This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Авокадо суп
КБЖУ на 100 грамм: 52.1/3.3/2.4/4.3
Ингредиенты:
✅ Авокадо 2-3шт
✅ Сок лайма 1/2шт
✅ Соль 1ч.л
✅ Хлопья чилли 1ч.л
✅ Оливковое масло 3ст.л
✅ Молоко 700-800мл
✅ Лук шалот 1шт
✅ Чеснок 3 зуб
✅ Креветки 10шт
✅ Перечная паста 2ч.л
✅ Кинза 2 веточки
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 52.1/3.3/2.4/4.3
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥12👍8🥰6💊3😨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нежнейший кофейный ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 59/4/3/3
Ингредиенты:
✅ Ряженка 4 % 400 гр.
✅ Желатин 10 гр. (быстрорастворимый)
✅ Приготовленный кофе 100 мл.(можно растворимый 1 ч.л. на 100 мл. волы)
✅ Сахзам. или мёд (можно другой подсластитель по вкусу) 1 ст.л.
✅ Ванилин на кончике ножа (по желанию)
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 59/4/3/3
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36❤21👍13🙊5🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Интересный способ приготовления омлета
Как вам идея?
Оцените реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Как вам идея?
Оцените реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
🔥75👍36😱27🌚10🤯8💊6❤3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курица по-арабски
КБЖУ на 100 грамм: 221.4/13.5/16.6/5
Ингредиенты:
✅ Куриная грудка - 1 шт.
✅ Орехи - 100 гр.
✅ Сыр - 100 гр.
✅ Соль/перец
Для кляра:
✅ Яйцо - 1 шт.
✅ Мука - 1 ст.л.
✅ Соль
✅ Панировочные сухари
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 221.4/13.5/16.6/5
Ингредиенты:
Для кляра:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍15🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Ароматные ПП шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр:310/4.5/12/46
Ингредиенты:
✅ Бананы - 2 шт
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Ванилин
✅ Разрыхлитель
✅ Сливочное масло - 60 гр
✅ Сахар - 100 гр
✅ Мука - 150 гр
✅ Какао - 1 ст. л
⠀
Выпекаем при 180° 30 минут
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр:310/4.5/12/46
Ингредиенты:
⠀
Выпекаем при 180° 30 минут
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍13🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Заливной пирог с яйцом и зелёным луком
КБЖУ на 100 грамм: 182/11/8/18
Ингредиенты:
Для начинки:
✅ 4 вареных яйца
✅ 100гр.зеленого лука
✅ Соль
✅ Специи
Для теста:
✅ 2 яйца + 1 яичный белок
✅ 150 мл ряженки 4%
✅ 30 мл молока 2,5%
✅ 100гр. рисовой муки
✅ 30гр. овсяных отрубей
✅ 10гр. разрыхлителя
✅ 5гр. кунжута
✅ Соль
✅ Специи
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 182/11/8/18
Ингредиенты:
Для начинки:
Для теста:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37❤14🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Пирог с голубикой в аэрогриле
КБЖУ на 100 гр:170/10/6/18
Ингредиенты:
✅ Творог — 250 г
✅ Яйцо — 1 большое или 2 маленьких
✅ Мука — 5 ст.л с горкой
✅ Сахар или заменитель — по вкусу
✅ Мягкий творог — 120 г
✅ Ягоды (голубика и др.) — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр:170/10/6/18
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍12🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заворачивайте блинчики только так
Хотите удивить гостей необычной формой блинчиков? Тогда попробуйте такой способ!
Полезно? Поставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
Хотите удивить гостей необычной формой блинчиков? Тогда попробуйте такой способ!
Полезно? Поставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
👍103❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Курица в сливочном соусе
КБЖУ на 100 грамм: 140.9/19.7/6/0.7
Ингредиенты:
✅ Куриная грудка филе
✅ Мука - 1 ст.л.
✅ Помидор - 1шт
✅ Сыр - 50 гр.
✅ Сливки 10% - 200мл
✅ Зелень
✅ Можно добавить зубчик чеснока
✅ Соль и специи по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 140.9/19.7/6/0.7
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍39🔥9❤6🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Полезный ПП мармелад для детей
КБЖУ на 100гр:45/0.5/0.1/10
Ингредиенты:
✅ Чёрная смородина — 200 г
✅ Агар-агар — 7 г
✅ Вода — 100 мл
✅ Подсластитель — по желанию
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:45/0.5/0.1/10
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44👍21🔥16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если в морозилке мало места, а вареников и пельменей много
Заморозка с экономией места
Полезно? Поставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
Заморозка с экономией места
Полезно? Поставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
👍94🔥22❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Глазированное мясо
КБЖУ на 100 грамм: 130/8.4/8.7/2
Ингредиенты:
✅ Говяжья вырезка - 700 гр.
✅ лук - 2 шт.
✅ сливочное масло - 25 гр.
✅ морковь - 1 шт.
✅ сельдерей - 1-2 шт.
✅ красное сухое вино - 150-200 мл.
✅ томаты из банки - 150 гр.
✅ томатная паста - 1 ст.л
✅ Пару листиков лаврушки
✅ сахар - 2 ч.л
✅ кукурузный крахмал - 1 ч.л
✅ Пару ломтиков сливочного масла
✅ маскрапоне - 1 ст.л
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 130/8.4/8.7/2
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍9🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Шоколадный пп-тортик
КБЖУ на 100гр:130/7.5/5.5/14
Ингредиенты:
✅ Спелые бананы 2 шт (а лучше переспевших)
✅ Какао-порошок 2 ст л
✅ Кукурузная мука 2 ст л
✅ Яйца 2 шт
✅ Разрыхлитель 1 ч л
Для крема:
✅ Мёд 1 ст.л
✅ Мягкий творог 150 гр
✅ Сметана или йогурт 150 гр
✅ Ягоды (100г) и горький шоколад (30г) по желанию
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:130/7.5/5.5/14
Ингредиенты:
Для крема:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍22🔥15
Этот бот творит чудеса!!!
Ты стараешься питаться полезно, но знаешь ли ты, сколько РЕАЛЬНО калорий в твоей тарелке?
Теперь это можно узнать за 10 секунд!
👉 @FitFocus_bot — первое фото можно отправить бесплатно! 🎁
🌈📸 Просто кидаешь фотку блюда — и бот выдает:
🥩 Сколько белков / жиров / углеводов
🔥 Сколько калорий
🔬 Какие микроэлементы
🧠 Бот учитывает:
👤 Пол, 📏 вес, 🎂 возраст
🎯 Цель: похудение / набор / поддержание
🏃♀️ Уровень активности
Подойдёт и тем, кто следит за питанием, и тем, кто только начинает разбираться в балансе.
Сохраняй, чтобы не потерять полезный инструмент в похудении
@Fitfocus_bot
До/после которое ты заслужила! Без срывов, чувства вины и возврата лишних килограммов
Ты стараешься питаться полезно, но знаешь ли ты, сколько РЕАЛЬНО калорий в твоей тарелке?
Теперь это можно узнать за 10 секунд!
👉 @FitFocus_bot — первое фото можно отправить бесплатно! 🎁
🌈📸 Просто кидаешь фотку блюда — и бот выдает:
🥩 Сколько белков / жиров / углеводов
🔥 Сколько калорий
🔬 Какие микроэлементы
🧠 Бот учитывает:
👤 Пол, 📏 вес, 🎂 возраст
🎯 Цель: похудение / набор / поддержание
🏃♀️ Уровень активности
Подойдёт и тем, кто следит за питанием, и тем, кто только начинает разбираться в балансе.
Сохраняй, чтобы не потерять полезный инструмент в похудении
@Fitfocus_bot
❤8👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Сырные палочки без лишних калорий
На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 13/7/11
Ингредиенты:
✅ Творог — 250 г
✅ Пармезан — 50 г
✅ Соль, перец — по вкусу
✅ Копчёная паприка — по вкусу
Для панировки:
✅ Яйца — 2 шт
✅ Панировочные сухари — 60 г
✅ Мука — 40 г
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 13/7/11
Ингредиенты:
Для панировки:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍18🔥14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Чизкейк с арахисовой пастой и и бананами в карамели
КБЖУ на 100гр:330/6.2/23/24
Ингредиенты:
✅ Сливочное масло 40 гр
✅ Печенье 170 гр
Чизкейк:
✅ Творожный сыр 270 гр
✅ Сахарная пудра 65 гр
✅ Арахисовая паста 100 гр
✅ Ванильный сахар 1 ч л
Банановая начинка:
✅ Банан 1 - 1,5 шт
✅ Сливочное масло 20 гр
✅ Сахар 2 ст л
✅ Щепотка ванильного сахара и корицы.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:330/6.2/23/24
Ингредиенты:
Чизкейк:
Банановая начинка:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26❤19👍13