ПП рулет с сыром

КБЖУ 539/54/12/54 ⠀

Ингредиенты:
Тонкий лаваш - 95 г ⠀
Творог 2% - 200 г ⠀
Сыр легкий 15% - 20 г ⠀
Яйцо - 1 шт ⠀
Соль ⠀
Кунжут по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пп -пирожные брауни с кремом. Без муки и сахара!

КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21

Ингредиенты:

- Банан 120 гр
- Яйцо 1 шт
- Какао 25 гр
- Молоко 100 мл
- Овсяные хлопья долгой варки 80 гр

Крем :
- Мягкий творог 5% 170 гр
- Какао 10 гр
- Сах зам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Утренние бутерброды для всей семьи 🥪

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пицца с карпаччо

КБЖУ на один кусочек: 97/10/3.45/6.23

Ингредиенты для основы:
Творог - 5%
Мука рисовая - 50гр
1 яйцо
Легкий сыр - 30гр
Соль, специи по вкусу
Для начинки:
Карпаччо - 30гр
Маринованные огурцы - 30гр
Индейка - 60гр
Сыр легкий - 50гр
Смазывала лепешку томатной пастой

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пп бананы в кляре

КБЖУ на порцию:
149/10,22/0,46/27

Ингредиенты:

- Банан (90г)
- Яичный белок (27г)
- Мука (10г)
- Мягкий творог (59г)
- Соль/сах.зам по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🍰 Пирог из трёх стаканов

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Мегабелковый жульен в лаваше

КБЖУ на всю порцию:
580/44/24/46

Ингредиенты:
1 круглый деревенский лаваш (90гр)
Легкий сыр 30гр
1ст.л сметаны 15%
Куриный фарш 120гр
100гр шампиньонов
Лук, соль, специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Идеальный десерт для правильного питания

КБЖУ на 100гр: 126/12/6/10

Ингредиенты:

- Творог 5% – 3 пачки (600 г)
- Яйцо – 3 шт.
- Разрыхлитель – 1 ч. л.
- Ванилин – по вкусу
- Сахарозаменитель – по вкусу
- Сметана 10% – 1 стакан
- Мука (рисовая или кукурузный крахмал) – 2 ст. л.
- Изюм/сухофрукты – по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЫ  С СЫРОМ

Ингредиенты:
🔸яйца 3 шт
🔸картофель 5 шт
🔸щепотка соли
🔸горячее молоко 400 мл
🔸зелень (укроп)
🔸сыр (у меня сулугуни) 70 гр
🔸растительное масло 4 ст л
🔸мука 150 гр (+-)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Роллы из лаваша c курицей

КБЖУ на 100 грамм: 78.7/5.4/1.6/7.6

Ингредиенты:
• лаваш
• куриная грудка - 400 гр
• болгарский перец - 1 шт (я взял по половинке красного и жёлтого)
• зелёный лук 20 гр
• сыр - 200 гр
• творожный сыр - 200 гр
Соус:
• сметана - 3 ст.л
• соус песто - 1 ст.л
• лимонный сок - 1/2 ч.л
• чёрный перец по вкусу
• зелёный лук

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Белковые синнабоны без сахара

КБЖУ на 1 булку без крема: 121/12/1/15

Ингредиенты:

- Творог прессованный (у меня обезжиренный) — 2 упаковки по 180г
- Мука — 150 г
- Яйцо — 2 шт (1 желток отдельно для румянца)
- Разрыхлитель — 5-10г
- Корица
- Ванильный сахар — 1 ч.л.

Для крема:
- Рикотта и греческий йогурт 1:1
- Сахзам по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Как быстро почистить грейпфрут без плёнок 👍🏻

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Самый беспроигрышный быстрый полезный завтрак

КБЖУ на всю галету: 852/84/28/56

Ингредиенты:
Лаваш 80 гр
4 яйца
Творог обезжиренный - 140гр
Индейка (у меня Кампана от Индилайт) - 100гр
Легкий сыр - 60гр
Моцарелла - 20гр по желанию
Помидоры
Соль

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Венский пирог с вишней в пп варианте

КБЖУ на весь пирог(514г):
1083/19/46/153

Ингредиенты:

- Вишня 250 гр
- Крахмал 10 гр
- Сахарозаменитель 5 гр

Для теста:
- Яйцо 1шт
- Кокосовое масло 40 гр (или сливочного)
- Кукурузная мука 70 гр
- Рисовая мука 80гр
- Разрыхлитель 2гр
- Щепотка соли
- Сахарозаменитель 10гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥐 Как сделать вкусные булочки к чаю

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Рецепт супер сочных куриных котлет

КБЖУ на 100 г 211/20.1/9.9/3.3

Ингредиенты
Филе бедра курицы – 500 г
Яйцо – 1 шт.
Сметана – 1 ст. л.
Мука – 1 ст. л.
Морковь – 100 г (тертая)
Лёгкий сыр – 100 г
Зелень по вкусу (укроп, петрушка)
Соль, перец – по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Венский пирог с вишней в пп варианте

КБЖУ на весь пирог(514г):
1083/19/46/153

Ингредиенты:

- Вишня 250 гр
- Крахмал 10 гр
- Сахарозаменитель 5 гр

Для теста:
- Яйцо 1шт
- Кокосовое масло 40 гр (или сливочного)
- Кукурузная мука 70 гр
- Рисовая мука 80гр
- Разрыхлитель 2гр
- Щепотка соли
- Сахарозаменитель 10гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Тот самый лимонад из СССР

Ингредиенты:
• Вода — 1 л
• Газированная вода — 1,5 л
• Сахар — 320 г
• Лимон — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Ванильный сахар — 1 ч. л.
• Лимонная кислота — ⅓ ч. л.

Как готовить:
• Сварите сироп из воды и сахара.
• Добавьте цедру цитрусов и слегка проварите.
• Остудите, затем добавьте сок лимона и апельсина.
• Вмешайте ванильный сахар и лимонную кислоту.
• Процедите, охладите и смешайте с газированной водой.

Подавайте очень холодным — так вкус получается максимально похожим на советский лимонад.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Белковые улитки из рисовой бумаги

КБЖУ на 1 шт: 287/24/8/29

Ингредиенты: (на 1 шт)
Рисовая бумага - 3 шт
Индейка отварная - 60 г
Яйцо (жареное без масла) - 1 шт
Сыр легкий - 30 г
Зеленый лук - по вкусу
Кунжут для посыпки - по вкусу
Яйцо сырое - для обмакивания
Вода - для смеси
Соль - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp