🔥Шоколадно-клубничный ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 150/6/4/20

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт
✅Банан - 1 шт
✅Геркулес - 25 г
✅Какао - 8 г
✅Натуральный йогурт - по вкусу
✅Клубника размороженная - по вкусу
✅Сахарозаменитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Идеально для лёгкого ужина

КБЖУ на всю порцию: 300/30/8/23

Ингредиенты:
✅куриная грудка 100г
✅тортилья миссион
✅огурцы маринованные
✅помидоры
✅соус (у меня легкий •майонез 10г и барбекю 10г)
✅сыр легкий 15г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Простой чизкейк без белого сахара
⠀
КБЖУ на 100 гр: 216/6/18/10

Ингредиенты:

✅Маскарпоне - 200 г
✅Финики без косточек - 50 г
✅Йогурт из баночки (густой) - 250 г
✅Одно яйцо или 2 яичных белка
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Лодочки с грибами на ужин

КБЖУ на 100 грамм: 107/20.5/2.2 /0

Ингредиенты:
✅Фарш - 400 г
✅Лук - 1 шт
✅Яйцо - 1 шт
✅Грибы - 4 шт
✅Сметана - 2 ч.л.
✅Сыр - 100 г
✅Соль и специи - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП десерт с пюрированной клубникой

КБЖУ на 1 порцию: 210/12/6/32

Ингредиенты:

✅Банан спелый - 1 шт
✅Яйцо - 1 шт
✅Разрыхлитель - 1 ч.л
✅Какао - 1,5 ст.л
✅Творог мягкий - 50 г
✅Подсластитель - по вкусу
✅Свежая клубника - 100 г
✅Мед или подсластитель - по вкусу
✅Семена чиа - 5 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пикантная диетическая курочка с пастой

КБЖУ одной порции: 680/60/23/59

Ингредиенты:
✅Филе бедра курицы - 1000 гр.
✅Паста - 320 гр.
✅Творожный сыр легкий - 100 гр.
✅Крахмал - 10 гр
✅Вода - 200 мл.
✅Лук - 1 шт.
✅Помидоры черри 300 гр.
✅Соль
✅Паприка
✅Черный перец
✅Острый перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ежевичные сырники

КБЖУ сырников: 368/43,4/7,7/29,9

Ингредиенты:

✅Творог - 180 г (у меня обезжиренный)
✅Яйцо - 1 шт
✅Мука - 30 г (у меня рисовая)
✅Подсластитель
✅Ежевика

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пирог жюльен

КБЖУ на 100 грамм: 158/15/5/10

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 500 г
✅Шампиньоны - 400 г
✅Лаваш - 200 г
✅Сметана 10% - 450 г
✅Сыр - 100 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожная запеканка с грушей

КБЖУ на 100 гр: 118/6/4/13

Ингредиенты:

✅Творог - 200 г
✅Яйца - 4 шт
✅Молоко - 70 мл
✅Сахарозаменитель - по вкусу
✅Разрыхлитель - 0,5 ч.л
✅Рисовая мука - 80 г
✅Груша - 1 шт (200 г)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картошка с мясом

КБЖУ: 100/8.01/3.01/9.99/

Ингредиенты:
✅Картошка - 500гр
✅Фарш говяжий (с куриным будет нежнее) - 200гр
✅Помидор, болгарский перец небольшой, грибы
✅Лук репчатый - 1 маленький
✅Сыр легкий
✅Соль, перец, по вкусу, и чеснока можно добавить.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Брауни без муки и лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 120/6/2/18

Ингредиенты:

✅Яйца - 4 шт
✅Йогурт 2% - 300 г
✅Банан - 200 г
✅Какао - 4 ст.л
✅Разрыхлитель или сода - на кончике ножа
✅Сахарозаменитель - 2 ст.л
✅Темный шоколад (для глазури) - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Такого вы еще точно не пробовали!

КБЖУ 1 ролла:204/19/4/22

Ингредиентов на 4 ролла:
✅Лаваш - 120гр (30гр на один ролл)
✅Куриное вареное филе - 120гр
✅Помидор - 80гр (1 штука)
✅Сыр легкий - 60гр
✅1 яйцо
✅Любые протеиновые чипсы - 20гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp