ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

🔥Разные формы булочек

8 способов сформировать выпечку 👍🏻

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥15👍1

2.4K views15:09

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:48

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Запеканка из кабачков

КБЖУ на 100 грамм: 139/8.9/9.7/3.6

Ингредиенты:
✅кабачок 420 гр
✅яйца 4 шт
✅сыр 80 гр
✅зелёный лук 10 гр
✅подсолнечное масло 10 гр
✅базилик по желанию
✅соль, перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥12❤5

2.53K views05:33

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:31

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Тортик Панчо

КБЖУ на 100гр:165/6/4/28

Ингредиенты:

✅Яйцо 1шт.
✅Мука 30 г
✅Молоко 30 мл
✅Банан 60 г
✅Какао порошок 5 г
✅Разрыхлитель ½ч.л.

Варианты для крема:
✅Сметана с сахарной пудрой + подсластитель
✅Мягкий творог с греческим йогуртом + подсластителем
✅Творожный сыр с греческим йогуртом/сметаной и подсластитель
✅Сливки взбитые

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤15

2.41K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Forwarded from Худеем по науке раз и навсегда

☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…

Cовсем скоро, 22 АПРЕЛЯ, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!

Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма

Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️

На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!

Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: t.me/metmarafon_bot

Старт 22 АПРЕЛЯ💃

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

❤6👍2

2.37K views12:32

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:13

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Готовимся к майским!

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍21❤6❤‍🔥1

2.47K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:32

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥 Брокколи-блин

КБЖУ на порцию: 360/24/16.1/30.4

Ингредиенты:
✅100г брокколи
✅1 яйцо
✅30г рисовой муки
✅1г разрыхлителя
✅35г ветчины
✅30г сыра
✅1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
✅соль - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥17❤10

2.5K views05:33

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:09

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП-конфетки

КБЖУ на 1 шт: 87/1.5/5.3/8.4

Ингредиенты:

✅Ягода замороженная 70 г
✅Горький шоколад 60 г
✅Семена чиа 1 ст.л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1👍14❤8

2.33K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:43

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Полезный завтрак!

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍31❤5

2.35K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:32

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Курочка по-аджарски

КБЖУ на 100 грамм: 149/19/7/0

Ингредиенты:
✅филе грудки - 2 шт
✅сыр - 60 гр
✅яйца - 2 шт
✅творожный сыр - 60 гр
✅соль, специи, зелень - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥11❤7👍3

2.54K views05:33

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:10

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

ПП Завтрак, который сделает ваше утром праздничным

КБЖУ на 100 гр: 170/13.2/6.6/13.9

Ингредиенты:

✅Молоко 1,5% 3 ст.л
✅Рисовая мука 1 ст.л
✅Какао 1 ст.л
✅Разрыхлитель
✅Яйцо куриное
✅Творог 5% 40 гр
✅Ягоды

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍8❤4

2.41K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:17

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Как красиво подавать закуски

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

❤‍🔥13👍8

2.21K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:51

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Фаршированные ПП кабачки

КБЖУ на 100 грамм: 72/3/4/3

Ингредиенты:
✅молодые кабачки
✅куриное мясо (филе бедра)
✅творог 9%
✅лук
✅чеснок (свежий и сушёный)
✅зелень
✅яйцо
✅мука
✅специи
✅соль, перец
✅сметана
✅масло для жарки

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤12🔥10

2.32K views05:30

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:57

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Корзинки с кешью-кремом

КБЖУ на 100 гр: 340/6/18/39

Ингредиенты:

✅Финики очищенные 200г
✅Кокосовая стружка 100г
✅Мука кукурузная ( или овсяная, кокосовая) 70 г

Крем:
✅Кешью 200 г
✅Кокосовые урбеч ( паста, манна) 50 г
✅Сироп топинамбура(мёд )90 г
✅Сок половины лимона

Соус:
✅Клубника 200 г
✅Сироп топинамбура 90 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥10❤4

2.22K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:38

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Делаем домашние ПП конфеты

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

❤14😱2

2.17K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Ленивые ПП голубцы

КБЖУ на 100 грамм: 96/5/5.2/7.6

Ингредиенты:
✅молодая капуста
✅фарш любой
✅томат
✅сыр
✅специи
✅соль
✅масло
✅зелень для подачи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤14👍9😍3

2.24K views05:30

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:25

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Пирожки с вишней

КБЖУ на 100 гр: 116/5.4/3.3/15.2

Ингредиенты:

На начинку:
✅Вишня – 300 гр.
✅Кукурузный крахмал – 13 гр.
✅Вода – 30 мл.
✅Подсластитель – 10 гр.

На тесто:
✅Пшеничная мука – 250 гр.
✅Вода – 130 мл.
✅Кокосовое масло – 50 гр.
✅Соль – 1 щепотка
✅Подсластитель
✅Яйцо (для смазывания)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍12❤5

2.18K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:15

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

ПП тост с тунцом

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

❤14👍8🆒1

2.18K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:32

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Фаршированные ПП перцы в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 129.1/5.2/9.5/5.6

Ингредиенты:
✅5 перцев
✅400 г филе курицы/индейки
✅50 г сыра
✅2 шт помидор
✅2 ст л сметаны
✅зелень, соль по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤13👍8

2.33K views05:31

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

1:00

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Шоколадный ПП кекс без муки

КБЖУ на 100 гр: 115/3.8/4.3/18.9

Ингредиенты:

✅Бананы - 2 шт.
✅Какао - 2 ст.л.
✅Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Сметана - 2 ст.л.
✅Сахар или сахарозаменитель
✅Ванилин

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍10

2.29K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню