Красота без лишних трат 😍
Хотите обновить косметичку и сэкономить?
В «Золотом яблоке» сейчас скидки и акции — выбирайте косметику и парфюмерию по выгодным ценам!
🎁 Получите скидку 10 % на российские бренды при заказе от 4000 рублей.
Переходите по ссылке и делайте покупки: https://ya.cc/7krEdq 😊
А еще, для всех подписчиков нашего канала, доступен ПРОМОКОД "НАШЕ" - Скидка 10% на российские бренды при заказе от 4000 ₽
Переходите по ссылочке https://ya.cc/7krEdq и наводите красоту! )
И еще раз, не упустите СКИДОЧКИ на популярную косметику
по ссылочке 👉 https://ya.cc/7krEdq
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Хотите обновить косметичку и сэкономить?
В «Золотом яблоке» сейчас скидки и акции — выбирайте косметику и парфюмерию по выгодным ценам!
🎁 Получите скидку 10 % на российские бренды при заказе от 4000 рублей.
Переходите по ссылке и делайте покупки: https://ya.cc/7krEdq 😊
А еще, для всех подписчиков нашего канала, доступен ПРОМОКОД "НАШЕ" - Скидка 10% на российские бренды при заказе от 4000 ₽
Переходите по ссылочке https://ya.cc/7krEdq и наводите красоту! )
И еще раз, не упустите СКИДОЧКИ на популярную косметику
по ссылочке 👉 https://ya.cc/7krEdq
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
❤3👍1🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожные ватрушки с чесночком и сыром в духовке
На 100 грамм — 165 кКал Ж/У — 15/5/14
Ингредиенты для теста:
✅ Творог 0% — 180 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Мука рисовая — 100 г
✅ Сыр лёгкий — 30 г
✅ Соль, специи — по вкусу
Ингредиенты для начинки:
✅ Мягкий творог 2% — 100 г
✅ Лёгкий сыр — 30 г
✅ Чеснок — по вкусу
✅ Зелень — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 165 кКал Ж/У — 15/5/14
Ингредиенты для теста:
Ингредиенты для начинки:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38❤12🔥10😱2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Двухслойная творожно-ягодная запеканка без муки и манки
КБЖУ на 100гр:95/9.5/3.2/6.5
Ингредиенты:
✅ Яйцо - 1 шт.
✅ Творог 5% - 200 гр
✅ Кефир 1% - 70 мл
✅ Кукурузный крахмал - 15 гр
✅ Ванилин - 1 щепотка
✅ Подсластитель
Для творожно-ягодного слоя:
✅ Яйцо - 1 шт.
✅ Творог 5% - 200 гр
✅ Кукурузный крахмал - 15 г
✅ Ягоды - 150 гр
✅ Подсластитель
Отправляем запеканку в разогретую до 180 гр. духовку на 40-50 мин.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:95/9.5/3.2/6.5
Ингредиенты:
Для творожно-ягодного слоя:
Отправляем запеканку в разогретую до 180 гр. духовку на 40-50 мин.
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍20🔥15😨4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами
На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 11/5/9
Ингредиенты:
✅ Яйца — 2 шт
✅ Кефир — 200 мл
✅ Мягкий творог — 150 г
✅ Щепотка соли
✅ Разрыхлитель — 1 ч.л
✅ Мука рисовая — 100 г
✅ Куриная грудка — 200 г
✅ Соль и специи — по вкусу
✅ Шампиньоны — 150 г
✅ Лёгкий сыр — 45 г
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 11/5/9
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🔥25👍21💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Обалденный рецепт десерта для любителей вишни
КБЖУ на 100гр:150/6/2/14
Ингредиенты:
✅ Яйца - 2 шт
✅ Молоко 2,5% - 150 мл
✅ Сливочное масло - 10 гр
✅ Овсяная мука - 60 гр
✅ Вишня - 200 гр
✅ Ванилин
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:150/6/2/14
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍24🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожный сыр из 1 ингредиента
Ингредиенты:
Кефир 1 л
Соль, зелень, чеснок по желанию
Получается действительно вкусный творожный сыр.
Кефир полностью замораживаем, кладем на сито и ждем когда полностью разморозится, добавляем любые приправы и намазываем на хлеб.
Полезно? Поставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты:
Кефир 1 л
Соль, зелень, чеснок по желанию
Получается действительно вкусный творожный сыр.
Кефир полностью замораживаем, кладем на сито и ждем когда полностью разморозится, добавляем любые приправы и намазываем на хлеб.
Полезно? Поставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
❤57🔥38👍28💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Куриная грудка с кабачком под сметанным соусом в духовке
На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 13/5/2
Ингредиенты:
✅ Куриная грудка — ~500 г
✅ Кабачок — 1 средний
✅ Сыр — 80 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Сметана — 60 г
✅ Специи для курицы, сухой чеснок, чёрный перец, соль — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 13/5/2
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍20🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Воздушная и полезная запеканка на завтрак
КБЖУ на 100 гр:256/19/15/9
Ингредиенты:
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Мягкий творог - 110 гр
✅ Мука - 20 гр
✅ Разрыхлитель
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр:256/19/15/9
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👍26🔥13🥴2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Кабачково-сырный блин с творожной начинкой
На 100 грамм — 113 кКал Б/Ж/У — 8.4/5.6/6.9
Ингредиенты (на 1 порцию):
✅ Кабачок — ½ шт
✅ Лёгкий сыр — 30 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Мягкий творог — 40 г
✅ Рисовая мука — 20 г
✅ Зелень, чеснок — по вкусу
✅ Соль, перец, паприка — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 113 кКал Б/Ж/У — 8.4/5.6/6.9
Ингредиенты (на 1 порцию):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍35❤19🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Низкокалорийный трайфл с вишней
КБЖУ на 100гр:85/6.3/3.2/6.5
Ингредиенты:
✅ Кефир 30 мл
✅ Яйцо
✅ Рисовая мука 10 гр
✅ Кукурузный крахмал 6 гр
✅ Какао 4 гр
✅ Разрыхлитель
✅ Подсластитель
✅ Щепотка соли
Для крема:
✅ Творожный сыр 35 гр
✅ Натуральный йогурт густой 20 гр
✅ Подсластитель
✅ Щепотка соли
✅ Замороженная вишня 50 гр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:85/6.3/3.2/6.5
Ингредиенты:
Для крема:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍17🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пикантная грудка в кисло-сладком соусе
На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 13/4/9
Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅ Куриное филе — 500 г
✅ Яблочный уксус — 2 ст.л
✅ Соевый соус — 2 ст.л
✅ Томатная паста — 2 ст.л
✅ Мёд — 1 ст.л
✅ Кукурузный крахмал — 1 ст.л
✅ Соль, специи — по вкусу
✅ Зелёный лук — для подачи
✅ Кунжут — для подачи
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 13/4/9
Ингредиенты (на 3–4 порции):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤20🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Мягкие и ароматные кокосовые ватрушки с вишней
КБЖУ на 100 гр: 160/11/3/20
Ингредиенты:
✅ Банан (вес очищенного) 140 гр.
✅ Пачка творога из брикета 180 гр.
✅ Кокосовая стружка 80 гр.
✅ Замороженная вишня 300 гр.
✅ Кукурузный крахмал 1 ст.л.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 160/11/3/20
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍19🔥14🤔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как быстро почистить грейпфрут без плёнок
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
🔥93👍38❤19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Запечённые овощи в маринаде
На 100 грамм — 81 кКал Б/Ж/У — 2/5/7
Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅ Кабачок — 1 шт
✅ Баклажан — 1 шт
✅ Перец болгарский — 1 шт
✅ Морковь — 1 шт
✅ Лук — 1 шт
✅ Шампиньоны — 300 г
Маринад:
✅ Масло оливковое или растительное — 4–5 ст.л
✅ Чеснок — 3 зубчика
✅ Уксус бальзамический — 1–1,5 ст.л
✅ Соевый соус — 2 ст.л
✅ Соль, перец — по вкусу
✅ Специи — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 81 кКал Б/Ж/У — 2/5/7
Ингредиенты (на 3–4 порции):
Маринад:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤20👍18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Воздушное творожное облачко
КБЖУ на 100гр:135/9/6/10
Ингредиенты:
Творожный слой:
✅ Творог - 300 г
✅ Желтки - 2 шт
✅ Сахар - 60 г
✅ Сметана - 50 г
✅ Крахмал - 1 ст.л
✅ Щепотка соли
✅ Фрукты, ягоды по желанию у меня абрикосы 100 г
Белковый слой:
✅ Белки - 2 шт
✅ Сахар - 25 г
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:135/9/6/10
Ингредиенты:
Творожный слой:
Белковый слой:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37🔥22❤17❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Золотистые куриные котлетки с овощами
На 100 грамм — 143 кКал Б/Ж/У — 13.6/6/6.8
Ингредиенты (на 6–7 котлет):
✅ Филе курицы — 850 г
✅ Лук — 1 средний
✅ Морковь — 1 средняя
✅ Картофель — 150 г
✅ Зелень — по желанию
✅ Яйца — 2 шт
✅ Сметана — 3 ст.л
✅ Чеснок — 2 зубчика
✅ Кукурузный крахмал — 3 ст.л
✅ Специи: соль, перец, паприка, сушёные томаты — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 143 кКал Б/Ж/У — 13.6/6/6.8
Ингредиенты (на 6–7 котлет):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49❤17👍16