This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Быстрый ПП ужин с нежным куриным филе
На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 11/7/3
Ингредиенты (на 2 порции):
✅ Куриное филе — 300 г
✅ Творожный сыр — 50 г
✅ Специи — по вкусу
Для соуса:
✅ Сметана 10% — 2 ст.л
✅ Зелень — по вкусу
✅ Чеснок — 1 зубчик
✅ Твёрдый сыр — 30 г
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 11/7/3
Ингредиенты (на 2 порции):
Для соуса:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40🔥20❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Лучший рецепт ПП брауни с шоколадом
КБЖУ на 100гр: 307/5,3/13,9/40,1
Ингредиенты:
✅ Банан - 1/2 шт
✅ Рисовая мука - 35 г
✅ Какао - 10 г
✅ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
✅ Подсластитель - по вкусу и желанию
✅ Масло (оливковое, кокосовое или сливочное) - 10 г
✅ Темный шоколад для начинки - 20 г по желанию
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 307/5,3/13,9/40,1
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍35🔥17❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Драники из креветок с кабачком
На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 12.4/4.8/6.1
Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅ Кабачок — 1 шт (~200 г)
✅ Морковь — 1 шт (~100 г)
✅ Креветки очищенные — 250 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Рисовая мука — 2 ст.л (~30 г)
✅ Соль, перец, специи — по вкусу
✅ Зелёный лук — горсть
✅ Масло гхи — немного (для жарки)
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 12.4/4.8/6.1
Ингредиенты (на 3–4 порции):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23👍12❤11👏3
🔥Эко-сладости без сахара из Сибири
Хотите полезные сладости? В интернет-магазине «Сибирский кедр» большой ассортимент экосладостей без сахара! 🧁
Что вы найдёте в магазине:
✅ эксклюзивные наборы сибирских деликатесов;
✅ кедровые орешки;
✅ сладости из сибирских ягод и суперфудов.
Особенности магазина:
• продукция от производителя;
• доставка по всей России и СНГ;
• программа лояльности — получайте кедрокоины за покупки.
А так же, в преддверии Нового Года, экосладости без сахара, станут отличным подарком для родных, друзей и коллег!
Красивые подарочные наборы:
✅ https://ya.cc/89zsS9
✅ https://ya.cc/89zsS9
✅ https://ya.cc/89zsS9
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Хотите полезные сладости? В интернет-магазине «Сибирский кедр» большой ассортимент экосладостей без сахара! 🧁
Что вы найдёте в магазине:
✅ эксклюзивные наборы сибирских деликатесов;
✅ кедровые орешки;
✅ сладости из сибирских ягод и суперфудов.
Особенности магазина:
• продукция от производителя;
• доставка по всей России и СНГ;
• программа лояльности — получайте кедрокоины за покупки.
А так же, в преддверии Нового Года, экосладости без сахара, станут отличным подарком для родных, друзей и коллег!
Красивые подарочные наборы:
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤6🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Десерт из 3 ингредиентов
КБЖУ на 100гр: 109/7,2/5,1/10,3 г
Ингредиенты:
✅ Голубика
✅ Греческий йогурт
✅ Шоколад
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 109/7,2/5,1/10,3 г
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥27👍14😨4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Идея для Нового Года. Вместо сельди под шубой буду готовить этот рулет
Ингредиенты:
✅ Свекла
✅ Картофель
✅ Морковь
✅ Селёдка
✅ Майонез
✅ Зелень
Оцените рецепт реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты:
Оцените рецепт реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥83👍45❤21🥰1😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Куриная грудка со шпинатом и сыром
На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 17.6/7.2/1.9
Ингредиенты (на 4 порции):
✅ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г)
✅ Шпинат — 150 г
✅ Помидор — 1 шт
✅ Творожный сыр — 8 ч.л
✅ Сыр твёрдый — 150 г
✅ Соль, перец — по вкусу
Для соуса:
✅ Сметана — 3 ч.л
✅ Горчица зернистая — 2 ч.л
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 17.6/7.2/1.9
Ингредиенты (на 4 порции):
Для соуса:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32❤21🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП ленивые вареники
КБЖУ на 100гр: 133/12,8/3,2/13,3
Ингредиенты:
✅ Творог 2% 200 гр
✅ Яйцо С0 1 шт
✅ Рисовая мука 40 гр
✅ Сахар, мед,подсластитель по вкусу
✅ Соль по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 133/12,8/3,2/13,3
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51❤17🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Фруктовая тарелка к праздничному столу
Как вам такая идея?
Оцените реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Как вам такая идея?
Оцените реакцией, пожалуйста 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
🔥74❤29👍26🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Обед за 30 минут
На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.1/9.8
Ингредиенты (на 1 порцию):
✅ Макароны — 70 г
✅ Куриный фарш — 100 г
✅ Шампиньоны — 3–4 шт
✅ Кукуруза — 2 ч.л
✅ Сыр — 30 г
Для соуса:
✅ Рикотта — 20 г
✅ Греческий йогурт — 15 г
✅ Соль, специи — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.1/9.8
Ингредиенты (на 1 порцию):
Для соуса:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29❤12🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Синнабон за 5 минут
КБЖУ на 100 г:210/8/6/31
Ингредиенты:
✅ Йогурт — 100 г
✅ Молоко — 30 мл
✅ Яйцо — 1 шт.
✅ Мука — 3 ст. л.
✅ Разрыхлитель — 3 г
✅ Подсластитель — по вкусу
Для завитка:
✅ Сливочное масло — 1 ст. л.
✅ Белое тесто — 1 ст. л.
✅ Корица — по вкусу
Готовить в микроволновке 5–6 минут или в духовке при 180°C около 30 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 г:210/8/6/31
Ингредиенты:
Для завитка:
Готовить в микроволновке 5–6 минут или в духовке при 180°C около 30 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28❤13🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Идея для закуски на праздничный стол
Ингредиенты:
✅ Камамбер
✅ Пармезан
✅ Чечил
✅ Нарезка салями разных видов
✅ Виноград
✅ Оливки
✅ Крекеры
✅ Хлебцы
✅ Голубика
✅ Ежевика
✅ Грецкий орех
✅ Гранат
✅ Розмарин
✅ Мёд
Оставьте, пожалуйста, реакцию, если понравилось 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты:
Оставьте, пожалуйста, реакцию, если понравилось 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥72❤40👍24💊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Спаржа под пармезаном и черри
Ингредиенты:
✅ Спаржу - 100гр
✅ Пармезан - 30гр
✅ Черри - 100гр
✅ Чеснок - 1 зуб
✅ Оливковое масло - 1-2ст.л.
✅ Базилик - щепотка
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥16👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезный, ароматный хлеб на закваске без дрожжей, от которого не растут бочка😌🥖
Закваски заказываю на wb:
Пшеничная
Ржаная
Левито Мадре
Хмелевая
Тесто :
•закваска (опара)
•вода 30г
•мука 250 г
•соль 10 г
Готовим 🤎:
🥖соединяем все ингредиенты, замешиваем тесто, сначала ложкой, а затем увлажненными руками
🥖ставим тесто бродить на 2 часа в комнатных условиях, до увеличения в 2-3 раза, накрываем
🥖формируем шар или конус, посыпаем по желанию мукой или семечками, можно сделать надрез
🥖оставляем расстраиваться на 1,5 часа
🥖отправляем выпекаться в раскаленный до 250* духовой шкаф на 15 мин, снижаем градус до 200-220* и печем 20 минут
🥖горячий хлеб охлаждаем и нарезаем
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!🤎
Закваски заказываю на wb:
Пшеничная
Ржаная
Левито Мадре
Хмелевая
Тесто :
•закваска (опара)
•вода 30г
•мука 250 г
•соль 10 г
Готовим 🤎:
🥖соединяем все ингредиенты, замешиваем тесто, сначала ложкой, а затем увлажненными руками
🥖ставим тесто бродить на 2 часа в комнатных условиях, до увеличения в 2-3 раза, накрываем
🥖формируем шар или конус, посыпаем по желанию мукой или семечками, можно сделать надрез
🥖оставляем расстраиваться на 1,5 часа
🥖отправляем выпекаться в раскаленный до 250* духовой шкаф на 15 мин, снижаем градус до 200-220* и печем 20 минут
🥖горячий хлеб охлаждаем и нарезаем
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!🤎
👍27🔥20❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Печенье с начинкой
КБЖУ на 100 гр: 256/8/16/23
Ингредиенты:
Для начинки:
✅ Малина замороженная 200 гр
✅ Крахмал кукурузный 10 гр
✅ Вода 30 мл
✅ Подсластитель
⠀
Для теста:
✅ Яйцо 1 шт
✅ Сироп топинамбура 30 гр
✅ Масло кокосовое 20 гр
✅ Овсяные хлопья 100 гр
✅ Мука миндальная 100 гр
✅ Разрыхлитель 5 гр
✅ Подсластитель 10 гр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 256/8/16/23
Ингредиенты:
Для начинки:
⠀
Для теста:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤19🔥11👏1
🔥Сладкое без вреда для фигуры — возможно!
Привет, друзья! Недавно нашла классный интернет-магазин десертов — там есть чизкейки, тирамису, макаруны и другие сладости. И вот что круто — есть низкокалорийные варианты! А ещё десерты можно хранить в замороженном виде до 12 месяцев — удобно, правда?
Заходите по ссылке, посмотрите ассортимент и воспользуйтесь выгодными предложениями: https://ya.cc/8BvMyN
BLACK — скидка до 23 % до 15 декабря.
Низкокалорийные десерты недели
https://ya.cc/8BvMyN
Печенья и кукисы
https://ya.cc/8BvMyN
Пироги и торты
https://ya.cc/8BvMyN
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Привет, друзья! Недавно нашла классный интернет-магазин десертов — там есть чизкейки, тирамису, макаруны и другие сладости. И вот что круто — есть низкокалорийные варианты! А ещё десерты можно хранить в замороженном виде до 12 месяцев — удобно, правда?
Заходите по ссылке, посмотрите ассортимент и воспользуйтесь выгодными предложениями: https://ya.cc/8BvMyN
BLACK — скидка до 23 % до 15 декабря.
Низкокалорийные десерты недели
https://ya.cc/8BvMyN
Печенья и кукисы
https://ya.cc/8BvMyN
Пироги и торты
https://ya.cc/8BvMyN
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
👍10❤5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Мини закусочные ёлки
Сегодня я представляю вам ультра простую и супер милую закуску, идеально для того, чтобы украсить праздничный стол!
Кукурузный хлеб разрежем на маленькие кружочки, намажем свежим сыром, затем делаем длинные огурцы, которые складываем в маленькую Ёлочку.
Нравится? Ставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
Сегодня я представляю вам ультра простую и супер милую закуску, идеально для того, чтобы украсить праздничный стол!
Кукурузный хлеб разрежем на маленькие кружочки, намажем свежим сыром, затем делаем длинные огурцы, которые складываем в маленькую Ёлочку.
Нравится? Ставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
👍65❤18🔥11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Апельсиновый кекс с кремом для НГ
КБЖУ на 100г: калории — 337,9 ккал/ Б—5,4 г/ Ж—17 г/ У—40,2 г.
Ингредиенты:
✅ апельсин 1 большой
✅ яйца 3 шт
✅ сахар 150 г
✅ подсолнечное масло 70 мл
✅ мука 200 г
✅ щепотка соли
✅ разрыхлитель 1 пакетик 10 гр
Для крема:
✅ творожный сыр 120-140 г
✅ сахарная пудра 2 ст.л.
Украшение по желанию.
Тесто выкладываем в форму и выпекаем в разогретой до 180° 40-45 минут (готовность проверяйте зубочисткой)
Нравится? Ставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100г: калории — 337,9 ккал/ Б—5,4 г/ Ж—17 г/ У—40,2 г.
Ингредиенты:
Для крема:
Украшение по желанию.
Тесто выкладываем в форму и выпекаем в разогретой до 180° 40-45 минут (готовность проверяйте зубочисткой)
Нравится? Ставьте 👍
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤33🔥16🎄3