This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковая пицца с тунцом
КБЖУ на 100 г: 160.2/10.9/1.5/25.7
Ингредиенты:
✅ Цветная капуста - 1 средний качан
✅ Яйцо - 2 шт.
✅ Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
✅ Томатная паста - 2 ст.л.
✅ Тунец консервированный - 1 банка
✅ Сыр EXPONENTA FITNESS CHEESE - 80 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 г: 160.2/10.9/1.5/25.7
Ингредиенты:
Для начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нежный пирог из тортильи с яблоками
КБЖУ на 100 гр: 110/5/5/12
Ингредиенты:
✅ Тортилья — 60 г
✅ Яблоко — 250 г
✅ Яйцо — 2 шт
✅ Молоко — 60 мл
✅ Арахисовая паста — 15 г
✅ Подсластитель, корица — по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 110/5/5/12
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👨🍳 Как пользоваться пергаментом
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП фаршированный перец
КБЖУ на 100гр: 165/15/10/3
Ингредиенты:
✅ Куриный фарш - 200 г
✅ Перец болгарский - 1 шт
✅ Творог - 80 г
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Сыр - 30 г
✅ Укроп/зелень - по вкусу
✅ Соль, перец - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр: 165/15/10/3
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Печенье-брауни
КБЖУ: 331/9,5/21/23
Ингредиенты:
✅ Шоколад тёмный б/с - 50 гр
✅ Молоко - 50 мл
✅ Масло кокосовое - 20 гр
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Какао порошок - 30 гр
✅ Мука рисовая ц/з - 50 гр
✅ Разрыхлитель - 5 гр
Для украшения:
✅ Шоколад - 30 гр
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ: 331/9,5/21/23
Ингредиенты:
Для украшения:
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
🥦 Продукты против старения
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Полезный ужин
КБЖУ на 100гр: 112/19/2/4
Ингредиенты:
✅ Куриное филе 1-1,2кг
✅ Греческий йогурт 1 упаковка(250гр)
✅ Чеснок 2-3 зубчика по вкусу
✅ Лук репчатый 70-100гр по вкусу
✅ Приправа
✅ Масло растительное/оливковое 5-10мл
✅ Мука по желанию - 2 ст.л.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр: 112/19/2/4
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Лучший вариант яблочных протеиновых оладий
КБЖУ на 100 гр: 128/10,14/1,91/18,86
Ингредиенты:
✅ Яблоки - 400 гр
✅ Яйца 2 шт
✅ Мягкий творог 0,1% - 250 гр
✅ Протеин - 36 гр (1 порция)
✅ Корица - 5 гр (1 ч.л.)
✅ Подсластитель - 8 гр (3-4 мерные ложки)
✅ Мука пшеничная - 120гр
✅ Разрыхлитель - 3 гр (1/3ч.л.)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 128/10,14/1,91/18,86
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учимся лепить самые красивые булочки 🥰
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Обед на 3 дня, который насытит
КБЖУ: 480/42/16/44
Ингредиенты на 1 порцию:
✅ птитим/орзо 50 гр
✅ индейка/курица 120 гр
✅ шампиньоны 50 гр
✅ томаты в собственном соку 2 ст ложки
✅ овощная смесь 60 гр
✅ соль, специи
✅ сыр 30 гр
✅ семена 5 гр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ: 480/42/16/44
Ингредиенты на 1 порцию:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки
КБЖУ на 100 гр: 196/5/11/19
Ингредиенты:
(на 10 штук)
✅ Морковь (натёртая на мелкой тёрке) — 150 г
✅ Финики — 50 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Сливочное масло (размягчённое) — 50 г
✅ Овсяные хлопья — 50 г
✅ Мука цельнозерновая — 70 г (у меня пшеничная)
✅ Грецкие орехи (рубленные) — 50 г
✅ Разрыхлитель — 1 ч.л
✅ Соль — щепотка
✅ Специи — корица, гвоздика, имбирь по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 196/5/11/19
Ингредиенты:
(на 10 штук)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
🧑🏻🍳 Тесто для любой домашней выпечки
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Грибы по-гречески
КБЖУ на 100 грамм: 110.7/6.3/8.9/0.9
Ингредиенты:
✅ Шампиньоны крупные - 400 гр.
✅ Фетакса - 200 гр.
✅ Помидоры - 100 гр.
✅ Приправа (греческие травы и чёрный перец по вкусу)
✅ Сыр твердый - 50 гр.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 110.7/6.3/8.9/0.9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Фисташковый ПП Баноффи пай
КБЖУ на 100 гр: 318/12.4/16.2/26.2
Ингредиенты:
На форму 15-18 см:
✅ Рисовая мука 60 гр
✅ Кукурузная мука 50 гр
✅ Яйцо 1 шт
✅ Вода 2-3 ст л
✅ Кокосовое или оливковое масло 30 гр
✅ Подсластитель 3 гр
Для крема:
✅ Рикотта 200 гр
✅ Творожный сыр 140 гр
✅ Подсластитель (по вкусу)
✅ Бананы и фисташковый урбеч
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 318/12.4/16.2/26.2
Ингредиенты:
На форму 15-18 см:
Для крема:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно варить кашу 🧈
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤7🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Каннеллони с лососем и моцареллой
КБЖУ на 100гр: 250/15/18/12
Ингредиенты:
✅ Каннеллони
✅ Лосось (свежий)
✅ Помидоры черри
✅ Моцарелла мини
✅ Сливки
✅ Соль, перец
✅ Моцарелла
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр: 250/15/18/12
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей
КБЖУ на 100 гр: 122/9/3/12
Ингредиенты:
✅ Творог 5% - 250 г
✅ Яйца - 2 шт
✅ Мука рисовая - 65 г
✅ Сахарозаменитель - 10 г
Для начинки:
✅ Крахмал - 1 ч.л.
✅ Греческий йогурт - 130 г
✅ Сахарозаменитель - 5 г
✅ Яблоко - 1 шт
✅ Корица - 1 ч.л.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 122/9/3/12
Ингредиенты:
Для начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Облепиховый чай и классная идея для заготовки 🧡
Думаю, я не одна обожаю облепиховый чай, но так лень каждый раз нарезать апельсины, пробивать блендером облепиху и потом это все мыть. Поэтому делаю такие заготовки в формах для льда.
Ингредиенты:
облепиха - 300 г
апельсин - 2 шт.
мёд - 2 ч.л.
корень имбиря
корица
розмарин
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Думаю, я не одна обожаю облепиховый чай, но так лень каждый раз нарезать апельсины, пробивать блендером облепиху и потом это все мыть. Поэтому делаю такие заготовки в формах для льда.
Ингредиенты:
облепиха - 300 г
апельсин - 2 шт.
мёд - 2 ч.л.
корень имбиря
корица
розмарин
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Овощная лепёшка без лишних калорий
КБЖУ на 100г: 87/7/3/6
Ингредиенты:
✅ морковь 100 гр
✅ картофель 100 гр 2 шт
✅ цветная капуста 300 гр
✅ сыр лёгкий 100 гр
✅ яйцо 2 шт
✅ соль/перец/паприка
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100г: 87/7/3/6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13