This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Слипшиеся макароны можно спасти с помощью этого способа 🍝
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥20👍7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Идея для пп завтрака
КБЖУ 228/17,7/17,70,6
Ингредиенты:
✅ Корейка/ветчина/буженина слайсы (на выбор)
✅ Яйцо
✅ Соль, специи
✅ Болгарский перец
✅ Помидор
✅ Сыр
✅ Зелень
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ 228/17,7/17,70,6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП-тортик
КБЖУ на 100 гр: 126/8.7/4.4/12.4
Ингредиенты:
✅ Сливочный сыр лайт 200 гр
✅ Мягкий творог 0% 300 гр
✅ Мёд 60 мл
✅ Сливки 15-20% 150 мл
✅ Подсластитель по вкусу (можно мёд)
✅ Желатин 20 гр
✅ Вода для желатина 100 мл
✅ Любые ягоды или фрукты 300 гр
✅ Печенье 50 гр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 126/8.7/4.4/12.4
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно разрезать кочан капусты для приготовления голубцов 🥬
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍26❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Лаваш с творогом, яйцами и овощами
КБЖУ на порцию: 400/28/22/22
Ингредиенты:
✅ Лаваш тонкий — 1 шт.
✅ Яйца — 3 шт.
✅ Творог — 180-200 г
✅ Помидор — 1 шт.
✅ Шпинат или рукола — по вкусу
✅ Сыр моцарелла — 100 г
✅ Соль, перец — по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на порцию: 400/28/22/22
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Гранола-капкейки покорят тебя с первого кусочка
КБЖУ на 100гр:220/4,5/7/36
Ингредиенты:
✅ Спелые бананы 2 шт
✅ Овсяные хлопья 150 гр
✅ Какао-порошок 2 ст л
✅ Кленовый сироп или мёд 80 гр
✅ Растительное масло 2 ст л
✅ Щепотка соли
Выпекать при 180°C — 25–30 минут.
Начинка любая: тёмный шоколад, йогурт, арахисовая паста, ягоды или орехи.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:220/4,5/7/36
Ингредиенты:
Выпекать при 180°C — 25–30 минут.
Начинка любая: тёмный шоколад, йогурт, арахисовая паста, ягоды или орехи.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали об этой хитрости? 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍22🔥14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Куриные фаршированные блинчики
КБЖУ на 100гр: 145/25/8/2
Ингредиенты:
✅ куриный фарш
✅ куриное яйцо
✅ соль/специи по вкусу
Для начинки:
✅ творожный сыр
✅ огурец
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр: 145/25/8/2
Ингредиенты:
Для начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌12❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожная ПП шарлотка в микроволновке
КБЖУ на 100 г: 118/8,5/3,1/14,2
Ингредиенты:
✅ Творог 5% — 100 г
✅ Яйца — 2 шт.
✅ Рисовая мука — 2 ст.л.
✅ Сода — 1/3 ч.л.
✅ Подсластитель — по вкусу
✅ Яблоко — 1 шт.
✅ Сахар — 1 ч.л.
✅ Растительное масло — для смазывания формы
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 г: 118/8,5/3,1/14,2
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно застелить пергаментом форму для запекания 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍26
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Рулетики из пекинской капусты
КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9
Ингредиенты:
✅ 6 листов пекинской капусты
✅ 2 яйца
✅ 2 ст. л. муки
✅ 50 гр. сыра
✅ 1 помидор
✅ Соль
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Запеканка с абрикосами
КБЖУ одной порции: 387/36/14/29
Ингредиенты:
✅ Творог 5% - 500 гр;
✅ Яйцо С0 - 2 шт;
✅ Манка - 55 гр (4 столовые ложки);
✅ Ванилин - щепотка;
✅ Разрыхлитель - щепотка;
✅ Подсластитель - по вкусу;
✅ Абрикосы - 250-300 гр.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ одной порции: 387/36/14/29
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как легко очистить помело 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍28🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкуснейшие ленивые ПП пирожки
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
✅ отварные яйца 2 шт⠀
✅ зелёный лук по желанию •лёгкий сыр 30 гр⠀
✅ сырое яйцо 1 шт⠀
✅ мука рисовая 2 ст.л⠀
✅ соль/перец по вкусу⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤8👍6
Ольга Рябоконь - психолог, коуч и целитель с практикой более 20 лет.
🔹 Имеет два высших образования
🔹 Автор трансформационных программ
🔹 Эксперт по работе с убеждениями, страхами, обидами, самооценкой и финансами
🔹 Помогла более 1000 клиентам в индивидуальной терапии
🔹 Имеет 15 лет личного терапевтического опыта, что позволяет глубоко прочувствовать и понять процесс изменений
Она хорошо понимает, каково это - когда, несмотря на усилия, жизнь повторяется по кругу. Именно поэтому Ольга приглашает присоединиться к её Telegram-каналу 👉 https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy
🎯 Кому подойдёт канал
- Тем, кто устал от самокопания, но не хочет жить в иллюзиях
- Тем, кто хочет больше уверенности, энергии и денег
- Тем, кто хочет разобраться, какие сценарии управляют их жизнью
- Тем, кто готов перестать откладывать и начать действовать
- Тем, кто намерен прекратить самоограничение и проявить себя
В канале вас ждут
✨ Практические упражнения
✨ Голосовые разборы
✨ Ответы на часто задаваемые вопросы
✨ Техники по работе с самооценкой, страхами и финансами
✨ Реальные кейсы клиентов с опытом роста дохода, уверенности и улучшения отношений
В закрепе канала 🎁🎁🎁 — подарок новым подписчикам: нейромедитация «Новая Я: сила, смелость, уверенность», которая помогает перепрошить старые жизненные сценарии и начать жить своей мечтой.
📲 Подписаться можно здесь - https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy это надёжная точка опоры на пути к переменам.
🔹 Имеет два высших образования
🔹 Автор трансформационных программ
🔹 Эксперт по работе с убеждениями, страхами, обидами, самооценкой и финансами
🔹 Помогла более 1000 клиентам в индивидуальной терапии
🔹 Имеет 15 лет личного терапевтического опыта, что позволяет глубоко прочувствовать и понять процесс изменений
Она хорошо понимает, каково это - когда, несмотря на усилия, жизнь повторяется по кругу. Именно поэтому Ольга приглашает присоединиться к её Telegram-каналу 👉 https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy
🎯 Кому подойдёт канал
- Тем, кто устал от самокопания, но не хочет жить в иллюзиях
- Тем, кто хочет больше уверенности, энергии и денег
- Тем, кто хочет разобраться, какие сценарии управляют их жизнью
- Тем, кто готов перестать откладывать и начать действовать
- Тем, кто намерен прекратить самоограничение и проявить себя
В канале вас ждут
✨ Практические упражнения
✨ Голосовые разборы
✨ Ответы на часто задаваемые вопросы
✨ Техники по работе с самооценкой, страхами и финансами
✨ Реальные кейсы клиентов с опытом роста дохода, уверенности и улучшения отношений
В закрепе канала 🎁🎁🎁 — подарок новым подписчикам: нейромедитация «Новая Я: сила, смелость, уверенность», которая помогает перепрошить старые жизненные сценарии и начать жить своей мечтой.
📲 Подписаться можно здесь - https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy это надёжная точка опоры на пути к переменам.
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Штрудель который впишется в любое питание, а еще в нём 70г белка
КБЖУ на 100г: 109/10/1,7/14,2
Ингредиенты:
✅ Творог обезжиренный 2 пачки по 180 г
✅ Яйцо куриное 1шт
✅ Сахзам фитпарад 8 г
✅ Армянский лаваш 150 г
✅ Замороженная вишня 200 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100г: 109/10/1,7/14,2
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гениальное решение 👍🏻
А вы знали?
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
А вы знали?
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤18👍16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Сырно-творожная ПП галета из лаваша
КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14
Ингредиенты:
✅ лаваш/тортилья 2 круга
✅ творог 100 гр
✅ отварные яйца 2 шт
✅ сырое яйцо 1 шт
✅ зелень пучок
✅ чеснок 1 зубчик
✅ помидор 1 шт
✅ лёгкий сыр 90 гр
✅ сметана 10% 2 ст.л
✅ соль по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Наполеон без лишних жиров
КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63
Ингредиенты:
✅ Тесто фило-220 гр
✅ Вода-300 гр
✅ Молоко сухое обезжиренное-170 гр
✅ Крахмал кукурузный- 60 гр
✅ Подсластитель по вкусу
✅ Ванилин
✅ Соль на кончике ножа
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простая идея закуски на праздничный стол 🎄
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍19❤1