This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эта тортилья с тунцом насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6
Ингредиенты:
- рикотта 120 гр
- тунец в собственном соку 50 гр
- яйца варёные 2 шт
- соль, специи
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6
Ингредиенты:
- рикотта 120 гр
- тунец в собственном соку 50 гр
- яйца варёные 2 шт
- соль, специи
Подписывайтесь @prostoopp
👍24🔥9❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень простые и очень вкусные фаршированные шампиньоны
КБЖУ на 100 гр: 51.9/7.1/2.1/1.2
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- сыр 150 гр
- шампиньоны 750 гр
- соль/специи
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 51.9/7.1/2.1/1.2
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- сыр 150 гр
- шампиньоны 750 гр
- соль/специи
Подписывайтесь @prostoopp
🔥17👍11❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Капустный ПП блин с хрустящей, сырной корочкой 😋
Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу
Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.
Приятного аппетита 🌸
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу
Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.
Приятного аппетита 🌸
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29🔥7❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жиросжигающий напиток с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 33.4/0.7/0.2/6.2
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 33.4/0.7/0.2/6.2
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
Подписывайтесь @prostoopp
👍20🔥9❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивый завтрак без вреда для талии
КБЖУ на 100 гр: 154.3/5.6/2.3/5.1
Ингредиенты :
- тортилья либо лаваш 2 шт
- отварное филе 60 гр
- яйца 3 шт
- сыр Моцарелла 35 гр
- шпинат 30 гр
- томат Черри 4 шт
- песто 8 гр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 154.3/5.6/2.3/5.1
Ингредиенты :
- тортилья либо лаваш 2 шт
- отварное филе 60 гр
- яйца 3 шт
- сыр Моцарелла 35 гр
- шпинат 30 гр
- томат Черри 4 шт
- песто 8 гр
Подписывайтесь @prostoopp
👍30🔥8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий салат с тунцом и шпинатом
КБЖУ на 100 гр: 128.7/4.8/10.3/3.9
Ингредиенты:
- шпинат
- огурец
- оливки
- тунец в собственном соку
- сок лимона
- масло
- паприка, соль
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 128.7/4.8/10.3/3.9
Ингредиенты:
- шпинат
- огурец
- оливки
- тунец в собственном соку
- сок лимона
- масло
- паприка, соль
Подписывайтесь @prostoopp
👍20🔥11❤🔥2❤2🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожные кексики с фруктами для идеального перекуса
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/5/3
Ингредиенты:
▫️ Творог - 800 Гр
▫️ Яйца - 3 Шт
▫️ Персики
Выпекать при 190-200°C 40 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/5/3
Ингредиенты:
▫️ Творог - 800 Гр
▫️ Яйца - 3 Шт
▫️ Персики
Выпекать при 190-200°C 40 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
❤17👍14🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-рулет из лаваша с творогом и яблоком 🍏
На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 8/4/15
Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яблоко большое
▫️ Корица
▫️ Сахарозаменитель
▫️ Яйцо (для смазки)
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 8/4/15
Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яблоко большое
▫️ Корица
▫️ Сахарозаменитель
▫️ Яйцо (для смазки)
Подписывайтесь @prostoopp
👍28🔥10❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой и вкусный ужин, как в ресторане 🍽
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 9/3/4
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Замороженные овощи — 400 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 9/3/4
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Замороженные овощи — 400 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут
Подписывайтесь @prostoopp
👍23🔥8❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожно-сырные палочки для поддержания стройности🔥
На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 11/8/13
Ингредиенты:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 Шт
▫️ Лёгкий Сыр - 60 г
▫️ Мука Рисовая - 80 г
▫️ Разрыхлитель - 1/2 Ч.л
▫️ Соль - По вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 11/8/13
Ингредиенты:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 Шт
▫️ Лёгкий Сыр - 60 г
▫️ Мука Рисовая - 80 г
▫️ Разрыхлитель - 1/2 Ч.л
▫️ Соль - По вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
🔥29👍19❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Хрустящая курочка с овощам
КБЖУ на 100 гр: 59.7/9.1/0.8/3.9
Ингредиенты:
- баклажан
- кабачок
- морковь
- филе
Ингредиенты для соуса:
- соевый соус 1-2 ст.л
- яблочный уксус 1 ч.л
- томатная паста без сахара
- имбирь/паприка
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 59.7/9.1/0.8/3.9
Ингредиенты:
- баклажан
- кабачок
- морковь
- филе
Ингредиенты для соуса:
- соевый соус 1-2 ст.л
- яблочный уксус 1 ч.л
- томатная паста без сахара
- имбирь/паприка
Подписывайтесь @prostoopp
👍13❤6🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Просто попробуйте эту потрясающую ПП пиццу
КБЖУ на 100 гр: 221/11.3/4.5/3.8
Ингредиенты для теста:
- творог 250 гр
- яйцо
- мука 30 гр
- сыр 30 гр
- сухой чеснок
- соль
Ингредиенты для начинки:
- томатный соус с базиликом
- шпинат
- лёгкий сыр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 221/11.3/4.5/3.8
Ингредиенты для теста:
- творог 250 гр
- яйцо
- мука 30 гр
- сыр 30 гр
- сухой чеснок
- соль
Ингредиенты для начинки:
- томатный соус с базиликом
- шпинат
- лёгкий сыр
Подписывайтесь @prostoopp
👍25❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нежнейший кабачково-морковный рулет
КБЖУ на 100 гр: 176.4/6.1/4.5/9.9
Ингредиенты:
- кабачок или цукини 200 гр
- морковь 100 гр
- творог 50 гр
- яйца 2 шт
- соль и специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки
- рикотта
- салатные листья
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 176.4/6.1/4.5/9.9
Ингредиенты:
- кабачок или цукини 200 гр
- морковь 100 гр
- творог 50 гр
- яйца 2 шт
- соль и специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки
- рикотта
- салатные листья
Подписывайтесь @prostoopp
👍27🔥8❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Кабачково-сырные маффины на скорую руку🔥👍
КБЖУ - 175.7\8.5\6.4\20.8
Ингредиенты:
- цукини 150 гр
- морковь натёртая 1/2 средняя
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр натёртый
- мука 100 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль
Выпекать при 180 С 20 мин
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ - 175.7\8.5\6.4\20.8
Ингредиенты:
- цукини 150 гр
- морковь натёртая 1/2 средняя
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр натёртый
- мука 100 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль
Выпекать при 180 С 20 мин
Подписывайтесь @prostoopp
🔥25👍11❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофельные блинчики🥞
КБЖУ - 138.9\5.7\4.7\18.6
Ингредиенты:
-Картофель - 5 шт
-Яйцо - 3 шт
-Молоко - 400 мл
-Мука - 160 гр
-Масло - 2 ст ложки в тесто
-Соль
-Зелень
-Сыр
-Масло для жарки
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ - 138.9\5.7\4.7\18.6
Ингредиенты:
-Картофель - 5 шт
-Яйцо - 3 шт
-Молоко - 400 мл
-Мука - 160 гр
-Масло - 2 ст ложки в тесто
-Соль
-Зелень
-Сыр
-Масло для жарки
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
🔥19👍15❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея для вкусного ужина✨
На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 8/5/9
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 2 штуки
▫️ Картофель — 5–6 штук среднего зазмера
▫️ Помидоры — 2 штуки
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Репчатый лук — 1 штука
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Кетчуп или томатная паста — по вкусу
▫️ Специи (соль, перец, паприка) — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 8/5/9
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 2 штуки
▫️ Картофель — 5–6 штук среднего зазмера
▫️ Помидоры — 2 штуки
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Репчатый лук — 1 штука
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Кетчуп или томатная паста — по вкусу
▫️ Специи (соль, перец, паприка) — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
👍26🔥9❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥗ПП САЛАТ ИЗ МАКАРОН С КУРИЦЕЙ🍗
✅КБЖУ на всю порцию:
663/63,8/15/58,6
▫️Филе куриное - 200г
▫️Макароны отварные - 150г
▫️Кукуруза конс. без сахара - 100г
▫️Помидор - 150г
▫️Листья салата - 50г
▫️Укроп - 30г
▫️Греческий йогурт - 70г
▫️Творожный сыр - 30г
▫️Сок лимона
▫️Масло для жарки - 2г
▫️Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
✅КБЖУ на всю порцию:
663/63,8/15/58,6
▫️Филе куриное - 200г
▫️Макароны отварные - 150г
▫️Кукуруза конс. без сахара - 100г
▫️Помидор - 150г
▫️Листья салата - 50г
▫️Укроп - 30г
▫️Греческий йогурт - 70г
▫️Творожный сыр - 30г
▫️Сок лимона
▫️Масло для жарки - 2г
▫️Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍16🔥5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Хачапури из кабачка на обед
КБЖУ на 100 гр - 157/9.6/9.7/7.8
Ингредиенты:
- кабачок - 170 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр - 80 гр
- мука - 30 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль, перец - по вкусу
- масло сливочное - 2 гр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр - 157/9.6/9.7/7.8
Ингредиенты:
- кабачок - 170 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр - 80 гр
- мука - 30 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль, перец - по вкусу
- масло сливочное - 2 гр
Подписывайтесь @prostoopp
👍24🔥8❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Рецепт хачапури в котором 25 гр белка
КБЖУ: 368\25\13\35
Лаваш 65 гр
Яичный белок 2 шт
Яйцо 1 шт
Зелень по вкусу
Сыр легкий 35 гр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ: 368\25\13\35
Лаваш 65 гр
Яичный белок 2 шт
Яйцо 1 шт
Зелень по вкусу
Сыр легкий 35 гр
Подписывайтесь @prostoopp
👍27🔥7❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковая лепешка с сыром
КБЖУ на 100 гр - 150/15.2/9.6/1.8
Ингредиенты:
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 2 шт
- соль, перец - по вкусу
- творожный сыр - 40 гр
- слабосоленая рыба - 100 гр
- листья салата
- лимон - по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр - 150/15.2/9.6/1.8
Ингредиенты:
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 2 шт
- соль, перец - по вкусу
- творожный сыр - 40 гр
- слабосоленая рыба - 100 гр
- листья салата
- лимон - по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
👍19🔥4❤2