🔥Рубленные котлетки с мятой

КБЖУ на 1шт: 88/12.3/3.2/2.1

Ингредиенты на 9 шт:
•Куриная грудка - 411 гр
•Лук -1 шт (85 гр)
•Яйцо -1 шт
•Томатная паста -18 гр
•Сыр легкий -50 гр
•Мука рисовая ц/з -10 гр
•Масло оливковое -3 мл
•Мята свежая -3 гр
•Соль, перец

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Чебуреки из кабачка с ветчиной и сыром
⠀
КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
•500г кабачка
•100г муки
•1 яйцо
•зубчик чеснока
•пару перышек зеленого лука
•100г ветчины из индейки
•60г сыра
•соль, перец.

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Яичница

КБЖУ на эту 1 порцию: 269/22.8/18.8/0.8.

Ингредиенты:
•2 яйца
•20г твёрдого сыра
•25г ветчины
•1г подсолнечного масла для
•2 помидорки черри по желанию
•соль, перец - по вкусу.

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥ПП-ужин, с которым худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 97.8/11.6/4.5/3

Ингредиенты:
•Грудка 500 гр.
•Брокколи 300 гр.
•Грибы 250 гр.
•Яйца 2 шт.
•Греческий йогурт 5-6 ст.л.
•Лёгкий сыр 100 гр.
•Соль, перец
•Паприка

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Рис с куриными голенями

КБЖУ на 100г.: 130/9.9/5.7/9.6.

Ингредиенты:
•460г куриных голеней
•80г риса
•100г моркови
•70г лука
•70г 15% сметаны
•5г подсолнечного масла
•300мл воды
•соль, специи

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Лепешка с морковью

КБЖУ на 100г: 87.1/ 6.4/ 3.7/ 6.5

Ингредиенты:
•Пармезан - 40 г
•Морковь - 1 средняя
•Яйцо куриное - 1 шт
•Рикотта - 100 г
•Петрушка - пучок
•Укроп - пучок
•Помидор - 1 шт
•Чеснок - 1 зубчик
•Специи: соль, паприка, сухой чеснок, травы
•Масло оливковое - 1/2 ч. л.

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

Умный помощник для дома, который должен быть у каждой хозяйки! 🏡

Роботы-пылесосы Honor — это настоящая находка для тех, кто ценит своё время. Модель Robot Cleaner R2s легко справляется с уборкой и делает жизнь проще. Я сама пользуюсь таким — очень удобно! 🧹

🐕А если у вас дома есть домашние животные, то робот-пылесос настоящее спасение! Просто включаете его и он собирает всю шерсть ваших домашних питомцев. Больше не нужно по три раза в день бегать с веником!

Подробнее о модели и других преимуществах можно узнать по ссылке: https://ya.cc/6kpQXh

Не откладывай на завтра — создай чистоту уже сегодня! 🌆

Интересно? Тогда найдите свой робот-пылесос тут:
➡️ https://ya.cc/6kpQXh
➡️ https://ya.cc/6kpQXh
➡️ https://ya.cc/6kpQXh

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥Запеканка с грушей и корицей
⠀
КБЖУ на 100г: 106/9.9/3.5/9.4

Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт
•Белок -79 мл
•Творог зернистый 5%- 547 гр
•Кукурузный крахмал -20 гр
•Мука рисовая ц/з- 20 гр
•Груша -2 шт
•Корица -1/2 ч.л
•Подсластитель -4 гр

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Сэндвич «Цезарь»

КБЖУ на 100г: 181/12.4/9.2/10.6.

Ингредиенты:
•35г тостового хлеба
•1 яйцо
•15г пекинской капусты
•70г филе куриного бедра
•40г йогурта
•3г зернистой горчицы
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок, соль.

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥РЕЦЕПТ ПП МИНТАЯ

КБЖУ на 100г : 97/16/3.5/2

Нам понадобится:
•Рыба с белым филе(хек, минтай, телапия, пангасиус, судак)-250 грамм
•Сыр-20 грамм
•Укроп-15 грамм
•Соль, перец, копченая паприка
оливковое масло

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Спагетти с курицей и вкусным соусом на обед

На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 10/7/18

Ингредиенты:
-Спагетти – 400 г
-Красный лук – 1 шт.
-Помидоры – 3 шт.
-Болгарский перец – 1 шт.
-Чеснок – 2 зубчика
-Базилик свежий – 1 пучок
-Сметана – 2 ст. л.
-Филе бедра – 400 г
-Соль, перец – по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Очень вкусный пирог из лаваша с куриным фаршем

На 100 грамм - 185 кКал Б/Ж/У - 13/10/9

Ингредиенты:
-Лаваш - 120 г
-Фарш из куриного филе (или говяжий) - 400 г
-Чеснок - 2-3 зубца
-Лук зелёный - 25 г
-Яйца куриные - 3 шт
-Йогурт натуральный - 100 г
-Пармезан и моцарелла - 80 г
-Соль, перец, сушёные травы - по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Идеальный ужин. Ничего лишнего, легко и вкусно!

На 100 грамм - 145 кКал 🔸
Б/Ж/У - 12/9/4

Ингредиенты:
-Куриное филе – 300 г
-Брокколи – 200 г
-Шампиньоны – 200 г
-Болгарский перец – 1 шт
-Помидор – 1 шт
-Соль, перец молотый, сушеный чеснок – по вкусу

Для заливки:
-Сметана – 300 г
-Яйца – 2 шт
-Соль, перец молотый, сушеный чеснок – по вкусу
-Сыр тертый – 100 г

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Нежные панкейки на кефире с бананом и шоколадом

На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 6/6/23

Ингредиенты:
-Яйцо – 1 шт
-Кефир 1% – 80 мл
-Мука (рисовая и пшеничная цельнозерновая 1:1) – 60 г
-Сода пищевая – 2 г
-Банан – 50 г
-Шоколад горький – 20 г

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Легкий салат из кукурузы, яйца и моркови с чесноком

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 6/7/9

Ингредиенты:
-Консервированная кукуруза – 340 г
-Яйца – 5 шт
-Морковь – 2 шт
-Сметана 10% – 60 г
-Соль, перец – по вкусу
-Чеснок – по вкусу
-Зелень – по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Обалденная диетическая запеканка из брокколи

КБЖУ на 100 гр: 110.6/20.4/2.6/1.9

Ингредиенты:

-Брокколи 1 головка
-Яйца 6 шт.
-Молоко 100 мл.
-Сметана 10% 3 ст.л. с горкой
-Соль, перец по вкусу
-Сухой чеснок 0,5 ч.л.
-Ваши любимые специи


Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Потрясающая запеканка без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 168.7/8.7/9.2/12.5

Ингредиенты:

- кабачок 400 гр
- яйца 2 шт
- моцарелла 100 гр
- соль, перец, специи по вкусу
- мука 100 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
⠀
Выпекать при 180 С 45 мин

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Сочная курочка с шапочкой из сыра и овощей

КБЖУ на порцию: 480/62/21/6

Ингредиенты:

– куриное филе 220 гр
– масло для жарки 5 гр у меня кокосовое
– кабачок 4-5 слайсов
– помидор 3-4 штучки Черри
– оливковое масло 10 гр
– сыр 17-27% 40 гр

Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Курочка по - аджарски

КБЖУ на 100 гр - 169/22.3/7.1/4.5

Ингредиенты:
- филе грудки - 2 шт
- сыр - 60 гр
- яйцо - 2 шт
- творожный сыр - 60 гр
- соль, специи - по вкусу

Выпекаем при 180° 20-25 минут


Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍

🔥Рис с курицей на ужин

КБЖУ на порцию - 528/78/6/37

Ингредиенты:
- куриное филе - 600 гр
- рис - 80 гр
- лук - 80 гр
- болгарский перец - 200 гр
- паприка - 15 гр
- зелень - по вкусу
- соль, черный перец, перец чили - по вкусу

Соус:
- мягкий творог 0,1% - 70 гр
- зернистая горчица - 30 гр
- томатная паста - 60 гр
- вода - 30 мл


Подписывайтесь @prostoopp

Нравится? Ставь 👍