🔥Нежнейшая творожная пп запеканка с тыквой и корицей

КБЖУ: 169.2/4.8/3.3/31

Ингредиенты:

✅Творог 500 гр
✅Тыква 300 гр
✅Яйца 3 шт
✅Сахарозаменитель по вкусу
✅Ванилин 1 ч.л
✅Манка 4 ст.л
✅Корица по вкусу
✅Семечки тыквенные

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Салат с говядиной и овощами

КБЖУ на 100 грамм: 86.4/6.8/4/5.9

Ингредиенты:
✅oтварнoе мясo (у меня гoвядина) - 300 гр
✅oгурец свежий - 2 - 3 шт( небoльшие)
✅перец красный бoлгарский - 1 шт
✅зеленый гoрoшек - 1 банка
✅пoмидoры - 2 - 3 шт (небoльшие)
✅пучoк зеленoгo лука
✅сoевый сoус - 2 - 3 ст. лoжки
✅маслo пoдсoлнечнoе или oливкoвoе
✅сoль пo вкусу
✅черный перец пo вкусу
✅чеснoк - 3 зубчика

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Галеты с фруктами

КБЖУ: 165/10,6/4,9/18,1

Ингредиенты:

✅Творог 5% - 189 гр
✅Рисовая мука (или любая другая) - 100 гр
✅Яйцо куриное
✅Сыр камамбер - 50 гр
✅Инжир
✅Персик

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сочная ПП грудка с салатом

КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5

Ингредиенты:
✅грудка курицы или индейки (толщина 1,5 см) 500 гр
✅помидоры 120 гр
✅зелёный лук 5 - 6 перьев
✅сыр 100 гр
✅сметана 50 гр
✅специи(копчёная паприка/чер. перец и соль)

Для салата: 
✅капуста
✅огурец
✅перец болгарский
✅морковь
✅зелень
✅заправка масло
✅немного сока лимона и
✅немного сахара или заменителя

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП печенье с тыквой

КБЖУ на 100 гр:
333/6/14.81/44.57

Ингредиенты:

✅Овсяные хлопья - 110 г
✅Пюре тыквы - 400 г
✅Сахар коричневый - 115 г
✅Мука цельнозерновая пшеничная- 275 г
✅Масло подсолнечное - 114 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

7 лучших начинок для блинов 🥞

✅Курица с сыром
Куриное филе отварить и мелко нарезать, лук обжарить и добавить к мясу, добавить натертый сыр, и чеснок, заправить все сметаной или майонезом

✅С печенью
Печень отварить и пропустить через мясорубку, лук и морковь обжарить и соединить.

✅Яйца с луком
Яйца отварить и нарезать кубиками, лук нарезать, перемешать и посолить

✅Творог и изюм
В творог добавьте изюм, сахар, ванилин и сметану.

✅Грибы с сыром
Грибы с луком обжарить, добавить тертый сыр и майонез

✅Творог и кокосовая стружка
В творог добавьте сахар, кокосовую стружку и сметану

✅Ветчина и сыр
Ветчину(или колбасу) нарежьте, сыр натрите на терке, нарежьте укроп и заправьте майонезом

Оставьте, пожалуйста, реакцию, если понравилась подборка 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Овощная ПП лепёшка без лишних калорий

КБЖУ на 100г: 87/7/3/6

Ингредиенты:
✅морковь 100 гр
✅картофель 100 гр 2 шт
✅цветная капуста 300 гр
✅сыр лёгкий 100 гр
✅яйцо 2 шт
✅соль/перец/паприка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП творожный пирог с чёрной смородиной

КБЖУ на 100г: 109/10,21/,2,68/10,12

Ингредиенты:

✅Лаваш - 35г
✅Творог 2% - 105г
✅Яйцо - 1 шт
✅Овсяные отруби - 20г
✅Молоко - 100 мл
✅Чёрная смородина - 80г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Невероятно сочная пп курочка

КБЖУ на 100г: 81/6,8/4,9/3

Ингредиенты:
✅Куриное филе
✅Цукини
✅Помидор красный, спелый
✅Лук красный, репчатый
✅Болгарский перец

Маринад:
✅Оливковое масло - 2 ст.л.
✅Прованские травы - 1/2 ч.л.
✅Соль - 1 ч.л.
✅Черный перец - 1/3 ч.л.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП-десерт

Ингредиенты:

✅Хлебцы
✅Горький шоколад
✅Арахисовая паста
✅Кокосовая стружка
✅Вишня в собственном соку

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Яичница-шакшука

КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1

Ингредиенты:
✅яйца
✅сливочное масло
✅сыр фета или брынза
✅помидоры
✅болгарский перец
✅соль, специи
✅зелень

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Легкий ПП тортик

КБЖУ на 100 гр: 105/5,9/3,4/12,8

Ингредиенты:
⠀
✅Миндаль - 60 гр.
✅Хлебцы - 70 гр.
✅Какао-порошок - 1 ст. л.
✅Банан 1,5 шт
⠀
Начинка:
✅Йогурт TEOS 2% - 400 гр.
✅Желатин - 20 гр.
✅Вода - 150 мл.
✅Сироп топинамбура - 4 ст. л.
⠀
Для ягодного слоя:
✅Клубника - 300 гр.
✅Желатин - 10 гр.
✅Вода - 100 мл.
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП лодочки из слоеного теста

КБЖУ на 1 штуку (всего 8):
384.98/18.46/23/25.36)

Ингредиенты:
✅Тесто слоёное бездрожжевое - 500 гр
✅Филе бедра - 350 гр
✅Шампиньоны - 350 гр
✅Лук - 50 гр
✅Масло - 10 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Сметана - 3 ст.л
✅Сыр - 75 гр
✅Укроп
✅Соль, перец, сушеный чеснок

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП брауни

КБЖУ на 100гр: 150/9.41/4.59/20.54

Ингредиенты:

✅Яйцо - 2 шт
✅Молоко (у меня 1% )- 90 мл
✅Мягкий творог - 120 г
✅Рисовая мука - 100 г
✅Какао порошок - 20 г
✅Разрыхлитель - 5 г
✅Сахзам - по желанию

Для крема:
✅Мягкий творог - 120 г
✅Шоколад без сахара (у меня red) -40 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp