Ловите рецепт потрясающих сырников без муки и сахара🤤😍

КБЖУ на 100 гр: 135.8/12.2/2.4/13.8

Ингредиенты:
- один банан
- творог 200 гр
- яйца 2 шт
- крупные яблоки 2 шт

Приготовление на видео👆

⁣⁣⁣Подписывайте @prostoopp

Окунь с пармезано-перечной пастой
⠀
▫️Окунь морской 1 шт
▫️Пармезан 3 ст.л
▫️Сметана 1 ст.л
▫️Оливковое 🫒 масло 1 ст.л
▫️Перец болгарский запеченный 1 шт
▫️Арахис обжаренный 2 ст.л
▫️Соль
▫️Черный или белый перец
▫️Сливочное масло 1 ст.л
▫️Чеснок 3 зуб
⠀
▫️Все ингредиенты для пасты перебиваем в блендере до нежной текстуры
▫️Рыбу обжариваем на стороне кожи, пока рыба не побелеет на 2/3 затем переворачиваем на другую сторону и готовим ровно 1 минуту поливая чесночным сливочным маслом
⠀
Приятного аппетита 😋

Подписывайтесь @prostoopp

За счет чего достигается быстрое снижение веса?

– При переходе на такой режим питания полностью меняется биохимия метаболизма. Обычно организм в качестве источника энергии использует углеводы – расщепляет их и превращает в глюкозу. Но при кетодиете углеводов не хватает, и происходит вынужденная адаптация к новому источнику энергии – жирам.

Самое приятное, в отличие от классических диет, которые основаны на голодании, при Кетодиете вы не голодаете, а меняете свой режим питания и продуктовую корзину. Другими словами, вы насыщаете организм теми продуктами, при которых происходит насыщение организма, но при этом, не хватка некоторых веществ компенсируется за счет сжигания, уже имеющегося жира в организме человека.

Хотите узнать, на сколько вы сможете похудеть, перейдя на Кетодиету, пройдите этот простой тест, и в онлайн режиме получите результат, основанный на вашем ритме и режиме питания.
Попробовать: https://clck.ru/3Cdgdi 👈👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Гречневый блинчик зарядит бодростью и энергией🥞😍

КБЖУ на 100 гр: 176.3/8.3/4.8/24.6

Ингредиенты:
- отваренная греча 100 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 3 ст.л
- мука ц/з 1 ст.л
Ингредиенты для начинки:
- лёгкий сыр 30 гр
- помидор 1 шт

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Лёгкий ужин за считанные минуты🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 77.3/13.7/1.2/2.9
⠀
Ингредиенты:
- огурец
- рис отварной
- тунец консервированный
- листья нори
- кунжут

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Обалденно вкусные конвертики с мясом на правильном питании😍🤤

КБЖУ на 100 гр: 200.6/10.3/10.1/18.3

Ингредиенты:
- лаваш
- фарш
- соль, перец
- зелень
- лёгкий сыр
- яйца 2 шт
- мука 2 ст.л
- сметана 2 ст.л
- капля масла

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Рыбка на овощной подушке для тех, кто следит за фигурой🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6

Ингредиенты:
- лук
- кабачок
- перец
- помидоры
- рыбка
- специи
- соль

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Булочка, которую можно даже на ночь🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9

Ингредиенты:
- греческий йогурт 1 ст.л
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 15 гр
- рисовая мука 1 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль
Ингредиенты для гамбургера:
- соус
- котлета
- помидор
- огурец
- зелень

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Полезный завтрак в перце для сил и энергии на целый день 🥗

КБЖУ на 100 гр: 91/6,5/5,7/3,7

▫️Ветчина - 30 гр.
▫️Перец болгарский - 1 шт. ( 200гр.)
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Помидоры черри - 40 гр.
▫️Моцарелла мини - 20 гр.
▫️Сыр - 25 гр.
▫️Соль, перец, зелень

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

ЗАПЕЧЁННЫЕ ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ с похудительным составом🍣

