🍧Суфле из РЯЖЕНКИ🥛

КБЖУ на 100г : 109 /6/4/10

Ингредиенты:
🥦 Ряженка - 500мл
🥦 Какао порошок - 50г
🥦 Желатин - 10г
🥦 Вода - 50мл
🥦 Сироп топинамбура- 50мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Как приготовить самые вкусные баклажаны в духовке!

Ингредиенты:
🥦 Баклажаны – 2 шт
🥦 Помидоры – 3 шт
🥦 Соль
🥦 Черный перец
🥦 Базилик
🥦 Оливковое масло
🥦 Чеснок -1 зуб
🥦 Сыр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🍰ПП корзиночки

✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3

▫️150 г творога
▫️70 г банана
▫️1 яйцо
▫️1 ст.л кукурузного крахмала
Для основы:
▫️70 г банана
▫️70 г овсяных хлопьев

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Супер протеиновая овощная запеканка 💪🏻

✅КБЖУ: 532/87/15,8/12,3

▫️Творог зерненный «Село зеленое» - 350 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Сыр полутве‌рдый 25% - 35 гр. (либо моцарелла)
▫️Кабачок - 1 средний
▫️Помидор (либо черри)

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

ПП Чизкейк за 5 минут😉

✅КБЖУ на 100 г: 175.4/9.9/10.4/10.5
⠀
▫️яйцо 1 шт
▫️рикотта или творожный сыр легкий 200 г
▫️мука рисовая 25 г
▫️подсластитель
▫️вишня 20 г (можно другие ягоды)

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

МЯГКОЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 🍪

✅КБЖУ на 100 г.: 124.7/10.5/3/14.7

▫️Творог -180 г.
▫️Яблоко - 100 г.
▫️Мука рисовая - 40 г.
▫️Корица - 5 г.
▫️Разрыхлитель - 2 г.
▫️Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Вкуснейшая скумбрия в духовке🔥❤️

КБЖУ на 100 гр: 202/13.3/8.8/17.4

Ингредиенты:
- скумбрия
- отварной рис
- помидор
Ингредиенты для маринада:
- оливковое масло
- лимонный сок
- соевый соус
- итальянские травы
- горчица в зёрнах

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Очищающий смузи с пользой для организма🔥👍

Ингредиенты:
- кефир 400 мл
- семена льна 2 ст.л
- изюм 1 горсть или курага 7 шт
- чернослив 7 ягод

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Творожники ❤️

Ингредиенты:
🥦 Творог - 300 гр
🥦 Яйца - 1 шт
🥦 Сахар/ванильный сахар - по вкусу
🥦 Мука (в идеале рисовая) - примерно 2 ст.л
🥦 Растительное масло

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Роллы из огурца с форелью

Ингредиенты:
🥦 Огурец длинный
🥦 Форель слабосоленая с перцем
🥦 Творожный сыр
🥦 Шпажки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Идея пп завтрака, если вам надоели обычные завтраки 🥞

Ингредиенты:
🥦 Помидор большого диаметра - 2 шт.
🥦 Спелое авокадо - 1 шт.
🥦 Твёрдый сыр - по вкусу
🥦 Яйцо - 2 шт.
🥦 Соль, специи - по желанию

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Сохраняй рецепт нежнейшей запеканки, из продуктов, которые всегда под рукой ❤️

Ингредиенты:
🥦 5 средних картофелин
🥦 300 гр кабачка
🥦 500 гр филе бедра
🥦 Сыр сулугуни (либо моцарелла)
🥦 Для маринада курицы, паприка, соль, чеснок и 2ст.л сметаны.
Для соуса:
🥦 400 мл молока
🥦 50 гр сливочного масла
🥦 2,5 ложки муки
🥦 Соль, перец, мускатный орех, сушеный чеснок по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Апельсиновые пп блинчики 😉

✅КБЖУ на 100 г:181/10/6/21

▫️Молоко 400 г
▫️Яйцо СО 1 шт
▫️Мука 150 г
▫️Апельсин 1 шт
▫️Йогурт натуральный 50 г
▫️Творог 5% 180 г
▫️Масло растительное 15 г
▫️Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек)

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Вкусный и полезный ужин

▫️картофель
▫️брюссельская капуста
▫️красный лук
▫️помидоры
▫️болгарский перец
▫️соль, перец
▫️оливковое масло
▫️курица

Ингредиенты для маринада:

▫️растительное масло 3 ст.л
▫️горчица 2 ч.л
▫️мёд 1 ч.л
▫️соль, перец

Подписывайтесь @prostoopp

Питательные сырные ПП-вафли за 15 минут🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5

Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- лёгкий сыр 55 гр
- разрыхлитель 3 гр
- сметана 1 ст.л
- соль щепотка
- мука овсяная 2.5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр
- рыбка
- огурец
- пекинка
- яйцо

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Фриттата🍳

Ингредиенты:
🥦 2 яйца
🥦 Морковь отварная
🥦 Брокколи
🥦 Кабачок сырой
🥦 Специи по возрасту (у меня перец и чеснок)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Этот здоровый обед никого не оставит равнодушным😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6

Ингредиенты:
- куриное филе 400 гр
- брокколи 150 гр
- цветная капуста 150 гр
- томат 2 шт
- лёгкий сыр
Ингредиенты для заливки:
- яйцо куриное 2 шт
- сметана 4 ст.л
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp