🔥Быстрый высокобелковый завтрак

КБЖУ на порцию: 357/33/21/7,5

Ингредиенты:
✅Помидор
✅2 яйца
✅Зеленый лук
✅Специи по вкусу
✅Сыр моцарелла 100г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Готовим ПП пирог

КБЖУ на 100гр:83/4.5/3.5/9.5

Ингредиенты:

✅Яблоки 2 шт
✅Яйца 2 шт
✅Какао 25 гр

Выпекайте 35–40 минут при 180°C

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картофельный низкокалорийный пирог

КБЖУ на всю порцию: 530/26/11/80

Ингредиенты:
✅картофель 450 гр.
✅яичный белок 50 мл.
✅яйцо 1 шт.
✅сыр 20 гр.
✅помидор 1 шт.
✅красный лук 1 шт.
✅зелень свежая любая

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Идеальные кексы

КБЖУ: 490/28/12/72

Ингредиенты:

✅Яйцо
✅Геркулес 60 гр
✅Морковь 100 гр
✅Грецкие орехи 5 гр
✅Мягкий творог 0% 125 гр
✅Подсластитель по вкусу
✅Разрыхлитель и ванилин по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Хрустящие ПП наггетсы

КБЖУ на 100 гр - 163/22/4/9

Ингредиенты:
✅филе куриное - 300 гр
✅мука пшеничная - 30 гр
✅хлопья кукурузные без •сахара - 90 гр
✅яйцо - 1 шт
✅соль, специи - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Белковый лимонный кекс

КБЖУ на весь кекс: 313/20/8/39

Ингредиенты:

✅Яйцо 1 шт
✅Молоко любое 2 ст л (у меня миндаль от planto)
✅Греческий йогурт 1 ст л (20-30г)
✅Лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки)
✅Чуть сока лимона на глаз
✅Подсластитель (не забываем про него)
✅Рисовая мука 40 гр + 1/2 ч л разрыхлителя

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Хот-Дог

КБЖУ на 100гр: 390/40/10/32

Ингредиенты:
✅Куриный фарш - 50 г
✅Твёрдый сыр - 10 г
✅Творог - 90 г
✅Мука - 40 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Разрыхлитель - щепотка
✅Томатный соус Zero - 20 г
✅Горчица Zero - 20 г
✅Листья салата - по вкусу
✅Соль, перец - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Торт для худеющих

КБЖУ на 100 гр: 124/9/3/22

Ингредиенты:

✅Морковь — 400 г
✅Мука — 100 г
✅Яйца — 2 шт.
✅Мёд — 1 ст. ложка
✅Корица — ½ ч. ложки
✅Разрыхлитель — ½ ч. ложки

Крем:
✅Мягкий творог 0% — 200 г
✅Мёд — ½ ст. ложки
✅Сахарозаменитель — по вкусу
✅Свежие ягоды — для прослойки и украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Киш с курицей и овощами

КБЖУ на 100гр: 76.7/10.3/2.4/2.9

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 200 г
✅Кабачок - 100 г
✅Брокколи - 50 г
✅Морковь - 50 г
Для заливки:
✅Яйцо - 1 шт
✅Молоко - 200 мл
✅Соль - по вкусу
✅Сыр - 30 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Нежнейший торт

КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7

Ингредиенты:

✅Греческий йогурт - 150гр
✅Банан - 1 шт (137 гр)
✅Яйца 2 шт
✅Какао - 15 гр
✅Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
✅Подсластитель по вкусу

Отправляем в духовку при 180С на 25 минут.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП Сардельки из индейки

КБЖУ на 100г: 133/20/3/4

Ингредиенты:
✅400г индейки или курицы
✅1 яйцо
✅15г кукурузного крахмала (можно заменить мукой)
✅50г брокколи
✅30г лука
✅соль/специи (копченая •паприка, чеснок, мускатный орех)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Творожная запеканка

КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/

Ингредиенты:

✅Мягкий творог - 600 гр.
✅Сахарозаменитель
✅Яйца - 4 шт.
✅Греческий йогурт - 120 гр.
✅Крахмал - 60 гр.
✅Ягоды

Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП Запеканка с курицей

КБЖУ на 100гр: 135/12/7/3

Ингредиенты:
✅500 г куриной грудки
✅250 г шампиньонов
✅2 болгарских перца
✅2 зубчика чеснока
✅1 луковица
✅250 мл сливок
✅2 яйца
✅Твердый сыр
✅Соль, перец, прованские травы
✅Хлопья чили (по желанию)

Выпекайте при 180°C 30-35 минут.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Вишнёвая галета в полезной версии

КБЖУ на порцию (~99 г): 110/9.2/3,4/10,9

Ингредиенты:

✅Рисовая мука ВкусВилл — 80 г
✅Творог 5% — 300 г
✅Яйцо куриное — 115 г
✅Греческий йогурт Teos 2% — 250 г
✅Замороженная вишня — 250 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp