Похудительный завтрак😍

✅КБЖУ на 100 гр.:138/15/3/11

▫️Мягкий творог - 120 г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Протеин (можно заменить мукой) - 15 г
▫️Мука рисовая - 20 г
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Добавки (фрукты, ягоды, шоколад, кокосовая стружка, орехи) - по желанию

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ С СЫРОМ
⠀
Какое же это нереальное сочетание! Нежные кабачковые оладушки, сыр, глазунья😍
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 1 шт.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Сыр - 80 г
▫️Соль - 1/2 ч. л.
▫️Сушеный чеснок - 1 ч. л.
▫️Мука - 3 ст. л. с горкой (по консистенции)
▫️Разрыхлитель - 1 ч. л.
▫️Растительное масло для жарки
⠀
▫️Подавать с глазуньей и помидорками!
⠀
⠀
Подписывайтесь @prostoopp

Низкоуглеводные пирожки, которые не отложатся у вас на боках😍👍

КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- лук зелёный 30 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- соль, перец

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Киш с лососем и брокколи в полезной версии😍🔥

КБЖУ на 100 гр: 155/12/6.5/12
⠀
Ингредиенты для основы:
- творог 2% 180 гр
- яйцо 1 шт
- масло кокосовое 10 гр
- мука 100-120 гр
- разрыхлитель 5 гр
- соль щепотка
Выпекать при 180С 10 мин
⠀
Ингредиенты для начинки:
- лосось 200 гр
- брокколи 150 гр
- йогурт греческий 130 гр
- яйцо 2 шт
- соль 2 шепотки
Выпекать при 180С 30-40 мин

Подписывайтесь @prostoopp

ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОЖНО БЫЛО ПРИГОТОВИТЬ С ХЛЕБЦАМИ 😍

Ингредиенты:
🥦 Хлебцы (желательно рисовые или злаковые) — 4 шт.
🥦 Грецкие орехи — 30 г ( 5 целых ядер или 10 половинок )
🥦 Банан — 1 шт. среднего размера
🥦 Мёд — 1 ч. ложка с горкой
🥦 Какао — 1 ст. ложка с горкой + для обсыпки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Омлет с грибами, шпинатом и сыром 🍳

КБЖУ - 315/26.4/20.6/7

Ингредиенты:
🥦 Яйцо 2 шт
🥦 Шампиньоны 100 г
🥦 Шпинат 50 г
🥦 Творожный сыр легкий 30 г
🥦 Сыр 16% 30 г
🥦 Масло гхи 3 г
🥦 Соль и специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Хрустящая овсянка 🥣

Ингредиенты:
🥦 Овсянка - 35 г
🥦 Какао - 1 ст ложка
🥦 Банан - 60 г
🥦 Кефир - 100 мл
🥦 Смесь семян по вкусу
🥦 Подсластитель по вкусу
🥦 Хлопья без сахара - 40 г
🥦 Шоколад без сахара - 30 г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ПП Заварные кольца с творожной начинкой

Ингредиенты:
Начинка:
🥦 Смородина замороженная - 100 гр
🥦 Крахмал кукурузный - 3 гр
🥦 Вода - 20 мл
🥦 Подсластитель - по вкусу
Тесто:⠀
🥦 Вода - 150 мл
🥦 Масло растительное - 30 гр
🥦 Мука рисовая ц/з - 50 гр
🥦 Мука пшеничная ц/з - 50 гр
🥦 Яйцо С0 - 2 шт (~120 гр)
🥦 Соль - щепотка
Начинка:
🥦 Творог 2% - 200 гр
🥦 Греческий йогурт - 130 гр
🥦 Подсластитель - 10 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Домашние куриные колбаски🔥

Ингредиенты:
🥦 400 гр. куриного филе
🥦 100 мл. молока
🥦 1 луковица
🥦 1 зубчик чеснока
🥦 1 яйцо
🥦 Соль, черный перец, паприка
🥦 1 ст. л. сметаны
🥦 1 ст. л. муки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Эликсир молодости и здоровья 🔥

Ингредиенты:
🥦 Базилик
🥦 Лимон
🥦 Мед

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Уха по-фински 🍲🥄

Ингредиенты:
🥦 Филе семги/форели любой другой рыбы - 300гр
🥦 Картофель - 2-3 шт
🥦 Морковь - 1/2 шт
🥦 Лук - 1/2 шт
🥦 Сливочное масло - 30 гр
🥦 Раст. масло - 1 ст л
🥦 Сливки 10-15% - 200 мл
🥦 Сливочный сыр - 1 ст л (по желанию)
🥦 Соль, перец, паприка, суш. чеснок, лавровый лист - по вкусу
🥦 Укроп - 3-4 стебля
🥦 Вода - 1,5 литра

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Очень вкусный грузинский салат 🇬🇪

Ингредиенты:
🥦 Лук 1 шт
🥦 Шампиньоны 400гр
🥦 Морковь 2 шт
🥦 Раст. Масло
🥦 Маринованные огурцы
🥦 Фасоль 1 банка
🥦 Сушеный чеснок
🥦 Соль
🥦 Хмели Сунели

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Рецепт ПП шарлотки🍏🥧👇🏼

✅КБЖУ: 130/13/4/9

▫️Мука полбяная 25 гр
▫️Протеин (ванильный) 50 гр
▫️Яйца 3 шт
▫️Эритрит 40 гр
▫️Разрыхлитель 1/2 чайной ложки
▫️Яблоки 150 гр (2 шт)

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Пирог с сыром, грушей и мёдом

Ингредиенты:
🥦 Тесто Фило - 275г
🥦 Яйца - 2шт
🥦 Сливки 10% - 150мл
🥦 Груша - 1шт
🥦 Сыр камамбер или бри - 1уп.
🥦 Мёд - 1ч.л
🥦 Грецкие орехи - 10г
🥦 Соль - щепотка

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Сыыырные пп-кексы 🧀

Ингредиенты:
🥦 Мягкий творожок-125 гр
🥦 Яйца-2 шт
🥦 Соль- щепотка
🥦 Рисовая мука-5 ст л
🥦 Разрыхлитель-0,5 ч л
🥦 Лёгкий сыр-70 гр
🥦 Зелень- пучок

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🥒КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА-ПИЦЦА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🍕

✅КБЖУ на 100г: 97/6,4/6,8/2,6

▫️Кабачок - 500г
▫️Яйцо - 3 шт
▫️Сыр - 120г
▫️Томатная паста - 50г
▫️Колбаса - 40г
▫️Шампиньоны - 60г
▫️Перец сладкий - 70г
▫️Зелень
▫️Соль, паприка, сушеный чеснок, перец

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

ЯБЛОЧНЫЙ А ЛЯ ЧИЗКЕЙК

Ингредиенты:
🥦 300 гр яблочного пюре из банки
🥦 300 гр греческого йогурта
🥦 3 яйца
🥦 50 гр кукурузного крахмала
🥦 1 яблоко (можно увеличить до 2-х)
🥦 Ваниль

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Вкусный обед/ужин 🥘

Ингредиенты:
🥦 Картофель - 2 шт
🥦 Мука - 50 г
🥦 Сыр - 30 г
🥦 Соль, перец
🥦 Сливки 200-250мл
🥦 Грибы 200 г
🥦 Лук - 1 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Высокобелковая паста 🍝

✅КБЖУ: 625/30/22/75

▫️фетакса 100г
▫️макароны ц/з 100г сухих
▫️красный лук 1/3 луковицы
▫️1 болгарский перец
▫️помидоры черри
▫️свежий базилик пучок
▫️оливковое масло ч л
▫️пармезан 10г
▫️специи: травы, паприка, сухой чеснок, соль

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Быстрый и вкусный пп ужин 😋

✅КБЖУ на 100 гр 88,6/15/3/2

▫️кабачок - 1 шт
▫️куриное филе - 1 шт
▫️помидоры черри - 100 гр
▫️творожный сыр - 1 ст. л
▫️сливки (10%) - 70 мл
▫️соль, перец - по вкусу
▫️растительное масло
▫️зелень

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp