-5г
▫️Разрыхлитель-0,5ч.л
▫️Мука рисовая-50г
▫️Ягоды-100г
▫️Миндальные лепестки (по желанию)

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🥬Низкокалорийные блинчики из шпината🥬

КБЖУ на 100гр: 154/ 13/ 6/ 12

Ингредиенты:
🥦 Яйцо 2 шт
🥦 Овсяная мука 4 ст.л
🥦 Молоко 100 мл
🥦 Шпинат 25 гр
Начинка:
🥦 Творожный сыр
🥦 Форель
🥦 Зелень

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Фунчоза с курицей и овощами без лишних калорий🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 145.6/7.7/6.9/13

Ингредиенты:
- фунчоза 150 гр
- куриное мясо 400 гр
- чеснок 2 зубчика
- чёрный перец
- соевый соус 3 ст.л
- масло
- луковица
- маленькая морковь
- сладкий перец
- приправы
- зелень
- огурец
- помидор

Приготовление на видео👆

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ГАЛЕТА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ🔥

Ингредиенты:
🥦 Мука цельнозерновая - 200 гр
🥦 Масло сливочное - 50 гр + 10 гр для начинки.
🥦 Вода холодная - 30 мл
🥦 Тыква - 1/4 часть ( маленькая)
🥦 Яблоко - 1 шт
🥦 Корица - 1 ч. л
🥦 Кедровый орех - 1 ч.л
По желанию:
🥦 Мед - 1 ч.л
🥦 Творожный сыр - 1 шарик

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

За счет чего достигается быстрое снижение веса?

– При переходе на такой режим питания полностью меняется биохимия метаболизма. Обычно организм в качестве источника энергии использует углеводы – расщепляет их и превращает в глюкозу. Но при кетодиете углеводов не хватает, и происходит вынужденная адаптация к новому источнику энергии – жирам.

Самое приятное, в отличие от классических диет, которые основаны на голодании, при Кетодиете вы не голодаете, а меняете свой режим питания и продуктовую корзину. Другими словами, вы насыщаете организм теми продуктами, при которых происходит насыщение организма, но при этом, не хватка некоторых веществ компенсируется за счет сжигания, уже имеющегося жира в организме человека.

Хотите узнать, на сколько вы сможете похудеть, перейдя на Кетодиету, пройдите этот простой тест, и в онлайн режиме получите результат, основанный на вашем ритме и режиме питания.
Попробовать: https://clck.ru/3Cdgdi 👈👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

ЭТО БУДЕТ ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ САЛАТ 🥗

Ингредиенты:
🥦 100г копченой куриной грудки
🥦 100г пекинской капусты
🥦 1 вареное яйцо
🥦 70г маринованных огурчиков
🥦 25г зеленого лука
🥦 50г плавленного сыра (сырок)
🥦 30г майонеза или сметаны
🥦 Соль, перец - по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Тыквенный брауни 🎃

Ингредиенты:
🥦 300 гр тыквенного пюре
🥦 3 яйца
🥦 30 гр какао
🥦 50 гр муки
🥦 1 ч.л.разрыхлителя
🥦 Подсластитель
🥦 1/3 ч.л.соды
🥦 Капелька лимонного сока

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Мой первый киш с грибами и курицей!!!

Ингредиенты:
🥦 Обжаренное куриное филе с любимыми специями
🥦 Обжаренные свежие шампиньоны
Для заливки:
🥦 2 яйца
🥦 200 гр сливок
🥦 100 гр сыра

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ВЛАЖНЫЙ ПП БРАУНИ 🍫

✅КБЖУ на всю порцию : 274/10.1/6.3/38.7

▫️Яичко -1 шт
▫️Груша мягкая конференция - 1 шт ( 218 гр)
▫️Какао -15 гр ( у меня обезжиренный )
▫️Кукурузный крахмал -15 гр
▫️Разрыхлитель -3 гр
▫️Подсластитель по желанию

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

40% женщин могут похудеть, если просто перестанут пить чай и кофе с сахаром. Отказ от сахара позволяет скинуть вес, даже без соблюдения строгих диет.

30% женщин не могут похудеть из-за частого употребления молочных продуктов. Одно из частых заблуждений, что творог, молоко и кефир, это основа правильного питания, но это не так.

Хотите узнать, что нужно поменять вам в питании, чтобы похудеть без применения строгих диет? Попробуйте этот тест, после ответа на вопросы, вы онлайн узнаете, что в вашем рационе лишнее. Попробовать: https://clck.ru/3CXvED 👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

🍗НИЗКОКАЛЛОРИЙНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ🍶

✅КБЖУ на 100г : 123/12/7,7/1,3

▫️Фарш ( у меня смешанный говядина+курица) - 360г
▫️Творог 5% - 180г
▫️Кабачок - 150г
▫️Зелень ( петрушка, укроп)
▫️Соль, специи (сушеный чеснок, перец)

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Паштет из лососевых обрезков

Ингредиенты:
🥦 Лососевые обрезки 1 кг
🥦 Морковь 1 шт
🥦 Лук 1 шт
🥦 Сливочное масло 50 гр
🥦 Соль, перец
🥦 Мускатный орех (щепотка)
🥦 Копченная паприка 1,5 ч.л
🥦 Сливки 30-40% 100 мл
🥦 Лавровый лист 1 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Низкокалорийные булочки с ветчиной и сыром ⬇️

✅КБЖУ на 1 булочку:
77/8/2/5,7

▫️Сыр легкий 15% 60гр
▫️Ветчина индейки 60гр (2слайса)
▫️Мука 60гр
▫️Яйца 2шт
▫️Творог обезжиренный 200гр
▫️Разрыхлитель 1/2 ч ложки
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Салат «Стpoйняшка» 🥬

▫️куриное филе приготовленное или нежирная ветчина 180г
▫️яйцо вареное 2 шт
▫️огурец 2 шт
▫️авокадо 1/2 шт (у меня было крупное)
▫️салат листовой 50г
▫️греческий йогурт 120г (любой несладкий густой йогурт или нежирная сметана)
▫️горчица столовая 1/2 ч/л
▫️соль по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Идеальный ужин на похудении - рыбка в духовке😍👍

КБЖУ на 100 гр: 94/16.9/2.7/0.2

Ингредиенты:
- лосось 1 кг
- черри 250 гр
- оливковое масло 3 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
- сушёный базелик 1 ч.л
- чеснок 3 зуб
- чёрный перец
- шпинат 1/2 пучка
- соль
Ингредиенты для салата:
- смесь зелени
- огурец
- перец
- черри
- редис
- соевый соус 1 ч.л
- оливковое масло 3 ч.л
- зернистая горчица 1 ч.л
- чеснок 1 зуб

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp