🔥РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой в сливочно-грибном соусе

КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8

-Филе куриное - 500г
-Кукуруза конс. - 200г
-Яйцо - 1 шт
-Сметана 20% - 50г
-Мука - 40г
-Укроп
-Соль, перец
-Масло для жарки - 5 мл

Для соуса:
-Шампиньоны - 250г
-Сливки 20% - 250мл
-Соль, перец

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Низкоуглеводный ужин

Рулетики из кабачков (цукини)

Ингредиенты:
-Цукини ( кабачок ) - 1шт.
-Яйцо - 2 шт.
-Панировочные сухари - 3 ст.ложки
-Ветчина из индейки - 4 шт:
-Твердый сыр - 4 шт.
-Соль по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Диетическая запеканка с кабачком

КБЖУ одной порции из трех 309/34/11/18

-Кабачок - 300 гр;
-Куриное филе - 250 гр;
-Яйца СО - 2 шт;
-Мягкий творог - 120 гр;
-Мука пшеничная (у меня ЦЗ) – 50 гр;
-Разрыхлитель – щепотка;
-Сыр моцарелла – 50 гр;
-Соль, перец, специи по вкусу.

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Крошка картошка для худеющих

КБЖУ на 100 г: 120/7/4.1/13.4

-картофель молодой - 4 шт (620 г)
-растительное масло - 1 ч.л
-крабовые палочки - 200 г
-яйцо вареное - 2 шт
-творожный сыр - 60 г
-легкий сыр 16% - 30 г
-зеленый лук - 20 г

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Шоколадный ПП кексы с бананом

КБЖУ на порцию : 436/16.7/13.4/60

-1 яйцо среднее
-2 мерные ложки сахзама
-120 г банана
- Щепотка разрыхлителя
-40 г овсяной муки
-10 г какао
-17 г молочного шоколада б/с

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА, КОТОРУЮ МОЖНО НА ДИЕТЕ

КБЖУ:594/66/17/40

-200 гр картофеля
-200 гр нежирного фарша индейки
-50 гр греческого йогурта Теос
-лук репчатый
-1 шт помидор
-1 яйцо
-100 мл молока
- 30 гр легкого сыра
-Соль/специи

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП ГОЛУБЦЫ в азиатском стиле

КБЖУ на 100г: 91/9/5/2

-Фарш (говядина+индейка) - 180г
-Морковь - 30г
-Шампиньоны - 50г
-Яйцо - 1шт
-Пекинская капуста - 200г
-Зелень
-Соевый соус

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Фаршированные шампиньоны, с которыми худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4

-шампиньоны крупные 6-8 шт
-куриное филе 1 шт 250-300 гр
-яблоко 1 шт
-лук 1 шт
- сулугуни 70-90 гр
-соль/перец/паприка по вкусу
-масло 7 гр
- зелень

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Простейший вишнёвый штрудель на завтрак

На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 10/4/12

Ингредиенты:
- лаваш - 150 г
- творог - 360 г
- сахарозаменитель
- яйцо - 1 шт
- вишня - 150 г

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Тёплый салат с креветками

На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 10/8/6

Ингредиенты:
- салат айсберг
- консервированная кукуруза
- любой твёрдый сыр
- жареные креветки

Ингредиенты для соуса:
- авокадо
- зубчик чеснока
- сок лимона
- соль
- чёрный перец

Подписывайтесь @prostoopp

⚡ История похудения блогера Миланы И

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

🔥Перчик по-летнему без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 70/7/0.6/9.1

Ингредиенты:
- болгарский перец
- сыр лёгкий
- помидор
- ветчина или куриная грудка
- укроп
- яйца
- соль/специи

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Тыквенный хлеб с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 278/7/13/33

-растительное масло 25 мл
-мука цельнозерновая 100 гр
-мускатный орех 1/3 ч.л
-мёд 1 ч.л
-разрыхлитель 1 ч.л
-тыква запечённая или отварная 65 гр
-яйцо 1 шт

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Пп конфеты из хлебцев

КБЖУ на 100г: 143/4/1/33

-Хлебцы 80г
-Бананы 300г
-Какао 10г

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП - СОЧНИКИ

КБЖУ на 1 самый большой сочник
139/12/3/14,5

-Яйцо 1 шт
-Мука ржаная 120г
-Творог обезжиренный 100г
-Разрыхлитель
-Подсластитель

Для творожной начинки:
-Творог 180г
-Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала)
-Кукурузный крахмал 8г
-Подсластитель

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Морковные пп вафли на завтрак или обед

КБЖУ на 100 г: 121/6/4/15

-200 г моркови на мелкой тёрке
-2 яйца
-50 г мягкого творога
-50 г рисовой муки
-1/3 ч л разрыхлителя

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожный ПП десерт за 5 минут

КБЖУ на 100 гр.:104/11/2/9

-Творог - 150 г
-Банан - 1/2 шт
-Молоко - 30 мл
-Гранола (можно использовать просто орешки, сухофрукты) - 20 г

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Запечённые кабачки с фаршем и томатным соусом без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 94.8/7.1/5.8/3.6

-кабачок 2 средних
-фарш 350 гр
-томатный соус 2 ст.л
-кунжут 1 ч.л

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Белковый рулет без вреда для фигуры

КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29

-Яйца-4шт
-Кукурузный крахмал-20г(2ст.л)
-Разрыхлитель-0,5ч.л
-Ванилин-1пакетик
-Сахзам-10г
-Творог мягкий-100г
-Рикотта-200г
-Фрукты ягоды любые

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сырный пп блинчик с творогом

КБЖУ на 1 блинчик - 364/31/15/22

-универсальная б/г мука 20 г;
-яйцо 1 шт
-молоко 2.5% 50 мл
-творог 5 % 100 г
-сыр легкий 12% 30 г
-зелень
-соль по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp