ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню – Telegram

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

24.1K subscribers

179 photos

2.51K videos

1.19K links

Диеты и правильное питание с рецептами по которым худеют.

По рекламе: @dnevnikpp1

Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c5b7a2f030015ba8c54bcc

Download Telegram

About

Blog

Apps

Platform

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

24.1K subscribers

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

✅

Творожно-кокосовое печенье

КБЖУ на 100гр: 192/8,6/6,6/25,3 г

Ингредиенты:

✅Обезжиренный творог (180гр) 0.5%
✅Желток 1 яйца
✅Мука рис 40 гр
✅Кокосовая стружка 20 гр
✅Разрыхлитель
✅Если хотите поменьше калорий, добавьте сах зам, я добавляю 1,5 ст л сахара

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍4

939 views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

В интернет‑магазине «Душевой» 🔥 найдёте всё для ванной комнаты:
✅ душевые кабины;
✅ ванны;
✅ мебель;
✅ смесители;
✅ унитазы и многое другое!

Загляните:
👉https://ya.cc/B37PTe
👉https://ya.cc/B37PTe
👉https://ya.cc/B37PTe

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

❤2

952 views13:17

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Ленивое хачапури 🧀

Понадобятся только тесто,сыр и яйцо👌🏻

Оставьте любую реакцию, если понравился рецепт 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

❤14👍4

962 views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

🔥 Хочешь укрепить волосы и предотвратить их выпадение?

✅ В магазине Fabao — куча крутых средств для ухода за волосами! Вот что есть:
- лосьоны, шампуни, кондиционеры;
- сыворотки и маски;
- наборы для роста и восстановления волос.

🔥 Есть акции и распродажи — лови шанс обновить бьюти‑рутину! 😍

Загляните:
👉https://ya.cc/B37ZaS
👉https://ya.cc/B37ZaS
👉https://ya.cc/B37ZaS

❤️ Оставь реакцию, если хочешь узнать больше о средствах для волос! ✨

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

1.03K views16:22

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Кексы с рыбкой и брокколи

КБЖУ на 100 гр: 215/10/14/12

Ингредиенты для теста:
✅Мука - 150 гр
✅Сливочное масло - 30 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Мягкий или брикетный творог - 70 гр
✅Щепотка соли
Для начинки:
✅Брокколи - 250 гр
✅Твёрдый сыр - 70 гр
✅Яйца - 2 шт
✅Мягкий творог - 100 гр
✅Свежая красная рыба - 250 гр
✅Соль и перец - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥9❤4

1.07K views05:34

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

✅

Заварные сердечки с начинкой

КБЖУ на 100 гр: 159/7/8.8/10.6

Ингредиенты:

Для теста:
✅Вода - 160 мл
✅Масло кокосовое - 1 ст.л (18 гр)
✅Мука рисовая - 40 гр
✅Разрыхлитель - 1 ч.л
✅Кукурузный крахмал - 40 гр
✅Заменитель сахара - 5 м.л
✅Соль - щепотка
✅Яйца - 3 шт

Для крема:
✅Паста молочно-ореховая - 50 гр
✅Творог мягкий - 150 гр
✅Творог 5% - 85 гр
✅Творожный сыр - 30 гр
✅Подсластитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6👍4🥰2

1.08K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Как разрезать бисквит 🥧

Оцените способ реакцией 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍14❤5

1.02K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Тефтели в соусе

КБЖУ на 100 грамм: 129.1/11.8/5.9/7

Ингредиенты:
✅Фарш - 700 г
✅Рис - 4 ст. л. (сварить до полуготовности, важно)
✅Лук - 1 шт.
✅Соль, перец
✅Сметана - 3 ст. л. с горочкой
✅Горчица - 1 ст. л.
✅Чеснок - 1-2 зубчика
✅Вода - 100 мл
✅Сыр - 70 г
✅Болгарский перец
✅Укроп

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍6❤1

1.1K views05:30

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Шоколадный ПП-рулет с заварным кремом

КБЖУ на 100гр: 168/9.3/8.4/13.8

Ингредиенты:

✅Молоко - 160 мл. (у меня 0,5%)
✅Яйцо - 2 шт.
✅Какао-порошок - 10 гр.
✅Мука рисовая или ц/з - 30 гр.
✅Вода комнатной температуры - 50 мл.
✅Масло кокосовое/оливковое - 1 ч.л
✅Разрыхлитель - 1/2 ч.л
✅Щепотка соли
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6🌚1

1.03K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Как быстро приготовить тыкву 🎃

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥14

1K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Вкусный завтрак

КБЖУ на 100 грамм: 147.5/8.5/8.8/7.8

Ингредиенты:
✅1 ч.л. растительного масла
✅100 г свежих шампиньонов
✅2 яйца
✅2 ст.л. молока
✅1 круглый лаваш или тортилья (~50 г)
✅30 г сыра
✅соль и перец по вкусу
✅зелень для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3

1.07K views05:33

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Шоколадно-клубничный ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 150/6/4/20

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт
✅Банан - 1 шт
✅Геркулес - 25 г
✅Какао - 8 г
✅Натуральный йогурт - по вкусу
✅Клубника размороженная - по вкусу
✅Сахарозаменитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍7

1.08K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Польза лимонной воды утром и вечером 🍋

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥4

1.07K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Идеально для лёгкого ужина

КБЖУ на всю порцию: 300/30/8/23

Ингредиенты:
✅куриная грудка 100г
✅тортилья миссион
✅огурцы маринованные
✅помидоры
✅соус (у меня легкий •майонез 10г и барбекю 10г)
✅сыр легкий 15г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍9🙉1

1.13K views05:34

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Простой чизкейк без белого сахара
⠀
КБЖУ на 100 гр: 216/6/18/10

Ингредиенты:

✅Маскарпоне - 200 г
✅Финики без косточек - 50 г
✅Йогурт из баночки (густой) - 250 г
✅Одно яйцо или 2 яичных белка
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6

1.11K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Что делать, если пересолили суп 🍲

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍7❤3🤔2

1.06K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Лодочки с грибами на ужин

КБЖУ на 100 грамм: 107/20.5/2.2 /0

Ингредиенты:
✅Фарш - 400 г
✅Лук - 1 шт
✅Яйцо - 1 шт
✅Грибы - 4 шт
✅Сметана - 2 ч.л.
✅Сыр - 100 г
✅Соль и специи - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍10

1.11K views05:33

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП десерт с пюрированной клубникой

КБЖУ на 1 порцию: 210/12/6/32

Ингредиенты:

✅Банан спелый - 1 шт
✅Яйцо - 1 шт
✅Разрыхлитель - 1 ч.л
✅Какао - 1,5 ст.л
✅Творог мягкий - 50 г
✅Подсластитель - по вкусу
✅Свежая клубника - 100 г
✅Мед или подсластитель - по вкусу
✅Семена чиа - 5 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4👍3

996 views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Эта паста очистит всю кухню 👍🏻

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍6

963 views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Пикантная диетическая курочка с пастой

КБЖУ одной порции: 680/60/23/59

Ингредиенты:
✅Филе бедра курицы - 1000 гр.
✅Паста - 320 гр.
✅Творожный сыр легкий - 100 гр.
✅Крахмал - 10 гр
✅Вода - 200 мл.
✅Лук - 1 шт.
✅Помидоры черри 300 гр.
✅Соль
✅Паприка
✅Черный перец
✅Острый перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤8👍3

1.07K views05:31