КБЖУ на 100г: 209/11/13/11

▫️230г лосось
▫️1,5 шт листы нори
▫️1стл масло кунжутное
▫️1чл соевый соус
▫️0,5стл мёд
▫️3г зелёный лук
▫️145г рис для суши готовый
▫️80г авокадо
▫️2стл кунжут
▫️жареный лук (приправа)
▫️Специи по вкусу (паприка, сухой чеснок)
Соус:
▫️0,5чл горчица
▫️70г йогурт
▫️1чл масло оливковое
▫️Специи

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Мясной пп пирог с грибами😍

КБЖУ на 100 гр: 263/24/15,8/3,4

▫️Фарш постный 400 гр
▫️Шампиньоны 250 гр
▫️Лук 100 гр
▫️Моцарелла 50 гр
▫️Масло растительное 5 гр
▫️Соль, перец, сухой чеснок

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Вкуснейший шоколадный ПП-торт без сахара и муки🍫🍰

КБЖУ на 100 гр: 169/7/11.8/8.2

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- овсянка измельчённая 6-7 ст.л
- какао 3 ст.л
- молоко 2 ст.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль, сах.зам, ванилин
- творожный сыр 150 гр
- мягкий творог 2 ст.л
- какао 2 ст.л

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Идеальные овсяные пп блинчики🥞

✅КБЖУ - 297/24/8/34

▫️Овсянка - 40 гр.
▫️Молоко -50 мл.
▫️Яйца -1 шт.
▫️Мягкий творог 0,1 % - 120 гр.
▫️Подсластитель или сахзам.( я добавляла сахар)
▫️Соль - по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

40% женщин могут похудеть, если просто перестанут пить чай и кофе с сахаром. Отказ от сахара позволяет скинуть вес, даже без соблюдения строгих диет.

30% женщин не могут похудеть из-за частого употребления молочных продуктов. Одно из частых заблуждений, что творог, молоко и кефир, это основа правильного питания, но это не так.

Хотите узнать, что нужно поменять вам в питании, чтобы похудеть без применения строгих диет? Попробуйте этот тест, после ответа на вопросы, вы онлайн узнаете, что в вашем рационе лишнее. Попробовать: https://clck.ru/3CXvED 👈👈
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Витаминный согревающий чай🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 25.8/0.4/0.1/4.1

Ингредиенты:
- лимон
- гвоздика
- апельсин
- мята
- чёрный чай
- мёд или сироп топинамбура/агавы
- корица
- гранат

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Ароматный ПП-хачапури по-аджарки без вреда для талии😍🤤

КБЖУ на 100 гр: 194/20/7/13

Ингредиенты:
- творог в брикете 250-300 гр
- мука рисовая 80-90 гр
- яйцо 1 шт
- сыр лёгкий либо сулугуни 110 гр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

ПП ТОРТ🍓🍌🥝🍒

✅КБЖУ 435 27,85/15,42/45,75

▫️1 яйцо
▫️25 гр рисовой муки
▫️20 гр какао
▫️50 мл молока
▫️0.5 ч.л разрыхлителя
Прослойка:
▫️150 гр мягкого творога 5% ▫️Банан-50 гр
▫️Клубника-50 гр
▫️Киви -50 гр
⠀
Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Эта куриная грудка «рататуй» никого не оставит равнодушным

Ингредиенты:

▫️кабачок 0,5
▫️баклажан 0,5
▫️помидор 1шт
▫️лук красный 1 шт
▫️грудка куриная 4 шт
▫️тимьян 3-4 веточки
▫️хлопья красного перца острого 1 ч.л
▫️соль 1 ч.л
▫️лимонная цедра 1 ч.л
▫️сыр 50гр
▫️петрушка 0,5 пучок

Подписывайтесь @prostoopp

Легкий, но сытный боул😘

✅КБЖУ тарелки: 422/45/8/42

▫️Тунец 130 грамм (можно заменить на любые приготовленные морепродукты или рыбу);
▫️Рис 40 грамм в сухом виде (отварить);
▫️Замороженные бобы эдамаме 50 грамм (варятся 3 минуты);
▫️Морковь 50 грамм;
▫️Огурец;
▫️Легкий творожный сыр 15 грамм;
▫️Чипсы нори пол пачки;
▫️Кунжут;
▫️Соевый соус столовая ложка.

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp