This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Куриное филе с кабачком в соусе
КБЖУ на 100 грамм: 71.5/3.3/4.7/3.9
Ингредиенты:
-Кабачок - 600 гр
-Куриное филе - 400 гр
-Помидоры Черри - 250 гр
-Творожный сыр - 2 ст л
- Сметана 15 % - 6 ст л
-Соль, перец - по вкусу
-Зелень - для украшения
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 71.5/3.3/4.7/3.9
Ингредиенты:
-Кабачок - 600 гр
-Куриное филе - 400 гр
-Помидоры Черри - 250 гр
-Творожный сыр - 2 ст л
- Сметана 15 % - 6 ст л
-Соль, перец - по вкусу
-Зелень - для украшения
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
👍43🔥17❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Спагетти с соусом на обед
На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/6/25
Ингредиенты:
- Спагетти – 400 г
- Красный лук – 1 шт.
- Помидоры – 3 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Базилик свежий – 1 пучок
- Сметана – 2 ст. л.
- Филе бедра – 400 г
- Соль, перец – по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/6/25
Ингредиенты:
- Спагетти – 400 г
- Красный лук – 1 шт.
- Помидоры – 3 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Базилик свежий – 1 пучок
- Сметана – 2 ст. л.
- Филе бедра – 400 г
- Соль, перец – по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
👍49🔥23❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Яблочно-морковные панкейки для завтрака или перекуса
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6/4/13
Ингредиенты:
- Овсянка — 60 г
- Морковь — 80 г
- Яблоко — 80 г
- Яйца — 2 шт (или 1 яйцо + 100 г белка)
- Разрыхлитель — по желанию
- Сахзам, корица — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6/4/13
Ингредиенты:
- Овсянка — 60 г
- Морковь — 80 г
- Яблоко — 80 г
- Яйца — 2 шт (или 1 яйцо + 100 г белка)
- Разрыхлитель — по желанию
- Сахзам, корица — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
🔥36❤13👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
КБЖУ на 100г: 132/12/5/8
-Филе куриное - 250г
-Яйцо - 3шт
-Огурец- 150г
-Чернослив - 100г
-Грецкий орехи - 30г
-Греческий йогурт- 200г
-Горчица- 1ч.л
-Соль, перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100г: 132/12/5/8
-Филе куриное - 250г
-Яйцо - 3шт
-Огурец- 150г
-Чернослив - 100г
-Грецкий орехи - 30г
-Греческий йогурт- 200г
-Горчица- 1ч.л
-Соль, перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍45🔥15❤8🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ
КБЖУ одной порции:
421/43/13/32
-Яйцо - 2 шт
-Куриное филе - 200 гр
-Сыр - 60 гр
-Молоко - 150 мл
-Мука - 80 гр
-Разрыхлитель - 1 ч.л
-Помидор - 200 гр
-Соль, перец, зелень (по вкусу)
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ одной порции:
421/43/13/32
-Яйцо - 2 шт
-Куриное филе - 200 гр
-Сыр - 60 гр
-Молоко - 150 мл
-Мука - 80 гр
-Разрыхлитель - 1 ч.л
-Помидор - 200 гр
-Соль, перец, зелень (по вкусу)
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
❤27👍22🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥МЕКСИКАНСКИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ
КБЖУ на 100г: 75/8,7/2,4/4,6
-Куриное филе - 350г
-Масло для жарки - 2г
-Соль, паприка, сушеный чеснок
-Листья салата - 100г
-Помидоры черри - 150г
-Огурец - 150г
-Кукуруза конс - 100г
-Фасоль конс - 100г
Для заправки:
-Авокадо - 1шт
-Укроп
-Сок лимона
-Греческий йогурт - 120г
- Сыр творожный - 20г
-Вода - 30мл
-Соль, перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100г: 75/8,7/2,4/4,6
-Куриное филе - 350г
-Масло для жарки - 2г
-Соль, паприка, сушеный чеснок
-Листья салата - 100г
-Помидоры черри - 150г
-Огурец - 150г
-Кукуруза конс - 100г
-Фасоль конс - 100г
Для заправки:
-Авокадо - 1шт
-Укроп
-Сок лимона
-Греческий йогурт - 120г
- Сыр творожный - 20г
-Вода - 30мл
-Соль, перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍43🔥11❤4⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Морковный пп пирог с идеальной текстурой
КБЖУ на весь пирог:
630/36/20/70
-1 крупная морковь
-60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
-2 яйца + 1 яичный белок
-столовая ложка меда
-разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
-чайная ложка оливкового масла
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на весь пирог:
630/36/20/70
-1 крупная морковь
-60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
-2 яйца + 1 яичный белок
-столовая ложка меда
-разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
-чайная ложка оливкового масла
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍38❤5🔥5🤨3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП ЛЮЛЯ
КБЖУ на 100г: 126/11,8/8/1,4
-Фарш - 360г
-Сладкий перец - 100г
-Кинза - 30г
-Хмели-Сунели , сухая аджика, копченая паприка ( всё по 0,5 ч.л)
-Соль по вкусу
-Масло для жарки - 5г
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100г: 126/11,8/8/1,4
-Фарш - 360г
-Сладкий перец - 100г
-Кинза - 30г
-Хмели-Сунели , сухая аджика, копченая паприка ( всё по 0,5 ч.л)
-Соль по вкусу
-Масло для жарки - 5г
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍41❤9🔥6
У кого также, как и у меня вся косметика разбросана по тумбочке, или чемодану - находка. Вместительная косметичка 😍 Aloha
Удобно нести в руке или просто использовать для хранения косметики и аксессуаров или всяких безделушек. 💝
Мне понравилось, что внутри косметички есть удерживающие ремешки, и косметика не разлетается внутри при переноске.
Если кому-то тоже понравилась, оставляю ссылку тут: https://ozon.ru/t/2yMgWOZ
Удобно нести в руке или просто использовать для хранения косметики и аксессуаров или всяких безделушек. 💝
Мне понравилось, что внутри косметички есть удерживающие ремешки, и косметика не разлетается внутри при переноске.
Если кому-то тоже понравилась, оставляю ссылку тут: https://ozon.ru/t/2yMgWOZ
👍15❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Картофельная пп лепешка с рыбой
КБЖУ на всю порцию: 583/22/32/54
-Картофель - 250г
-Сыр - 20г
-Рыба красная слабосоленая - 40г
-Сметана 20% - 100г
-Чеснок
-Сок лимона ( не обязательно)
-Укроп
-Соль, перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на всю порцию: 583/22/32/54
-Картофель - 250г
-Сыр - 20г
-Рыба красная слабосоленая - 40г
-Сметана 20% - 100г
-Чеснок
-Сок лимона ( не обязательно)
-Укроп
-Соль, перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍35🔥14❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковые куриные гнезда
КБЖУ на 100г: 114/12/5/2
-400г кур.фарша
-2 вареных яйца
-90г плавленого сыра дружба
-220г шампиньонов
-120г греческого йогурта 4%
-25г зернистой горчицы
-соль/специи по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100г: 114/12/5/2
-400г кур.фарша
-2 вареных яйца
-90г плавленого сыра дружба
-220г шампиньонов
-120г греческого йогурта 4%
-25г зернистой горчицы
-соль/специи по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
🔥45👍21❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП ПЕРЦЫ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ
КБЖУ на 100г: 85 - 5,8 - 4,4 - 6
-Перец сладкий - 4шт ( 800г)
-Фарш ( у меня смесь говяжего и куриного) - 360г
-Лук - 1 средняя
-Кукуруза конс. - 200г
-Фасоль конс. - 200г
-Перетертые томаты - 200г ( можно томатную пасту)
-Соль, паприка, черный перец.
-Масло рост - 6мл
-Вода горячая - 150 мл
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100г: 85 - 5,8 - 4,4 - 6
-Перец сладкий - 4шт ( 800г)
-Фарш ( у меня смесь говяжего и куриного) - 360г
-Лук - 1 средняя
-Кукуруза конс. - 200г
-Фасоль конс. - 200г
-Перетертые томаты - 200г ( можно томатную пасту)
-Соль, паприка, черный перец.
-Масло рост - 6мл
-Вода горячая - 150 мл
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍32❤9🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ФОРЕЛЬ С ОВОЩНЫМ ПЮРЕ ДЛЯ ВКУСНОГО ПП
КБЖУ - 462/62/18,6/9,5
-Форель - 250 гр.
-Цветная капуста - 80 гр.
-Шпинат - 30 гр.
-Греческий йогурт - 100 гр.
-Соль
-Дробленый перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ - 462/62/18,6/9,5
-Форель - 250 гр.
-Цветная капуста - 80 гр.
-Шпинат - 30 гр.
-Греческий йогурт - 100 гр.
-Соль
-Дробленый перец
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
❤30👍17🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ШАРИКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
КБЖУ на 1 шарик : 21/2.3/0.4/1.8
КБЖУ поджарки 1/2: 74/6.7/3/6.1
-Желток -1 шт (19 гр)
-Творог в брикете 0%- 220 гр
-Мука рисовая ц/з - 40 гр
-Сыр легкий 9%- 20 гр
-Соль , зелень по желанию
Для поджарки :
-Лук -113 гр
-Шампиньоны -172 гр
-Масло Гхи -3 гр
-Сыр 9%-15 гр
-Соль , перец , чеснок гранулированный
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 1 шарик : 21/2.3/0.4/1.8
КБЖУ поджарки 1/2: 74/6.7/3/6.1
-Желток -1 шт (19 гр)
-Творог в брикете 0%- 220 гр
-Мука рисовая ц/з - 40 гр
-Сыр легкий 9%- 20 гр
-Соль , зелень по желанию
Для поджарки :
-Лук -113 гр
-Шампиньоны -172 гр
-Масло Гхи -3 гр
-Сыр 9%-15 гр
-Соль , перец , чеснок гранулированный
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
🔥15👍10❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП жульен с курицей и грибами
КБЖУ порции: 529/54/30/9
КБЖУ на 100г:105/10/5/1
-куриное филе 150 г
-шампиньоны 200 г
- сливки 20% 100 г
-лук 50 г
-сыр 20 г
-специи: соль, перец, приправа для курицы, итальянские травы, сухой чеснок
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ порции: 529/54/30/9
КБЖУ на 100г:105/10/5/1
-куриное филе 150 г
-шампиньоны 200 г
- сливки 20% 100 г
-лук 50 г
-сыр 20 г
-специи: соль, перец, приправа для курицы, итальянские травы, сухой чеснок
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
❤26👍15🔥10🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пирог для похудения
КБЖУ на 100 гр: 204/19/8/13.6
-Слоеное без дрожжевое тесто 200г
-Куриная грудка 550г
-Шампиньоны 350г
-Масло для обжарки 5г
-Лук 90г
-Творожный сыр 35г (можно заменить на сметану или легкий майонез)
- Зелень
-Сухой чеснок
-Соль и специи по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 204/19/8/13.6
-Слоеное без дрожжевое тесто 200г
-Куриная грудка 550г
-Шампиньоны 350г
-Масло для обжарки 5г
-Лук 90г
-Творожный сыр 35г (можно заменить на сметану или легкий майонез)
- Зелень
-Сухой чеснок
-Соль и специи по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
👍45🔥24❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пп -пирожные брауни с кремом. Без муки и сахара!
КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21
-банан 120 гр
-яйцо 1 шт
-какао 25 гр
-молоко 100 мл
-овсяные хлопья долгой варки 80 гр
Крем :
-мягкий творог 5% 170 гр
-какао 10 гр
-сах зам
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21
-банан 120 гр
-яйцо 1 шт
-какао 25 гр
-молоко 100 мл
-овсяные хлопья долгой варки 80 гр
Крем :
-мягкий творог 5% 170 гр
-какао 10 гр
-сах зам
Подписывайтесь @prostoopp
🔥58👍13❤9