Здоровый перекус, который насытит надолго👍😍

КБЖУ на 100 гр: 108.4/6.2/4.5/10.5

Ингредиенты:
- авокадо
- творожный сыр
- огурец
- красная рыба
- ц/з хлеб
- лист салата
- перепелиные яйца

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Рожки с творогом и курагой без вреда для талии🔥❤️

КБЖУ на 1 шт: 171/12.7/4.5/19.7

Ингредиенты:
- тортилья 2 шт/84гр
- курага 60 гр
- творог 2% 200 гр
- кунжут и/или семечки 4 гр
- яйцо
- сахарозаменитель

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Ароматное филе рыбки в томатном соусе - идеальный ПП-ужин😍🤤

КБЖУ на 100 гр: 230/36.3/6.6/7.5

Ингредиенты:
- филе рыбы
- средние томаты или 1 большой
- томатная паста без сахара
- чеснок 1 зубчик
- прованские травы
- соль/перец
- немного воды

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Просто попробуйте этот сытный потрясающий завтрак🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5

Ингредиенты:
- кунжут 15-20 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр
- соль

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Потрясающие белковые вафли насытят надолго👍🔥

КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8

Ингредиенты:
- индейка 200 гр
- яйцо 1 шт
- кефир 1% 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- лёгкий сыр 60 гр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Нежные белковые мини-запеканочки👇

✅КБЖУ на 1 штуку: 62/5/3/4

▫️480-500 г мягкого творога
▫️2 яйца
▫️сахзам по вкусу
▫️20 г кукурузного крахмала
▫️50 г ягод

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

40% женщин могут похудеть, если просто перестанут пить чай и кофе с сахаром. Отказ от сахара позволяет скинуть вес, даже без соблюдения строгих диет.

30% женщин не могут похудеть из-за частого употребления молочных продуктов. Одно из частых заблуждений, что творог, молоко и кефир, это основа правильного питания, но это не так.

Хотите узнать, что нужно поменять вам в питании, чтобы похудеть без применения строгих диет? Попробуйте этот тест, после ответа на вопросы, вы онлайн узнаете, что в вашем рационе лишнее. Попробовать: https://clck.ru/3CXvED 👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

35% женщин набирают лишний вес, потому что игнорируют завтрак и быстро теряют энергию в течении дня, что приводит к большому объему потребления пищи в вечернее время и перекусам закускам.

40% женщин набирают лишний вес, потому что не распределяют потребление калорий в течении дня, чтобы чувствовать себя бодро и энергично. С таким распределением, к вечернему употреблению пищи, вы будете сыты и не сможете много съесть, а значит испортить фигуру.

Хотите узнать, что нужно поменять вам в питании, чтобы похудеть без применения строгих диет? Попробуйте этот тест, после ответа на вопросы, вы онлайн узнаете, что в вашем рационе лишнее. Попробовать: https://clck.ru/3CXvED 👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Успейте приготовить этим летом🔥 Сендвичи из кабачка и сыра. Вкуснятина 😋

✅КБЖУ 135,3/6/9,2/7,7
Выход ~ 260 гр

Ингредиенты:
▫️Кабачок 1 маленький (у меня 220 гр)
▫️Мука пшеничная 15 гр
▫️Яйцо 1 шт (по факту используется половина)
▫️Масло растительное 10 гр
▫️Соль
▫️Сыр моцарелла 55 гр

Приготовление:
▫️Кабачок нарезаем слайсами ~ 1 см
▫️Обваливаем в муке, затем в яйце. Жарим до золотистой корочки. Параллельно разогреваем духовку до 180 градусов.
▫️На каждый слайс кабачка кладём кусочек сыра, накрываем вторым слайсом и убираем в духовку на 5 минут

Подписывайтесь @prostoopp

Обалденная белковая запеканка, которую оценит каждый🔥👍

Ингредиенты:
- куриное филе
- овощи
- соль, специи
- яйца 3 шт
- сметана или греческий йогурт 2 ст.л
- тёртый сыр

Приготовление на видео. Выпекать при 190С 35 мин.

Подписывайтесь @prostoopp

Идеальный вариант ужина - полезная запеканка с мясом и овощами в стиле рататуй

КБЖУ на 100 гр: 130.7/6.1/10.4/2.8

Ингредиенты:
- фарш 800 гр
- кабачки 1 шт
- баклажан 1 шт
- томаты 3 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- сметана 2 ст.л
- яйцо 1 шт
- соль
- специи по вкусу
- томатная паста

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Вкуснейший ПП десерт без сахара 😍

Ингредиенты:
🥦 Хлебцы 3 шт
🥦 1 банан
🥦 20 гр какао
🥦 80 гр чёрного шоколада
🥦 1 ч л раст масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

40% женщин могут похудеть, если просто перестанут пить чай и кофе с сахаром. Отказ от сахара позволяет скинуть вес, даже без соблюдения строгих диет.

30% женщин не могут похудеть из-за частого употребления молочных продуктов. Одно из частых заблуждений, что творог, молоко и кефир, это основа правильного питания, но это не так.

Хотите узнать, что нужно поменять вам в питании, чтобы похудеть без применения строгих диет? Попробуйте этот тест, после ответа на вопросы, вы онлайн узнаете, что в вашем рационе лишнее. Попробовать: https://clck.ru/3CXvED 👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

АВОКАДО-МАСЛО 🥑🧈🌿

Ингредиенты:
🥦 Авокадо 2шт
🥦 Масло сливочное 100гр
🥦 Соль 1ч.л
🥦 Сушенный базилик 1ч.л
🥦 Сушеный орегано 1ч.л
🥦 Сушеный чеснок 1ч.л
🥦 Вяленые томаты 5-6шт
🥦 Лимонный сок 2 ст.л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Подписывайтесь @prostoopp